Читать интересную книгу Психосоматика лишнего веса. Дело не в еде - Наталья Александровна Щербинина

к этому?

Необходимость выживать, быть сильной, заботиться о себе и маме. Мне всегда хотелось защитить ее перед бабушкой, перед подругой. Когда я утром увидела маму, спящей в постели с мужем подруги, я поняла, что случилось. Я любила мамину подругу, а мама ее предала. Я решила, что никому, даже маме, не скажу, что видела, буду ее защищать. И сама никогда так не сделаю, опять же – нельзя быть сексуально привлекательной. Необходимо терпеть скандалы, ходить в школу и быть отличницей, терпеть нехватку любви, тепла.

Так же вылезла Жертва, что схожа с позицией Ребенка. Когда я была маленькой, то не могла изменить обстоятельства, была Жертвой и терпела. Теперь могу, потому что взрослая, но меня так тянет прожить мое детство, только более счастливо. Защита – слезы, я же маленькая, не обижайте меня, я не виновата, это все мои родственники. Пора признать, что я взрослая и учиться жить по-взрослому, всегда брать ответственность за себя и детей и не впадать в состояние Ребенка, когда страшно.

Что может помочь? Дать себе возможность ошибаться, перестать быть отличницей и мир не рухнет».

У каждого вашего решения есть дивиденды – осознаваемые и не очень. И какие из них реально важнее, те и будут руководить вашим решением: оставить все, как есть, или изменить что-то. Вторичная выгода, как правило, не осознается. То есть сознательно мы хотим похудеть, но «плюшечки» от того, чтобы оставить все, как есть, мощнее.

Оно на самом деле очень даже логично и продиктовано эволюцией: там, где стабильно, там спокойно, нет угроз. Но при этом, как известно, вода без движения становится болотом.

Получается такой вот порочный круг – удовлетворяем свои скрытые потребности и жертвуем осознаваемыми.

Задание

Поговорите с собой честно: какую «плюшку» дает вам ваш лишний вес?

________________________________________________________________

________________________________________________________________

________________________________________________________________

________________________________________________________________

________________________________________________________________

________________________________________________________________

________________________________________________________________

________________________________________________________________

________________________________________________________________

Чтобы устранить этот конфликт между сознанием и подсознанием необходимо:

1. Понять свои внутренние выгоды.

2. Противопоставить этим выгодам что-то другое, еще более выгодное.

Ловите конкретную технику, если честный разговор с самим собой у вас не складывается.

Ответьте на эти 4 вопроса так, чтобы у вас получилось несколько ответов для каждого из них:

Что будет хорошего, если это произойдет? (Какие плюсы от этого я получу?)

________________________________________________________________

________________________________________________________________

________________________________________________________________

________________________________________________________________

________________________________________________________________

________________________________________________________________

________________________________________________________________

________________________________________________________________

Что будет хорошего, если это НЕ произойдет? (Какие будут плюсы, если оставить все как есть?)

________________________________________________________________

________________________________________________________________

________________________________________________________________

________________________________________________________________

________________________________________________________________

________________________________________________________________

________________________________________________________________

________________________________________________________________

Чего хорошего НЕ будет, если это произойдет? (Перечислите минусы от достижения желаемого.)

________________________________________________________________

________________________________________________________________

________________________________________________________________

________________________________________________________________

________________________________________________________________

________________________________________________________________

Чего хорошего НЕ будет, если этого НЕ произойдет? (Какие минусы получите от недостижения желаемого?)

________________________________________________________________

________________________________________________________________

________________________________________________________________

________________________________________________________________

________________________________________________________________

________________________________________________________________

Эта техника работает, потому что обычно проблема рассматривается с одной стороны (что будет, если она решится), а здесь – сразу с четырех разных сторон.

Когда у вас перед глазами появляется полный расклад, вы сможете действовать более взвешенно и осознанно.

Помните, чем больше мы сознательно уходим от своих проблем и важных решений (выполню задания «никогда-нибудь»), тем больше ими занимается наше тело, тем больше проблем мы имеем, в том числе, и с собственным весом.

Глава 35

Самооценка

Со своих 12 лет я четко стала понимать, что со мной что-то не так:

«Я очень толстая» – прилично за 100 кг.

«Я слишком высокая» – в 12 лет я вытянулась уже до 172 см.

«У меня слишком длинная стопа» – 41-й размер. В нулевые, кстати, было тяжело достать нормальную женскую обувь моего размера; поэтому я втискивала все в 40-й, и это был адок, скажу я вам. Зато типа «как все».

«Я супернеудачлива – постоянно вляпываюсь в истории, за которые мне стыдно».

«Меня невозможно полюбить – ведь мне уже 21, а я так не с кем и не встречалась».

«Я обречена прожить в теле бабушки – ведь оно такое неидеальное: растяжки и целлюлиты, это, знаете ли, не удел молодой девушки».

Неудача, как и везение, – это закономерный исход того, что вы ожидаете от жизни. В ту действительность, которую видела в свой пубертат, я прекрасно вписывала свое мнение о себе в свой прикид, выражение лица, прическу и размер.

Везения нет; есть много пахоты ради того, чтобы ОДИН-ЕДИНСТВЕННЫЙ человек, с которым тебе жить до конца жизни, в финале сказал тебе «спасибо» за самый кайфовейший самосозданный из миров.

Что же такое самооценка?

Самооценка – чисто субъективное понятие. К объективной реальности не имеет никакого отношения. Вы сами принимаете решение, насколько вы хороши.

Это понимание человеком важности собственной личности и индивидуальности в разрезе взаимоотношений с другими людьми, а также оценка своих качеств, плюсов и минусов.

В идеале самооценка строится лишь на собственном мнении человека о себе. Однако в реальной жизни на нее влияют множественные побочные факторы, например, оценка окружающих: родителей, ровесников, приятелей, друзей и коллег.

Адекватной самооценкой (или идеальной) специалисты называют максимально точное оценивание личностью своих умений и способностей.

Низкая самооценка зачастую приводит к чрезмерным сомнениям, самоанализу и отказу от деятельности.

Завышенная же чревата потерей осторожности и совершением множественных ошибок.

Ловите несколько рекомендаций по работе со своей самооценкой.

1. Смена окружения. Негативно настроенные люди не лучшее общество для сомневающейся в себе личности. Марафоны, онлайн-образование, группки по интересам – начинайте окружать себя новыми людьми, с которыми вам кайфово.

Если человек меняется – нормально и логично, что его окружение тоже меняется.

2. Избегайте сравнений. Вы единственный такой человек на свете: неповторимый, уникальный, соединяющий в себе достоинства и недостатки.

К тому же достаточно просто найти людей, которые достигли гораздо больших успехов в какой-либо сфере деятельности. Особенно учитывая, как соцсети захватили мир. Все, что есть в Инстаграм, – делите на 4. Семья, детки, путешествия, любовь – хоба, и нет бровей, псих. Клиника и гивэвей.

Возможный вариант – сравнение себя с собой «вчерашним», нежелающим перемен. При этом важно себя из прошлого ПРИНИМАТЬ. Не хейтить. «Ок, было так – теперь так».

Попытаться обеспечить себе максимальный психологический комфорт, уважать свои желания, посвящать себе время (и деньги), попытаться получать удовольствие от жизни, ощутить ее вкус, распробовать, насладиться.

Задача в том, чтобы самостоятельно восполнить недостаток любви, заполнить те пустоты, которые образовались в детстве и юности.

Прямо поставьте перед собой цель и считайте ее ПЕРВООЧЕРЕДНОЙ, жизненно важной и не ждите, пока счастливым вас сделают другие!

Подъем энергии,