Читать интересную книгу Социально-психологические проблемы университетской интеллигенции во времена реформ. Взгляд преподавателя - Сергей Дружилов

Существует множество факторов, от которых зависит решение обрести (или «изобрести»?) себя заново. Но важно понимать, что это может быть только Вашим личным решением и Вы должны принять его сами.

Сказанное отнюдь не значит, что Вам предлагается пренебречь обязанностями по оплате счетов, уходу за детьми или поиском работы. Но из тех 8 часов (условно!) в день, которые вы тратите на поиск работы, на размышления о ней, стоит хотя бы 1 час посвятить достижению своей мечты.

Следующие несколько советов помогут Вам сделать шаги в направлении нового обретения себя в жизни.

Сделайте решительный шаг вперед

Когда в нашей жизни происходят серьезные изменения – положительные (рождение ребенка, покупка машины, выход новой книги), или отрицательные (к которым сейчас Вы относите и увольнение с работы), мы зачастую подсознательно протестуем против этого, потому что не хотим выделяться из общества и думаем, что «все» окружающие будут нам или завидовать и ненавидеть (в первом случае) или презирать и радоваться нашему неуспеху. Так проявляется известная в психологии боязнь выделиться из толпы. И это ощущение будет давить на нас до тех пор, пока мы не осознаем, что эти «все» – это всего лишь несколько людей, которым самим не повезло в жизни.

После того, как Вы поймете, что на любую проблему можно взглянуть под разными углами, Вы перестанете бояться осуждения «всех» и сможете свободно выражать свою точку зрения, при этом не чувствуя себя в чем-то виноватым.

Перестаньте думать о себе, как о безработном

«Человек по-настоящему становится человеком только в момент принятия решения»

Пауль Тиллих (1886-1965 гг.), философ-экзистенциалист

Человеку в трудной ситуации необходим позитивный настрой, позитивное мышление.

В психологии существует понятие аффирмация (от лат. affirmatio -подтверждение). В экономике так обозначается подтверждение, заверение счетов, документов.

Под аффирмацией здесь и далее в тексте понимается позитивное утверждение с акцентом на то, что человек мечтает иметь (приобрести способности, умения, выработать личностные качества, построить отношения, получить работу, иметь определенный уровень дохода и т.д.). Это один из самых сильных методов воздействия на собственное подсознание, т.к. аффирмации заменяют устоявшиеся негативные убеждения на позитивные и заставляют подсознание работать на реализацию ваших целей и мечтаний [Малкина-Пых, 2004].

Аффирмация – это краткая фраза, содержащая вербальную (т.е. словесную, выраженную в речи) формулу, которая при многократном повторении закрепляет требуемый образ или установку в подсознании человека, способствуя улучшению его психоэмоционального фона и стимулируя положительные перемены в его жизни.

Аффирмации задействуют силу мысли человека и направляют ее в нужное русло. Наши мысли имеют свойства «материализовываться», особенно если они сформулированы как факт, в настоящем времени – поэтому думайте только позитивно!

Чтобы аффирмация «сработала», необходимо выполнение следующих правил:

– 1) Аффирмация начинается всегда со слов «Я + глагол». Такую формулировку подсознание сразу воспринимает как руководство к действию.

– 2) Глагол в аффирмации должен быть в настоящем времени.

– 3) После глагола – убеждающие наречия: всегда, постоянно, уверенно и т. д.

– 4) Составляйте аффирмации в положительной формулировке, без частицу «не»: подсознание не распознает их как отрицания, так как оперирует образами.

– 5) Аффирмация должна быть лаконичной – чтобы подсознанию легко выбирало главное. Это короткая и запоминающаяся фраза – как рекламный слоган.

– 6) Будьте конкретны в своих желаниях. Неопределенно выраженные мечты дают неопределенные результаты.

– 7) Обозначьте положительные эмоции по отношению к желаемому. Это могут быть слова: с удовольствием, радостно, весело, с гордостью, спокойно и т.д.

– 8) Аффирмация не может быть направлена ни на кого, кроме Вас.

– 9) В конце можно добавить «я получаю намного больше, чем ожидаю».

Верьте в то, что говорите. Чтобы усилить веру, нужно фиксировать любые свои достижения и победы.

Фразу индивидуального позитивного настроя (т.е. аффирмацию) можно произносить про себя, читать вслух, многократно записывать или даже петь. Ее можно выставлять в своём браузере в виде домашней страницы, которая будет открывается перед глазами всякий раз при его запуске.

