потребность в уважении и признании, стремится производить на свое окружение впечатление успешного человека. Возможно, этот парень также чувствует необходимость в принадлежности – он хочет пользоваться популярностью у противоположного пола.
Если бы молодой человек четко осознавал свои потребности, то мог бы реализовать их и без покупки слишком дорогого автомобиля. Мог бы поставить себе цель стать начальником отдела. А параллельно ходить на свидания с девушками. В этой же ситуации парень потратит много энергии, но вряд ли сильно приблизится к удовлетворению основного запроса.
Другой пример: девушка ставит себе цель похудеть на десять килограммов. Она садится на строгую диету, посещает спортзал, покупает курс антицеллюлитного массажа. Ее потребность – принадлежность и, возможно, эстетика. Она хочет чувствовать себя востребованной и мечтает завести отношения с мужчиной. Но, сбросив те самые десять килограммов, она может осознать, что отношений как не было, так и нет. И происходит это вовсе не из-за лишнего веса.
Нет ничего плохого в том, чтобы покупать автомобили и худеть, в отдельных случаях эти действия полностью оправданы. Речь о том, что, когда вы знаете свои настоящие потребности, вы можете выбирать точные цели и не тратить время на то, что приведет к разочарованию.
Как можно научиться определять свои реальные потребности? Очень просто: прислушайтесь к главному барометру – к своим положительным эмоциям.
Что вызывает у вас положительные эмоции? От чего у вас возникает радость на душе? От чего вы испытываете гордость и самоуважение? Порой это могут быть парадоксальные вещи, о которых не принято говорить как о целях.
Например, один мой знакомый неожиданно для себя осознал, что хочет патронировать дом престарелых. Однажды он случайно помог знакомой бабушке, и на душе у него стало легко и радостно. Мужчина вспомнил, как в детстве в деревне носил воду старикам, и решил, почему бы не заняться благотворительностью в той области, которая доставляет ему радость. Время и деньги давно позволяли ему это сделать. Но он не прислушивался к себе и не мог распознать собственную потребность, потому и действий никаких не предпринимал.
Другой знакомый рассказал, что на днях пообщался с другом, с которым давно не разговаривал, и неожиданно для себя понял: «Это же так здорово! Почему я так редко звоню друзьям?» Он все время проводит с женой и маленьким ребенком. И вроде бы молодец, хороший семьянин. Но если он при этом отказывается от потребности в дружеском общении, которая делает его жизнь более гармоничной, может возникнуть вопрос: нужна ли эта жертва и приносит ли она счастье его семье.
Самое лучшее, что можно сделать для семьи и ребенка – быть счастливым самому. А счастье и душевное равновесие зависят от того, умеете ли вы удовлетворять свои потребности. Человек с реализованными потребностями всегда более здоров эмоционально и физически. У него получается выстраивать более крепкие отношения.
Если мы не осознаем своих потребностей, то рискуем неправильно расставить приоритеты и наметить ложные цели. В результате мы можем двигаться по жизни «не туда». А когда мы осознаем потребность и четко формулируем цель, этот факт сам по себе начинает помогать нам двигаться в нужном направлении. Наш мозг автоматически начинает искать средства для удовлетворения этой потребности. На «марафонах желаний» обычно говорят: «Запишите свою мечту, вселенная откликнется, и мечта обязательно сбудется». Речь именно об этом. Когда мы точно знаем, чего хотим, все вокруг превращается в инструмент для реализации этого желания.
Главное предназначение позитивных эмоций
В чем эволюционная разница между отрицательными и положительными эмоциями? С первыми все понятно, они помогают нам справляться с проблемами здесь и сейчас. У вторых совершенно другая задача. Положительные эмоции стимулируют нас к открытому поиску, движению, развитию и вознаграждают наши правильные шаги в этом направлении.
Все позитивные эмоции можно условно разделить на две категории. Первая категория, назову ее «удовольствие или удовлетворение», – это награда за результат, когда мы достигаем важных для нас целей.
Например, вы сильно проголодались и наконец получаете долгожданную пищу. Конечно, вы будете есть с наслаждением. Или вы весь день ходили пешком и наконец сели в удобное кресло. Возможно, вы завершили важную работу и теперь можете расслабиться и отдохнуть. Все эти примеры демонстрируют работу нашей серотониновой системы. Серотонин вызывает очень приятное чувство. Но, увы, оно длится не слишком долго.
Когда мы сдаем выпускные экзамены, эйфория от окончания школы или университета очень скоротечна. Мы добились того, чего хотели, получили положительное подкрепление в виде приятного чувства. На этом, в общем-то, и все. Добился – молодец, идем дальше. Парень купил дорогой автомобиль, но как долго будет длиться удовольствие от факта покупки?
Вторая категория положительных эмоций связана с дофаминовой системой. Это интерес, энтузиазм, увлеченность и т. д., то есть эмоции, которые побуждают нас двигаться вперед в ожидании вознаграждения, помогают нам в процессе достижения цели.
Если первый вид позитивных эмоций нас успокаивает и расслабляет, то второй, наоборот, возбуждает и подбадривает. Это состояние может длиться очень долго, покуда мы видим значимую для нас цель и стремимся к ней. На протяжении всего процесса мы будем испытывать дофаминовые положительные эмоции, которые помогут не останавливаться.
Как мы уже говорили, эмоции видоизменяют наше восприятие мира, но делают это разными способами.
Негативные эмоции «сужают» фокус нашего внимания до триггера, который их вызвал. Пока он маячит в зоне видимости, мы не можем думать ни о чем другом. Когда же нам ничего не угрожает и нет никаких препятствий – у нас открывается простор для фантазии.
Мы становимся более беззаботными, ведь нам ничего не угрожает. Фокус внимания расширяется. И в таком состоянии мы способны придумывать новые, оригинальные идеи, исследовать новые возможности, обсуждать перспективы.
Если негативные эмоции заставляют нас действовать по сценарию, то позитивные, наоборот, провоцируют отбросить привычные способы решения проблемы и попробовать что-нибудь новое. Вспомните себя, когда под воздействием позитивных эмоций вы совершали поступок, удививший и вас самих, и окружающих!
Таким образом именно позитивные эмоции могут стать ценным ресурсом для достижения целей.