полчаса упревать. Получается кашный пирог полосатый — очень вкусный. А когда сезамчиком посыпан — просто объедение!
Уже можно делать плов — из круглого риса очень вкусный получается. Чуть дольше готовится, но вкусом — просто замечательный. И густая каша рисовая для котлеток тоже лучше из круглого риса. Дня через 3—4 уже можете елепить себе морковную котлетку. Или морковнорисовую. Пожалуйста, готовьте себе разнообразнее — каши жидкие и крутые, котлетки и зразы из каши, слоеные каши-пироги. Тем, кто соскучился по супчику, уже можно сварить жиденькую кашку-кулеш, лук и морковка у нас есть, потушить их в капле масла, добавить только крупы по вашему выбору. Если рис — то получится классический диетический рисовый супчик, в который можно настричь наших травок — петрушки и укропа. Внимание: если после супчика хоть чутьчуть отекают ноги — супчик отменяется. Это значит — организм не готов еще к такой пище, и вы введете супчик позже. Внимание: организм ваш уже перестроился (за 7—8 дней), это вы уже отметили — обострился нюх, острее стали вкусовые ощущения. Почти все заметили первый подводный камень: «ломку». Форменная «ломка» — температура, ломота в костях и мышцах, головная боль и т.д. Это и была ломка — вы переживали так отсутствие пищевых «добавок» — всевозможных ядов,
на которые вы подсели. Хуже всего пришлось тем, кто употреблял в пищу синтетические приправы типа глютамата, ароматизаторов и красителей, идентичных натуральным, и прочей отравы, которая содержится во всевозможных магги, вегете, галлине бланке, бульончиках роллтон и подобных продуктах. Что интересно: если кто-то добавлял в кашу такую приправу — ломки не испытывал, но и наша программа ему не очень-то поможет — от зависимости не получится избавиться. Мой совет им — возвращайтесь опять на голодный день и уже начинайте по новой курс с чистой каши.
КАТЕГОРИЧЕСКИ ЗАПРЕЩАЕТСЯ ПРОРОЩЕНЫЕ ЗЛАКИ И ПРИПРАВЫ ИЗ ПАКЕТИКОВ И КУБИКОВ. Не нужно придумывать, пожалуйста, ничего лишнего. Только зарядкупрогулку можете себе прибавлять неограниченно и стишков-песенок без счету.
О подводных камнях
Ваш организм перестроился на очищающее питание и здесь спрятан второй подводный камены теперь не стоит резко срываться с этой днеты. Организм разобрался, где нормальная здоровая пища, а где отрава. Он отринет негодную ему пищу, выбросит ее, не станет переваривать. Так и скажет вам: не буду я есть эту гадость! А выглядеть это будет примерно так: вы наедитесь жирного, или мяса, или пирогов да пива напьетесь — и вам нормально все покажется, вкусно и
классно. И организм примет вроде бы. Но только до тех пор, пока пищеварение не начнется. Вот там он быстро разберется, что ему подсунули не то! И выметет все метлой. Сделать он это может только одним способом: понос! Да какой!!!
Безболезненный совершенно, но неудержимый. И если вы после банкета собрались танцевать — танцуйте рядом с туалетом. Потому что добежать у вас времени не будет. Я так попалась однажды. Рассказывать не буду — до сих пор смешно! Хорошо хоть в лесу дело было — я на шашлыки попала к друзьям, и выяснилось, что мне каши взять никто не позаботился. Я погрызла огурцов, а потом решила, что от пары кусочков со мною ничего не случится. Ан нет, случилось: все праздновали в одной половине леса, а я сидела в другой, размышляя о выкрутасах бытия. Теперь всегда всех предупреждаю: осторожнее! ЗДЕСЬ ЗАРЫТА СОБАКА! Это совершенно не означает, что мы с вами ушли навсегда в вегетарианство и возврата нет. Довольно скоро и рыбу мы будем есть, и мясо, только сначала очистим себя, чтобы организм мог сам переваривать все продукты без остатка, не складируя их в жиры.
Прогулка
Доводим разогрев до попы. Можно и область таза захватить. Ноги уже совершенно перестали отекать. Добавляем движение для ног: делаем широкие шаги, но та нога, которая сзади, остается прямая в колене. Чувствуем, как мышцы натягивают все ткани вверх, к животу. Так шагов сто делаем, можно две пары по пятьдесят. Добавляем движения для рук: руки через стороны поднимаем поочередно каждый шаг на 20 примерно сантиметров. За 12 шагов руки полностью подняты вверх. Так же за 12 шагов опускаем. Таких упражнений примерно 6—10. Радуемся! Начинаем мазать после прогулки и обливаний кремчиком руки и шею — благодарить за работу! В меню добавляем половинку яблока на день (разделить на два приема. Кому от яблока станет бурчать в животе — осторожнее пока с фруктами. Бурчание — это показатель того, что не восстановилась кишечная флора. Добавите яблоко дней через 7—10). Внимание: яблоко вызывает аппетит, поэтому отнеситесь к нему с должным чувством. Если вы не хотите искушать себя лишним приступом аппетита — с яблоками пока погодите.
Витаминка:
«Марш энтузиасток» (на одноименную мелодию)
Нам ли сидеть на месте,
C дивана встали мы и были правы. Стройность — есть дело чести,
Есть подвиг женственности,
Подвиг славы!
Идем к себе стройнеющей,
Безмерно хорошеющей!
Мечта прекрасная —
Фигурка классная Уже зовет тебя вперед!
Нам нет преград Ни в море, ни на суше!
Нам не страшны Ни холод, ни жара!
C песней забойною Ножками стройными Топай вперед.
Походкой знойной!
Ура!
ЗАДАНИЕ ДЕВЯТНАДЦАТОГО ДНЯ: Собрать или придумать рецепты новых блюд с учетом добавления нового ингредиента. Проработать новую программу занятий на прогулке.
ДЕНЬ ДВАДЦАТЫЙ ЧТО МЫ
УМЕЕМ СЕГОДНЯ
C двадцатого дня мы уже имеем достаточно причин, чтобы наслаждаться результатами. Многие из вас поменяли гардеробчик, кто-то уже перескочил и через размер. В зеркало мы видим посвежевшее и помолодевшее свое отражение — и радуемся! Научились уже хвалить себя и не озадачиваемся — какие же слова хорошие наговорить себе в Кувшинчик. И моя ежедневная поддержка вам уже не так необходима, как в начале программы. Поэтому встречаться мы с вами теперь будем через деньдва-три, а далее — раз в пять дней. А что делают наши волшебницы на двадцатый день, полистаем дневнички:
Любовь (20-й день на программе):
Утром кипяток. За день ела два раза. C большим перерывом. Часа два ходила и таскала тяжести в виде девятикилограммового мальчика и его коляски. Много физических сил и энергии тратится на малыша. Каюсь, пила воду после улицы и романтический бокал красного вина вечером с мужем. Плюс кусочек яблока—добрый сынуля кормил. На мне застегнулись брюки, которые я носила до беременности. Но носить их еще нельзя, слишком в обтяжку, а покрой у них свободный. Джинсы же добеременные говорят, что застегнутся через недельку, когда я уменьшусь еще на пару сантиметров. А ведь за беременность я набрала 10 кг. Парящая ЭнН (20-й день на программе): Утро начинается с кипяточка с ВВ. Ой, красота!! Обливаюсь (ковшик холодной воды добавила + ВВ). Бодрит! Зато сразу настроение добавляется! Пора и о первых результатах рассказать: вопервых, взвесилась вчера... ну разбирает любопытство. Результат: еще минус 4 кг. Во-вторых, я ощущаю уменьшение в талии, в бедрах. Но самое главное!!!!!!! Я же свои брючки померила!
Они застегнулись! ЗАСТЕГНУЛИСЬ!!! Я прыгала от радости. Сидят ОЧЕНЬ плотненько! Но ведь застегнулись!!! Я их хвалила — гладила, уговариваю в отпуск со мной поехать, чтоб я в них расписывала... Они мне улыбаются, слушают внимательно... Не то чтоб поддакивают, но некоторую благосклонность проявляют.
Уррррра!!!!!!!!!!!!!! Сегодня утром коллеги рассмотрели, что я хорошею. Что еще приятного... Наладился стул. Начала все-таки дружить с редиской. Лучок, Волшебный сезам потребляется. И вообще — жизнь прекрасна!
Ипомея (22-й день на программе):
...даже на работу сегодня устроилась. И сегодня получила комплименты в свой адрес. Коллеги с предыдущей работы удивились, увидев меня похудевшую чуток, хвалили. Да старый друг объявился, хорошо-то каааак! Идем в барчик скоро. Настроение сразу другое и температуру не замечаю! Словом, парю сегодня! Брючки, которые я в самом начале объявила финишными, мило так налезли на меня! Так что купила еще одни джинсы, на пару размеров меньше. Уговаривала их в магазине мне служить, а то на вешалке оставлю! Они замурчали, и я их тут же купила! Что мы уже умеем сегодня 1. Просыпаемся с утра и умываемся Волшебной водой. 2. Хвалим себя за удачное начало дня, заряжая добрыми словами Волшебную воду. 1. Добавляем в наш любимый кипяточек капли Волшебной воды. 2. Особо удачные хвалилки, а также все интересные стишки и гимны в честь себя записываем в Волшебный — Парадный блокнот. (Не путаем его с маленьким рабочим блокнотиком, который у нас всегда в руке.) И блокнот, который у нас называется ЧАША, мы тоже не забываем — мы записываем туда все сведения, которые нам навязаны рекламой, коммерческими предприятиями и популяризаторами Волшебных штанов. 3. Пробуем жить сообразно стратегиям стройного человека. Примеряем брючки, любуемся на то, как они уже сидят, и, видимо, присматриваем новые. 4. Постукиваем пяткой по батарее, вспоминая сказку. 5. Не забываем Анти-Лопу, садясь за трапезу. 6. Рука уже привычно тянется к блокнотику, записать свои ощущения. Почти не возникает вопрос — для чего я ем. Я ВИЖУ ВСЕ, ЧТО ЕМ. 7. Смотрим на кашку с любовью. Каждый новый продукт добавляем понемногу, не набрасываемся аки лев на новую еду. 8. Из дома ВСЕГДА выходим с радостью, ноги сами летят, и сразу в голове смеялки-развеселилки: «Небо посинело с краю, я красивая такая!» или: «Я красотка и принцесса, я бегу из интереса!» 9. На прогулке-тренировке сочиняем и поем веселые песни своим ногам, рукам, животу,