Наверняка многие из этих характеристик подходят и к вам. Цените свои хорошие качества, радуйтесь им и старайтесь разглядеть их в других.
Вместо того чтобы казнить себя за проигрыш в игре, которую ведет психопат, помните: он хотел выиграть, уничтожив в вас все перечисленные качества, на которые сам от природы не способен. Но он не преуспел – все эти черты характера остались при вас. Потом психопат пытался обмануть вас, убедив, что во всех них есть что-то неправильное. Он хотел превратить ваши прекрасные сильные стороны в противные изъяны. Угадайте, получилось ли у него. Нет, не получилось! Все эти качества по-прежнему свойственны вам. И теперь, осознав их ценность, вы можете снова быть собой – вернуться к своему истинному, подлинному «я», прекрасному, любящему, эмпатичному человеку, чье присутствие делает мир светлей.
В начале этой книги я перечислил тридцать «красных флажков», тридцать предупредительных признаков, по которым можно опознать манипуляторов и абьюзеров. Теперь вы можете использовать и этот список из тридцати пунктов – чтобы опознавать эмпатичных людей, тех, которые так нужны в вашей жизни. Вам нужны люди, которые ищут мир и гармонию, а не нагнетают трагедию. Вам нужны добрые, сострадательные и верные люди. Вам нужны те, кто слушает вас, ценит и видит в вас лучшее. Вам нужны оптимисты, романтики и мечтатели. В мире очень много мечтателей – таких же, как вы. И когда вы их найдете, то уже не станете ни о чем жалеть.
Духовность и любовь
Для психопатических отношений характерно фантастическое начало (будто из волшебной сказки), за которым быстро следует размывание личности и хладнокровное уничтожение жертвы. В отличие от фазы медового месяца, характерной и для многих нормальных пар, манипулятивная бомбардировка любовью не затихает постепенно, переходя в более ровные отношения, – вместо этого поведение партнера бешено скачет от одной нездоровой крайности к другой. Партнер то с энтузиазмом планирует свадьбу и обсуждает имена будущих детей, то принимается критиковать вашу фигуру и заявляет, что вы совсем съехали с катушек.
Большинство людей, переживших отношения с психопатом, рассказывают, что на момент его появления их жизнь вполне сложилась – постоянная работа, друзья, обычные повседневные проблемы. Но через несколько месяцев картина радикально меняется. Сбережения потеряны, с друзьями поссорились навсегда, проблемы приобретают глобальный и неразрешимый характер. Когда-то устоявшаяся, удобная жизнь превращается в кошмар неопределенности и отчаяния. Вы идете на крайний риск, чтобы сохранить отношения со своей «половинкой», когда-то обожавшей вас – но в итоге «половинка» начинает обращаться с вами еще хуже. Когда все кончится, вам покажется, что вы потеряли все и не приобрели взамен ничего. Когда отношения заканчиваются, жертва абьюза чувствует, что из нее высосали всю жизненную силу.
В ходе исцеления мы вытаскиваем себя из полной тьмы и восстанавливаем с нуля. Мы переходим от пустоты и безнадежности к открытию в себе качеств, которых не ценили раньше: доброты, смирения, сострадания, творческих способностей. Самой основы нашего духа. Пока мы трудимся над приближением к своему истинному «я», психопат, как злобный заводной автомат, продолжает заведенный цикл абьюза – без устали, без конца. Психопат не способен расти и меняться – поэтому он презирает людей, которых пытается уничтожить. Но человеческий дух уничтожить нельзя, и потому психопат обречен на поражение – раз за разом, без конца.
Выстроив самоуважение, вы получаете свободу и можете стать тем, кем вам было предначертано стать. Вам безразличны мелкие пересуды посторонних – вы получили возможность исследовать глубины своих творческих способностей, воображения и духовности.
И вот здесь начинается волшебство.
Приветствуйте свое новое «я» и снова откройте сердце навстречу любви. Вы должны невероятно гордиться собой. Вы выстояли, и ваш жизненный путь изменился навеки – к лучшему. Вы еще встретите токсичных людей, но вы знаете, что больше не попадетесь на их удочку. Ум, душа и сердце у вас теперь едины, и потому вы неуязвимы для гадких игр бездушных манипуляторов.
Вы больше не будете часами мысленно пережевывать события прошлого – ведь ваше настоящее и будущее неизмеримо лучше. Вместо того чтобы анализировать подозрительное поведение других людей, вы немедленно говорите себе «стоп» и попросту вышвыриваете их из своей жизни. Теперь-то вы знаете, что нужно делать в этом случае.
