Чтобы вернуться к истокам и восстановить природный циркадный ритм, не нужны антидепрессанты и снотворное. Не нужно работать над собой: читать умные книжки, часами медитировать и искать себя. Чтобы стать счастливой и красивой, начинайте спать! Сколько часов? Узнаете сами. Кому-то достаточно семи часов сна, кому-то потребуется девять. Каждая из нас уникальна.
Определить оптимальную продолжительность сна поможет простой тест. Лягте спать на 15 минут раньше своего обычного времени. Утром посмотрите, проснулись вы сами или все еще под будильник. Если второе, вечером отправьтесь в постель еще на 15 минут раньше. Продолжайте так до тех пор, пока не наступит утро, когда в положенное время вы проснетесь сами, чувствуя себя отдохнувшей и бодрой.
Теперь вы знаете, сколько часов сна вам необходимо.
* * *
Все наши клетки, органы, системы подчиняются определенным циклическим колебаниям, которые мы по праву можем назвать «универсальными законами жизни». Это и есть единственный секрет здоровья и красоты, следуя которому легко обрести что угодно. Спорить с этими законами и пытаться их изменить бессмысленно. Организм повинуется им, не спрашивая нашего разрешения. Жизнь протекает по собственным незыблемым правилам, соблюдение которых – ключ к легкому и радостному существованию. Менструальный цикл, беременность и рождение ребенка, морские приливы и отливы, смена сезонов, рост дерева – все подчинено закону биологических ритмов. Как замечательно сказал Бенджамин Франклин: «Кто рано ложится и рано встает, здоровье, богатство и ум наживет». Сладких снов!
Весы в вашей ванной комнате дают вам цифру, которая не имеет ничего общего с размером вашей красоты, таланта, возможностей и привлечения любви.
Витамин «Л(юбовь)» – «клизма» для головы
Правда жизни проста: вы можете съесть всю брокколи мира и выпить весь зеленый сок, но достичь оптимального уровня здоровья и красоты без витамина «Л(юбовь)» все равно не получится.
Этот витамин не купишь в аптеке и не привезешь из далекой страны. Его всегда хронически не хватает, хотя его так легко получить, причем мгновенно. У него нет рекомендуемой дозы приема, но передозировка вам точно не грозит. Он никогда не вызывает побочных эффектов, непереносимости или аллергии. При этом он творит чудеса похлеще сказочных. А расшифровывается буква «Л» в названии витамина очень просто: любовь.
О какой именно любви я говорю?
О любви к себе.
Безусловной. Всепоглощающей. Без ограничений. Без правил. Вне зависимости от веса и размера тела или количества туфель на данный момент.
Кто сказал, что это плохо – любить себя и быть эгоисткой? Кто сказал, что надо больше отдавать, чем получать? Не знаю, кому это первому пришло в голову, но в нашем обществе такая мысль очень распространена.
Наверняка в детстве вам говорили, что эгоистично играть с собственными игрушками и не делиться. А когда вы подросли, то, наверное, слышали, что эгоистично испытывать злость. А также стремиться к успеху, покупать себе прекрасные вещи и хотеть всего самого красивого и дорогого.
Самые успешные и богатые женщины, которых я встречала на своем пути, – эгоистки. Но как ни парадоксально, они оказывались и самыми щедрыми: они умели делиться с другими, не ощущая вины, стыда или давления, не чувствуя себя обязанными. Они делали это просто потому, что хотели. Просто потому, что, когда чаша полна, возникает желание отдавать – с радостью и без ущерба себе. У человека, который ни в чем – как в материальном, так и в духовном отношении – не знает недостатка, появляется ресурс, которым хочется поделиться, чтобы создавать вокруг атмосферу гармонии и счастья.
Эгоизм – это изначальная любовь к себе, самому главному для каждого из нас человеку на земле.
Любовь к себе – самый сексуальный и завораживающий аромат на всем белом свете.
Истинная любовь к себе – это искусство, овладеть которым способна любая женщина.
Любите ли вы себя? Смешной вопрос, скажете вы. Конечно, люблю!
Обнаженная красота: Виолетта, 29 лет
Виолетта очень любит себя – об этом она непрестанно твердит окружающим. Она любит покупать красивые вещи, спать допоздна, делать себе подарки. При этом Виолетта часто и нервно курит, а в недавнюю поездку на море, как с грустью призналась она мне – укуталась в пляжное полотенце, увидев «красивых, стройных москвичек с большой грудью». Увы, это ложная любовь к себе, поскольку она порождает стыд, страх и ведет в никуда.
