которых потом увольнялась. Некоторое время назад я решила работать над своими слабыми местами. Изучала тайм-менеджемент, получила степень магистра и все это время сидела дома, подрабатывая неполный рабочий день. А сейчас я поняла, как я от этого всего устала. И мне стало все равно, будет у меня карьера или нет.
Прохождение этой программы изменило меня совершенно, особенно жизненный настрой. Мне не хочется больше рваться неизвестно куда и зачем. Мне сейчас хочется получать удовольствие, делать все расслабленно, не напрягаясь. Я поняла, что многие вещи я делала нз-за общественных установок. Например, опубликовать статью, потому что считается, что это хорошо для резюме. В итоге я писала эту статью очень долго, хотя работы там дня на два. Так и не написала. И так далее. Прежде значимые еще недавно вещи перестали быть значимыми, а куда сейчас направить свою энергию, пока не знаю. А еще вчера я проснулась с острым чувством вины: как не стыдно — я тут отдыхаю и ничего полезного вчера не сделала. Потом подумала: «А что я должна была сделать?» — и поняла, что не знаю... Лисси Мусса: Вот ты сама на все вопросы себе ответила. Ты такую мощную работу с собой проделала — и всего за месяц! Это просто перерождение какое-то получилось! Внешних корзин с продуктом нет, но внутренняя работа на самом деле огромная проведена: ты начала осознанно относиться не толь-
ко к процессу питания, осознание влилось во все сферы твоей жизни.
И если ты поменялась сама — то изменится и мир вокруг тебя. Естественно, и ценности, и цели тоже поменялись — и ты поняла, что одно и то же стремление можно обеспечивать тяжким трудом, а можно расслабиться и получать удовольствие — как получилось с фигуркой. Точно так же теперь получится и во всех остальных сферах твоего существования. Это очень похоже на пробуждение. Пока ты спала, за рулем твоей машины был безликий социум. Теперь ты взяла руль своей судьбы в свои руки и огляделась вокруг — вот и заметила много всего ннтересного! Вот и получай удовольствие, но сначала придется очистить внутренности головы — аналогично мы чистим сейчас наше тело. А посему — бери наш рабочий блокнотик и разбирайся, как с плюшками, — что ты делаешь, куда стремишься и, главное, ПОЧЕМУ ты это делаешь. Отслеживаем мы как в питании, так и сейчас — застоявшиеся шлаки, лишние соли, установки, убеждения. И условие такое же, как в случае с едой: чувство вины свое отправь гулять, пожалуйста! Ты ни в чем не виновата, и если ты какихто вещей раньше не понимала, то теперь научилась многому и понимаешь все прекрасно. C жизненным опытом не рождаются, его собирают по крохам, но это самый ценный груз — знания, проверенные на собственном опыте.
О срывах, которые срывами
не считаются
Из моей личной почты: «Лисси, пишу сюда, потому что стыдно писать в дневник. У меия сейчас произошел срыв. Мужа вызвали на работу (в субботу), хотя он не должен делать эту работу, и он не отказался. А мы собирались идти с детьми на море и в парк, но все сорвалось. Я так разозлилась, что не могла себя сдер жать. Когда ои уехал, я наелась сладкого, очень много, 7 шоколадных конфет, 3 блина с медом и кусочек халвы. Теперь во рту гадость. Мне так не по себе, что я это сделала. Я очень хочу пройти всю программу, у меня все шло прекрасно и с фигурой, и с общим оздоровлением, я так хорошо уменьшалась в объеме, и джинсы мои на мне застегнулись. Но сегодня я не смогла себя удержать из-за нервов. Это значит, что я еще не готова, или я не могу договариваться с собой, или что? Укажи мне на мою ошибку, а я буду следовать твоим советам. Пожалуйста, помоги мне, а то я так и буду всю свою жизнь страдать от таких срывов, которые портят мою нервную систему. Я уже много о себе узнала благодаря этой программе, теперь мне надо учиться выгонять все, что есть плохого и неправильного. Помоги мне, пожалуйста!» Отвечаю: «Давай договоримся — это срывом не считать. Это происшествие говорит только о том, что ты немного легкомысленно отнеслась
к блокноту, и все. На самом деле — ничего страшного.
Теперь выпей горячей воды, накапай себе обязательно 20 капель пустырника и успокойся. Ты не в армии, и этот пустяк не самоволка— на губу и под трибунал никто не отправит. ТЫ НИ В ЧЕМ НЕ ПРОВИНИЛАСЬ. Для тебя этот инцидент — твой новый опыт, знание о себе. Теперь ты знаешь, что можешь сорваться из-за пустяка, но лопать конфеты, как ты выяснила сейчас, — не лучший метод реагирования. Если бы ты сразу блокнот в руки взяла, то наверняка сама пришла бы к выводу, что так наказывать себя конфетами — глупо и нелепо (выглядит так: ну и пусть я буду толстая кулема, все равно меня никто не любит и на пляж со мной не ходит). Не нервничай, все в порядке. Порция любой каши восстановит хорошее самочувствие, вкус дурной во рту быстро пройдет, а пустырник снимет лишние эмоции. Не горюй!»