Ваш дух пробуждается после многих лет спячки, готовый завоевать мир и слиться воедино со Вселенной. У вас есть важное место в мире, и оно всегда было предназначено для вас. Все, что вы делаете, вы делаете для себя, а не для того, чтобы впечатлить окружающих. Я процитирую строки, принадлежащие перу нашего друга MorningAfter. Меня мало что берет за душу так сильно, как этот текст. Я считаю, что в нем сформулирована самая суть выздоровления после абьюза.
Медленно, но верно
Раньше я начинала паниковать, если по выходным у меня не звонил телефон. Теперь я паникую, если он звонит.
Раньше мне было грустно и одиноко, если я не выходила «развлечься». Теперь мне нужно больше времени наедине с собой – ведь мне предстоит прочитать столько книг, сделать столько всего по дому, отшагать столько километров пешком. Мне жаль, что в сутках всего 24 часа.
Раньше я была настолько зациклена на собственной внешности, что надевала на работу неудобные туфли на каблуках. Сегодня я пошла на работу в туфлях на плоской подошве и чувствовала себя прекрасно. Мне больше нравится ходить на каблуках, но если не чувствуешь мира в душе, когда на тебе старые джинсы, то даже самое шикарное платье не поможет.
Раньше я пользовалась косметикой каждый день. Теперь я обхожусь без нее. Я люблю краситься, но спокойно выхожу из дома ненакрашенной.
Теперь меня больше радуют улыбки прохожих. Я острее чувствую, что я – часть человечества. Я вижу, как улыбаются встречные, мимоходом думаю о каждом из них и радуюсь за них.
В моей жизни есть и печаль. Но жизни без печали не бывает. В жизни всегда есть и хорошее, и плохое. Но теперь я ощущаю их по-другому, и это меняет все.
Я боюсь только, что не смогу больше найти настоящую любовь и близких друзей. Но я прошла лишь треть среднего пути выздоровления. Кто знает, что ждет меня в будущем. Я боюсь довериться другому человеку… но сейчас я учусь доверять себе, впервые в жизни. И мне это нравится.
Иногда моя теперешняя жизнь кажется одинокой, но только если смотреть на нее моими прежними глазами. Я не одинока – я просто выкинула из своей жизни мерзких и вредных людей, и теперь в ней освободилось место для новых, хороших людей и разных хороших вещей.
Медленно, но верно.
Благодарность и прощение
На пути исцеления мы часто забываем о том, как много хорошего в мире. Но оно есть – от момента утреннего пробуждения до последнего, что вы видите, уплывая в сон. Нужно лишь раскрыть свое сердце.
Каждый день в мире происходят чудеса. Люди смеются, птицы летают, дети играют, волны разбиваются о берег… Как прекрасна жизнь! Но когда мы зацикливаемся на немногочисленных проблемах, то теряем из виду по-настоящему важное – забываем, что нужно быть счастливыми.
Хочу поделиться с вами приемом, которым я пользуюсь последние несколько лет, чтобы вызывать в душе благодарность. Не знаю, поможет ли он вам, но мне он приносит удивительный покой. Каждую ночь перед сном я думаю о каком-нибудь человеке, за чье присутствие в своей жизни я благодарен. Обычно это моя мама или кто-то из близких друзей. Я представляю себе лицо этого человека, улыбку, искреннюю доброту. Посылаю мысленный поклон его душе. А потом выбираю еще одного близкого человека и проделываю все заново. Потом еще одного, еще… Меня всегда удивляло то, что этому занятию нет конца. Мне еще ни разу не удалось перечислить всех людей, за чье существование я благодарен – я всегда засыпал, не исчерпав списка: я уверен, что число хороших людей в мире бесконечно.
Некоторые жертвы абьюза, в том числе и я, считают очень важным прощение. Перечисляя близких людей, как описано выше, вы можете понемногу вспоминать и тех, кто причинил вам боль. Сначала вам покажется, что это неправильно. Едва вспомнив о них, вы будете скатываться в гневные мысли. Но понемногу и эти люди отыщут прощение у вас в сердце. Да и как иначе, если его затапливает любовь?
Только не путайте прощение и контакт. Ни в коем случае не пускайте психопата обратно в свою жизнь лишь потому, что вы его простили. И разумеется, незачем сообщать ему о своем прощении. Истинное прощение исходит из вашей души, а не от постороннего человека, подтверждающего его истинность.