Читать интересную книгу Мужчина твоей мечты. Найти и быть с ним счастливой - Роза Сябитова

Смотрите на свое лицо и тело в зеркале, но не рассматривайте этот процесс как приглашение пересчитать то, что в журналах красоты называется изъянами.

Взгляните на свои губы, глаза, руки, грудь и все, чем одарила вас природа. Ваши руки прекрасны и многое делают для вас, ваши ноги целый день ходили, куда им было приказано. Все ваше тело четко выполняло команды и не подводило вас. Оно ваше и принадлежит только вам. Все ваши прыщики, морщины – это только напоминание о том, чтобы вы позаботились о себе. С любовью и нежностью. Тело – храм вашей души. Храм не может быть некрасивым, вам только нужно навести порядок, сделать небольшой косметический ремонт – и он будет достоин еще большего восхищения.

Посмотрите на себя – и улыбнитесь. Улыбка – наиболее очевидный признак теплоты и доброты.

Выпрямитесь, поднимите подбородок, расправьте плечи. Вам будет приятно чувствовать, как ощущение достоинства словно сбегает вдоль по спине. Когда люди придерживаются высокого мнения о себе, их голова высоко поднята. Почувствуйте, как достоинство придает вам силы. Вглядитесь в свое отражение – перед вами женщина, которая всем своим видом демонстрирует высокое мнение о себе. Запомните эти ощущения – и вы всегда сможете выглядеть наилучшим образом.

УПРАЖНЕНИЕ «САМОГИПНОЗ»

Составьте список утверждений, основанный на чертах характера, которыми вам хотелось бы обладать, и повторяйте утверждения так, как если бы они уже воплотились в жизнь. Произносите их так, будто это очевидная для вас истина, тогда со временем они станут реальной частью вас самой. Вы будете поражены, как глубоко могут проникнуть постоянно повторяемые утверждения, например:

• Я сильная и интересная личность, способная притягивать к себе любящих меня людей.

• У меня есть друзья, которым я небезразлична и которые небезразличны мне.

• У меня есть партнер в любви, который искренне любит меня.

• Я хорошо выгляжу и излучаю замечательную энергию, привлекающую ко мне людей.

Начинайте с утверждения «Я СЧИТАЮ…» себя сильной, привлекательной и т. д. (но не «Он считает меня…»). Помните: вы обладаете властью только над своими мыслями и ощущениями, и утверждения становятся реальностью лишь тогда, когда они исходят от вашего Я. Ваши утверждения должны быть констатацией фактов. Это также провозглашение намерения быть тем, о чем вы говорите.

Все высказывания должны формулироваться положительно. Эффективное утверждение не должно начинаться с частицы «не». Дело в том, что подсознание не признает негатива. Если вы скажете «Меня не раздражает», то весьма вероятно, что ваше внутреннее Я сотрет частичку «не» и услышит «Меня раздражает». Поэтому сделайте свои утверждения положительными, даже в грамматическом смысле.

УПРАЖНЕНИЕ «РАЗВИВАЙТЕ ВООБРАЖЕНИЕ»

Это упражнение помогает выработать установку на успех. Его давно используют спортсмены-олимпийцы. Оно построено на технике визуализации безупречного исполнения своей задачи. Так, игрок в гольф «воображает», в какую точку попадет его мяч. Этот принцип давно использовался в Древнем Китае и Японии.

Пример

Вот история о молодом юноше, который пришел учиться к великому мастеру – лучнику. Мастер дал ему в руки громадный и мощный боевой лук и стрелу. Показал, как кладут стрелу на тетиву, и приказал смотреть неотрывно на цель, которая представляла собой маленький керамический круг на очень значительном расстоянии. Каждое утро ученик выходил на место для стрельбы, клал стрелу на тетиву, натягивал лук и смотрел на цель. Так прошло два года. Однажды мастер подошел к ученику и спросил его: «Что ты видишь?» – «Я вижу цель, поле вокруг, гору вдали. Птиц, пролетающих мимо, и людей, которые ходят недалеко от меня», – ответил ученик.

Мастер приказал ученику продолжать занятия. И снова ученик выходил каждое утро на место для стрельбы, клал стрелу на тетиву, натягивал лук и смотрел в цель. И прошло еще два долгих года. По прошествии этого времени мастер подошел к ученику и спросил его: «Что ты видишь?» – «Я вижу цель, стол, на котором она стоит, и больше ничего», – ответил ученик.

Мастер снова приказал ученику продолжать занятия. Тот послушался. И прошло еще два года. Мастер опять спросил ученика: «Что ты видишь!» – «Я вижу только цель, и ничего, кроме цели. Цель заполнила собой все мое поле зрения, она стала гигантской, и я не вижу ничего, кроме нее. Такое ощущение, что я сам стал этой целью», – ответил он. Мастер попросил выстрелить по цели, и ученик поразил ее в самую середину.