Салон красоты
Похвалим свою умницу—голову. Сделайте масочку для волос и кожи головы: желток, мед и масло оливковое в равных долях смешать и нанести на чистую кожу головы и волосы. Закрыть пленкой, накрыть нагретым полотенцем минут на 10, затем смыть. Попробуйте мыть голову квасом—для лета — идеальное средство. Но квас нужен настоящий, не газированный, а бродящий. Просто поливаем голову квасом, растираем волосы и кожу, затем смываем водой. Отличное средство для густоты и свежести волос: свежие листья крапивы нарезать, набить половину пол-литровой банки, уминая мялкой для пюре, когда пустит немного сок — добавить полстакана уксуса столового. Настоять три дня — затем зеленую жидкость втирать в кожу головы— изумительное средство! Для обливаний: настаивайте воду на всем, что попадается, — как мы делали с яблоками: в горячую — 50—60 градусов примерно воду положите горсть клубники, или несколько абрикосов, или горсть цветов. Закройте крышкой и дайте остыть часочек. Получается совершенно восхитительный водный настой, которым обливаться — одно удовольствие! Для умывания: начните умываться газированной водой. Можно из холодильника, можно и комнатной температуры — кому как приятнее. И вы поразитесь свежести кожи! Теперь, когда кожа хорошо очистилась, — это будет очень заметно. На зашлакованном организме этого эффекта почти не видно. Для любителей — можно умываться шампанским, лучше всего брют. Ватным невесомым тампончиком промахивайте лицо минут пять — затем смойте чистой водой. И еще одно удивительно действенное средство для свежести лица -это водный настой цветков глухой крапивы — ее все знают: та же крапива, но не жжется и с белыми муфточками цветков вокруг стебля. Яснотка называется. Вот
эти цветки надо собрать и их настаивать одну ложку на полстакана воды. Получается такой водный лосьончик — одно удовольствие!
Новости питания: сегодня добавляем грибы. И не порцию жареных кабачков с грибами. Все едим по отдельности, и обязательно с кашей. Каша на сегодняшний момент составляет примерно 65% нашего рациона. И снова—придумываем кулинарные рецепты. Старайтесь разнообразить ваш стол, готовить красиво и аппетитно — будет вкусно и радостно. ВНИМАНИЕ!!! В нашем рационе уже доста точно много продуктов, и некоторым захочется заменить кашу чем-нибудь — этого делать нельзя! Вы обязательно дважды в день должны есть кашу. Но теперь к каше у вас куча добавок: редиска — обязательно, зелень — обязательно, морковь, лук, кабачок, цуккини и грибы. Можно сварить грибной супчик, можно — овощной. Но не увлекайтесь — суп ни в коем случае на ночь не ешьте. Те, у кого склонность к отекам — обратите особое внимание! Если хоть чуть отекли ноги или пальцы, или хоть крохотные припухлости у глаз — супчик пока оставьте. Можете кунжут разбавить молотыми тыквенными семечками, тоже поджаренными на сковороде и чуть присоленными — это разнообразит ваше меню новым вкусом. Рацион у нас такой: в день вы обязаны съесть штук 5 редисок обязательно, кашу обязательно,
зелень (петрушку, укроп, сельдерей — или что-то одно) тоже обязательно. Одно яблоко. Два-четыре гриба. Кабачка с кулак. Морковку.
ЗАДАНИЕ ДВАДЦАТЬ ШЕСТОГО ДНЯ: Paзобрать внимательно психологические ситуации и на этих примерах анализировать изменения в своей жизни. Не пора ли и вам что-то переосмыслить? Может быть, пришла пора поменять цели, расставить новые приоритеты? Только не торопитесь—если такой необходимости нет, отложите это задание до нужного дня. И не забывайте освобождаться от чувства вины — оно сильно тормозит нас в развитии и портит нервы. Если у вас есть потребность отойти от программы и устроить себе праздник живота — сделайте это. Не допускайте бесконтрольных срывов, завинчивая гайки и лишая себя маленьких праздников. Но не разрушайте себя обжорством. Попробуйте новые косметические процедуры — вам очень понравится!
ДЕНЬ ТРИДЦАТЫЙ –
О РАЗДРАЖИТЕЛЬНОСТИ
Новости питания: вводим цветную капусту и тыкву. Конечно, как полагается: сначала одно, через три дня — другое. Наше меню расширяется НО ТЕМ, КОМУ ЕЩЕ ДАЛЕКОВАТО ДО