О РАЗДРАЖИТЕЛЬНОСТИ
Новости питания: вводим цветную капусту и тыкву. Конечно, как полагается: сначала одно, через три дня — другое. Наше меню расширяется НО ТЕМ, КОМУ ЕЩЕ ДАЛЕКОВАТО ДО
ИДЕАЛА, СПЕШИТЬ НЕ НАДО. Растягивайте каждый этап, сколько сможете, и ваши брючки сдадутся вам гораздо скорее!
Займемся своим позвоночником. Мы его уже разгрузили немного, теперь будем потихоньку потягивать. Надо найти где-то на улице или дома перекладину, чтобы можно было повисеть на ней. Тем, кто не занимается спортом или имел очень большой вес, — осторожно! Не выбирайте высокую перекладину — вы должны дотягиваться до нее руками, не подпрыгивая. Повисать будете, сгибая ноги в коленях. Не висите до потемнения в глазах — у нетренированных запущенных особ будет шуметь в ушах и темнеть в глазах — не пугайтесь, но и не упирайтесь! Как только чувствуете потемнение — немедленно вставайте на ноги! Ничего страшного нет — это ваши нетренированные сосуды вас пугают. Через неделю тренировки все придет в норму, и можно будет делать несколько подходов. Очень хорошее упражнение для тех, у кого наблюдаются скачки давления, или для тех, у кого работа сидячая или связана с напряжением спины. Для молодых мам — идеальное упражнение на разгрузку спины. Скрутки. На прогулке, когда разогреете спинку, сделайте скрутки для всех отделов позвоночника. Встаньте так, чтобы вам ниоткуда не дуло и чтобы почва под ногами была абсолютно ровная. Для плечевого пояса: ребра стоят на месте, медленно поворачиваются в сторону только плечи, и в конечной точке поворота чуть добавляется усилие. Не забывайте улыбку и удовольствие отгибкой стройной спинки! По одному разу вправо и влево. Затем то же самое—для верхнего отдела спины — фиксируем бедра на месте и поворачиваем, скручивая позвоночник, корпус вправо и влево — медленно, добавляя в крайней точке ласковое усилие. И большая скрутка — поворачиваемся вокруг своей оси, насколько возможно, любуясь собой и своей очаровательной гибкостью. Сначала в сторону поворота смотрят только глазки, затем поворачивается голова, плечи и потом весь корпус. И радуемся1 РОВНО МЕСЯЦ ПРОШЕЛ C НАЧАЛА ПРОГРАММЫ. Как успехи, красавицы? Эльфийка: У большинства девочек есть в гардеробе промежуточные брючки. А у меня нет. Так получилось, что до последнего момента не верила, что я могу столько весить. Так что брюки, в которые я продолжала влезать, были заношены мною в буквальном смысле до дыр. И вот я почти смирилась и отправилась покупать себе новые джинсы. Купила буквально за шесть дней до того, как я с Лиссиными чудесами познакомилась. В начале программы они на мне сидели как на барабане. Обтягивающую кофточку было не
одеть: жирок через ремень переваливался.
Сейчас они на мне болтаются. Еще немного, и
я смогу их снимать, не расстегивая молнии.
Покупать промежуточные брючки не же-
лаю, ведь на меня так маняще смотрят мои лю-
бимые вельветовые брючки. Я нх украсила
цветными бирочками. Повесила ценниЧЕк. Це-
на — 15 кг. Теперь минус килогаммы коплю для
приобретения такой красоты. Минус 8 кг уже
лежат в копилочке. Я не могу безупречно следо
вать программе Лисси, бывают у меня отступле-
ния. Но! Я все равно продолжаю идти. И я дой-
ду до своих заветных 60 кг.
Гусена: вчера наделись мои штанишки.
УРЯ!!! Правда, с большим трудом застегнулись,
и сидеть пока не могу, только стоять, но уже по
беда есть! Поговорила с ними, рассказала как
будет им замечательно гулять на свежем возду-
хе, а не лежать в шкафу. Они обещали поста
раться!
Оранжевая: Видели вы когда-нибудь та-
кое? Теперь я — Оранжевый Лебедь. А все потому, что шейка моя совершенно лебединой становится и поворот головы такой загадочный, а улыбка все ярче и оранжевей. И крылья расправляются.
У меня много раз УРА: Раз УРА! На днях вдруг вспомнила, что еще месяца полтора назад мучилась от боли в колене — когда-то очень застудила его в походе, ну и
началось: утром просыпаешься — ноет, долго сидишь — ноет, на катамаране ежели на коленках гребешь — вообще встать очень трудно. А тут ТАК — и не болит, и забыла про него совсем.
Два УРА! Мие подарили иа ДР шикарней шие брючки! Еще мурррчавей, чем мои шорти ки! Я их мерила еще до нашей программы, оии не сходились. Какого даже позабыла про них. И мне их подарили! Надеваю, а они застегиваются и сидят так мило. Есть еще место в районе пупа, которое осталось убрать, — и совсем будет ТАК! Сатин: Уж поперло так ПоПЕРло! Измене ния потрясающие не только по объемам. Со-
вершенно не мучают ни голод, ни жажда. По весам ушло 3 кг за 7 дней, вернее, за последние 2 дня. Жирки-складочки еще есть, но стали както мягче или легче, что ли.
