Напрячь все мышцы нижних конечностей — стопы на себя, икроножные, мышцы бедер, ягодиц — как бы привстать на ягодицах. Расслабить. Ещё раз. Десять раз.
Дыхание во время выполнения комплекса — напряжение на вдохе, расслабление на выдохе: вдох — сжимаем кулаки. Как бы забираем энергию Космоса в центр ладоней. Выдох — расслабление, подготовка к следующему набору энергии.
Когда дошли до предплечий — вдох: сжимаем кулаки, напрягаем руки. Как бы вбираем энергию в себя — прогоняем мысленно выше и выше. Но основная цель — реализация той энергии, которая пришла в астральное тело, перевод этой энергии из астрального тела в мышечную нагрузку. Нам надо пробить мышечные зажимы — те, которые мешают свободной циркуляции энергии.
Всё, что вы делаете, делается не на скорость. Если времени мало, лучше ограничить количество упражнений с десяти до пяти-шести или двух-трёх, но не спешить, не форсировать, не сбивать темп и ритм, не сбивать дыхание.
Питание дня1. Ложка мёда утром.
2. Продолжаем янское питание. Так как сегодня главная методика дня — работа с астральными энергиями и суставами, то хорошо взять за основу рисовую диету. На завтрак можно сварить кашу. Если дома нет риса, то обойдёмся без завтрака — есть такой принцип: «Завтрак надо заработать». Хотя бы прогуляться до магазина с утра. Если вы всё ещё не купили бурый рис, то ищите его. И не просто ищите, а спрашивайте. Обошли несколько магазинов — нет. В самом большом магазине, ближнем к дому, пригласите товароведа по хлебобулочным изделиям и крупам. Объясните ему ситуацию. Покажите эту книгу, эти строчки предварительно подчеркните фломастером. Нормальный товаровед будет вам благодарен — он понимает, что это ему подсказка. Раз вышла книга, то будет спрос. Раз есть спрос, нужно его удовлетворять.
Бурый рис — это зёрна, прошедшие первичную обработку. С зёрен удалена лишь внешняя грубая шелуха, а оболочка, в которой содержится самый широкий набор микроэлементов и биологически ценных соединений, оставлена.
Расскажу одну историю из институтской программы. Прошло много лет, и я уже не помню где: то ли на корабле, то ли в какой-то провинции Китая в XIX веке появилась болезнь бери-бери. То ли крестьян, то ли рабов кормили очищенным полированным рисом. А в полированном рисе не остаётся практически ничего, кроме крахмала. Все ценные вещества, нужные для жизни будущего зерна, удаляются вместе с оболочкой. В наше время это было подтверждено экспериментами: лабораторных крыс разделили на две группы. Первую группу кормили бурым рисом — прямо с поля, вторую полированным рисом из магазина. Через 2–3 месяца у крыс, которых кормили очищенным рисом, начал выпадать шерсть и зубы.
Что такое полированный рис? Это то, что продаётся в наших магазинах, — рис, с которого содрана внешняя оболочка.
Я эти фотографии лысых крыс запомнил сразу и на всю жизнь. Наши учебники были написаны в 60-70-х годах прошлого века. То есть это всё давным-давно известно. Проходят десятилетия, и ничего не меняется — как продавали везде очищенное зерно и все продукты из очищенных зёрен, так и продают. Я всю жизнь удивляюсь, почему в магазинах продолжают продавать полированный рис? Тоже самое происходит и с белой пшеничной мукой — в ней почти ничего не осталось, кроме крахмальной клейковины. В наше время вроде бы появляется мода на зерновой хлеб — хлеб из муки грубого помола, но он составляет ничтожные проценты в реализуемой массе хлебобулочных изделий. Ищите такой рис и такой хлеб.
Где ещё можно поискать бурый рис, если нет в гипермаркетах? Только на рынке. У настоящих узбеков (на Дальнем Востоке у настоящих китайцев). С ними же, кстати, посоветуйтесь, как его лучше готовить.
Если не найдёте неочищенный рис, то придётся всё-таки делать из обычного магазинного. Включите плиту на малый огонь (если у вас электроплита, то на двойку. Возьмите большую сковороду и поставьте на огонь — без масла! Высыпьте в сковороду стакан сухого риса и, время от времени помешивая, посушите 15 минут. Для чего мы это делаем? Ответ на этот вопрос уже знает примерно четвёртая часть нашего населения — у меня есть привычка по-врачебному вести себя не только в кабинете, но и на улице, и за столом в различных компаниях. Это не очень хорошо и красиво, но полезно и обычно не встречает возражений. Так вот, очень многие знают (то ли слышали, то ли читали — они не могут сами назвать источник информации) про то, что нужно прогревать крупу перед варкой. Некоторые при этом ошибочно говорили «прожаривать». Однако никто этого не делает. Нет знания, для чего это делается, и поэтому как-то забывается в спешке готовки.
