☐ 96. Иногда я упускаю возможности для достижения успеха.
☐ 97. Меня легко напугать.
☐ 98. Я испытываю нездоровый интерес к детям определенного возраста.
☐ 99. Меня тянет к людям, которые точно будут плохо обращаться со мной.
☐ 100. Я пытаюсь любой ценой избежать ошибок.
☐ 101. Мне нравится рисковать по-крупному.
☐ 102. Я так упорно работаю, что мне некогда думать о своих чувствах.
☐ 103. Я часто погружаюсь в фантазии, чтобы забыть о проблемах, преследующих меня в реальной жизни.
☐ 104. Я могу какое-то время обходиться без нужных вещей.
☐ 105. Вспоминая об эпизодах жестокого обращения со мной, я испытываю физические реакции (холодный пот, затрудненное дыхание и т. д.).
☐ 106. Я каждый раз вновь ввязываюсь в токсичные отношения.
☐ 107. Мне сложно жить без нездоровых отношений.
☐ 108. Иногда мне хочется причинить себе физическую боль.
☐ 109. Чтобы не скучать, мне необходимо стимулировать себя различными способами.
☐ 110. Я с головой погружаюсь в работу.
☐ 111. Я живу двойной жизнью.
☐ 112. Я вызываю искусственную рвоту или принимаю мочегонные средства, чтобы не набирать вес.
☐ 113. Я испытываю беспокойство при мыслях о сексе.
☐ 114. Мне кажутся сексуально привлекательными дети или подростки определенного возраста.
☐ 115. Я продолжаю общаться с человеком, который плохо обращался со мной.
☐ 116. Я часто чувствую себя ущербным (-ой), непривлекательным (-ой) или безнравственным (-ой) из-за негативного опыта, который я пережил(-а).
☐ 117. Мне нравится заниматься сексом, подвергая себя опасности.
☐ 118. Я пытаюсь замедлить ход моих мыслей.
☐ 119. У меня имеются секреты, о которых не знают окружающие.
☐ 120. Я периодически теряю интерес к еде.
☐ 121. Я боюсь секса.
☐ 122. Мне сложно прекратить те или иные занятия, даже если они являются бессмысленными или вредными.
☐ 123. Некоторые события в моей жизни (развод, судебное разбирательство) вызывают у меня серьезный эмоциональный стресс, который кажется бесконечным.
☐ 124. Мне часто кажется, что я должен(-на) понести наказание за некоторые совершенные мною поступки.
☐ 125. Мне нравятся рискованные сексуальные эксперименты.
☐ 126. Когда я беспокоюсь из-за чего-то, я пытаюсь притупить свои чувства.
☐ 127. Я ухожу в мир фантазий, когда проблемы одолевают меня особенно сильно.
☐ 128. Мне сложно расслабиться.
☐ 129. Я часто просыпаюсь от тревожных снов.
☐ 130. Каждые мои новые отношения вновь развиваются по тому же нездоровому сценарию.
☐ 131. Существует несколько людей, которым я всегда позволяю использовать себя.
☐ 132. Мне кажется, что окружающие являются более успешными и достойными людьми, чем я.
☐ 133. Я употребляю кокаин и амфетамины, чтобы получить большее удовольствие от экстремальных занятий.
☐ 134. Мне не нравится испытывать дискомфорт.
☐ 135. Я часто витаю в облаках.
☐ 136. Иногда комфорт, достаток и развлечения кажутся мне глупостью.
☐ 137. Я не переношу, когда кто-то проявляет ко мне сексуальный интерес.
☐ 138. Иногда дети кажутся мне более привлекательными, чем взрослые.
☐ 139. В моей жизни существуют люди, которых мне сложно забыть, хотя они плохо обращались со мной или использовали меня в своих целях.
☐ 140. Я чувствую себя неловко, когда со мной происходит что-то хорошее.
☐ 141. Я возбуждаюсь, когда попадаю в опасные ситуации.
☐ 142. Я использую любые средства, чтобы отвлечься от своих проблем.
☐ 143. Иногда я живу в придуманном нереальном мире.
☐ 144. У меня случаются долгие перерывы в сексе.
Инструкция по определению индекса посттравматического стресса
Поставьте галочки рядом с номерами утверждений, которые относятся к вам. Подсчитайте количество галочек в каждом столбце и напишите получившееся число внизу каждого столбца.
