2. Нехватка некоторых витаминов и микроэлементов
К плохому настроению, упадку сил, немотивированной грусти и раздражительности может привести банальная нехватка некоторых витаминов и микроэлементов! В первую очередь – нехватка калия, магния, витамина Д, и витаминов группы В.
Совет!
Если вы захандрили, у вас нет сил и настроения, попробуйте попить витамины в таблетках.
Скажем, витаминные комплексы Мультитабс, Витрум или Центрум содержат хорошо сбалансированный набор нужных витаминов и микроэлементов. Пить их нужно 1 месяц, причем строго по инструкции.
Можно попробовать быстро прибавить себе сил и настроения, сделав внутримышечные уколы Мильгаммы или Комбилипена.
Это проверенные временем, хорошие комплексы витаминов группы В для инъекций. Иногда трех-шести уколов Мильгаммы или Комбилипена хватает, чтобы к человеку вернулись силы и хорошее расположение духа. Если эти уколы помогают, можно довести курс даже до 10–12 инъекций. Делайте такие уколы через день.
Первые пять-шесть уколов не помогли, настроение по-прежнему на нуле? Тогда дело в чем-то другом, и продолжать такой курс лечения не нужно.
Важно знать! В книге «Быть здоровым в нашей стране» я писал, что с витаминами нельзя перебарщивать. Избыток в организме некоторых витаминов и избыток магния тоже может приводить к ухудшению настроения и самочувствия, к повышенной раздражительности и депрессии.
Поэтому ни в коем случае не пейте витаминные комплексы дольше 1 месяца, и не превышайте указанную дозировку витаминов!
3. Некоторые хронические заболевания
Очень часто плохое настроение и депрессия возникают у человека вследствие какого-то хронического заболевания.
Причем, что важно, иногда плохое настроение и депрессия опережает появление так называемых клинических проявлений самой болезни!!!
У человека еще ничего не болит, нет никаких выраженных симптомов, а на душе у него отчего-то плохо. Нет сил, ничего не радует и ничего не хочется.
Чаще всего такое случается при:
● ишемической болезни сердца;
● очень часто – при пред-диабете и скрытых формах диабета;
● при сахарном диабете, особенно 2-го типа;
● при нарушениях функции щитовидной железы, например, при гипотиреозе;
● циррозе печени;
● при нарушениях кровообращения головного мозга, а также после перенесенного инсульта или после травмы головы.
Совет!
Если у вас хронически плохое настроение, апатия, упадок сил или депрессия – обследуйтесь. Пройдите диспансеризацию: сдайте анализы крови, сделайте ЭКГ и УЗИ внутренних органов, проверьте щитовидку.
При этом в первую очередь надо проверить именно сердце – депрессия или апатия часто бывает первым признаком приближающегося сердечного недуга.
Кроме того, обязательно проверьте сахар крови – повышение уровня сахара в крови очень часто приводит к апатии, вялости, упадку сил и плохому настроению.
Парадокс! Многие люди, находящиеся в подавленном состоянии, ищут утешения в чем-нибудь сладеньком. Однако
∆∆∆
многочисленные медицинские исследования показали, что избыточное потребление сахара часто усиливает депрессию, усталость и угрюмость.
Совет!
Если у вас хронически плохое настроение, на несколько дней откажитесь от сахара, конфет, печений и прочих сладостей, чтобы оценить, как отреагирует ваш организм на отказ от сладкого.
Если ваше настроение после этого не улучшилось, значит, это был «холостой выстрел», и дело было не в сахаре и сладостях.
Тогда ищем причину вашего плохого настроения дальше.
Дело может быть, например, в эмоциональном выгорании.
4. Эмоциональное выгорание
Здесь, мне кажется, все очевидно. Некоторые люди настолько «перепахивают» на работе, стремясь сделать головокружительную карьеру и вкалывая по 20 часов в сутки, что рано или поздно ломаются и теряют ко всему интерес. Не только к развлечениям, но даже к своей карьере.
Тут-то их и накрывает. Ничто не радует, ничто не вызывает интереса и сладкого трепета чувств. Ничего не хочется, даже секса и общения с красивыми женщинами (если речь идет о «выгоревшем» мужчине).
«Выгоревшей» женщине тоже ничего не хочется – ни разговоров с друзьями или подругами, ни общения, ни секса, ничего. Совсем ничего.
