В эксперименте участвовало 7155 человек в возрасте от 18 до 60 лет. Исследование показало, что психическое состояние людей, получавших пособие по безработице, было лучшим, чем людей, выполнявших работу, не соответствующую их образованию и рабочему опыту. До этого считалось, что любая работа лучше, чем безработица» (Приводится по [Староселецкая, 2011]).
Что и говорить – результаты, действительно, неожиданные. Я думаю, что все это, во-первых, очень индивидуально. Хотелось бы предостеречь от того, что в результате длительного пребывания без работы у человека начинает вырабатываться так называемый «характер профессионального безработного». Главная задача – не дать ему сформироваться. Иначе – это самое худшее, что может получиться.
Как справиться со стрессом при потере работы
«Как-то обязательно будет, ведь еще никогда не бывало так, чтобы было никак»
– мудрый Ослик из мультфильма о Винни-Пухе
Поверьте, что, рано или поздно, все разрешится
Самое главное, необходимо уяснить, что очень часто мы больше всего боимся неизвестности. Но что случилось, – это уже случилось. И, прогнозируя ближайшее будущее, можно совершенно точно можно утверждать, что ни завтра, ни послезавтра Вы не умрете от голода, оставшись без копейки денег. Вспомните, а разве в Вашей жизни не бывало, что деньги заканчивались почти сразу же после зарплаты? Наверное, неоднократно. И каждый раз «как-то» случалось, что выход из совершенно безвыходной ситуации находился. И сейчас выход, конечно же, будет. Только не надо его ждать как «манну небесную»: к продуктивному оптимизму стоит добавить и собственной активности.
Важно понять, что страх – это продукт Вашего воображения. Смело взгляните ему в лицо, распознайте его. И обнаружите, что между Вами и Вашим «страхом» – нет ничего общего! Объективная реальность состоит в том, что Вы – человек, имеющий интеллект, способность к аналитическому мышлению, запас знаний, профессиональный и жизненный опыт. А Ваш страх – это всего лишь производное психики, эфемерные образы. Посмотрите на Ваши страхи как бы со стороны, из глубины зрительного зала – и для Вас эти страхи предстанут как кадры из фильма, что быстро мелькают и тут же исчезают. То, что Вы видите, на самом деле не существует. Страх придет и уйдет, и вы перестанете его чувствовать – если Вы сами не будете его настойчиво задерживать.
Перестаньте себя «накручивать»!
Перестаньте прокручивать в уме удручающие подробности Вашего недавнего прошлого, предшествовавшего увольнению. «Не пилите опилки» – писал Дейл Карнеги, автор книг «Как перестать беспокоиться и начать жить» (1948 г.) и др., – и был прав. Не заглядывайте в прошлое, не пилите себя тем, что все могло бы сложиться иначе. Вы все равно ни мгновения не сможете изменить!
Престаньте составлять сценарий нерадостного завтра и размышлять о том, что работу Вам найти не удастся, а если и удастся, то Вас на нее не возьмут, а если и возьмут, то обязательно попадется начальник-идиот, а если и не идиот, то обязательно Вас обманет, а если и не обманет, то зарплаты не будет хватать, е если и хватит, то новая работа вытянет «все жилы»,а если и не вытянет, то Ваши близкие будут недовольны тем, что… и т.д. и т.п. И в таком духе все дальше и дальше, вплоть до похорон, на которые никто не придет.
Не ныть, а действовать!
Попытайтесь забыть о неприятностях, плотно Вас «загрузивших».
Согласитесь, в конце концов, что Вам – не хуже всех, как Вы в это свято верили до сих пор. Есть крыша над головой; есть любимые и близкие; есть надежда на будущее; есть профессия, которая рано или поздно даст и хороший доход, и признание. В конце-концов, у Вас есть руки, ноги, голова; есть возможность вырастить картошку на дачном участке и лук и морковка на грядке. А пока – еще есть и «десятка» в заначке.
Главное – есть голова, а профессионал, преподаватель, ученый всегда найдет, как ее применить – и в новых условиях. Есть профессиональный опыт, свои мысли, которые важны и другим людям. Есть не только листок бумаги и карандаш, но и доступ в Интернет. А это не так уж и мало!
Важно не уходить «с головой» в собственные личностные проблемы, не замыкаться в себе, не «упиваться» своей «несчастностью», оказавшись в ситуации потери работы, а действовать! Успех, новая работа (возможно -совершенно отличающаяся от выполняемой до сих пор, но имеющая свою прелесть), новая жизнь ждут Вас в любом случае в том мире, который окружает сейчас Вас.
