Читать интересную книгу Обнаженная красота. Курс пробуждения здоровья, красоты и женственности - Оксана Зубкова

• хорошее настроение и прилив энергии;

• облегчение состояния при ПМС и аллергии, уменьшение болей в суставах, отеков, головных болей;

• улучшение сна;

• улучшение работы надпочечников и щитовидной железы;

• уменьшение симптомов кандидоза и бактериальных инфекций;

• значительное улучшение состояния кожи, волос и ногтей.

И это только начало. Чтобы слой за слоем снять накопленную годами нелюбовь к себе, нужно время. Дайте себе шанс.

Каждая женщина – богиня. А богиня обожает и балует себя. Она всегда находит на себя время, благодаря чему неизменно остается прекрасной и сильной.

Как быстрее достичь результатов

Секрет первый. Не говорите никому о своих целях в течение 21 дня.

Только вы – наедине с собой. Иначе посыплются советы выбросить все из головы, начнутся споры, рассуждения, вопросы. Вам этого не надо. Делайте только то, что подсказывает сердце. Без комментариев людей, следящих за вашими успехами и обсуждающих ваши действия.

Секрет второй. Дайте себе 21 день, чтобы выработать привычку.

Здоровье, стройное тело и красота – это привычка. Все новое сперва кажется трудным. Но знайте, что достаточно 21 день сознательно следовать программе, а затем организм начнет сам вас вести. Сформируйте в себе привычку к правильному образу жизни, и тогда придерживаться его будет очень просто.

Секрет третий. Пробуйте все – найдете свое.

Вы уникальны. Даже самые лучшие на свете советы, витамины и продукты могут вам не подходить. Поэтому пробуйте все и смотрите на реакцию. Хорошо – продолжайте. Нехорошо – остановитесь. Повторите через некоторое время. Если результат опять не радует – это не ваше. Значит, надо искать свое.

Секрет четвертый. Не давайте совета, пока вас не спросят.

Вы начнете меняться, причем в хорошую сторону: улучшится состояние кожи, появится блеск в глазах, исчезнут лишние килограммы, повысится настроение. Не делитесь своими секретами, пока окружающие не станут спрашивать о них. Не открывайтесь сразу. Если человек искренне хочет узнать, в чем причина таких перемен, он будет терпелив и настойчив. Тогда полученная от вас информация станет для него ценной и значимой. В противном случае вы рискуете потерять массу энергии, попусту потратив ее на никчемного человека.

Секрет пятый. Каждый день делайте один шаг вперед.

Во-первых, помечайте существенные моменты прямо в книге: подчеркивайте слова и фразы, пишите на полях. Эта книга – ваша подруга. Когда вы возьмете ее в руки в следующий раз, вы сразу найдете важные для себя моменты.

Во-вторых, для серьезных изменений, в том числе для исцеления тела и души, требуется время. Обязательно будут срывы – это нормально. Все равно продолжайте идти вперед и, пожалуйста, не останавливайтесь. Ради себя самой.

Секрет шестой. Перфекционисткой быть скучно.

Дайте себе право на ошибку. Идеально жить скучно, равно как и везде быть правой и все делать правильно. Вашей душе требуются шампанское и торт? Позвольте их себе, если действительно очень захочется. Но, боюсь, сильного желания съесть что-нибудь вредное уже не возникнет. Да и не будет торт таким же вкусным, как раньше. Насладились запретным плодом? А теперь снова сделайте шаг вперед.

Шаг 7. Будьте настойчивы.

Настойчивость творит чудеса. Не талант, не гений, не образование. Попробуйте сделать все, что вы узнали благодаря этой книге! Если средство помогло, оставляйте его в своем арсенале. Если не помогло, переходите к следующему совету. Ищите свой путь и свою методику. Не сдавайтесь.

И помните – вы не на диете. Вы просто живете – красиво, успешно, шикарно!

Достигаем совершенства за 21 день

Вы наверняка слыхали о том, что 7 – магическое число. В неделе 7 дней. Луна делает оборот вокруг Земли за 28 дней (4 раза по семь). Семь дней необходимо организму, чтобы запустить процесс очистки – детокса. Семь месяцев – чтобы нормализовать работу гормональной системы. Семь лет – чтобы обновить каждую клетку в организме. Три раза по семь – 21 день, чтобы вернуть себя.

Итак, дорогие мои и любимые женщины всех возрастов и комплекций! Вот вы и подошли непосредственно к действиям. Перед вами 21-дневный план программы «Обнаженная красота». Впереди три недели, которые навсегда изменят не только размер вашего тела, но и количество вашего счастья, любви и красоты.

Опросник «Мое состояние здоровья»

До начала программы заполните, пожалуйста, следующий опросник: отметьте утверждения, с которыми можете согласиться хотя бы отчасти.

