Во время же занятий на дыхательном аппарате углекислого газа образуется значительно больше – за счет более длительного выдоха (когда намного больше сурфактанта сгорает и, соответственно, намного больше его и синтезируется)! И вот к этому-то избытку углекислого газа многие из вас и оказываются не готовыми (в начале занятий, конечно).
Именно вот этот небольшой избыток углекислого газа в легких (на первых порах занятий в период начальной адаптации) и создает неприятное ощущение «мнимой одышки» (ощущения мнимой нехватки воздуха, точнее – кислорода), которое по мере тренированности уменьшается.
Это неприятное чувство «мнимой одышки» проходит довольно быстро – в течение первых 2–3 месяцев занятий. Ваш организм очень быстро привыкнет (адаптируется) к повышенным концентрациям углекислого газа и скоро вы будете выдыхать абсолютно весь воздух, который будете вбирать животом при диафрагмальном типе дыхания. Время вашего выдоха будет зависеть лишь от возможности длительно выдыхать (от количества сурфактанта, синтезируемого в ваших легких), а не от непереносимости повышенных концентраций углекислого газа.
Сурфактант – это основная причина свободнорадикальных реакций в организме, которые способствуют укреплению вашего здоровья.
Глава 6
Совершенствование техники дыхания
6.1. Система дыхания по Е. Л. Вериго
В последнее время, помимо распространенных общих рекомендаций по дыханию на тренажерах, появилась основанная на практике тысяч людей и систематизированная врачом Е. Л. Вериго система дыхания. Вместо обозначения «гипоксическое дыхание» он ввел новое понятие – «эндогенно-гипоксическое дыхание». Что же это такое на самом деле?
Эндогенно-гипоксическое дыхание на дыхательном аппарате, к занятиям которым я хочу вас подвигнуть, имеет две составляющие: внешнюю и внутреннюю.
Внешняя составляющая (видимая невооруженным глазом, без специальных приборов и приспособлений) предполагает:
• уменьшение частоты дыхания;
• урежение частоты пульса (в пределах разумного, конечно же);
• снижение температуры тела в результате продолжительных занятий (месяцы, годы, десятилетия). И, как следствие, вы сможете видеть даже невооруженным глазом благотворные изменения, происходящие с вами по мере роста стажа занятий эндогенно-гипоксическим дыханием на дыхательном аппарате. Внутренняя же составляющая предполагает глубинную перестройку (видимую исключительно с помощью электронного микроскопа, при проведении тончайших биохимических анализов) во всех ваших клетках без исключения, которая направлена при этом и на перестройку всего организма в целом, и достижение того уровня здоровья, который характерен для долгожителей-горцев.
Таким образом, эндогенно-гипоксическое дыхание на дыхательном аппарате – это, прежде всего, безмедикаментозная методика оздоровления, осуществляемая с помощью регулярных занятий на дыхательном аппарате, направленная на благотворную перестройку во всех клетках вашего организма!
Сейчас система «по Вериго» занимает основное направление в технологиях дыхания на тренажерах.
Как я понимаю «дыхание по Вериго»? Для наглядности попробуем сравнить дыхательные тренажеры с летательными аппаратами. Так, например, тренажер «Самоздрав» напоминает мне воздушный шар. Меня подкупает кажущаяся простота конструкции шара и абсолютная безопасность полета на нем.
Тренажер Фролова больше похож на самолет, в управлении которым уже требуются определенные знания.
Система дыхания по Вериго – это свод правил и законов, которые помогут нам овладеть управлением этими аппаратами и не разбиться во время полетов.
Но в какой мере мы сможем освоить все премудрости полета, зависит от способностей каждого из нас. Я знаю случаи, когда некоторые желающие заниматься дыханием на тренажерах так и не научились правильно дышать даже на «Самоздраве».
В процессе овладения правильным дыханием нам и должна помочь система дыхания по Вериго. В этой системе есть два жестких правила:
Первое правило: вдох, независимо от типа тренажера, нужно делать только диафрагмальный, т. е. нижней частью легких (животом).
Второе правило: выдох на тренажере Фролова делается только эндогенно-гипоксический, т. е. максимально экономный и длительный, с ощущением легкой одышки.
Как достигается длительность выдоха, не имеет значения. Или мы будем выдыхать непрерывно, или порционно, Здесь каждый из нас может сделать свой выбор.
Если в процессе освоения дыхания возникают трудности и рядом нет опытного инструктора, лучше начинать занятия на тренажере «Самоздрав». После приведения здоровья в норму можно будет осваивать дыхание на тренажере Фролова, желательно под наблюдением опытного «дыхальщика». Иначе от самостоятельных неумелых попыток можно получить больше вреда, чем пользы.
Для лучшей проработки организма система дыхания по Вериго предлагает пятиминутные гипоксические интервалы и полностью исключает порционный выдох.
6.1.1. Как выполняется дыхание по Вериго
Е. Л. Вериго разделяет людей по состоянию здоровья на три группы. Представители каждой из них должны тренироваться только с допустимой для себя нагрузкой.
1. Люди низкорезистентные к гипоксии (НР) – самые ослабленные, обычно они имеют целый букет заболеваний и периодически принимают лекарства. Они могут заниматься на дыхательных тренажерах 2 раза в неделю по 3-10 минут.
Даже в результате такого щадящего режима тренировок у НР вырабатывается минимальное количество сурфактанта (соответственно – мизерное количество эндогенного кислорода), которое необходимо для жизнеобеспечения организма и защиты его от осложнений.
При регулярных тренировках с применением эндогенно-гипоксического дыхания уже через 3–4 месяца у таких людей появляется возможность осторожно уменьшать количество принимаемых лекарств или отменить их вовсе в связи с улучшением здоровья. Этим людям рекомендуется заниматься не чаще, чем через 2 дня на третий или даже через 3 дня на четвертый. При таких нагрузках они могут тренироваться на дыхательных аппаратах столь длительно (дни, недели, месяцы или годы), сколько сами того захотят, обеспечивая себе относительно хорошее здоровье. Даже такие небольшие нагрузки помогут не допустить ухудшения здоровья в виде различных осложнений.
2. Люди среднерезистентные к гипоксии (СР) относительно здоровы, хотя могут иметь 1–2 хронических заболевания. Они периодически принимают лекарства «от недомоганий», но, несмотря на это, всегда могут чем-нибудь заболеть.
Конец ознакомительного фрагмента.
Примечания
1
Сурфактант – поверхностно-активное вещество, находящееся на границе воздух-жидкость в легочных клетках.
2
Гиперкапния – состояние, вызванное избыточным количеством углекислого газа (CO2) в крови; отравление углекислым газом. Является частным случаем гипоксии.
3
Вериго Е. Л. Практическое руководство по эндогенному дыханию. Киев, 2004.
4
2,3-Дифосфоглицериновая кислота, содержащаяся в эритроцитах, или 2,3-ДФГ, является продуктом метаболизма красных кровяных телец. Образуется при протекании эритроцитов через легкие, что напрямую связано с дыханием. Играет важную физиологическую роль в регулировании сродства между гемоглобином и кислородом. 2,3-ДФГ запасает в себе огромную энергию. Общая масса 2,3-ДФГ значительно больше массы АТФ (притом, что эритроциты составляют 90 % всей клеточной массы организма).
5
Вериго Е. Л. Практическое руководство по эндогенному дыханию. Киев, 2004.