Но решение, как всегда, есть. Простое и красивое. Все рекомендации программы «Обнаженная красота» направлены на обогащение организма легко усвояемыми минералами, в том числе магнием, и на восстановление функции кишечника для их 100 %-ного усвоения.
Магний на тарелке
Обогатите свой рацион магнием – и вы увидите, как ваши тело, мысли, жизнь изменятся к лучшему прямо на глазах! «И где его взять?» – спросите вы. А там же!
• Зелень – идеальный источник магния. Зеленый сок, зеленый смузи, зеленые супы, спирулина – и вы расцветаете, как цветок. Хлорофилл, который содержится в зелени, включает атом магния, который и позволяет растениям вбирать солнечную энергию и конвертировать ее в метаболическую (энергию обмена веществ). Точно так же и вам хлорофилл будет дарить солнце и энергию!
Чтобы быстро насытить организм магнием, начните выпивать по стакану зеленого сока в день, закусывая спирулинои.
• Морские водоросли (нори, вакаме) улучшают работу щитовидной железы, очищают организм от тяжелых металлов и являются одним из лучших источников магния. Включайте их в свой рацион – в размолотом виде добавляйте в сок или суп, заворачивайте в них овощи и перекусывайте в любое время.
• «Женские» крупки.
• Какао. Замените утренний кофе, черный и зеленый чай чашечкой притягательного, сексуального какао: 100 %-ный сырой какао-порошок (без добавок, подсластителей, «плохих» жиров и прочих врагов вашей красоты) – изумительный источник магния, а также антиоксидантов. Добавьте в шоколадный напиток миндальное или кокосовое молоко, стевию и корицу – и вы получите настоящий нектар богинь. А сырое какао в форме порошка очень полезно для зубов, так как разрушает стрептококки (они вызывают кариес).
• Квашеная капуста и ее сок. Сама квашеная капуста не содержит много магния, но в десятки раз увеличивает всасывание этого минерала, полученного из перечисленных выше продуктов. Недостаточно просто загрузить магний внутрь – организм должен его извлечь и усвоить. Без «хороших» бактерий этого добиться невозможно, даже если вы будете пить зеленый сок каждый день. Ведь мы вовсе не то, что мы едим. Мы – это то, что мы абсорбируем.
Маленький секрет: добавьте немного сока квашеной капусты в зеленый сок, смузи или суп – и насладитесь магическим зельем красоты. Да и спирулину можно запивать водой с добавлением сока квашеной капусты.
Магний в бутылочке
В зависимости от самочувствия вы также можете принимать добавки с магнием (в форме таблетки или капсулы) – это позволит быстрее нормализовать деятельность организма и избавиться от неприятных симптомов.
Самый лучший магний – натуральный, так называемый морской магний (magnesium marine), который производят из морских водорослей (больше информации о натуральном магнии вы найдете на сайте www.vesnawellness.com). Такой магний можно принимать всегда! А вот аптечный магний я рекомендую принимать курсами по 2–3 месяца весной и осенью. Да, он принесет ощутимую пользу, но при длительном использовании может создавать определенный стресс и нагрузку на печень и пищеварительную систему. Ищите в аптеках или других местах магний высокого качества, а не его дешевые варианты: карбонат, глюконат или оксид магния. Такие его соединения почти не усваиваются организмом и к тому же нагружают не только печень, но и остальные органы. К числу хорошо абсорбируемых формул магния относятся цитрат магния, малат магния, таурат магния и глицинат магния.
Ежедневная доза может колебаться от 300 до 500 мг в зависимости от симптомов и вашей реакции на магний. Желательно разделить эту дозу на два приема.
Внимание!
При расстройствах стула необходимо снизить дозу либо выбрать другое соединение магния. При любых проблемах с почками и острых сердечных заболеваниях магний следует принимать только с разрешения лечащего врача.
Есть и другая великолепная возможность быстро насытить организм магнием – ванна с солью Эпсома (сульфат магния или английская соль) пару раз в неделю. Одна такая ванна способна заменить 3 дня детокса. Кроме того, она снимет отеки после длительного перелета, подарит телу превосходный отдых и крепкий сон. Добавьте в воду немного неочищенной морской соли и несколько капель натуральных эфирных масел – и перед вами волшебная ванна для волшебной женщины!
