ним каждый день. И выбирайте мечты, которые, по-вашему, не очень важны, но весьма желанны. Из списка, составленного в четвертой главе, возьмите те позиции, которые вы обозначили как второстепенные. Зная алгоритм и подобрав из этой книги подходящую технику, начинайте работать над своими желаниями. Даже если вы совершенно уверены, что мечтать бесполезно, продолжайте эксперимент.
Когда у вас получается прервать привычный ход негативных мыслей и начать вести себя по-другому, немедленно появляется результат.
Я помню те дни, когда самый первый сезон семинаров «Ленивая магия» подходил к концу и мое постоянное волнение сменилось облегчением. Тогда я запустила целую программу обучения и могу смело сказать, что столько я никогда в жизни не работала. Для требовательного к себе человека завершение большого дела – всегда праздник. Для меня тогда открылся портал, благодаря которому я надолго оказалась в состоянии принятия. То есть я готова была позволить произойти чему угодно.
Окончание сезона семинаров я решила отметить поездкой в Исландию. До нее еще оставалось время – как раз на то, чтобы привести мысли в порядок. И я спросила свое подсознание: «Чего же я хочу теперь?» Ответ пришел в ту же секунду: «Хорошо бы увидеть северное сияние и забеременеть». И оба этих события произошли со мной в один месяц. Надо ли говорить, насколько сильно это меня воодушевило?
Стоит понять, что все перемены идут изнутри, и даже мелочи, созданные осознанно, надолго вас вдохновят. Когда у вас получается прервать привычный ход негативных мыслей и начать вести себя по-другому, немедленно появляется результат. Если вам удается не разозлиться на человека, не высказать ему все в лицо, как он порой раскрывается с совершенно новой для вас, положительной, стороны. Вдохновившись этим, вы будете стараться мыслить по-новому. И делать это снова и снова. Такая вот магия на каждый день.
Вспоминаю, как мне очень не нравилось поведение одной моей родственницы. Но я тогда, вдохновившись работой Закона притяжения, решила, что не буду больше чересчур эмоционально на все это реагировать, постараюсь в следующий раз мгновенно не «закипать». В конце концов, мне это просто невыгодно. Потом я вообще запретила себе думать о поведении родственницы и откликаться на него. А через некоторое время она призналась мне, как сильно восхищается мною и старается брать с меня пример. Мое решение не идти на поводу у привычного негатива навсегда изменило ход семейной истории, что меня необыкновенно воодушевило.
А сейчас перейдем к практике.
В современном стремительном мире отказ от медитации – непозволительная роскошь. Лишь те люди, которые регулярно медитируют, могут отдохнуть от себя в течение дня.
Волшебная практика: «Мои источники вдохновения»
Предлагаю вам с сегодняшнего дня вести перечень своих источников вдохновения на предложенном ниже бланке. Красиво оформите заголовок и постепенно вписывайте все вдохновляющее и всех вдохновителей. Обратитесь к разным сферам: духовный рост, красота, развитие, путешествие, рецепты, фитнес-достижения и так далее.
Вы можете внести в список знаменитых людей, ваших знакомых, интернет-платформы, книги, лекции, фильмы, а также «пробники» вашей мечты. Разумеется, сразу вспомнить всех и вся не получится. Думайте над списком ежедневно, понемногу дополняя его. Все, что вас вдохновляет, должно быть всегда под рукой.
Итак, приступаем…
13. Важность тишины. Терапевтическая и созидательная роль медитации
Говорят, что молитва – это когда ты говоришь с Богом, а медитация – это когда Бог говорит с тобой.
Элизабет Гилберт*
Закон притяжения работает всегда, когда вы генерируете мысли. Они у нас не рождаются лишь в двух случаях – во время сна и во время медитации. Обороты замедляются, внутренний монолог стихает, и вы перестаете вкладывать энергию в свои идеи. Есть мнение, что мы ложимся спать лишь для того, чтобы отдохнуть от бесконечных мыслей, что на самом деле мы не так уж сильно устаем физически. И лишь те люди, которые регулярно медитируют, могут отдохнуть от себя в течение дня. В современном стремительном мире отказ от медитации – непозволительная роскошь. Ежедневно на нас обрушивается ливень информации. Переработка этого огромного массива данных отнимает немало сил. Мы устаем, едва встав с кровати. И здесь на помощь приходит медитация.
Ваши счастье и легкость бытия зависят не от плюшек-игрушек, не от подарков судьбы. А только от вашей способности фокусироваться на том, что хорошо сейчас.
Мудрецы говорят, что, очищаясь от мыслей, вы наполняете себя. Я бы добавила – и освобождаете место для того, что действительно важно. Я не просто так назвала эту главу не «Важность медитации», а «Важность тишины». На это есть две причины. Во-первых, многие думают, что если они много раз безуспешно пробовали медитировать, то продолжать не стоит. Таким людям я всегда советую: даже если вы не можете остановить поток мыслей, просто побудьте в тишине. Сделайте все возможное, чтобы остаться наедине с собой. Не «вы и телефон», а в полном одиночестве и безмолвии, с закрытыми глазами. Прислушайтесь к себе, включите расслабляющую музыку, закройте глаза и просто наблюдайте за своими мыслями со стороны – будто смотрите кино. Отдайтесь этому состоянию хотя бы на пять-десять минут. Некоторые записывают поток своих мыслей в особый дневник. Но это необязательно. Время, проведенное наедине с собой, в тишине, станет жемчужиной вашего дня.
Есть еще люди, которые боятся самого слова «медитация», не понимая того, что это не религиозное понятие (хотя корни его именно там), а исключительно терапевтическое. В Норвегии врач-терапевт спокойно может прописать вам курс медитации. В последние годы микробиологи начали серьезно изучать терапевтические свойства медитативных практик.
Медитируя регулярно, вы получаете и стабильный эмоциональный фон, и отличную память, и острый ум, и много чего еще. Ученые утверждают, что самые эффективные практики – те, в ходе которых человек концентрируется на чем-то одном. Наука рекомендует медитировать от десяти до двенадцати минут в день. Но, на мой взгляд, погружаться в мини-медитацию хотя бы на минуту по три-четыре раза за сутки – тоже очень эффективно.
Медитируя регулярно, вы получаете и стабильный эмоциональный фон, и отличную память, и острый ум, и много чего еще.
Что же такое медитация? Это процесс постоянного возвращения себя из состояния размышлений в состояние пустоты. Когда для вас исчезают время, пространство, сама ваша