Раньше очень сильно отекали верхние веки («сосудистые» отеки), прямо нависали на глаза по утрам! Теперь просыпаюсь с нормальиыми глазками. Даже кожа век подтянулась. Удивительный косметический эффект! Мимические поперечные морщины лбу разглаживаются! А ведь их «не брали» никакие процедуры, массажи и маски! Косметолог решила, что я ботокс уколола! Замечаете, насколько бодрый и оптимистичный настрой появился у всех! Я сидела три месяца за пультом Форума и видела эти изменения ежедневно, да еще в масштабе трех тысяч участников. Очень быстро уходили негативные эмоции: раздражение, страхи, уныние, неверие в свои силы. И выяснилась такая забавная вещь: отрицательные эмоции и набор массы были завязаны друг на друге — как только стала уменьшаться масса тела, и отрицательные эмоции пошли на
спад. Стало реже проявляться раздражение — и исчез непомерный жор, который частенько раньше нападал на участников программы.
Поговорим о раздражительности.
О раздражительности
Как вы уже заметили, почти все начинают есть что-то, стремясь погасить раздражение. И готовы слопать все вокруг, только чтоб успокоиться. И самое обидное, что не всегда понятна причина собственного раздражения: если честно спросить себя через полчаса — что побудило сорваться в эту негативную реакцию, — многие затруднятся ответить. Раздражительность на самом деле очень коварна. И коварство ее связано с тем, что вы не можете своевременно и адекватно отреагировать на возникшую в вашей жизни помеху. Представьте себе: вы наслаждаетесь какимто любимым занятием — читаете интересное что-то, увлечены перепиской в Интернете, играете в картишки, рисуете картину, работа вас увлекла — да что угодно может быть. И вот в вашу реальность вторгается какое-то незапланированное НАДО: надо идти за молоком-хлебом-солью или еще что-то срочное и мелкое. Или ребенок в песочнице куличики и замки строит, и только у него получаться начало, как вредная нянька тащит обедать и спать. Вот здесь и накатывает раздражение! Все пристают, лезут в нашу жизнь и мешают! И объяснить толком свою
раздражительность не можем, и притеснение это хоть и логически оправдано, но крайне неприятно. Молоко-хлеб-соль необходимы? Необходимы. Обедать и спать надо? Надо. А что же так противно на душе?
Раздражительность воспринимается нами, как нечто чужеродное, лишнее, возникающее у нас без нашего ведома. Мы не принимаем ее, считаем, что раздражительность нам мешает, и стремимся как можно скорее избавиться от нее. Но находятся новые препятствия нашим занятиям и планам, и мы не можем ни сокрушить эти препятствия, ни обойти их. И очередной раз испытываем раздражение. И это нормально. Так и должно быть — нормальная человеческая реакция. Самое главное, что следует запомнить: раздражить нас может все! И здесь нет исключений—са мые близкие люди нас раздражают подчас больше всего — потому что мы не можем открыто им противоборствовать и игнорировать их мы тоже не вправе — по определению. Раздражает и предмет воздыханий, и драгоценные дети, и уважаемые и глубоко любимые родители. Сильно раздражает телесный дискомфорт. Так, отличаются раздражительностью люди с увеличенной щитовидкой — они испытывают постоянный дискомфорт в области шеи и поделать с этим ничего не могут, и это раздражение выливается большей частью на ни в чем не повинных окружающих. Так и любой из нас, надев туфли теснее, чем хотелось бы, обязательно со-
рвется на ближнего своего. И бурчащий живот, и ноющий зуб, и тупая боль в висках — любой дискомфорт станет источником раздражительности. а поскольку животу или зубу своему мы выразить раздражение не можем, то или мы сорвемся на тех, кто попал под руку, или погасим раздражение известными нам способами.
И поскольку мы умеем это гасить едой — мы нажуемся всякой еды и успокоимся. А вы думаете, почему даже поговорка такая: если толстый человек — значит, добрый? Как раз поэтому: на любое раздражение он знает один вариант реакции — срочно что-нибудь съесть! Стройному такое даже в голову не придет — за бутерброд от обиды хвататься, стройный, вероятнее потеряет аппетит, но за плюшку не схватится. Есть один подводный камень в раздражении: частенько оно подкрадывается незаметно.-Допустим, что-то причинило вам боль, что-то царапнуло вас, а вы не можете найти источник этих действий — сразу вы настораживаетесь и весь окружающий вас мир считаете потенциально опасным, ведь откуда-то пришла и царапина и боль? Так же и с раздражением: не найдя преграды, которая вдруг образовалась у нас на пути, либо зная о ней, но подавляя все возможные ответные реакции (и, таким образом, не зная об этом — так называемое «вытеснение», говоря языком психоанализа), мы постепенно обнаруживаем, что