Остается одно желание – забиться в угол, подальше от всех, и чтобы вообще никто не трогал. И чем дольше, тем лучше.
Это и называется эмоциональное выгорание. Какое уж здесь хорошее настроение? Здесь бы просто выжить, руки на себя не наложить.
Людям, находящимся в такой ситуации, я очень часто советую сбежать куда-нибудь в глушь, подальше от людской суеты. Причем надолго – 2 недели отпуска не спасут человека, пострадавшего от эмоционального выгорания.
Минимальный курс «терапии»: по меньшей мере – 1 месяц, но в идеале 2–3 месяца.
«Сбегать» надо в такие места, где почти нет людей и цивилизации. Туда, где можно будет слушать звенящую тишину, редкое пение птиц и шелест ветра.
В идеале, сбегать нужно либо в горы, либо в пустыню.
Я не шучу. Именно в пустыне или в горах можно прочувствовать всю мощь природы; можно почувствовать себя «мелкой песчинкой мироздания», ощутить бесконечность времени, избавиться от душевной суетности и эмоциональной усталости.
Своих пациентов, пострадавших от выгорания, я чаще всего отправляю на Алтай. И ставлю главное условие: не смотреть в поездке телевизор и не брать с собой в поездку мобильных телефонов, планшетов и ноутбуков. «Пусть весь мир подождет».
∆∆∆
Тишина, покой и минимум общения – вот залог душевного выздоровления.
Почти все мои пациенты, вернувшиеся из таких «экспедиций», рассказывают, что у них в поездке произошло переосмысление жизни. Ко многим пришли ответы на вопросы, которые давно их терзали, но никак не решались в повседневной городской суете.
И главное. Ко всем без исключения моим пациентам, которых я отправлял на Алтай, а было их около двух десятков, после таких поездок вернулись внутренние силы и радость бытия.
Перед последним порогом, если вы совсем отчаялись, устали, и жизнь вас больше не радует; если вам нечего терять, и вы уже стали задумываться о том, чтобы навсегда покинуть этот бренный мир, сделайте что-нибудь неожиданное.
Бросьте всё и сбегите на край света. Как знать, может быть именно на краю света вы вновь обретете свое счастье?
Павел ПалейЭмоциональное выгорание – это, конечно, крайний случай. Иногда человек не выгорает, но просто доводит себя до крайней степени переутомления.
С этим тоже надо бороться.
В главе «О богатстве» я рассказывал, что банальное переутомление тоже мешает радоваться жизни и мешает быть успешным.
По себе я, например, давно заметил, что если я переутомляюсь и в какой-то день принимаю больше пациентов, чем позволяют мне мои физические силы, «расплата» следует незамедлительно: настроение от переутомления неизбежно падает, с этим обстоятельством бороться невозможно. И оттого у меня тут же случаются всякие, как я их называю, «цеплялки»: какие-то досадные недоразумения, мелкие неприятности, небольшие пакостюшки. Я же говорю, цеплялки, по-другому и не назовешь.
А еще я заметил, что когда я слишком устаю, у меня куда-то сами собой нерационально тратятся деньги.
Вот вроде бы ты весь день тяжело работал, и заработал прилично, а «бонуса за трудолюбие» не вышло – от усталости ты начинаешь глупить и неожиданно тратишь деньги на то, на что в обычном, неуставшем состоянии, тратить бы не стал.
Либо возникают нелепые непредвиденные траты, и деньги улетают в самом неожиданном направлении.
У меня так бывает почти всегда, когда я работаю на износ, то есть в ущерб себе.
∆∆∆
Чтобы быть успешным, неважно в какой области, свои силы надо правильно распределять!
У вас обязательно должен оставаться хоть какой-то запас внутренней энергии.
Запомните!
Без энергии успеха не бывает!
А какая уж тут энергия, если вы постоянно работаете на износ и переутомляетесь? Если у организма не остается энергии даже на то, чтобы руками-ногами пошевелить?
Поэтому старайтесь не доводить себя до изнеможения: умейте хорошо работать, но умейте и отдыхать.
Тот, кто не может располагать 2/3 дня лично для себя, должен быть назван рабом.
Фридрих НицшеЧто-то глава у нас получилась суховатой. Это не дело. Разбавлю-ка я сие сухое повествование шутливой притчей на тему переутомления и усталости. Давайте вместе поулыбаемся, друзья.
Трудовая притча
Зовет к себе султан евнуха и говорит: