спинке. Весь комплекс делаем радостно и чувствуем, как нарастает чувство удовольствия от осознания себя, любовь к себе — красавице.
10. Вернувшись с прогулки, обязательно обмываем свои поработавшие члены, смазываем ножки кремом, благодарим их за отличную работу. Снова хвалим себя, заряжая воду. Хвалим мы себя по любому поводу — это главное действие теперь. 11. Обливаемся водой из Волшебного ведра, добавляя туда Волшебной воды из Волшебного кувшина. Это можно делать в любое время дня. 12. Готовим себе еду и тоже хвалим себя и воду добавляем Волшебную. 13. Во всех случаях, когда падает настроение, достаем блокнотик и пытаемся разобраться, почему нам погрустнело. Это может быть реакция хитрого организма, который сопротивляется переменам? 14. Выполняем комплекс по уходу за кожей лица — ежедневно пробуем подтянуть мышцы лица вверх и к затылку—в любом удобном месте: в офисе, в транспорте, на прогулке. ЗАДАНИЕ ДВАДЦАТОГО ДНЯ: Проверьте, вы ничего не упустили? Если что-то пропущено вами — этот день и следующий у вас для того, чтобы наверстать упущенное. ДВАДЦАТЬ ПЕРВЫЙ ДЕНЬ мы занимаемся
самостоятельно.
ДЕНЬ 22-Й –
СТРАТЕГИИ СТРОЙНОГО ЧЕЛОВЕКА
Добавки в меню
Добавляем сельдерей в любом виде — корни, стебли, листья. Поджаренные корни — если маленькими кубичками и с морковкой и чуть лука — чистые грибы!
Но добавляем теперь продукты аккуратно!
Только одно что-то новое за день. Если сельдерей прижился в организме — добавляем кабачок через пару дней. Те, кто сельдерей не любит, — могут сразу с кабачка начинать. Но сельдерей нам очень нужен — попробуйте его пожарить, потушить, сварить — может быть, в каком-то виде он вам понравится. При малейших признаках расстройства новый продукт убирается и два приема пищи заменить только одной кашей — безо всего. Следите, пожалуйста, за кожей: малейшие пятнышки, сыпь, покраснения в ответ на введение нового кушанья — это сигнал, что ваша пища вам не годится. Отложите ее прием на несколько (7—10) дней, а потом попробуйте еще раз. Ecли опять последует кожная реакция, то эта еда не для вас пока. Подождите еще. Зато от всех болезненных явлений, начиная от ПМС, похмелья и насморка и заканчивая хроническими заболеваниями, — вам поможет чис-
тая каша. Она теперь будет вам лучший лекарь— сами уведите.
Кашаладки
Жареный корень сельдерея имеет грибной привкус выраженный, поэтому он очень вкусен с луком и морковкой в кашах. Получается роскошный овощной плов. Еще можно пожарить сельдерей как картошку — тоже объедение. Для организма сельдерей — незаменимая пища—он дает силу мужчинам, обаяние женщинам и всем — ясность ума. Недаром древние украшали головы выдающихся мудрецов венками из сельдерея. Если вам позволяет ваше состояние — сварите себе овощной суп с корнем и травой сельдерея. В супе трава потеряет свой характерный острый запах и будет очень нежная, а корень сельдерея пахнет слабее петрушки.
Стратегии стройного человека
Посмотрите внимательно на то. как вы одеты. Так ли одеваются стройные люди? Вспомните всех ваших стройных знакомых похожи ли ваши одежды? Ваша одежда, если она напоминает кроем чехлы танковые, — является одним из самых сильных тормозящих факторов на пути прохождения программы. Помните нашу новую установку: если человек ходит, как стройный человек, думает, как стройный человек, ест, как стройный человек, и выглядит, как стройный человек, то это — стройный человек! Сюда можно смело добавить: если человек одет, как стройный человек, то это — стройный человек! Поэтому пересмотрите очередной раз свой гардеробчик на предмет выявления одежды толстушки — и немедленно расправьтесь с ней. Танковым чехлам в гардеробе красавиц — не место! Особенное внимание уделите сезонной одежде. Я говорю это со знанием дела — я несколько раз на эту удочку попалась сама: моя любимая меховая курточка, которую я пожалела и оставила в шкафу, болталась на мне страшно — как на вешалке. И я незаметно для себя набрала вес, чтобы носить мою уютную любимицу с шиком в ущерб фигуре. И спохватилась я только весной, набрав десяток килограммов за зиму. И сгонять их пришлось с усилием, а вот поправилась я на удивление легко! Поэтому правило такое: цените свою красоту и стройность больше, чем одежду. Одежд много, а вы у себя — в единственном экземпляре. Добавочки к зарядочке: Мы немного добавим нагрузки на ноги и на руки и начнем легкие динамические скруточки. Махи руками в такт шагам: когда идете, начните сильно размахивать руками, так что ваше тело начнет гудеть! Не увлекайтесь — раз 20—30, с постепенным усилением и увеличением ампли-
ТУДЫ.
Затем то же самое, но над головой — также постепенно увеличивая амплитуду и силу маха. Махи ногами в сторону—вверх на ходу. Удоб-
но, если сбоку маленькая оградка есть. Идете,
описывай одной ногой полукруг над оградой —
сначала в одну сторону 10 раз, потом разворачи-
ваетесь и другой ногой то же самое. Самая удоб-
ная песня для этого упражнения: «Пойдем, Ду-
ня, во лесок, во лесок».
Фигурное катание: когда уже разогреетесь
как следует, то делаете резкий поворот на 180
градусов и идете спиной вперед — 4—5 шагов, по-
том также резко возвращаетесь и идете прямо —
4—5 шагов и снова поворот — так по 6—10 раз в
каждую сторону.
Внимание: Не делаем полный оборот на 360
градусов за два раза, а ВОЗВРАЩАЕМСЯ. Обра-
щаем внимание на работу поворотной ноги, на-
слаждаемся ее понятливостью и подвижностью!
Не забудьте похвалить ножки дома, когда будете
мыть и мазать кремчиком-бальзамчиком.
Хлопки: перед собой на уровне груди—за спиной как можно выше и громче перед собой за
головой как можно дальше и громче. Восхищай-
тесь собой!
Хочу вам порекомендовать — отличная ритмичная Хвал ил ка Прогулочная — это Татка при-
думала:
Раз-два-три-четыре-пять,
Вышла Татка погулять,
Пять-четырел’ри-два-раз,
Попка круглая у нас!
Раз-два-три-четыре-пять,
Вышла Татка погулять, Пять-четыре-трн-два-раз,
Ножки стройные у нас!
И так долго: ручки крепкие у нас, спинка ровная у нас, печень чистая у нас, голос бархатный у нас, глазки ясные у нас — и т.д. ЗАДАНИЕ ДВАДЦАТЬ ВТОРОГО ДНЯ: Придумайте новые блюда в ваше меню — с добавлением сельдерея. Просмотрите прицельно свой гардероб — вся ли одежда соответствует одежде стройного человека. Освободитесь от несоответствующих вещей. На прогулке проработайте новые упражнения. Будьте счастливы! ДВАДЦАТЬ ТРЕТИЙ ДЕНЬ — нового задания не будет, вы выполняете все то, что на сегодняшний день нам необходимо: с утра кипяток, затем в течение дня прогулку, обливание, работа с кувшинчиком, несколько минут уделяем походке и лицу, еще сочиняем и распеваем ходилкисмеялки, хвалебные песни о главном — о себе, и т.д. Далее я уже не буду указывать дни, которые мы пропускаем — ориентируйтесь сами.
ДЕНЬ ДВАДЦАТЬ ШЕСТОЙ –
КРИЗИС САМОИДЕНТИФИКАЦИИ
Туманная Кэт: А еще у меня начался кризис самоидентификации. Hy то есть мы сейчас делаем такую невероятную вещь. C конкретными результатами. И у меня невольно мысль пошла бродить на тему: ЗАЧЕМ Я СТОЛЬКО УСИЛИЙ ТРАЧУ НА ВСЕ, ВБУХИВАЮ СТОЛЬКО СИЛ И РЕСУРСОВ, КОГДА МОЖНО ВОТ ТАК БЫСТРО, ЛЕГКО, ЭФФЕКТОВНО И ИГРАЮЧИ ДОБИТЬСЯ ФАНТАСТИЧЕСКИХ РЕЗУЛЬТАТОВ??? Цели свои и все то, над чем я долго и мучительно билась, отложила и делать не хочу. Вместо-этого смотрю фильмы и... жду, потому как делать сейчас ничего не хочется. Набрала фильмов и смотрю. Чего жду? Не знаю. Новых желаний и целей, наверное. Интересно, у кого-нибудь что-нибудь подобное было? Лисси: Кэт, ситуация знакомая однозначно! Но ты аналогию провести не можешь или побаиваешься? То есть все на самом деле просто — берешь блокнотик и — ...ну ты знаешь дальше! Туманная Кэт: Лисси, ты имеешь в виду — взять блокнотик и писать, ПОЧЕМУ я делаю то или иное. Первые мои мысли на эту тему; некоторые вещи были для меня очень значимы. Kaрьера, к примеру. В итоге она у меня не удавалась. Я попадала в какие-то жуткие компании, нз
которых потом увольнялась. Некоторое время назад я решила работать над своими слабыми местами. Изучала тайм-менеджемент, получила степень магистра и все это время сидела дома, подрабатывая неполный рабочий день. А сейчас я поняла, как я от этого всего устала. И мне стало все равно, будет у меня карьера или нет.
Прохождение этой программы изменило меня совершенно, особенно жизненный настрой. Мне не хочется больше рваться неизвестно куда и зачем. Мне сейчас хочется получать удовольствие, делать все расслабленно, не напрягаясь. Я поняла, что многие вещи я делала нз-за общественных установок. Например, опубликовать статью, потому что считается, что это хорошо для резюме. В итоге я писала эту статью очень долго, хотя работы там дня на два. Так и не написала. И так далее. Прежде значимые еще недавно вещи перестали быть значимыми, а куда сейчас направить свою энергию, пока не знаю. А еще вчера я проснулась с острым чувством вины: как не стыдно — я тут отдыхаю и ничего полезного вчера не сделала. Потом подумала: «А что я должна была сделать?» — и поняла, что не знаю... Лисси Мусса: Вот ты сама на все вопросы себе ответила. Ты такую мощную работу с собой проделала — и всего за месяц! Это просто перерождение какое-то получилось! Внешних корзин с продуктом нет, но внутренняя работа на самом деле огромная проведена: ты начала осознанно относиться не толь-