Выбирайте сами тот аромат, который ляжет вам на душу, хотя существует целая древняя наука об использовании натуральных эфирных масел для укрепления здоровья, в том числе, и для снятия стресса. На досуге можете изучить воздействие различных эфирных масел на организм, важно только, чтобы масла были натуральные. А дальше просто: В ароматическую лампу наливают немного воды, капают ароматическое масло, а снизу ставят зажженную свечку. Вскоре вода с капельками масла начинает испаряться, распространяя по помещению целебный аромат. Сколько нужно капнуть в ароматическую лампу масла? Это зависит от размеров комнаты, до 10 кв. м – 3 капли; 10—20 кв. м – 5 капель. Если вы не смогли купить ароматическую лампу, то можете капнуть такое же количество капель на одну из электролампочек в комнате. Или же накапайте несколько капель лаванды на наволочку, зажгите ароматическую свечу, ароматические курительные палочки, которые можно купить в магазинах «Путь к себе», интернет-магазинах Аюрведы и др. Помните, что при онкологии надо использовать любой дополнительный способ облегчить свое состояние, помочь и доставить себе удовольствие.
Следует быть благодарным мудрым предкам, копившим знания об ароматерапии с древних времен, и знавшим секреты благотворного воздействия запахов, укрепляющих здоровье человека, которые сейчас обретают вторую жизнь. В настоящее время в связи с ростом интереса ко всем природным методам оздоровления исцеляющие ароматические эфирные масла снова получили право на существование и все более активно используются в интегральной медицине.
Эфирные масла, получаемые из различных частей растений, активно воздействуют на наши органы чувств, оказывают благотворное влияние на самочувствие, и, в частности, эффективно помогают снять стресс и депрессию. Откроете для себя новый, удивительно приятный и необыкновенно эффективный способ воздействия на эмоциональную сферу человека!
Попробуйте использовать ароматические масла для ингаляций, в виде ароматических ламп для вдыхания, для массажа, добавлять в ванны и капать на компрессы. Ценность ароматических масел состоит в том, что прежде всего они нормализуют психическое состояние, снимают стресс, а как вы уже знаете, стресс и депрессия зачастую неразрывно связаны. Ароматические эфирные масла являются неотъемлемой частью той самой великой целительной силы Природы, которая помогает справиться с депрессией.
Мы только перечислим эфирные растительные масла, которые могут быть использованы при депрессиях: масло герани, лаванды, лимона, ромашки, розмарина, чабреца, мяты. Успокаивающее действие оказывают эфирные масла укропа, герани, жасмина, ромашки, мелиссы, ванили. Расслабляющим действием обладают эфирные масла базилика, лаванды, розы, сандала, ванили, кедра. Антистрессовые масла – бергамота, жасмина, кориандра, лаванды, мимозы. Сейчас есть огромный выбор ароматических эфирных масел; можно купить в любой аптеке и специализированных магазинах. А аромалампа и свечки тоже доступны.
Помните, что важно прислушаться к себе и выбрать тот аромат, который «ляжет» вам на душу. Например, для меня – самыми дивными запахами является лаванда и лимонная полынь. Попробуйте доставить себе радость и удовольствие, поэкспериментировав с запахами, тем более что 1—2 капель масла достаточно, чтобы улучшить ваше настроение.
Ароматические масла ни в коем случае не используются целиком, неразбавленными. Если их используют для массажа, то 1 каплю эфирного масла разводят в 1,5 мл соевого, кукурузного, оливкового масла. Очень успокаивает массаж воротниковой зоны спины больного с добавлением нескольких капель ароматических масел в обычный крем для массажа. Водные процедуры не раньше, чем через два часа, тогда масло успевает как следует всасываться в кожу.
Если врач разрешит принимать ванну, можно добавить в нее ароматические масла: температура воды в ванне 36—37 градусов Цельсия, на полную ванну рекомендуется 8—10 капель эфирного масла, продолжительность ванны 15 минут. Принимать такие ванны рекомендуется через 2 – 3 дня, лучше всего перед сном, особенно если человек страдает бессонницей. Если на пациента ванны действуют благотворно, то в другие дни можно для ванн использовать настойки мяты, пустырника, валерианы или специальные ароматические соли для ванн.