Кремний – ваша гладкая попка
Кремний – лучшая «косметика» в мире. Именно она предотвращает появление морщин и растяжек, делает кожу мягкой и эластичной, а грудь – упругой, омолаживает эффективнее всяких процедур и избавляет – наконец-то! – от целлюлита. Кремний (двуокись кремния) – это минерал, который необходим для улучшения качества коллагена и производства новых коллагеновых волокон (в том числе в вашей груди). В сочетании с магнием кремний (а вовсе не кальций) защищает от остеопороза и укрепляет кости. К тому же он играет важную роль в профилактике рака.
Вода, магний и кремний – вот чего действительно не хватает вашей коже!
Тот же пресловутый целлюлит возникает в результате недостатка питательных веществ в организме, и убрать его не сможет ни один крем или процедура. Когда соединительные ткани слабеют из-за нехватки питания, жир естественным образом задерживается между ними – «просачивается» через ткани, которые в идеале должны удерживать его на месте. Этот жир мы и видим как бугорки на коже. Но он является следствием, а причина одна: кожа потеряла эластичность и целостность в связи с недостатком коллагена, который образуется с помощью кремния. Магний и кремний, словно водители, доставляют молекулы воды к клеткам и способствуют повышению уровня коллагена. Это и есть главное лекарство от целлюлита. А борьба с лишним жиром, которой сегодня одержимы все подряд, здесь не поможет, ведь не жир создает целлюлит.
Именно кремний отвечает за эластичность всех соединительных тканей в организме, а это мышцы, волосы, ногти, суставы, связки. Он совершенно необходим тем, кто мечтает сохранить кожу здоровой и молодой. Так, при дефиците этого минерала медленнее заживают любые раны.
Кстати, растяжки не имеют ничего общего с генетической предрасположенностью. Даже если они были у вашей мамы, это не значит, что они будут у вас. Растяжки далеко не всегда являются результатом быстрого роста тканей, который отмечается, например, в подростковом периоде или во время беременности. Как целлюлит, так и растяжки с морщинами служат внешним отражением того, что происходит внутри, – они свидетельствуют о разрушении соединительных тканей в суставах, кровеносных сосудах и внутренних стенках кишечника. Физические нагрузки, «чудодейственные» кремы и процедуры от целлюлита затрагивают лишь верхушку айсберга, но не добираются до корня проблемы. Возникновение целлюлита, растяжек, обвисшей кожи, равно как и их «магическое» исчезновение, напрямую зависят от вашего питания. И мы в очередной раз убеждаемся в простой истине: питание, снабжающее строительными кирпичиками каждую клетку тела, – ключ к решению всех перечисленных проблем.
Минерал красоты
Еще в 1939 году лауреат Нобелевской премии в области химии профессор Адольф Бутенандт доказал, что жизнь невозможна без кремния. В человеческом организме находится около 7 г. этого микроэлемента, что многократно превышает объем других важных веществ, например железа. Ученый также обнаружил, что гормональный дисбаланс в большинстве случаев является следствием диспропорции между кальцием и магнием. Кремний как раз и помогает восстановить оптимальное соотношение этих минералов, а также способствует их усвоению организмом.
Кальций сам по себе не может справиться с серьезной проблемой, с которой сталкиваются очень многие женщины. Речь идет о слабых пористых костях и тенденции к остеопорозу. А все дело в том, что человеческий организм не в состоянии ассимилировать кальций в полной мере без присутствия кремния. Более того, кальций в форме таблеток наносит вред здоровью (об этом я расскажу ниже), в частности, ведет к кальцификации сосудов. Без кремния он попадает куда угодно, но только не в кости. Он может оседать в совершенно неподходящих местах – на стенках артерий и в сердце, что влечет за собой череду проблем со здоровьем. Именно кремний защищает от кальцификации, поскольку помогает кальцию полностью и легко усваиваться. Такой кальций всегда доходит по назначению – прямиком в кости. Кремний оздоровляет связки и хрящи, уменьшая боль и поддерживая их гибкость, а также предохраняет артерии от закупорки. Именно кремний – ваша защита от остеопороза и гарантия крепких зубов, а также самый лучший инструмент для насыщения организма минералами. Это было доказано еще в 1975 году номинантом на Нобелевскую премию Луи Кервраном, который написал целых пять книг о взаимодействии кремния с кальцием и о его влиянии на общее состояние организма.