Техника эмоциональной свободы
или восточная мудрость энергетического самомассажа
(www.TheTappingSolution.com)
People are sick and tired of being sick and tired
Nick Ortner
Я поставила раздел «техника эмоцилональной свободы» в главу о самомассаже, но на самом деле эта методика в гораздо большей степени относится к способам снятия стресса, нервного напряжения и боли. Попробуйте! Вы можете сами прикоснуться к скрытой в вас жизненной силе и ощутить эмоциональную свободу! Для целостного (интегрального) подхода к восстановлению здоровья онкологических больных характерно соединение западных психотерапевтических методик самопомощи и традиционной восточной медицины. Последняя основана на понятии о жизненной энергии («Прана», «Ки» или «Ци»), которая течет в организме по определенным каналам (меридианам). Заболевания начинаются с того, что в связи с теми или иными причинами блокируется движение энергии по этим меридианам. В Китае обучение специалистов акупунктуре (иглоукалыванию) продолжается долгие годы, начиная с 6-ти летнего возраста.
Мы можем использовать популярный во всем мире в настоящее время метод самопомощи, связанный с воздействием на биологически активные точки: Meridian Tapping solutions. (www.TheTappingSolution.com). Другое название метода: техника эмоциональной свободы (EFT Tapping: Emotional Freedom Techniques). Его разработал Роджер Каллиган (Roger Callahan) в 80-х годах XX века и усовершенствовал Гэрри Крэг (Gary Craig). Наиболее популярна техника эмоциональной свободы стала благодаря активной пропаганде Ника Ортнера (его бестселлеру Nich Ortner «The Tapping Solution»). и ежегодным открытым вебинарам, в которых могут бесплатно принимать участие тысячи людей по всему миру. Последний открытый семинар в Интернете посетило свыше 550 000 человек). В Японии аналогичная методика называется «Исцеляющее касание» (см. книгу «Программа жизни Окинава»).
Освободите свою заблокированную жизненную энергию с помощью легкого постукивания подушечками пальцев (стимуляции – tapping) некоторых биологически активных точек, известных китайским целителям более 5000 лет. Одновременно подключите аффирмации (положительные формулы самовнушения), используемые в западной психологии для эмоциональной саморегуляции. Используя эту методику, вы можете открыть для себя простые способы снятия стресса, восстановления эмоционального здоровья и облегчения болезненных физических симптомов. Легкое постукивание биологически активных точек меридиан «пробивает» препятствия и восстанавливает поток энергии, блокированный в организме из-за эмоционального стресса и/или физических недомоганий. Методика проста и доступна, ею может легко овладеть каждый человек, даже ребенок.
В основе этой методики лежит новейший принцип квантовой физики (и в то же время древнейший принцип восточной медицины), гласящий, что тело человека, как и вся Вселенная, состоит из энергии. Нарушение циркуляции энергии в организме проявляется физическими симптомами и отрицательными эмоциями. Стимулируя определенные биологически активные точки тела и используя позитивные психологические установки, пациент способствует восстановлению энергетического баланса. Это уменьшает подавленные, загнанные внутрь отрицательные эмоции и, соответственно, снимает стресс, напряжение и смягчает болезненные физические симптомы. Первоначально эта методика показала свою эффективность при работе с посттравматическим синдромом среди участников войны во Вьетнаме, затем она была опробована при работе с различными фобиями, депрессиями, болевыми послеоперационными синдромами.
Последние годы техника эмоциональной свободы используется, в частности, для облегчения болезненных симптомов у онкологических больных в качестве одного из эффективных нелекарственных методов самопомощи. Лично я узнала об этой методике в 2013 году, когда в Интернете проходила бесплатная 10-дневная видеоконференция The 2nd Annual Healing Cancer World Summit, и мне удалось послушать лекции всемирно известных специалистов по нелекарственным методам помощи при онкологии.
Волонтеры в США, обучившись этой простой методике, приходят в онкологические больницы к больным детям, и применяют эту методику, пока у детей не появятся силы самим делать эти нехитрые упражнения, помогающие снимать стресс, тревогу, нервное напряжение и боль.