Индекс посттравматического стресса: Модели поведения
Найдите столбец, в котором вы поставили максимальное количество галочек, – он будет соответствовать определенной аббревиатуре. Каждая такая аббревиатура обозначает конкретный тип поведения, формирующийся в результате травмы. Также в этой таблице вы найдете специальные рекомендации, которые помогут вам быстрее избавиться от последствий травмы. Если в каком-то столбце у вас получилось небольшое количество галочек (0–3), то данная модель поведения точно не относится к вам. Если результат средний (3–6 галочек), то вам стоит обсудить с друзьями или вашим психотерапевтом, какие стратегии реабилитации подойдут вам в данном случае. Если вы поставили в том или ином столбце более шести галочек, то это означает, что у вас уже выработалась соответствующая модель поведения. Обязательно нужно выяснить с вашим психотерапевтом, какие действия вам необходимо предпринять для борьбы с влиянием травмы. Помните, что это всего лишь тест, который призван помочь вам понять степень влияния пережитой травмы на вашу жизнь. Только вы и ваш психотерапевт сможете точно определить, соответствуют ли его результаты вашему реальному состоянию.
Большинству людей определение индекса посттравматического стресса дает серьезную пищу для размышлений. В первую очередь вы наверняка обратили внимание, что уже замечали у себя некоторые из перечисленных моделей поведения. Это станет основой для вашей дальнейшей работы над собой. Иногда люди сильно беспокоятся, увидев, что они поставили слишком много галочек в том или ином столбце. Пусть вас утешит то, что теперь вы знаете свои проблемные места. Вы точно определили, какое влияние оказывает на вас ваша травма, и теперь можете бороться с ним, используя методы реабилитации, соответствующие вашей модели поведения.
Не исключено, что вы не вполне согласны с полученными результатами, а может быть не выяснили для себя ничего нового. Иногда такое тоже случается. Помните, что это всего лишь тест, нужный для того, чтобы подсказать вам, в каком направлении действовать дальше. Бывает и так, что то, что у вас получилось, не совпадает с вашими ощущениями. В любом случае я советую вам продолжить чтение этой книги. Важно понять, какое воздействие травма оказывает на вас. В следующей главе мы с вами рассмотрим, как на отношения может повлиять пережитое предательство.
Глава 3
Как предательство влияет на отношения?
«Если вы никогда не испытывали эйфорию от предательства, значит вы ничего не знаете об эйфории».
Жан Жене, «Узник любви» (Prisoner of Love)
Это происходит каждую осень в День благодарения. Люси ван Пельт предлагает Чарли Брауну ударить по мячу. Каждый раз он понимает, что его опять обманут, но Люси уверяет его, что на этот раз он должен поверить ей. В итоге Чарли забывает о своих сомнениях и опять решает рискнуть. В итоге Люси поступает так же, как и всегда – убирает мяч в последний момент. Чарли теряет равновесие и падает, а Люси объясняет ему, почему он не должен был верить ей. Пересматривая этот мультфильм, мы улыбаемся, так как уже знаем наизусть его сюжет, уморительный в своей наивности. При всей этой кажущейся комичности поведение Люси основано на обмане и искушении, то есть является самым настоящим предательством.
В реальной жизни подобные истории уже перестают быть такими веселыми. Давайте приведем несколько примеров.
Известный профессор медицины получил от администратора больницы предложение разработать для сотрудников учебную программу по его специальности. Он начал проводить встречи с персоналом, чтобы администратор подготовил конкретное предложение для руководства больницы. За подготовку программы профессору обещали должность главврача. Позднее руководство отказалось от программы, но администратор все равно устраивал новые деловые завтраки и рабочие встречи с профессором. Предложение вновь отклонили, но администратор упорно продолжал переговоры с профессором. Тот начал сомневаться в серьезности всего процесса и просто перестал приходить на встречи. Через полгода программа все же стартовала. Кто-то из медперсонала больницы по секрету сообщил профессору, что администратор изначально не собирался приглашать его, а просто хотел воспользоваться его опытом для тренировки персонала и подготовки программы. Руководство больницы так и не увидело изначального предложения. Администратор просто использовал профессора, не планируя нанимать его на работу. На вопрос руководства, в чем тогда заключалась его роль, администратор ответил, что профессор потерял интерес к программе уже на начальном этапе. Сотрудники больницы признались профессору, что администратор часто получал таким образом бесплатные консультации.