Чтобы научиться наслаждаться этими моментами, необходимо применять три «инструмента». Первый – осознанность. Вы должны отдавать себе отчет, где вы находитесь, что вы делаете и что при этом чувствуете. Тогда вы увидите то, чего в противном случае не заметили бы. Например, вы приехали на курорт отдыхать, входите в гостиничный номер, где будете жить. Чаще всего вы уже планируете, войдя в номер: быстро приведете себя в порядок, пойдете на пляж, искупнетесь. Получите, наконец, долгожданное удовлетворение от мысли, что отдых начался. Стоп! Необходимо осознать: вы уже отдыхаете. Прокрутим киноленту назад. Входите в номер. Включаете осознанность. Что вы видите? Вы видите номер, где есть, например, кровать, журнальный столик, ванная комната и т. д. Вы здесь и сейчас. Что вам хочется сделать в этот момент? Не ошибусь, сказав, что вы сядете в кресло или ляжете на кровать, закроете глаза. Вы создаете тем самым второе условие – устанавливаете эмоциональный контакт с кем-то или чем-то. В данном примере – с креслом, в котором вы сидите. В этот момент ваше сознание полностью направлено на то состояние, в котором вы пребываете. Вы сидите в кресле. Вы не сомневаетесь, что сидите в нем, ваше внимание направлено на это состояние. Вы расслабляетесь. И чувствуете в процессе такого контакта, что с вами происходит нечто волшебное. Выполнено третье условие. Вы отдаете себя во власть своих переживаний и не стараетесь контролировать события. Вы чувствуете удовлетворение. Вам уже не надо бежать на пляж «для галочки», вы уже отдыхаете и наслаждаетесь этим отдыхом. Это и есть «истинный момент» счастья, я уверена, что вы его почувствуете.
...
Невозможно испытать «момент счастья», если вы пытаетесь контролировать ситуацию или эмоции – или противиться им.
Запомните эту формулу и применяйте ее в своей жизни:
• осознайте в полной мере то, где вы находитесь – здесь и сейчас;
• когда вы осознаете (момент), преодолейте иллюзию разъединенности и установите контакт с человеком, вещью или чувством, с которым вы сейчас имеете дело;
• затем отдайте себя полностью этому контакту.
Вторая причина
Вы в маске надменности
Ваши мысли и поступки проникнуты пессимизмом и сарказмом. Вы замечаете, что ваша жизнь утрачивает смысл. Это всего лишь серия случайных эпизодов, через которые вы проходите изо дня в день. Когда не видишь никакой цели, не видишь смысла в том, что делаешь, очень просто стать циником.
Цинизм – это форма прикрытия боли, выражение бессильной ярости из-за того, что мир таков, каков он есть. Эта защитная оболочка израненной души. Если вы потеряли веру в свое предназначение, не считаете значимым то, чем занимаетесь, в вашей жизни нет счастливых моментов. Они сами по себе приносят смысл в вашу жизнь и делают ее настоящей.
Третья причина
Вы проживаете жизнь других людей
Если вы стали замечать, что вашей радостью становятся только успехи ваших детей, или внуков, или вашего супруга, любимого, значит, в вашей жизни тоже нет «истинных моментов». Речь идет не о радости и гордости, которую вы испытываете за любимых людей. Речь идет о том, что эти люди становятся единственным смыслом вашей жизни. Когда мы теряем смысл собственной жизни, то часто в качестве компенсации прикрепляемся к чьей-то чужой цели. Но никогда не поздно отыскать цель собственную.
...
Ваша жизнь имеет смысл только тогда, когда в ней есть место для вас самих.
Знакомая ситуация – вы живете для других? Может быть, настало время «забрать обратно» собственную жизнь. Освободить ваших близких и любимых от сознания того, что вы живете их жизнью. Каждый из нас наделен особым талантом. Найти утерянную цель – значит наполнить жизнь собственным счастьем.