К чему эта история? Она учит работать со своим воображением. Определите для себя образ того, кем вы хотите стать, как выглядеть. Какой хотите видеть свою любовь. Научитесь видеть себя в том образе успешности, который вы себе представляете и смотрите на мир глазами идеала. Если самостоятельно у вас не будет получаться, посетите курсы или тренинги на эту тему. Мне очень помог курс актерского мастерства. Там используется техника воображения «моментальные снимки» прошлого. Вы сосредоточиваетесь на сцене из вашего прошлого, где вы действовали наилучшим образом. Вспомните, как вы выглядели, как разговаривали, при каких обстоятельствах это происходило? Погрузившись в эту сцену, вы начинаете верить тому, что она является частью теперешней вас. Особенно это полезно, когда мы, забыв о своих достижениях, пытаемся вычеркнуть из прошлого их вместе с болезненными воспоминаниями. Напомните себе реальные ситуации, в которых вы нравились себе, в сочетании с новыми представлениями о себе. Они станут достойной оправой вашей личности.

УПРАЖНЕНИЕ «СДЕЛАЙТЕ ЭТО САМИ»

Рядом с вами есть люди, которые вам нравятся. Или кумиры, которым вы хотите подражать. Это весьма распространенная тенденция: путать то, что привлекает нас в других, с тем, что мы втайне желаем сделать или узнать сами. Это причина многих разочарований. Я часто наблюдаю у своих клиентов одну вещь: чем больше человек удовлетворен собой, тем меньше требований он выдвигает по отношению к окружающим. А следовательно, меньше испытывает разочарований. Вы становитесь способным принимать людей такими, какие они есть, а не реализовывать свои желания, проецируя их на другого человека в надежде выразиться через него.

Составьте перечень того, что вам нравится в других. Особенно то, что вы любите или ожидаете от мужчины. Что было бы наиболее приемлемым для вас, если бы вы сами занимались этим? Не ублажайте себя расхожими старыми доводами (у меня нет денег, таланта, времени, энергии). Позвольте себе почувствовать, какое удовлетворение вы бы испытали, если бы предоставили себе шанс воплотить некоторые из своих фантазий.

А теперь – сделайте это! Сделайте хотя бы несколько шагов к выполнению того, что вам хочется выполнить. Попробуйте кататься на водных или горных лыжах. Начните путешествовать. Научитесь водить машину. Сделайте это. Ваша самооценка растет, когда вы позволяете себе сделать нечто важное для себя. Это наиболее эффективная тактика для повышения мнения о себе.

УПРАЖНЕНИЕ «СПИСОК ВАШИХ ЖЕЛАНИЙ»

Это очень важное и действенное упражнение. Составьте список всех ваших желаний в своей жизни. Запишите каждую мечту, каждое устремление, каждое желание, которое у вас есть. Забудьте о всех ограничениях, которые, по вашему мнению, не дают возможности воплотиться им в жизнь. Это может быть: «купить квартиру», «поехать на Канарские острова», «быть счастливой», «получить более интересную работу» и т. д.

Первое. Сформулируйте перечисленные вами желания в настоящем времени.

Например, вы мечтаете «купить квартиру». Скажите: «Я привожу свои финансовые дела в порядок, чтобы купить квартиру». Переместите свои желания в сегодняшний день любыми доступными способами. Тем самым вы разрушите страх перед переменами.

Второе. Сформулируйте свои желания положительно.

Подсознание не признает негативных утверждений. Исключите из вашего словаря слова «никогда», «не» и «невозможно». Например, вместо того, чтобы сказать: «Я больше не буду тратить деньги», скажите: «Я рационально подхожу к моему бюджету».

И третье. Сформулируйте свои желания в конкретной форме.

Не надо говорить: «Когда я одна, мне хочется быть счастливой». Скажите так: «Когда я одна, мне нравится подолгу принимать ванну» или: «Когда я одна, я люблю почитать журнал». Максимально сконцентрируйтесь на положительной деятельности, которой вам хочется заниматься.

УПРАЖНЕНИЕ «ИСПОЛНЕНИЕ ЖЕЛАНИЙ»

Перечисляя ваши желания, вы дали волю воображению. Теперь задействуйте воображение в поиске способов, которые помогут воплотить ваши желания. Например: «Хочу быть богатой». Я предлагаю провести мозговую атаку с определением способов для достижения богатства, не заботясь о том, что выбранные способы могут выглядеть нелепо. Напишите на листе бумаги ваше желание в виде заголовка «Хочу получать больше денег» и под ним перечислите все варианты. У одной моей клиентки получилось: «выйти замуж за богатого», «поменять работу», «делать только то, за что мне платят», «выиграть в лотерею», «игра на бирже», «игра в рулетку». Посмотрев на свой список, она решила вычеркнуть «игру в рулетку», «игру на бирже» и отложить «выйти замуж за богатого» и «выиграть в лотерею» на некоторое время. Оставшиеся варианты позволяли ей сосредоточиться на рабочих аспектах своей жизни, которые она могла контролировать прямо сейчас, сегодня. Теперь фраза «хочу получать больше денег» у нее звучала так: «Сегодня я занимаюсь тем, что принесет мне больше денег». Необходимо представить, что вы уже живете так, как если бы достигли своей цели. Самое удивительное: если вы сказали своему сознанию, что вы уже занимаетесь чем-либо, оно начинает реагировать, делая все для того, чтобы достижение цели стало наиболее вероятным. Доказано, что мозг не воспринимает разницы между воображаемым и реальностью. Одно из любимых моих выражений: