Однако, если вы не имеете возможности исправить содеянное или почему-то не можете извиниться перед тем, перед кем провинились, чтобы избавиться от постоянно терзающего вас чувства вины, обсудите проблему с кем-то из близких.
Исповедуйтесь тому, кому вы доверяете.
И постарайтесь полностью выговориться.
Способ 2
Если вы никому не можете открыть свои переживания, возьмите лист бумаги и опишите на нем свою проблему.
Попробуйте не упустить ни одной детали.
Напишите, почему вы испытываете чувство вины и в чем именно она заключается.
Вспомните причины, которые сподвигли вас совершить этот неблаговидный с вашей точки зрения поступок.
Сделайте выводы из всего произошедшего, обдумайте ситуацию и пообещайте себе, что такое с вами больше не повторится.
ТЕПЕРЬ ПАРУ РАЗ ПЕРЕЧИТАЙТЕ НАПИСАННОЕ, ЗАТЕМ УНИЧТОЖЬТЕ ЭТОТ ЛИСТОК, ЧТОБЫ БОЛЬШЕ ЕГО НЕ ВИДЕТЬ И НЕ ВСПОМИНАТЬ О ПРОБЛЕМЕ.
Даже если ты не виноват, больше так не делай.
Американская шуткаСпособ 3
Можно попробовать еще один вариант. Чтобы избавиться от ничем не обоснованного, хронического чувства вины, пишите в отношения себя записки прощения:
Мужской вариант:
«С любовью и радостью я прощаю себя за все свои ошибки и все недостатки. Я прощаю себя и принимаю таким, какой я есть. Возможно, я не совершенен, но я себя люблю».
Женский вариант:
«С любовью и радостью я прощаю себя за все свои ошибки и все недостатки. Я прощаю себя и принимаю такой, какая я есть. Возможна, я не совершенна, но я себя люблю».
Пишите такие записки ежедневно, по 5–7 минут в день, минимум 2 недели, максимум месяц-полтора.
И последнее, самое главное в избавлении от чувства вины.
После всех извинений и записок прощения, для того, чтобы окончательно искоренить чувство вины, надо совершить всего одну довольно простую вещь:
ПЕРЕСТАНЬТЕ ОПРАВДЫВАТЬСЯ!
Если внимательно понаблюдать за людьми, которые всегда живут с хроническим чувством вины, можно заметить одну деталь: такие люди очень часто, каждую минуту в чем-то оправдываются. Даже когда в этом нет нужды. Даже когда они ни в чем не виноваты. Но:
Если ты оправдываешься, в глазах других людей ты уже виноват.
Даже если ты ни в чем не виновен.
Никогда не оправдывайся – этот принцип я усвоил еще в армии. Оправдания всех почему-то бесят.
Лучше промолчите. В крайнем случае – извинитесь (даже если вы не виноваты). Просто скажите: «Извините», и все. Но
НЕ ОПРАВДЫВАЙТЕСЬ!
Особенно в тех случаях, когда ваших оправданий никто не ждет, и от вас их не требует.
Мы никогда не бываем более недовольны другими, чем когда мы недовольны собой. Сознание вины делает нас нетерпимыми.
Анри АмьельГлава 17
Выключите это немедленно!
На свете гораздо больше счастья, нежели сколько его видят затуманенные печалью глаза…
Фридрих Ницше
В последнее время многие люди заразились одним существенным недостатком, одной дурацкой привычкой, от которой их успешность резко падает.
Это привычка «смаковать» неприятные новости и события.
Очень многие, как правило молодежь и люди среднего возраста, теперь каждый день с утра до вечера сидят в интернете в поисках различной негативной и «жареной» информации.
Просматривают новостные сайты, читают сайты политического толка как пророссийской, так и антироссийской направленности. Часами просматривают комментарии, оставленные посетителями этих сайтов – комментарии, наполненные ехидством, злостью, агрессией и взаимной враждебностью.
Люди постарше тоже участвуют в подобном «развлечении», но по-другому – с помощью телевидения. Многие из них целыми днями смотрят по телевизору передачи о политике, войнах, криминале и катастрофах.
Чем опасно такое «коллекционирование» и смакование негативной информации?
Во-первых, хотите вы того или нет, но:
От переваривания всего этого негатива, от просмотра политических программ по телевизору, или от чтения всех этих новостей, статей и комментариев в интернете, ваше настроение неизбежно падает.
Вы непроизвольно входите в состояние повышенной тревожности и беспокойства, начинаете испытывать неуверенность в завтрашнем дне. Цепляете дополнительную порцию стресса.
