Совместная терапия также принесла свои плоды. Они наконец обрели утраченную духовную близость, к тому же каждый раз могли рассчитывать на помощь, обсуждая новые правила принятия решений. Впрочем, главным пунктом их реабилитационной программы стало новое отношение к чувству вины. Их психотерапевт предложил им формат отношений «без вины». Благодаря этому Брэд и Мардж поняли, что важнее разобраться в проблеме, чем обвинять в ней друг друга. Это стало для них важным шагом вперед – они смогли спокойно сесть и обсудить причины своих проблем, не оправдываясь и не упрекая друг друга. Целью их реабилитации в том числе должно было стать умение брать ответственность за поступки, усложнявшие жизнь партнеру.
Они также обговорили свои личные границы. В частности, Мардж не хотела обсуждать серьезные проблемы после девяти часов вечера. К этому времени она уже сильно уставала, и в подобных разговорах не было никакого смысла. Также Мардж должна была перестать защищать Брэда от последствий его поведения. Ей предстояло научиться оставаться в стороне, чтобы он мог справляться со своими проблемами самостоятельно.
Процесс реабилитации занял у Брэда и Мардж несколько лет. Брэд больше не мог работать священником, и им пришлось искать другие способы заработка. Мардж начала изучать теологию, что далось ей очень непросто. При этом они продолжали совместную и групповую терапию, а также активно участвовали в работе группы RCA. Их дети выросли, получили хорошее образование и завели собственные семьи.
Через 11 лет после начала этой истории Брэду вновь разрешили проповедовать. Мардж окончила протестантскую семинарию и тоже приняла сан священника. Для нее это стало исполнением ее тайной мечты. Когда-то она вышла замуж за Брэда в том числе и для того, чтобы приблизиться к осуществлению желаемого. В итоге они вдвоем стали служить пасторами в небольшой церкви в Северной Калифорнии.
Как-то раз во время воскресной службы Брэд и Мардж рассказали прихожанам свою историю. Это стало весьма эмоциональным моментом, после которого паства прониклась к ним еще большей любовью. Их дети также стали сильнее любить и уважать их после всех испытаний, через которые им пришлось пройти.
Условия реабилитации
Независимо от того, какой путь вы выбираете: отсутствие контакта с абьюзером, ограниченный контакт или восстановление отношений с ним, – при вашей реабилитации вы должны соблюдать определенные условия. Вот они:
◆ наличие здоровых дружеских отношений – обычно они завязываются с психотерапевтом и товарищами по группе психологической поддержки;
◆ формирование личных границ – они важны для восстановления у жертвы способности заботиться о себе;
◆ пересмотр ролей – между жертвой и абьюзером устанавливается новая модель отношений;
◆ избавление от последствий травмы – травматическое событие перестает влиять на жертву и вызывать у нее отложенную реакцию;
◆ изменение модели поведения – жертва начинает заводить новые здоровые отношения;
◆ восстановление утерянной самооценки – важная составляющая реабилитации и дальнейшего развития жертвы;
Рис. 6.1. Варианты восстановления после травматических уз
◆ ключевые метафоры – важны для определения новых рабочих моделей поведения;
◆ план реабилитации – облекает в конкретную форму все усилия по восстановлению после травмы.
На рисунке 6.1 мы суммировали все эти восемь условий реабилитации применительно к трем вышеописанным вариантам дальнейшего контакта с абьюзером. Как мы уже писали, важно представлять себе особенности каждого из этих вариантов, так как скорее всего в процессе вашего восстановления вам рано или поздно понадобится использовать все возможные стратегии. Например, в настоящий момент вы не общаетесь с абьюзером, но в один прекрасный день вам по какой-то причине понадобится возобновить контакт с ним.
Прежде чем перейти к следующей главе, предлагаем вам составить индивидуальный план вашей реабилитации. Затем покажите его вашего психотерапевту или товарищам по группе психологической поддержки и поинтересуйтесь их мнением. Важно выполнить это задание перед тем, как мы с вами перейдем к следующему этапу вашего восстановления.
План восстановления после токсичных отношений
Шаг 1. Допишите вашу историю. Вернитесь к главе 5, в частности к разделу «Напишите вашу историю». В этом разделе мы просили вас рассказать о своей травме от третьего лица и в форме сказки. Другими словами, начало этой истории выглядело примерно так: «Жила-была одна девочка…» Теперь вам нужно завершить эту историю, добавив пару страниц с описанием того, как вы представляете себе ее окончание. Когда вы допишете свой рассказ, продемонстрируйте его вашему психотерапевту и группе психологической поддержки, а затем прочитайте его вслух. Опишите ваши ощущения в дневнике.
Шаг 2. Определите уровень контакта с вашими абьюзерами. Составьте перечень людей, жестоко обращавшихся с вами, с которыми вы в настоящее время не поддерживаете контакта, сохраняете ограниченный контакт или состоите в полноценных отношениях. Помните, что этот список нельзя назвать «правильным» или «неправильным» – вам просто нужно отметить в нем степень контакта со всеми вашими абьюзерами.
Шаг 3. Определите ошибочные модели вашего поведения. Речь идет о тех видах навязчивого и саморазрушающего поведения, от которых вам необходимо отказаться. Подробно опишите те ваши привычки, которые мешают вашей реабилитации, и тех людей, с которыми они связаны.
Пример: Сью
А. Не встречаться с теми мужчинами, которые обладают авторитетом в моих глазах или имеют власть надо мной.
1. ___________________________________________
2. ___________________________________________
3. ___________________________________________
4. ___________________________________________
5. ___________________________________________
6. ___________________________________________
7. ___________________________________________
8. ___________________________________________
9. ___________________________________________
Шаг 4. Составьте перечень ваших личных границ. Перечислите те ваши действия, которых вы должны избегать, так как они подвергают вас риску и мешают вашей реабилитации. Затем внимательно проверьте, не существует ли каких-либо «исключений» из этих правил, и внесите в ваш список соответствующие исправления.
Пример: Кэтрин
А. Я не буду обсуждать с Фредом юридические и финансовые вопросы. В таких случаях ему нужно будет обращаться к моему адвокату.
1. ___________________________________________
2. ___________________________________________
3. ___________________________________________
4. ___________________________________________
5. ___________________________________________
6. ___________________________________________
7. ___________________________________________
8. ___________________________________________
9. ___________________________________________
Шаг 5. Определите приоритеты для ваших дальнейших отношений. Перечислите те виды поведения, которые станут для вас залогом здоровых и счастливых отношений. Постарайтесь описать их как можно более подробно.
Пример: Мардж
А. Я буду нести полную ответственность за те свои поступки, которые могут причинить боль моему партнеру.
1. ___________________________________________
2. ___________________________________________
3. ___________________________________________
4. ___________________________________________