личность. Большинству трудно сразу достичь этого состояния, потому что разум так и норовит погрузить вас в новые раздумья. Но медитация – это работа. Поймали себя на размышлении – вернитесь в состояние
безмыслия. Снова улетели – снова вернулись. Чем больше вы будете практиковаться, тем дольше сможете удерживаться в этом состоянии, и тем ценнее будет ваш приз. Не стоит расстраиваться, если не получается погрузиться в медитацию надолго. Это умение нарабатывается постепенно. Согласно Закону притяжения, чтобы остановить вращение катушки, на которую наматывается все больше и больше негатива, достаточно задержаться в состоянии безмыслия пару раз на несколько секунд. Это словно бусы – стоит разрезать нитку, как они сразу рассыпаются. Стоит вам пару раз рассечь свой внутренний монолог, как рассыплется весь поток противоречивых мыслей, и вы кардинально меняете свою точку притяжения. То есть владевшая вами негативная мысль вдруг ослабеет и перестанет тянуть за собой негативную материализацию.
Чтобы перезапустить вихрь размышлений, перенаправить его себе на пользу, сперва задайтесь вопросом: «Чего я хочу на самом деле?» И после медитации используйте любую, даже самую короткую визуализацию. Разверните в своем воображении счастливую картину и задержитесь в ней ненадолго, насладитесь ответом на заданный вопрос. Здесь вам помогут любые известные инструменты, скажем, картинки или фото того, что вы хотите материализовать в своей жизни. Прежде чем начать медитировать, подготовьте эти изображения. Открыв глаза, вы должны сразу их увидеть. И, конечно, постарайтесь их рассматривать как можно дольше. Ведь, чем дольше вы фокусируетесь на чистом желании, тем короче будет срок его материализации.
Чем дольше вы фокусируетесь на чистом желании, тем короче будет срок его материализации.
Такова роль регулярной медитации в исполнении желаний. А в качестве бонуса она приносит мир вашей душе. В главе 11 я уже говорила о золотом правиле, напомню о нем еще раз: если вам сейчас не слишком хорошо, не важно по какой причине, садитесь и медитируйте, останавливайте мысленную катушку. Если же вы в приподнятом или нейтральном расположении духа, можете сразу начинать визуализировать. Процесс не принесет плодов, если вы будете бороться с сопротивлением и внутренними противоречиями, параллельно представляя желаемое. Поэтому мысли сперва надо унять, утихомирить. Если же вы обладаете суперспособностью моментально засыпать при любых обстоятельствах, в любое время дня и ночи, можете вместо медитации просто вздремнуть. Сон имеет тот же эффект перезагрузки.
Мой муж, например, ставит будильник ровно на шестнадцать минут. Одну минуту он засыпает, а остальных пятнадцати ему хватает на то, чтобы отлично выспаться. Глядя на это его умение, завидую супругу белой завистью, ибо сама днем без медитации могу «до потери пульса» прокручивать в уме какую-то проблему.
Как правильно медитировать? Главное – достичь состояния безмыслия и удерживать его как можно дольше. Единого и лучшего способа нет.
Как же правильно медитировать? Главное – достичь состояния безмыслия и удерживать его как можно дольше. Единого и лучшего способа нет. Это сугубо личное. Более того, никто не в силах вас этому научить или проследить за вашей техникой, как это было бы, к примеру, в спорте. Если вы только в начале пути, то, может быть, вам будет легче слушать голосовые настрои – управляемые медитации. На моем канале их несколько. Настрои могут преследовать какую-то одну цель. Это может быть привлечение богатства, повышение самооценки, обретение красивой стройной фигуры или просто релаксация. Но есть и общие настрои. В них используются проекционные приемы, направленные на активацию вашего воображения. Новичкам намного легче переключаться с навязчивых мыслей на задачи, поставленные в управляемых медитациях, – без особых сложностей получается представить что-либо. Если голос, наговаривающий настрой, приятный и в достаточной степени монотонный, практика дастся вам легко.
Приведу один настрой для исполнения желаний с канала «Ленивая магия», предназначенный для вечернего прослушивания.
Подобные управляемые медитации очень популярны. Но куда полезнее стремиться достичь именно ПУСТОТЫ, вовремя фиксируя появляющиеся мысли и отстраняясь от них. Это могут быть как обыденные, нейтральные мысли, так и особые – вроде прокручивания обид, переживания чувства вины, навязчивых страхов… Когда вы сознательно устраняете их из зоны своего внимания, Закон притяжения перестает работать против вас.
Самый популярный способ медитации – сосредоточиться на дыхании, на области носа или груди, при этом обращая внимание на сам процесс вдоха-выдоха. Еще один распространенный способ – сконцентрировать взгляд на свече или на какой-то одной точке. Я рекомендую для начала выполнять медитацию с закрытыми глазами, потому что так окружающие предметы не будут провоцировать возникновение новых мыслей. Но, обретя опыт концентрации, вы можете попробовать задерживать внимание на предметах, не возвращаясь к размышлениям. Это похоже на подготовку профессиональных спортсменов – они должны уметь, отбрасывая мысли, держать фокус на цели, и только на ней. Ведь всякого рода сомнения и страхи во время соревнования могут их ослабить.
Самый популярный способ медитации – сосредоточиться на дыхании, на области носа или груди, при этом обращая внимание на сам процесс вдоха-выдоха.
Одна из лучших книг, рассказывающих о пользе медитации, – «Компас сердца». Ее автор, Джеймс Доти, родившись в крайне неблагополучной семье, стал одним из самых высокооплачиваемых нейрохирургов, и все благодаря тому, что он узнал о законах Вселенной, в том числе и о медитации. Ведь хирурги, равно как и профессиональные атлеты, не могут в трудный момент позволить эмоциям взять верх над собой.
Как понять, что вы преуспели в медитативной практике? Вы почувствуете это, когда все чаще будете достигать того самого альфа-состояния, о нем уже шла речь в этой книге. Достигнув этой фазы, можно больше не прилагать усилий к тому, чтобы держать свои мысли в узде. Когда войдете в альфа-состояние, вам трудно будет пошевелиться, даже если у вас затекла рука или нога. Вы перестаете ощущать течение времени и позже с удивлением обнаружите, что прошло уже двадцать-тридцать минут. Выйдя из альфа-состояния, трудно вспомнить, о чем вы думали, находясь в нем. И думали ли вообще. Подобное чувствует человек, готовый вот-вот провалиться в сон, страшно уставший или глубоко расслабленный.
Подробнее об альфа-состоянии я рассказываю в этом видео.
Выйдя из альфа-состояния, трудно вспомнить, о чем вы думали, находясь в нем. И думали ли вообще.
Многие задают закономерный вопрос: «Если во время медитации мы отсекаем ВСЕ