В общем, вольно или невольно вы окунаетесь в «темное» информационное поле, погружаетесь в мрачную реальность, из которой психологически очень трудно вырваться.
Из-за этого ваша успешность падает в несколько раз. И на голову «коллекционера негативных новостей» автоматически начинают сыпаться различные неприятности.
Оно вам надо?
Кстати, хороший вопрос. Зачем нам это надо? Почему некоторые люди целыми днями сидят в интернете на политических новостных сайтах, или весь день напролет смотрят политические передачи по ТВ?
Большинство людей объясняет свое пристрастие к новостям так: «Я должен знать, что происходит – чтобы понять, что будет дальше, и вовремя принять меры».
Ну и как, поняли, что будет дальше? Приняли меры? А это помогло? Вам стало веселее жить?
На самом деле, все это отговорки. За редким исключением, просмотр политических программ и чтение новостей, и уж тем более просмотр комментариев в соцсетях, никому ни в чем разобраться не помогает. И не поможет.
Поэтому никакой выгоды от такого времяпровождения нет.
Зато вред очевиден: снижение «Индекса Успешности» и, как следствие, автоматическое ухудшение условий вашей жизни.
???
ЧТО С ЭТИМ ДЕЛАТЬ?
Прекратите смотреть передачи о политике, войнах, катастрофах и криминале.
Не читайте в сети статьи о политике и «кликушеские» статьи, предсказывающие всем нам скорый и неизбежный экономический или политический «конец света».
Не заходите на сайты, которые смакуют всякие гадости и неприятные события.
И уж тем более не тратьте время на изучение комментариев от озлобленных пользователей этих сайтов.
Если «конец света» должен произойти, он в любом случае произойдет – так или иначе. Независимо от того, успеете вы об этом прочитать, или нет.
Так что не тратьте свое время и свои нервы на сбор ненужной негативной информации. Всему свое время, и пресловутому «концу» тоже. А пока он не настал,
∆∆∆
НАСЛАЖДАЙТЕСЬ ЖИЗНЬЮ. ПОЛУЧАЙТЕ ОТ НЕЕ УДОВОЛЬСТВИЕ.
Повышайте свой персональный «Индекс Успешности».
Если он, этот индекс успешности, будет на высоте, неприятности вас минуют, даже если весь мир будет лететь в тартарары.
Впрочем, об этом я уже говорил, когда в шестой главе отвечал на вопрос о кризисах. Извините, что повторяюсь.
Совет!
Если вам страсть как хочется отслеживать текущую политическую или экономическую ситуацию, тратьте на это не больше 5—10 минут в день.
Например, один раз в день посмотрите по телевизору какую-нибудь короткую новостную программу, и хватит.
Не нужно смотреть повторные выпуски новостей, и уж тем более не надо смотреть различные политические ток-шоу и экономические диспуты на злобу дня.
То же самое касается интернета.
Быстро зашли в новости, быстро прочитали то, что вам было нужно, и быстро вышли.
Скорее всего, пяти – десяти минут вам хватит, чтобы изучить все свежие новости. Но зато за такое короткое время вы вряд ли успеете насмотреться или начитаться гадостей и не успеете испортить себе настроение.
Еще раз повторяю: не хотите портить себе настроение, отведите на все про все 5-10 минут, не дольше!
Естественно, этот совет не касается экономистов, финансистов, журналистов и политиков – то есть тех, кто по долгу службы вынужден смотреть соответствующие телевизионные программы или постоянно сидеть на экономических, политических или новостных сайтах.
Всем остальным советую сменить пристрастия.
Вместо того, чтобы коллекционировать и смаковать негатив, развлекайте себя чем-то позитивным и приятным.
В интернете читайте только познавательные и интересные статьи или книги, смотрите увлекательные фильмы и слушайте музыку.
Играйте в игры, в том числе и компьютерные.
По телевизору старайтесь смотреть в основном комедии, юмористические и музыкальные программы, передачи о моде, путешествиях и животных.
В общем, смотрите по ТВ только те передачи и фильмы, которые будут радовать ваш взор или будут повышать вам настроение.
По возможности, исключите из своего информационного «рациона» те телепередачи и фильмы, просмотр которых вызывает у вас раздражение и оставляет неприятный осадок.
Избегайте общения с неприятными людьми. И с теми, кто привык целыми днями жаловаться на судьбу. Перестаньте общаться с вечными нытиками и неудачниками. Неудачи – заразны! Сто процентов!