Читать интересную книгу Счастье есть! Худейте на здоровье! - Дарья Тарикова

Стельки для похудения

Это, наверное, одно из самых причудливых приспособлений для похудения. Но чему только не поверит покупатель, если похудеть хочется ну очень-очень! Итак, стельки должны клеиться к ступням на ночь. Как обещает инструкция, эти чудо-подушечки будут «высасывать» избыточный жир через особый выход, расположенный аккурат на наших подошвах. Мол, как деревья впитывают воду корнями, так и мы поглощаем всю энергию, начиная от ног. Таким образом, обещают производители, вы можете скинуть до 30 кг за месяц – причем без диет и упражнений!

Комментарии, казалось бы, излишни. Тем не менее находятся покупатели и на такое чудо человеческой изобретательности. Как говорят психологи, подобные продукты рассчитаны на тех, кто уже отчаялся похудеть другими способами и готов купиться на любую ерунду. Тем более если она обещает решение проблемы без всякого «напряга». Однако никаких доказательств эффективности этих стелек не существует.

«Похудательные» шоколадки

Сладкое, на котором можно худеть, – заветная мечта каждого из нас. Воплотить ее в жизнь решили некие предприимчивые бизнесмены, которые запустили в производство серию шоколадных батончиков для похудения. Яркая реклама, разосланная по электронной почте сотням тысяч людей, обещала «минус 9 килограммов за 20 дней». В основе действия лежала теория так называемых «отрицательных калорий», согласно которой батончики настолько низкокалорийны, что организм затрачивает на их переработку больше энергии, чем получает. Цена батончиков – около 1300 рублей за 40-дневный курс.

На эту удочку только в Великобритании попались 200 тысяч человек. Общий материальный урон составил свыше 20 миллионов фунтов (или 40 миллионов долларов), а эффект – нулевой.

Безоперационная резекция желудка Другое название этой процедуры – установка желудочного баллона. В желудок пациента устанавливается силиконовый баллон, который затем наполняется особыми капсулами, распухающими в желудке. В результате объем баллона составляет около 500 мл, что практически равно объему человеческого желудка. Теоретически после такой операции человек физически не может есть много и поэтому худеет. Однако на практике дело обстоит не совсем так. Во-первых, наш желудок обладает отличной способностью растягиваться, в некоторых случаях – до 4 литров! Поэтому при желании пациенту запросто удастся съесть столько же, сколько раньше, но после удаления баллона вместимость его желудка будет в 2 раза больше.

Щадящие диеты

«ПОЛЕЗНАЯ ДИЕТА»

В своих записях многолетней давности я нашла диету под названием «полезная». Можете попробовать, но держать ее следует не более трех дней.

«Полезная диета», или физиологический метод похудения:

1) увеличиваем энергозатраты (физическую нагрузку). Поднимайтесь пешком по лестнице, ходите как можно чаще. Идеально было бы посещать спортзал, но это доступно далеко не всем;

2) снижаем энергопотребление (калорийность продуктов). Постарайтесь делать это так, чтобы не плакать от голода;

3) физическую нагрузку и диету важно разнести во времени.

В чем суть: организм физиологически восстанавливает энергозатраты на третьи сутки после нагрузки, то есть начинает сжигать жиры, не пытаясь их восстановить. Именно поэтому диета трехдневная. Результат – снижение веса без возвращения утраченных килограммов.

1-й день. Ешьте больше белковой пищи (яйца, сыр, мясо, молочные продукты) – она дает организму силы для физической нагрузки. Ее тоже увеличьте: прогуляйтесь по парку, сходите в спортивный зал, то есть «активничайте» как можно больше.

2-й день. В еде ограничений не требуется (но не переедать!), физическая нагрузка обычная. Это день отдыха.

3-й день. Пропустите завтрак. В обед выпейте чашку кофе или крепкого чая (можно с конфеткой, лучше с медом) – так вы поддержите уровень глюкозы в норме до вечера. На поздний ужин, можно даже перед сном, – любые тушеные овощи на растительном масле. Очень похоже на пост, который соблюдается у православных христиан в среду (то есть на третий день) и пятницу, что очень полезно для организма.

4-й день. Снова повышенная физическая нагрузка и так далее, до момента, пока вы не достигнете идеальных форм.

Видите, совсем несложно.

Еще несколько полезных советов.

1. Замените черный чай зеленым. Зеленый чай ускоряет обмен веществ и помогает быстрее сбросить вес. Кроме того, он обладает антиоксидантным свойством, а это уже способствует укреплению здоровья.