Попробуйте подключить этот ресурс самопомощи, основанный на древних принципах восточной медицины. Для начала упражнение занимает 5—10 минут, потом можно увеличить время. Лучше это делать 2 – 3 раза в день. Используйте технику эмоциональной свободы как скорую помощь для расслабления в момент стресса. Полезно делать это упражнение перед сном, чтобы отпустить от себя все неприятности и переживания дня. Напоминаем: чтобы новый навык вошел в привычку, следует тренироваться 21 день. Критерии эффективности следующие: вам станет легче дышать и настроение улучшится. Убедитесь сами!
Последовательность точек постукивания:
точка карате (на наружном ребре любой ладони ниже основания мизинца)
начало бровей (около переносицы) с двух сторон
наружные уголки глаз
точки под обеими глазами (верхняя граница щек)
точка под носом (одной рукой)
подбородок (под нижней губой)
под средней частью ключиц (здесь можно постукивать 4-мя пальцами)
под одной из подмышек противоположной рукой (здесь можно постукивать 4-мя пальцами)
макушка (здесь можно постукивать 4-мя пальцами любой руки).
Техника выполнения
Точно сформулируйте для себя, в чем состоит ваша проблема: «болит голова», «плохо сплю», «тошнит», «нет аппетита», «нервничаю перед операцией»
Расслабьтесь и закройте глаза.
Постукивайте по точкам легко и мягко подушечками 2 или 4 пальцев, как будто вы барабаните по столу в задумчивости, подряд 3—5 раз. Никакой силы не применяйте, не давите сильно, не постукивайте ногтями!
Начните постукивание с точки карате на руке и заканчивайте точкой на макушке. В точке карате установочная фраза проговаривается полностью. Первая часть фразы – ваша конкретная проблема, которая беспокоит вас именно сейчас (например, «хотя у меня болит голова,…»), вторая часть фразы – аффирмация (положительное утверждение) «… я люблю себя безоговорочной любовью и принимаю себя целиком и полностью».
Постукивая по другим точкам, повторяйте только суть вашей проблемы без аффирмации. Не спешите! Выбирайте для каждой серии постукиваний свою фразу и повторяйте ее внимательно и проникновенно три раза.
Дотрагиваясь исцеляющим касанием в указанной последовательности до биологически активных точек, вы посылаете сигнал телу и одновременно концентрируете внимание на проблемах, травмирующих моментах, преследующих вас из прошлого.
Проговаривая (желательно вслух) свои проблемы (в точке карате добавляя аффирмации), вы посылаете успокаивающий сигнал мозгу, а значит, организму в целом, и устраняете энергетические блоки. Одновременно вы снимаете стресс, являющийся бичом современного человека. Эта техника позволяет смягчить эмоциональный компонент любого заболевания и достичь целительного душевного равновесия.
Техника эмоциональной свободы может стать важной частью вашей культуры здоровья – его физической, эмоциональной, интеллектуальной и духовной составляющих. Будьте честны с собой – четко и максимально точно формулируйте проблему, которая вас мучает в данный момент. Думайте о том, что важно и правильно лично для вас, называйте то, от чего вы хотите избавиться. Важно, что вы сами работаете над собой, а не полагаетесь только на помощь других. Главное – согласитесь и признайте, что вы любите, прощаете, принимаете и цените СЕБЯ, свою личность безоговорочно и безусловно, воспринимая все пережитое как опыт!
Нежно прикасаясь к точкам, вы говорите себе: «Хотя у меня болит голова, я люблю себя безусловной любовью, ценю и одобряю себя». Знаменитый учитель здоровья Луиза Хей, книги которой изданы общим тиражом 50 миллионов экземпляров, заинтересовалась этой методикой в 86 лет (!). Как вариант, она предлагает делать это упражнение перед зеркалом, смотря в глаза и произнося аффирмации, обращаясь к своему образу. Постукивать по точкам легко, но говорить самой себе вслух: «Я люблю тебя», оказывается, ОЧЕНЬ ТРУДНО, даже слезы выступают. Ведь нас этому никто никогда не учил! Но, как подчеркивает Луиза Хей, «никогда не поздно избавиться от травм прошлого»!