Аффирмация отличается от обычных мыслей. За день у нас возникают сотни разных мыслей, но никто не предполагает, что они реализуются тут же сами собой. Существенное различие здесь – в степени эмоциональной насыщенности аффирмации и количестве ее повторений. Большинство обычных мыслей появляются и тут же исчезают, не оставляя никакого следа в нашей памяти и не вызывая у нас никаких эмоций. Сила аффирмаций заключается как раз в том, что они намеренно составляются с сильной эмоциональной окраской и одни и те же формулировки повторяются многократно, изо дня в день.

Используйте визуализацию. Одновременно с прочтением аффирмации как можно ярче представьте себе то, о чем в ней говорится. Представляйте это как уже свершившееся событие, а не как Вы к этому стремитесь. И не со стороны – смотрите на свои образы, словно изнутри себя.

Сделайте личную аффирмацию, чтобы убедить себя, что Вы не безработный, но встаёте на другой путь к своей профессиональной карьере. При ответе на вопрос: «Где вы работаете?», скажите, что вы хотите делать то, чем Вы будете заниматься в будущем. Чем дольше Вы будете думать и говорить в позитивном ключе, тем сильнее Вы в это поверите. Если Вам нравится писать (рисовать, паять электронные схемы, собирать что-то и т.д.) и Вы чувствуете, что это Ваше дело, – так и скажите то, что Вы сформулировали и записали в своей аффирмации, а не то, что Вы безработный.

Очень популярный в США психолог, а также ведущая «Рубрики отношений» в легендарном шоу Опры Уинфри – Марта Бек (см. раздел Персоналии в конце книги), придумала формулу успеха: A = X + Y + Z. В этой формуле А – это успех, к которому мы стремимся; X – Молчание (которое – золото); Y -Работа, (труд, деятельность); Z – Игра.

В качестве отступления отметим, что в предложении М. Бек, высказанном в популярной телепрограмме, есть своя «сермяжная правда». Дело в том, что в зависимости от использования индивидуальных ресурсов человека можно получить три макроструктуры его деятельности: 1) работа (от слова «раб»); 2) созидательный труд; 3) игра (как форма саморазвитие человека). Творческая самореализация человека происходит как раз в третье составляющей.

Преобладание «работы» подавляет человека, лишает его творчества; преобладание «труда» лишает человека радости от его процесса; преобладание «игры» – ведет к инфантильности, отрыву от реальности [Дружилов, 2012(а); 2010(6)].

Вероятно не случайно в свое время у Бернарда Шоу родился афоризм «Труд по обязанности – это работа, а работа по склонности – досуг».

Вернемся к «формуле успеха». Основываясь на ней М. Бек предложила следующую пошаговую инструкцию для того, кто хочет, чтобы его желания и мечты исполнялись:

– Первый шаг. Прекращайте болтать и обсуждать свои проблемы и перспективы с друзьями. Тем более – с недругами. Так у Вас будет меньше шансов услышать сбивающие с толку советы и «страшные истории» из жизни неудачников в пересказе ещё больших неудачников, предназначенные исключительно для ушей… неудачников.

– Второй шаг. Вместо того, чтобы болтать лишнее – начинайте работать над осуществлением своей мечты. И держите всегда в уме китайскую поговорку: «Путь в тысячу ри начинается с одного шага».

– Третий шаг. Когда Вы устанете от долгого пути к своей мечте, остановитесь и играйте. Реализуйте на практике советы Джозефа Мерфи (1898-1081 гг.): «Для того, чтобы вылечить болезнь под названием „упадок духа“, обратитесь внутрь себя и почувствуйте себя таким, каким Вы хотите быть». Только -никогда не сидите сложа руки! «В трясине печали утонет каждый, кто поддастся грустным мыслям».

Если же Вы сейчас не можете (устали) работать, тогда – говорит Марта Бек, -играйте. Отчетливо представляйте себе то, что Вы хотите иметь. Фантазируйте, составляйте «Карту исполнения желаний»! Пишите письма Деду Морозу, самому себе… Ничто так не избавляет от хандры, как честная попытка вернуться в детство, в то время, когда деревья были большими…

Не растрачивайте себя в пустых разговорах! Не рассказывайте никому о своих планах! Люди очень любят строить из себя экспертов во всех областях и быть дотошными критиками чужих идей! А как только у Вас появились силы – снова работайте, «переставляйте ноги» в направлении Вашей мечты!