Необходимо побороть свои страхи, негативные переживания по поводу уже случившегося, препятствующие профессиональной самореализации, получить уверенность в себе для дальнейшего творческого и профессионального роста. Чувство уверенности появляется в том случае, если Вы достигаете даже самого небольшого успеха, в любом выполненном Вами деле. С каждым новым успешным шагом уверенность будет усиливаться.
Известно, что те безработные, которые могут сами организовать свое свободное время, меньше страдают от безработицы [Аргайл, 1990]. Поэтому, как только появляется любая возможность, лучше долго не рассуждать. Сделайте хотя бы маленькие шажки к реализации Вашей цели и посмотрите, как будут развиваться события в дальнейшем. Если сразу пойдут сбои, отказы, ошибки – значит, это не Ваш путь, и судьба подсказывает Вам, чтобы Вы не направлялись в эту сторону. Если же Вы ничего не сделали, чтобы воспользоваться предоставленной возможностью, то можете обижаться только на самого себя, но никак не на судьбу. Она, может быть, давала Вам замечательный шанс, а Вы им не воспользовались.
Противостояние стрессу более успешно в том случае, если человек имеет возможность сбалансировать стрессоры и антистрессоры, т.е. неприятные и приятные переживания. Среди наиболее значимых позитивных воздействий следует отметить: занятие любимым делом (хобби), удачу, экономию денег (главное, не доводить ее до абсурда), симпатию сотрудников, отдых, здоровье.
Не уподобляйтесь тем безработным, которые просто пассивно «приспосабливается» к новому образу жизни, смиряются с вынужденным бездельем. В результате они деградируют (подолгу остаются в постели, часами смотрят телевизор, отказываются от попыток изменить свою жизнь).
И не делайте из себя «мученика». Не говорите: «Я так устал! У меня нет сил терпеть и бороться». Напомним известные многим слова: «Каждому человеку Бог дает ровно столько испытаний, сколько он в состоянии вынести».
Приведенное выше высказывание своими корнями уходит к Первому посланию апостола Павла к Коринфянам: «Вас постигло искушение не иное, как человеческое; и верен Бог, который не попустит вам быть искушаемыми сверх сил, но при искушении даст и облегчение, так чтобы вы могли перенести» (Новый завет. Послание апостола Павла. Первое к Коринфянам, 10-13).
Мы способны вынести ровно столько, сколько взваливает на нас жизнь. И даже чуточку больше.
Кстати, наряду с безработными, переживающими всю гамму негативных чувств: тревогу, отчаяние, чувство несправедливости, агрессию к окружающим и себе, есть люди, для которых эта ситуация не несет угрозы, а побуждает к активным усилиям по изменению не удовлетворяющих обстоятельств. Есть и безработные, извлекающие из данной ситуации некоторую личную выгоду (В. Франкл).
М. Аргайл пишет о том, что существуют и так называемые «счастливые» безработные. Пример «счастливых» безработных – это люди, для которых ценность свободного времени выше, чем ценность работы. Возникает законный вопрос: ради каких целей они расходуют свое свободное время (свобода ради свободы?…). «Однако, – пишет исследователь, – нельзя сравнивать счастливого человека, имеющего работу, и счастливого безработного» [Аргайл, 1990, с. 89]. Бывает и так.
Безработица и семья
Семейные узы не всегда помогают бороться с трудностями, связанными с безработицей. Более того – стресс из-за безработицы одного человека негативно сказывается на благополучии всей семьи. Согласно данным, приводимым цитируемыми нами выше К. Леаной и Д. Фельдманом, мужья и жены, столкнувшиеся с проблемой безработицы, зачастую проявляют меньшую сплоченность и поддержку, чем это было раньше, в благополучное время. Они отдаляются от семьи, разводятся со своими супругами в 3-4 раза чаще, чем работающие. Таким образом безработица может представлять для семьи значительную угрозу.
Отсутствие постоянной работы сказывается не только на самом безработном, но и на том человеке, с которым он делит кров. Жертва кризиса требует, пусть и не заявляя об этом прямо, постоянной поддержки со стороны своей работающей второй половины, в результате чего «работник», и без того оставшийся единственным кормильцем семьи, испытывает постоянный стресс. Да и ощущение материальной зависимости неработающих супругов от работающих (даже при отсутствии упреков в этом) и связанное с этим напряжение в отношениях между ними становится еще одним стрессогенным фактором для работающего супруга.