к движению. Начните двигаться, старайтесь не планировать свои действия, доверяйте своему телу, позволяйте ему самому совершать спонтанные движения. Возможно, рука / пятка / шея / ухо захочет первым двигаться, позвольте своему телу самопроизвольные движения – вниз, влево-вправо, горизонтально-вертикально, делая большие объемные или маленькие движения, ритмичные или хаотичные. В пространстве или стоя на месте, импровизируйте и остановитесь, когда появится чувство удовлетворения, равновесия, разрядки.
5. Гинекология. Практические советы, рекомендации, профилактика и лечение, опущение и выпадение органов малого таза. Рекомендации автора
1. Не поднимайте тяжести более 3 кг.
2. Если все-таки поднимаете, надевайте утягивающее белье, панталоны, грацию или пояс.
3. Если работа или поза в наклоне (мытье полов, стирка, сад, огород и др.), нужно утягивать живот и подтягивать промежность.
4. Перед выходом на улицу в холодное время года обязательно опорожните мочевой пузырь (встать в полуприседе над унитазом и нажать рукой над лобком, если мочевой пузырь атоничный, чтобы вышли остатки мочи).
5. Старайтесь не переохлаждать поясницу и низ живота, держите ноги в тепле.
6. Делайте самомассаж рук ладонной поверхности кистей и стоп (подошвенная поверхность): растереть ладони и стопы, найти точку гинекологии и мочевого пузыря, промассировать по 1 минуте каждую область.
Точка гинекологии и мочевого пузыря (БАТ) находится между III и IV пальцами рук и ног на ладонной и подошвенной стороне
7. Лечебная гимнастика (ЛГ) и ЛФК:
Ходьба на мысочках, на пятках, на наружной стороне стопы, на внутренней стороне стопы.
ИП: стоя, держась за спинку стула. Пятка одной ноги приподнята вверх, носок другой ноги приподнят вверх, потом поменять положение стоп одновременно: пятка-носок, носок-пятка. Пятка одной ноги вверх, носок другой ноги вверх и поменяли положение (пятка-носок лев. нога; носок-пятка прав. нога). Выполнять 10–15 раз.
Ходьба на прямых ногах (ходули) вперед-назад, влево-вправо.
ИП: Стоя на четвереньках, ноги согнуты в коленях (коленно-локтевое положение), сжимать мышцы промежности и отпускать, втянуть в себя анус, влагалище, промежность, задерживать от 1 до 5 секунд, отпускать на то же время, темп: 21 раз медленно; 21 раз быстро. Повторить три раза. Это упражнение можно делать стоя, сидя и лежа.
Продолжение
или чередовать по 10 раз
ИП: стоя, сжать ягодичные мышцы, сжать сфинктер ануса (попа как тугое яблочко) 5 сек, отпустить и расслабить 5 сек; 10–15 раз.
ИП: стоя, поджать ягодицы и походить в таком положении.
ИП: стоя, ноги чуть согнуты, колени мягкие. Вращение таза вперед-назад, влево-вправо, по кругу в одну и в другую сторону.
ИП: сидя на полу. Ходьба на ягодицах.
ИП: лежа на спине:
– «велосипед»;
– «березка».
При мочеиспускании задерживайте струю мочи. Прочувствуйте сфинктер мочеиспускательного канала – круговую мышцу на выходе из уретры и снова пустите струю. Затем нужно тренировать эту мышцу, мышцы влагалища, лонно-копчиковую мышцу ежедневно 10–20 до 50 раз в день.
Стоит почитать
1. М. Чиа. «Женская сила», «Исцеление сексом», «Совершенствование женской сексуальной энергии».
2. М. Норбеков «Самовосстановление человека».
3. Н. Правдина «Я люблю себя», «Я люблю секс».
4. Настрои Г. Сытина. Повторять читать или слушать ежедневно в течение 45 минут минимум 3 месяца.
5. В. Муранивский «Техники для тренировки интимных мышц».
6. Звукотерапия
В монографии профессора Гнездилова «Лечебное применение колокольного звона» описан эксперимент японских врачей: колокольный звон способен уничтожать негативные эмоции, (поющие чаши) звуковые волны могут проникать в организм человека незаметно. Колокольный звон действует даже на полностью глухих людей, и за счет звуковых вибраций происходит массаж всех внутренних органов, и улучшается работа сосудов, нормализуется формула крови.
Тибетские чаши [23]
Звукотерапия – это техника оздоровления посредством воздействия на слуховой аппарат волновых частот. Описываемая методика считается древнейшим способом оптимизации организма, настройки его на здоровье и нужный лад. Так, например, колыбельные могут легко убаюкать даже самых непоседливых малышей, птичье щебетание привносит в повседневную жизнь радость, шепот волн успокаивает людей и одаривает ощущением счастья. Даже тишина обладает целебным эффектом. Звуковые вибрации способны воздействовать на функционирование внутреннего аппарата организма, поскольку он представляет собой вибрирующее устройство.
Что это такое
К частым факторам, нарушающим здоровье, причисляют различные телесные зажимы, страхи, неправильное дыхание. При ликвидации этих триггеров человеческое состояние существенно улучшается.
Сегодня довольно интересным и одновременно слабо изученным терапевтическим методом считается звукотерапия – исцеление звуком.
Целительной силой звука пользовались еще древние шаманы, которые, пребывая в измененном состоянии сознания, при помощи особых барабанов выбивали звуки, дабы отправиться в бессознательное путешествие для возвращения здоровья и сил.
Звукотерапия – это воздействие разночастотных волновых колебаний на организм либо отдельные органы.
Ученые XX столетия решили заново возродить исцеление звуком. Для звукотерапии можно использовать разнообразные духовые, ударные либо струнные инструменты, звуки природы, человеческий голос. При этом последний считается наиболее эффективным. Поскольку идеально подстроиться под резонансную телесную частоту может именно свой голос. Звуковое воздействие способно приумножить количество лейкоцитов, несущих защитную функцию.
Ежедневно люди сталкиваются в повседневности со множеством звуков, которые они не замечают. Целебные звуки приятны и создают ощущение гармонии, счастья, успокоения, а иные могут вызвать отторжение.
В ведической медицине использовали в качестве терапии отдельные звуки, целебный эффект которых базируется на вырабатываемых ими энергетических дрожаниях. Эти звукосочетания именуют мантрами.
В индийских религиозных воззрениях звук «ом» причисляется к важнейшим звукам. Считается, что вся вековая мудрость предков сосредоточена именно в приведенном звуке, и в нем заключается великая божественная сила.
Тибетцы издревле использовали для излечивания поющие чаши. Сегодня данная методика известна под названием «звукотерапия чашами». Целительный эффект достигается путем своеобразного массажа посредством звука. Полноценный массаж провести иногда на определенных зонах тела невозможно, здесь оптимальны именно звуковые вибрации. При помощи музыкальных чаш можно устранить головную алгию, снизить давление, расслабить мускулы.
Звукотерапия пользовалась популярностью и на Руси и проводилась при помощи гуслей.
Практики и виды звукотерапии