Можно класть компресс на лоб при головных болях: на 100 грамм холодной воды накапать 5 капель одного из перечисленных выше эфирных масел и намочить чистое кухонное полотенце, сложенное в несколько раз. Отжать и положить на лоб.
Самая популярная форма: ароматизация воздуха. Сейчас продаются ароматические палочки с самыми разными запахами, можно использовать специальные ароматические свечи, аромалампы или лампочки-распылители, в которые капают эфирные масла из расчета 2 капли на 5 кв. метров площади помещения. Ароматизация помещения непрерывно проводится не более 2 часов в день. На Западе специальные лампы для ароматизации воздуха стоят в офисах, больницах, поликлиниках, магазинах, дома. Сейчас такие лампы и эфирные масла можно купить и у нас. Воспользуйтесь этим, это – недорогое и удивительно умиротворяющее и успокаивающее, абсолютно натуральное средство снятия стресса и депрессий. Можно мешочки с травами, например, лавандой, класть в белье, под подушку, протирать полки, где лежит одежда, тряпочкой с лавандовым маслом.
В книге «Исцеляющие масла» рекомендуются следующие смеси эфирных масел при депрессии: герань – 3 капли, лаванда – 3 капли, ромашка – 2 капли; при раздражении, нервном напряжении: лимон – 3 капли, ромашка – 2 капли, лаванда – 3 капли. Расслабляющая и успокаивающая смесь: лаванда – 2 капли, лимон – 2 капли, ромашка – 4 капли. При бессоннице втереть в височную область и лицо: ромашка – 3 капли, лаванда – 2 капли – смесь растворить в 1 чайной ложке растительного масла.
Откройте для себя и своих близких таинственный и древний целебный мир ароматов и запахов Природы! Не пренебрегайте этой натуральной помощью!
Как помочь при бессоннице
Сон – это благословение для больного! Для исключительного пациента спокойный, глубокий, полноценный естественный сон является лучшим лекарством. Запомните железное правило: никогда не будите спящего больного человека! Выспится, сам встанет! Старайтесь не привыкать к фармакологическим снотворным таблеткам; привыкание к ним может в дальнейшем ухудшить ваше состояние. Есть ли другие способы уснуть и выспаться как следует, используя естественные (нелекарственные) методы? Есть! Вот несколько рекомендаций натуропатов, попробуйте!
Мед и яблочный уксус
Д-р Д. Джарвис, знаток народной медицины, в книге «Мед и другие продукты» (которая на самом деле называется в оригинале «Folk Medicine» – «Народная медицина») рекомендует: «Гораздо лучше всяких лекарственных снотворных таблеток следующее натуральное снотворное средство: возьмите чашку меда и смешайте ее с тремя чайными ложками натурального яблочного уксуса. Перед сном примите две чайных ложки смеси. Мед является успокоительным средством, его действие начинается через 20 минут после приема. Если это не помогает, можно увеличить дозу вдвое. Если вы просыпаетесь среди ночи, примите еще две ложки». Такой рецепт полезнее любого фармакологического снотворного, к которому может образоваться привыкание; да и побочных последствий химии вряд ли удастся избежать.
Дефицит витаминов и микроэлементов и бессонница
Дефицит кальция может, в частности, вызвать бессонницу. Если вы хорошо усваиваете молоко, выпивайте на ночь стакан теплого молока с медом. Или же принимайте за полчаса до сна препараты с кальцием (кальций сандос, кальций D-3 никомед, горный кальций, кальцид (на основе яичной скорлупы) и т. п., а также успокоительные травяные чаи с медом.
Дефицит витамина В-6 может вызвать ухудшение сна и появление ночных кошмаров. Если человеку снится приятный сон, и он помнит его утром, скорее всего, у него достаточно витамина В-6. При ночных кошмарах желательно добавлять витамин В-6 в виде пиридоксина или пиридоксаль фосфата.
Травы, помогающие при бессоннице
Посмотрите еще раз раздел «Как помочь при депрессии». Многие нелекарственные средства, рекомендуемые натуропатами при депрессии, эффективно помогают и при бессоннице, например:
пустырник форте (усиленный витамином В-6) фирмы Эвалар, которая имеет международный сертификат качества GMP;
глицин форте, усиленный витамином В-6;
сертифицированные травяные сборы (формула сна);
успокоительные травяные чаи с медом: мята, ромашка, пустырник;