Описанные четыре типа преодоления критических ситуаций являются идеальными и в обычной жизни в «чистом виде» встречаются редко.
Реальный же процесс преодоления чаще всего включает в себя несколько типов или их вариации. При этом степень сохранности («выживаемости»)
личности зависит от того, какой тип активности доминирует. Гедонистический тип даже в случае успеха может привести к регрессу и деградации личности; реалистический «стабилизирует» личность, удерживает ее от деградации; ценностный, - а тем более творческий, - являются исходными для духовного роста и самосовершенствования личности.
4.4 Стресс безработицы и способы его преодоления
Работа – весьма важная часть человеческой жизни. Она создает материальное благополучие, дает возможность самореализации. Поэтому человек, потерявший работу, всегда испытывает сильный психологический стресс. Для описания реакций человека на потерю работы психологи используют «стадийные модели». Далее рассмотрим динамику развития состояния стресса, возникающего у человека при потере работы, основные его «стадии» или «фазы». Понимание того, что происходит с человеком, помогает легче пережить неблагоприятную ситуацию.
Динамика развития стресса безработицы
Исследование стрессовых состояний при безработице опирается на фундаментальное изучение стресса. Согласно имеющимся теоретическим концепциям, стрессогенные воздействия вызывают у человека систему адаптационных реакций.
Традиционно выделяю три фазы развития адаптационного синдрома: а) возникновение тревоги, б) развитие сопротивления организма, в) истощение приспособительных возможностей. Это – реакции на внутреннем уровне (психики, организма) человека. Но стресс проявляется и на внешнем, поведенческом уровне, и здесь также наблюдаются изменения в динамике – при переходе от одной фазы к другой.
В первой фазе адаптационного синдрома происходит мобилизация сил для оказания сопротивления стрессогенному фактору. Во второй фазе -развиваются поведенческие реакции, направленные на то, чтобы справиться с задачей, преодолеть жизненную трудность. Третья фаза – это либо выход из состояния стресса (трудность преодолена), либо потеря сил и отказ от борьбы.
Указанная динамика развития стресса совпадает с теми специфическими реакциями, которые возникают у человека при потере работы.
В работе К. Леана (C.R. Leana) и Д. Фельдмана (D.C. Feldman), изданной в 1992 г. и переведена на русский язык в 1995 г. выделены также три фазы, характерные для состояния и поведения безработных:
Первая фаза – человек сохраняет оптимизм и надежду, дух его не сломлен.
Вторая фаза наступает после неудачных поисков работы, человеком овладевает беспокойство и пессимизм, он переживает сильный дистресс. Это наиболее критическое состояние.
На третьей фазе человек полностью подчиняется судьбе и адаптируется к новому состоянию, которое отличается снижением уровня запросов и ограниченным выбором. К этому моменту его прежние жизненные позиции разрушены» [Леана, Фельдман, 1995].
В исследовании Г. Селье показано, что непредсказуемые и неуправляемые события более опасны, чем предсказуемые и управляемые. Естественно, это относится и безработным.
Когда человек понимает, как протекают события, могут он повлиять на эти события или хотя бы оградить себя от неприятностей, вероятность стресса значительно снижается. Если человек уверен, что он может справиться с неприятностью, его самообладание нейтрализует действие стрессора. Такое же позитивное действие оказывает возможность обратиться за поддержкой, рассчитывать на помощь. И напротив, особенно ощутимы негативные результаты неуправляемых событий.
Известно, что стресс существует в двух формах: «хороший» стресс (эустресс) и «плохой» стресс (дистресс). При первой из указанных форм стресс приводит к мобилизации всех ресурсов человека в трудной ситуации и позволяет добиваться позитивных результатов. Стресс же во второй формы (дистресс) – приводит к срыву деятельности, отказу от поиска конструктивных решений, отказу от дальнейшей активности.
Поэтому было бы неправильно отождествлять стресс только с тяжелыми переживаниями. Обратим внимание на его положительное значение стресса в жизни человека. Сколько-нибудь крупные достижения вряд ли могут осуществиться без стресса. Решение любой проблемы требует напряжения сил, физического или умственного усилия, что в той или иной мере вызывает стресс. При этом люди порой неожиданно открывают в себе новые возможности.
Аналогичная картина наблюдается в ситуации безработицы, что отражено во второй стадии, развития стрессового состояния, когда сопротивляемость (резистивность) человека возрастает, и все его внутренние ресурсы начинают работать на поиск конструктивного выхода из сложившейся ситуации. Результатом такой интенсивной внутренней работы может оказаться совершенно новый выход из казавшейся тупиковой ситуации, выход, который может показаться неожиданным для окружающих людей. Но этот вариант решения имеет «глубинное» происхождение, и зачастую приводит к коренному изменению сферы профессиональной деятельности, сложившейся в предыдущие годы и ставшей привычной.
Стресс, возникающий при потере человека работы, имеет, в том числе, экономическую основу. Многие практические психологи считают, что эффективным антистрессором в этом случае может быть только сильная социальная поддержка, которая существенно смягчает негативные последствия стресса. Вряд ли в качестве таковой можно представить в нашей стране поддержку государства через систему Центров занятости населения. В большей степени, вероятно, действенная социальную поддержка может исходить от друзей, близких, семьи. Но и здесь не все так однозначно – и мы еще вернемся к этому вопросу в последующих параграфах этой книги. Здесь же обратим внимание на то, что нередко люди, попав в трудную ситуацию, избегают тех, кто им может помочь. Они замыкаются, предпочитают справляться со сложностями сами.
Отечественный психолог Л. Пельцман, опубликовавший в 1992 г. России одну из первых серьезных научных работ о безработице, пишет о четырех фазах стресса, возникающего у человека при потере работы [Пельцман, 1992].
Фаза 1 – состояние неопределенности и шока. Это очень тяжелое переживание, особенно когда потеря работы произошла внезапно (неожиданное сокращение штатов, конфликт с руководителем кафедры, факультета или вуза, неожиданное неизбрание по конкурсу, непродление ректором трудового контракта и т.п.). Состояние шока характерно для первой недели потери работы, когда человек вдруг ощущает, что все обрушилось, и как жить дальше – он не знает.
Растерянность и страх выступают как факторы риска, при которых человек становится подвержен другим неприятностям: болезням, несчастным случаям. Следует отметить также, что наиболее сильным патогенным фактором является даже не сама потеря работы, а постоянная угроза того, что это произойдет. Как говорится, ожидание смерти хуже самой смерти. Поэтому предвидение данного события и та или иная подготовка к нему несколько облегчают положение.
«Вы должны относиться философски к такому развитию событий, – говорит Л. Пельцман, – Помните, что новую работу рано или поздно приходится искать всем – Вы не исключение. Хотя, конечно же, во всем этом мало приятного» [Там же]. И к этой рекомендации психолога стоит прислушаться.
Фаза 2 – наступление субъективного облегчения и психологической адаптации к ситуации. Уже в первые недели, когда проходит психологический шок, многие люди начинают испытывать облегчение и даже радость. Для оставшихся без работы преподавателя вуза, в большинстве случаев, – это ощущение «сброшенного груза», многомесячного психического напряжения на кафедре, становящегося невыносимым.
Поэтому через некоторое время к человеку приходит оптимизм. Теперь -человек встал на учет в Службу занятости и ему назначили пособие (для преподавателя вуза с большим стажем – это максимальное пособие!).
На этом этапе человеку не важно, что эта сумма государственной «подачки» крайне мала; для него сейчас субъективно значимым представляется то, что ему назначена максимальная величина – значит, его «трудовые заслуги» государство еще «ценит».