единственный мудрый урок, который преподнесли мне деревья.
Практика «Разговор с деревом» призывает вас говорить и слушать. Во время разговора вы можете затронуть разные темы. Например:
• Задайте дереву вопрос, который касается вашей жизни, здоровья или отношений с другими людьми.
• Поделитесь с ним чем-нибудь таким, о чём вы до сих пор не решались никому рассказать.
• Сделайте дереву комплимент. Вслух поблагодарите его за его многочисленные дары.
• Поведайте ему о своих горестях.
• Попросите совета.
• Расскажите, что собираетесь заняться лесным купанием и попросите дерево стать вашим наставником.
Как и в общении с людьми, общаясь с деревом, нужно соблюдать правила этикета. Если вы пока не знакомы – представьтесь ему. Постарайтесь получше узнать друг друга. Деревья не торопятся, и вы быстрее найдёте общий язык, если не будете спешить. Следующая практика – «Созерцание» – поможет вам по-настоящему сблизиться с деревом.
Ищем своё дерево (отражение, телесный радар, воображение, сердечное восприятие, зрение)
Перед тем, как подойти к дереву, я обычно некоторое время стою в сторонке и наблюдаю за ним. На это уходит минут пять. Через какое-то время мне начинает казаться, что дерево тоже следит за мной. Это значит, что настало время подойти поближе и познакомиться.
Деревьям нравится, когда их трогают и хвалят. Они радуются, когда их заботливо подрезают. Когда ваши отношения с деревом окрепнут, вы начнёте чувствовать особую связь с ним. Всё это подарит вам множество незабываемых моментов и многому научит.
Если человек активно ухаживает за деревом, вскоре он начинает видеть подтверждения тому, что дерево откликается на его заботу. Например, молодое деревце может начать расти быстрее, а взрослое – преисполнится чувством собственного достоинства. Когда о дереве заботятся, то и экосистема вокруг него становится более здоровой: к дереву начинают чаще прилетать птицы, прибегать белки, рядом активнее растут лишайники. В эту экосистему входит и человек. Установив отношения с деревом, вы попадаете в его экосистему. А дерево, в свою очередь, становится частью вашей экосистемы. Его корни как будто бы прорастают в вашем воображении, а его ветви становятся вашей духовной защитой.
Я советую вам подружиться со многими деревьями и относиться к ним с уважением и заботой. Хорошо бы найти такие деревья, с которыми можно установить долгосрочные отношения. Обычно они растут неподалёку от дома. Приглядитесь к берёзе или клёну, мимо которых ходите каждый день. Возможно, спеша по своим делам, вы, как и многие другие, не обращаете на них никакого внимания. А что если они мечтают открыть кому-то свою душу, показать свою индивидуальность?
Общаясь с деревьями, мы учимся формулировать свои мысли, озвучивать вопросы и смирять тревогу. Но еще больше пользы вы получите, если будете слушать деревья. Когда мы задаем дереву вопрос, мы учимся слушать ответ.
Я вас уверяю, что даже закоренелые скептики, придерживающиеся научного рационального подхода, и считающие деревья неодушевлёнными, переживают яркий и интересный опыт, когда начинают общаться с деревьями. Порой это даже ставит под сомнение их убеждения. Часто после этой практики скептически настроенные материалисты признают, что стали мудрее.
Моя жизнь
Упражнение «Моя жизнь» нужно выполнять в движении. Оно поможет прочувствовать настоящий момент и научит с благодарностью принимать даже самые трудные жизненные обстоятельства.
Медленно прогуливаясь по лесу, произносите вслух эту фразу, подставляя то, что увидели, вместо прочерка:
«________________________________ моей жизни»
Например:
«Грубая кора моей жизни»
«Бегущий ручей моей жизни»
«Пыльная дорога моей жизни»
«Сломанная ветка моей жизни»
«Спутанные корни моей жизни»
«Извилистая тропинка моей жизни»
От вас требуется только произнести эту фразу и всё. Не раздумывайте долго, не пытайтесь логически проанализировать сказанное или разгадать значение метафоры. Пусть каждое сказанное слово коснётся вашего сердца. А потом переходите к следующей фразе.
Я советую уделить этому упражнению минут десять.
Многоуважаемый дуб, можно с вами познакомиться? (воображение, телесный радар)
Это очень простая практика. Найдите дерево и предложите ему свою дружбу, как предложили бы её человеку, кошке или собаке. Сколько бы вы общались с новым другом, будь он человеком? Как бы начали разговор? Попытались бы его к себе расположить? Вот и к дереву поищите свой подход.
Если перед вами несколько деревьев, выберите то, на которое указывает ваш телесный радар. Имейте в виду, что все деревья связаны между собой, а значит, когда вы разговариваете с одним из них, вас, подобно любопытным, но доброжелательным родственникам, слушают все остальные. Лес подскажет вашему дереву, как нужно отвечать и что именно вам сказать. Не забывайте подмечать те моменты, на которые больше всего откликалась ваша душа.
Поклоны (телесный радар, сердечное восприятие, воображение)
Практика «Поклоны» заключается в том, что мы будем кланяться, выражая таким образом своё уважение кому или чему либо. В дзен-буддизме есть понятие «гассё», которым обозначается поклон. Делая его, нужно соединить ладони и держать их перед собой в знак уважения и внимания. Кланяться приятно, это смягчает сердце.
Когда мы впервые вступаем в контакт с тем или иным объектом или существом, между нами образуется поток энергии, напоминающий нить. Эта нить соединяет наши сердца или животы, а иногда – солнечные сплетения. Если бережно поддерживать эту зарождающуюся связь, она окрепнет. Нить превратится в веревку, а веревка – в толстый канат.
Эти нити невероятно эластичны. Вспомните о человеке, которого вы любите, или о питомце, с которым вас связывают прочные узы. Если вы отправитесь в путешествие на другой край света, и если вас не будет несколько месяцев, эта нить не оборвётся – она растянется настолько, насколько нужно. И как резиновый канат, притянет вас обратно друг к другу.
«Поклоны» укрепляет эти нити. С помощью телесного радара постарайтесь ощутить, тянет ли вас в каком-то направлении? Это должно быть такое чувство, будто к вам привязали резиновый канат, натянули его, а потом отпустили.
Совсем не обязательно понимать, куда именно вас тянет. Просто ощутите это чувство и доверьтесь ему. Вы потом узнаете, куда вас так влекло, – когда увидите объект притяжения. Оказавшись там, куда вас тянуло, изучите эпицентр этого притяжения. Возможно, у вас получится пообщаться с этим созданием. Для начала представьтесь.
Чувствуете ли вы, как из тонкой нити формируются крепкие узы?
Почувствовав, что пора закругляться, совершите почтительный поклон.
Поклонившись, поместите руки перед собой так, чтобы ладони смотрели вперед, и с помощью телесного радара попробуйте найти другой источник притяжения. Доверьтесь своей интуиции и идите к нему.
Это упражнение можно повторить три-четыре раза за прогулку.