Одна из самых эффективных мер профилактики инфекционных заболеваний борьбы с ними — постоянная работа над кожей. В нее включается общее и местное закаливание (ног, горла, носоглотки). В современных работах по иммунологии доказано существование нескольких типов лимфоцитов: 1) супрессоров, подавляющих размножение болезнетворных микробов; 2) хелперов, клеток-выметальщиков, способствующих очищению организма от них. При многолетнем загрязнении организма лимфоциты не способны эффективно и своевременно очищать организм, отсюда – резкое падение иммунитета, приводящее к онкологическому заболеванию.
Кожа не просто барьер, отделяющий наше тело от внешнего мира. Кожа выполняет многочисленные функции (их больше 20!): выделяет пот, а вместе с ним токсичные продукты метаболизма, участвует в обменных процессах, обладает защитными свойствами, является органом осязания. Кожа непосредственно связана с кровеносной, лимфатической и другими системами организма. Натуропатия предлагает различные естественные способы воздействия на кожу. Они помогут значительно улучшить физическое состояние каждого человека, здоров он или болен.
Цель воздействия на кожу – активизация капиллярного кровообращения. Есть мягкие, нейтральные, совершенно безопасные способы, которые можно применять к самым ослабленным пациентам. Есть «острые», в каком-то смысле, рискованные процедуры (контрастный душ, контрастная ванна, обливание холодной водой, моржевание), которые по силам только закаленным людям. Главный критерий: самочувствие человека в данный конкретный момент.
Варианты ежедневной работы над кожей:
сухое растирание мочалкой или щеткой из натуральной щетины («brush your way to beauty»),
самомассаж руками,
самомассаж с помощью массажеров,
обтирание теплой водой,
обтирание прохладной водой,
мыть шею спереди и сзади и ушей холодной водой (не вытирать!),
теплый душ,
обливание ног прохладной водой после теплого душа,
контрастный душ (при длительной ремиссии),
контрастная ванна (при длительной ремиссии),
оздоровительные ванны с ароматическими маслами, ароматическими солями и травами (при длительной ремиссии, при отсутствии повреждений кожи и только с разрешения лечащего онколога),
воздушные ванны,
солнечные ванны (при длительной ремиссии, в утреннее время, от 7 до10 часов утра,
легкая, воздухопроницаемая одежда из натуральных тканей,
еженедельная баня (при длительной ремиссии, только с разрешения лечащего онколога),
сон обнаженным, на гигиеническом ортопедическом матрасе и подушке, и т. д.
Выбор за вами! Важно: никаких резких мер!
Сухое растирание
(«brush your way to beauty»)
Сухое растирание улучшает кожное дыхание, стимулирует капиллярное кровообращение, очищает поры, снимает усталость и нервное напряжение, является активной формой самомассажа. Сухое растирание особенно полезно тем, у кого ослаблены жизненно важные органы: легкие, печень, почки. Можно купить себе щетку из натуральной щетины или мочалку из люфы, или специальную рукавичку для массажа. Щетку или мочалку следует обдать кипятком один раз, а в дальнейшем пользоваться сухими. Можно сшить варежку из жесткой махровой массажной ткани или мешочек из сурового полотна, прострочив ее в нескольких местах (на Востоке она называется «кайса»). Сейчас в магазинах «Для душа и души» можно приобрести различные щетки из натуральной щетины для массажа тела, а также натуральные мочалки и рукавички для растирания. Проверьте качество: не должно быть никакой синтетики! Удобна щетка на длинной ручке, которой можно растирать все тело. Постарайтесь делать сухое растирание самостоятельно. Если не получится растереть все тело, растирайте те его участки, до которых вы можете дотянуться. Если недостаточно сил на сухое растирание и на душ, можете утром делать сухое растирание, а вечером принимать душ или ванну. Если временно душ принимать нельзя (например, после операции) растирайте щеткой все тело, кроме области рубцов, а потом обтирайтесь влажным полотенцем.
Обнаженное тело растирают сухой щеткой легкими круговыми движениями 15—30 секунд в первые дни, постепенно увеличивая время до 1—3 минут. Направление массажа от кончиков пальцев к сердцу. Следует обратить особое внимание на ключевые места: лицо, уши, ладони, воротниковую зону, подошвы. Не применяйте силу, не сдирайте кожу, не трите родинки и родимые пятна, область операционных швов, обожженные и травмированные участки кожи!