«_____»_____________________20____ года

1. Мой вес: __________ кг.

2. Мои главные проблемы со здоровьем:___________________________________________________

3. Также меня беспокоят: _________________________________________________________________

4. Болезненные месячные, ПМС, нарушение цикла (нужное подчеркнуть).

5. Вагинальные инфекции, грибки, дрожжи, проблемы с зачатием, аборты (нужное подчеркнуть).

6. Нежелание заниматься сексом, приливы, другие симптомы менопаузы, сухость вагины, резкие перепады настроения, сухая кожа, морщины (нужное подчеркнуть).

7. Стул 1 раз в день: жидкий, твердый, мягкий (нужное подчеркнуть).

8. Стул 1 раз в _______________дня: жидкий, твердый, мягкий (нужное подчеркнуть).

9. Стул _________раз в ________дня: жидкий, твердый, мягкий (нужное подчеркнуть).

10. Я страдаю от скопления газов и вздутия живота.

11. У меня бывает слизь в кале, случаются спазмы и боль в животе.

12. У меня «взрывной» стул.

13. Я страдаю иногда/всегда от неприятного запаха изо рта.

14. Я подвержена расстройствам желудка.

15. Я чувствую жжение в желудке/животе.

16. Я тщательно пережевываю пищу (30 раз и больше).

17. Мне трудно переваривать жирную пищу.

18. Мой кал плавает на поверхности воды.

19. Я сплю меньше 8 часов ночью.

20. Обычно я чувствую сонливость в течение 20 минут после пробуждения.

21. Мне нужен чай, кофе или сигарета, чтобы взбодриться и окончательно проснуться утром.

22. Мне часто бывает трудно сконцентрироваться, я чувствую затуманенность или пустоту в голове.

23. В течение дня я регулярно пью чай, кофе, сладкие напитки, ем продукты с сахаром, курю.

24. В течение дня я часто чувствую себя сонной, вялой, апатичной.

25. Если я редко ем, то у меня возникают головокружение или раздражительность.

26. Я избегаю физических упражнений из-за общей усталости.

27. Я сильно потею.

28. У меня бывают резкие изменения настроения и упадок сил около 11 часов утра и 15–16 часов дня.

29. Я испытываю эмоциональную зависимость от еды (например, желание заесть плохое настроение).

30. Мое давление: ___________________.

31. Я потребляю______________ложек сахара в день, а также другие сладости (укажите продукты и количество): _____________________________________________________________

32. Я ем мясо более 5 раз в неделю.

33. Я обычно добавляю много соли в еду.

34. Уровень моей энергии меньше, чем раньше.

35. Я чувствую себя виноватой, когда отдыхаю.

36. Меня легко рассердить.

37. Я подвержена молочнице, стоматиту, циститам.

38. Я постоянно чувствую себя усталой, вялой, пассивной и медлительной, особенно по утрам.

39. Мои ногти в плохом состоянии: крошатся, ломаются.

40. У меня сухая или шелушащаяся кожа.

41. У меня секущиеся и сильно выпадающие волосы.

42. У меня бывают отеки живота, рук, ног.

43. У меня отмечается припухлость в области глаз или по всему лицу.

44. У меня отекает грудь.

45. Я ощущаю себя «выжатой» после эмоционально тяжелых ситуаций.

46. Для меня характерны апатичность и рассеянность.

47. В течение дня я испытываю необъяснимые приступы беспокойства, тревожности, плаксивости.

48. Я склонна к частым инфекционным заболеваниям.

49. У меня имеется аллергия или астма.

50. У меня бывают кожные высыпания.

51. Меня часто беспокоит неприятный запах изо рта, мукус (слизь) в горле, заложенный нос.

Ответить на эти вопросы нужно по двум причинам.

Во-первых, чтобы понять, на каком уровне здоровья вы находитесь, и осознать свои проблемы.

Во-вторых, чтобы через 21 день сравнить исходные данные с достигнутыми результатами и отпраздновать первые победы!

Итак, в добрый путь!

21-дневная программа домашнего детокса

Вся программа держится на принципе трех «Д»:

• добавляем;

• доставляем;

• делаем детокс.

День 1-й – 7-й: добавляем!

В начале пути забудьте об исключениях. Ваши первые шаги должны быть направлены только на добавление – «ЕДЫ», «СУПЕРеды» и «СУПЕРвитаминов». Тогда все, что мешает вам жить: «любовь» к сладкому, тяга к мучному, ПМС, др. – постепенно уйдет само по себе, без каких-либо волевых усилий с вашей стороны.

Все рекомендуемые программой витамины вы можете найти в моем онлайн-магазине www.vesnawellness.com.

Шаг 1. Количество воды в вашем суточном рационе должно увеличиться за первые 7 дней как минимум на 0,5 л (если вы никогда не пили чистую воду или пили не больше одного-двух стаканов в день).