2. Пейте вместо сладких напитков минеральную воду. В каждом стакане сладкой воды содержится порядка 150 ккал. Так что выпивая по стакану колы каждый день, можно набрать 1 кг жира за 2 месяца! Стакан минеральной воды содержит 0 калорий и полезные минеральные вещества, которые необходимы нашему организму.

3. Принимайте витамины и минералы. Их прием благотворительно сказывается на внешности и самочувствии. Кроме того, врачи доказали, что нехватка некоторых витаминов и минералов замедляет обмен веществ в организме.

4. Замените жирное мясо на постное. Но мясо надо есть обязательно.

5. Старайтесь есть рыбу и другие морепродукты хотя бы 2–3 раза в неделю. Продукты моря содержат не только легкоусвояемый белок, но и йод, который очень полезен для щитовидной железы, которая регулирует процесс метаболизма в организме.

6. Если вы любите мороженое, то покупайте замороженный сок.

Этот список можно продолжать долго. Но время от времени давайте себе небольшие поблажки. Лично проверено на практике, что до полудня можно съесть и порцию мороженого с чашкой кофе, и пару шоколадных конфет. Ничего не добавляется к весу. Только на ночь их есть не следует!

«БАБУШКИНА ДИЕТА»

Одна из щадящих диет – диета под названием «бабушкина», которая предлагает включить в свой рацион большое количество клетчатки. Старайтесь употреблять больше овощей и фруктов, причем вместе с кожицей (конечно, за исключением корнеплодов типа свеклы, моркови и картофеля). Помимо этого в меню должны присутствовать зерновые и бобовые культуры, хлеб из муки грубого помола, зелень.

Итак, приступим.

Завтрак может состоять из овсяной каши, сваренной на воде, для улучшения вкуса можно добавить в нее изюм или чернослив, а можно и заправить ее лимонным соком – все зависит от ваших индивидуальных пристрастий. На обед приготовьте себе овощной суп, но вот с солью будьте осторожнее, используйте ее в минимальных количествах. Добавкой к супу является хлеб, изготовленный из муки грубого помола. Ужин может состоять из стакана кефира, но если голод не позволяет вам отвлечься, то можно внести в вечернее меню разнообразие за счет сухарика.

Утро следующего дня можно опять начать с каши, приготовленной на воде, но добавить к ней овощи, например кабачки, томаты, чеснок, зелень с минимальным добавлением соли. А что касается круп для утреннего блюда, то можно использовать любые из них, за исключением манной крупы. На обед предлагается тушеный картофель с тыквой и морковью, в который добавляется коричневый рис. При вечерней трапезе опять нужно ограничиться стаканом кефира или ряженки. Также можно добавить к ним сухарик.

Придерживаться такого режима питания рекомендуется несколько дней. Но за это время вы заметите положительные изменения в состоянии своих кожных покровов, цвете лица, в объеме талии и в общем тонусе организма.

В дополнение предлагается салат, который можно применять во время и после диеты.

Берем 2 редьки, 150 г белокочанной капусты, 1 стакан сметаны, зелень петрушки, соль по вкусу. Редьку натереть на крупной терке. Добавить мелко нашинкованную капусту и посолить. Посуду накрыть крышкой и несколько раз встряхнуть, после чего выложить содержимое в салатник. Залить сметаной, смешанной с рубленой зеленью. Все!

Салат поможет вам избавиться от многих проблем со здоровьем, очистить организм от шлаков и сбросить пару-тройку лишних килограммов. Здесь нет никакого обмана или чего-то сверхъестественного. Природа сама позаботилась о полезности ингредиентов.

РАЗГРУЗОЧНЫЕ ДНИ

В организме человека постоянно образуются шлаки, от которых ему необходимо освобождаться. Часть этих шлаков выводится с мочой, часть удаляется с потом и кожным салом, и значительная часть выделяется в просвет желудочно-кишечного тракта. Там эти вещества соединяются с неусвояемыми остатками пищи и удаляются из организма в составе каловых масс. Если удаление шлаков по какому-либо из трех означенных путей затруднено, возрастает их концентрация во внутренней среде организма.

Разгрузочные дни стимулируют обмен веществ, выводят шлаки, способствуют расходованию собственных жировых запасов организма. При избыточном весе диетологи советуют проводить их 1–2 раза в неделю. В течение разгрузочного дня необходимо исключить интенсивные физические и умственные нагрузки. Постарайтесь провести этот день в спокойной обстановке. Если вы вдруг почувствуете нестерпимый голод, выпейте стакан нежирного кефира.