Вся моя книга — весь тот объём, который некоторым покажется «водой», — направлена на то, чтобы каждое упражнение, каждую рекомендацию снабдить какой-то информацией — подкрепить знания о пользе и сформировать мотивацию на использование этой информации для улучшения своего здоровья.
Зачем нужно прогревать крупу? Чтобы повысить в ней содержание ян.
3. Неплохо сегодня два лавровых листика залить кипятком (пол-литра) и пить маленькими глоточками в течение дня. Когда захочется попить или просто когда вспомните об этом. Все знают, что это лучшее очищение для суставов, а я сейчас чуть-чуть добавлю в теорию этого знания — да, это лучшее, что может быть для перехода энергетики с одного уровня на другой. Не заморачивайтесь над последним предложением — постепенно всё станет понятно.
Вечер. Подведение итогов дняМы разучили методику, которую нужно делать по утрам, — пальчиками рук пошевелить, пальчиками ног пошевелить и так далее. И казалось бы, она настолько проста, что не стоило на неё бумагу в книге тратить. Но она нужна в эти дни, чтобы вставать по утрам. Дело в том, что в первую фазу наш день — солнечный день — приходится на ночь лунных суток — идёт десинхронизация солнечных и лунных суток. Вставать в первую лунную фазу трудно. С этим упражнением легче.
План на завтраЗавтра четвёртые лунные сутки — день искушений. Также это будет день изучения традиций, поэтому завтра поговорим про традиционные системы очищения, коснёмся исторических сведений, так сказать, корней и истоков.
Сегодня на ночь нужно почистить зубы. Если вы это и так делаете, то пусть вам это не покажется лишним напоминанием. Многие люди не чистят зубы на ночь (а сразу кладут на полку). Но сегодня это нужно сделать всем. Потому что завтра утром мы чистить зубы не будем. Завтра с утра мы возьмём в рот ложку масла и будем его сосать.
Завтра будет очень большая теоретическая часть про традиции и историю очищений. Напоминаю: не успеваете — пропускайте. Но если успеваете, то читайте. Это всё нужно для понимания значения очищений. Одно дело читать и сомневаться, а другое дело — узнать, что очищались люди всегда!
Основная тема завтрашнего дня — прочищение горла гортанными звуками. Вот эту главу нужно прочитать обязательно. Завтра энергия приходит в чакру Вишудха, и эти гортанные звуки дают возможность прочистить каналы с астрального тела на ментальное и с астрального тела на физическое.
Поэтому трава завтрашнего дня — это лёгочный сбор, а строчка завтрашнего дня:
Мычание — золото, а болтовня — песок…
ЧЕТВЁРТЫЕ ЛУННЫЕ СУТКИ
Утро
Сегодня утром повторяем пройденные методики.
1. С утра, до того как вы встали и взяли в руки книгу, нужно было повторить то, что делали вчера, — расшевеливать физической энергией застойные явления ото сна. Если вы этого не выполнили, то отложите книгу и сделайте.
Лечь. Пошевелите пальчиками ног, рук. Напрягаем кисти рук, стопы ног. (См. с. 109.)
2. Умывание лица холодной водой. Стимулируем все поверхностные рецепторы. Поплескать — потереть — погладить. Поплескать. Погладить в стороны от середины лица до волосистой части головы и вниз.
3. Оботрите холодной водой шею со всех сторон. А сейчас разотрите махровым полотенцем: лицо — сверху вниз (не жалейте — это массаж), шею — перекиньте один конец полотенца за спину и хорошо разотрите загривок.
4. Промывание носа тёплой водой. Нос — поставщик огромного количества энергии. Мы вдыхаем энергию и выдыхаем, и он работает почти как сопло активного двигателя. Нужно содержать это сопло чистым.
Прочистив сопло, удалите сопли
В этом огромная польза для мозга. А так как мозг является дирижёром всех процессов, происходящих в человеке, то и для здоровья в целом. Сегодня сделаем несколько контрастных полосканий носа. Для закаливания. Тёплая/холодная, тёплая/холодная. Заканчиваем полосканием водой комнатной температуры.
5. Контрастный душ. Помните, что главное в контрастном душе — это холод. Холод является целью процедуры. Только ощущение холода является тренирующим моментом истины в контрастном душе — только холод тренирует мелкие сосуды и капилляры на сжатие и поперечные Lo-меридианы на закрывание. Тепло нужно лишь для соблюдения тренировочного режима.