Тест «Любите ли вы себя?»
Так любите ли вы себя по-настоящему? Другими словами, достаточно ли вы эгоистичны? Понимаете ли, что, прежде чем начинать заботиться о других, надо позаботиться о себе – без всяких «но», «если», «а может быть», «наверное»? Осознаете ли вы, что только тогда все и придет к вам: и любовь, и деньги, и уважение, и здоровье?
Чтобы это выяснить, честно ответьте «Да» или «Нет» на следующие вопросы.
• Редко ли я бываю безусловно и безоговорочно счастлива, редко ли испытываю всю полноту и невероятную легкость бытия здесь и сейчас, в данную минуту?
• Страшит ли меня мысль остаться старой девой, провести жизнь в одиночестве?
• Пытаюсь ли я доказать окружающим, что я лучше, чем они думают обо мне?
• Пытаюсь ли я помогать другим, чтобы ощутить собственную полноценность?
• Портят ли мне настроение комментарии окружающих типа «Ты опять набрала вес» или «Ты сегодня плохо выглядишь»?
• Прибегаю ли я к пластической хирургии: увеличению губ и груди, подтяжке попы и уменьшению торчащих коленок?
• Стремлюсь ли я стать красивее, умнее и успешнее, только чтобы доказать Ему, какая я «хорошая»?
• «Зарабатываю» ли я любовь других, даря им подарки, делая им добро и помогая во всем?
• Иду ли я на компромиссы и жертвы во имя детей, брака, отношений?
• Часто ли мне приходится прощать чужие ошибки?
• Часто ли я грущу и сожалею о том, что сделала или не сделала?
• Нужно ли мне услышать ласковое слово от любимого мужчины или купить подарок самой себе, чтобы повысить настроение?
• Могу ли я раздеться догола прямо сейчас, подойти к большому зеркалу, оглядеть себя с ног до головы, громко сказать: «Я себя люблю!», но глубоко-глубоко внутри понимать, что это неправда?
• Ищу ли я решение своих проблем (денежных, эмоциональных, социальных) в мужчинах?
• Подстраиваюсь ли я под существующие любовные отношения?
• Надеюсь ли я, что все изменится в моих отношениях с мужчиной – стоит только поработать над этим?
• Трачу ли я время на людей, от которых потом болит голова, или на отношения, которые делают меня несчастной?
• Верю ли я, что, сделав себя лучше (посещая, например, семинары по личностному росту, раскрытию женской сущности, разработке интимных мышц и т. п.), я наконец-то стану достойной того, чтобы встретить Его?
• Расстраивают ли меня весы, которые показывают, что я набрала еще килограмм?
• Вынуждают ли меня жизненные обстоятельства отложить выполнение 21-дневной программы «Обнаженная красота» до удобного случая: на завтра, после праздников или после Нового года?
• Позволяю ли я себе обижаться и завидовать другим женщинам, которые красивее, успешнее, богаче меня?
• Чувствую ли я себя виноватой, когда отдыхаю?
• Достаточно ли я сплю и чувствую ли я себя выспавшейся (при условии, конечно, что нет маленького ребенка)?
Результат. Во всех случаях ответы «Да» означают «Нет»: вы пока не любите себя по-настоящему. А ведь без любви к себе ничего нельзя добиться: ни найти мужчину своей мечты; ни реализовать свои творческие планы и начинания; ни родить здоровых и красивых детей; ни прожить жизнь так, чтобы старенькой хрупкой старушкой с умилением вспоминать прошедшие годы – каждый миг, когда вы были собой, а не кем-то еще. Именно упущенная возможность быть собой и следовать только своим правилам – то, о чем в первую очередь и сильнее всего сожалеют 99 % умирающих людей. Они не понимали, что счастье – это вопрос выбора. Они подчинялись сложившимся представлениям. Они находились в плену комфорта, привычного образа жизни. Из-за страха перед переменами: «Не так поймут и осудят» – они постоянно притворялись перед другими и перед собой (и это самое обидное), что довольны жизнью. Они не позволили себе стать счастливее.
Именно мы решаем, быть нам счастливыми или нет.
И желательно прийти к правильному решению как можно раньше.
Любовь к себе и отношения с другими людьми – вот основная «СУПЕРеда», которая питает и избавляет от голода женскую душу. Всем нам надо получать и дарить любовь, потому что любовь и здоровье, по сути, одно и то же. Даже современная наука подтверждает то, что люди хорошо знали в древности: любовь необходима для здоровья.
Интересный факт