Сухое растирание является одновременно хорошим упражнением. Если у вас сил недостаточно, пусть вам помогут те, кто ухаживает за вами. Если позволяет погода, желательно растираться обнаженным перед открытой форточкой или окном. Еще лучше, когда через открытое окно или дверь балкона на обнаженную кожу попадает утреннее (7—10 часов) солнце. Сухое растирание – стимулирующая и возбуждающая энергию процедура, поэтому его не проводят перед сном, только утром! Главное, не прилагать никаких усилий, растирать тело легко и с удовольствием. После процедуры кожа становится розовой; дышится легче, появляется приятное ощущение легкости.
Сухое растирание можно делать даже лежа. «Проложим щеткой путь к красоте» («brush your way to beauty») – так говорят натуропаты. Испокон веку сухое растирание щетками из натуральной щетины было незаменимым средством ухода за… породистыми лошадьми. А люди чем хуже!
Спину можно массировать снизу вверх (если у вас артериальное давление в норме или пониженное) или сверху вниз, если имеется склонность к гипертонии. Для лица лучше использовать отдельную мочалку. Растирание лучше делать по линиям, которые обычно используют при косметическом массаже. Девиз сухого растирания: вернемся назад к Природе! (Back to Nature!)
Самомассаж
Массаж – также один из древнейших способов улучшения состояния. Но не все могут позволить себе квалифицированного массажиста, да он не всегда полезен при серьезных болезнях. Поэтому не поленитесь поучиться некоторым простым приемам самомассажа и занимайтесь им каждый день, когда вам позволяет самочувствие. Можно посмотреть книги по массажу Шиатцу, самомассажу и пр. Право же, делать самомассаж полезнее, чем тратить ценное время на бессмысленную жалость к самому себе. Глядишь, и чувствовать себя начнете лучше!
Самомассаж головы
Легкий, без всяких усилий массаж кожи головы подушечками пальцев, по направлению к макушке.
Пропускать пряди волос между пальцев обеих рук у самого основания по направлению к темени и слегка их подергать кверху. Это очень укрепляет волосы и улучшает кровообращение. Особенно полезно делать, когда после химиотерапии волосы начнут отрастать заново.
Нежно поколачивать кожу головы запястьями по направлению к макушке. Не прикладывайте никаких усилий!
Нежно погладьте себя по голове несколько раз.
Массаж кожи головы исключительно эффективен при головной боли и усталости, тонизирует и стимулирует. Делайте его, когда устали, только не на ночь.
Уход за волосами
Выпадение волос после химиотерапии тяжело психологически, особенно оно пугает женщин. Важно знать, что выпадение волос – временное явление, которое никак не отражается на здоровье человека. Новые волосы обязательно вырастут после окончания курса химиотерапии. Волосы иногда даже вырастают крепче и лучше, чем до лечения, часто становятся волнистыми или кудрявыми. Главное, как можно спокойнее пережить этот неприятный период. Мужчинам в этом отношении легче, они могут постричься наголо. Известен случай: все футболисты всемирно известной футбольной команды обрились наголо, когда у одного из спортсменов выпали волосы после химиотерапии. Д-р Берни Сигал, онколог, автор книги «Любовь, медицина и чудеса» тоже обрился наголо, чтобы не отличаться от своих онкологических пациентов. Его дочь сказала ему: «Теперь, папочка, тебя очень легко найти в кино: твоя лысина так замечательно блестит!», и он предпочел остаться лысым.
Женщины могут заранее подобрать несколько красивых косынок и научиться повязывать голову так, чтобы волосы не сыпались с головы. В США группа модельеров, которые сами пережили рак и прошли все этапы лечения, разработали специальную элегантную серию: шапочки, косынки, брюки на липучках и другую функциональную одежду, которую удобно и приятно носить во время облучения и химиотерапии, чтобы «привнести достоинство и красоту в жизнь онкологических больных» (www.SPIRITED-SISTERS.COM и www.healingthreads.com). Женщины России, оказавшиеся в аналогичных обстоятельствах, могут проявить соответствующую инициативу, тем более что жизненной стойкости им не занимать.