Четвертая причина
Вы – посторонний наблюдатель
Ваша жизнь протекает по принципу: «Ничего не знаю, моя хата с краю». Вы не участвуете в событиях, не вступаете ни в какие взаимоотношения. А если вступаете, встаете на позицию оценки и критики. Когда кто-то ошибается или имеет не схожую с вашей точку зрения, вы злитесь. Ваше отношение и поступки являются резонансом отношений и поступков других людей. Это только отгораживает вас от человека или ситуации и делает невозможным ощущение «истинного момента», возможность возникновения которого зависит от применения формулы: осознать контакт и отдать себя во власть этого контакта.
...
Научившись не прятаться от счастья, вы обнаружите, что эти моменты постоянно возникают вокруг вас – и именно тогда, когда вы меньше всего ожидаете этого.
Чем старше мы становимся, чем больше приобретаем житейской мудрости, тем чаще к нам приходит мысль: «Меня устраивает то, какая я есть? Я наслаждаюсь всеми моментами своей жизни?» Никто не знает, сколько отпущено ему времени пребывания здесь, на земле. Только столкнувшись лицом к лицу со смертью, начинаем понимать, что каждый день нашей жизни – это драгоценный дар судьбы. Перестаньте разбрасываться своим временем, прятаться от «истинных моментов», надеяться найти их в будущем. «Покопайтесь в своих мыслях – и вы найдете в них только прошлое и будущее. О настоящем мы почти не думаем, а если и думаем, то в надежде, что оно подскажет нам, как разумнее устроить будущее. Мы никогда не ограничиваем себя сегодняшним днем: настоящее и прошлое лишь средства, единственная цель – будущее. Вот и получается, что мы никогда не живем, а лишь располагаем жить и, уповая на счастье, так никогда его и не обретаем», – предупреждает мудрость, высказанная словами Б. Паскаля. Не нужно далеко ходить, чтобы «истинные моменты» обнаружить. Они возникают всегда и везде, надо только обратить внимание на то, что происходит вокруг. Это мужчина, который улыбается вам, когда вы сидите в кафе, наслаждаясь ароматным кофе. Это весенний лес, с его тишиной и новым пробуждением. Или друг, который переживает тяжелое время и тянется к вам. Глубокое переживание таких моментов наполнит вашу жизнь смыслом и счастьем.
…Не случайный, не напрасный,
Дар таинственный, прекрасный,
Жизнь, ты с целью мне дана!
А. С. Пушкин
Глава 2 От себя прежней – к себе настоящей. Новое рождение
Если мы себя самих не знаем,
Как же мы людей других узнаем?
Восточная мудрость
Недавно я посмотрела фильм «Терминал» с участием Тома Хэнкса. Его герой – житель одной из восточных стран Европы. Во время его прилета в Америку в его стране произошел политический переворот. Страна перестала существовать. Герой оказывается в ловушке. Его паспорт и документы больше недействительны. Он вынужден жить на терминале нью-йоркского аэропорта. Со временем он обживается в этом неожиданном месте. Без денег и документов, не зная языка и времени, когда он будет выпущен отсюда, он как бы начинает жить заново. На протяжении фильма мы вместе с героем задумываемся о том, что же главное в этой жизни? Кто ты? Что ты собой представляешь? Что ты можешь, когда у тебя ничего нет? Что помогает тебе, как человеческому существу, выжить на этой земле – со всей ее болью, драмами, опасностями?
Справляясь с трудными ситуациями, герой узнает свои возможности и отстаивает свои ценности. Он завоевывает уважение врагов и приобретает новых друзей. Наполняет свою жизнь пониманием цели и смысла. И неудивительно, что в конце фильма он находит свою любовь.
Если вы, подобно герою этого фильма, находитесь в процессе поиска своего истинного Я – знайте, что это величайший и священный момент вашей жизни. Обретая понимание вашей цели и смысла жизни, вы подпитываете ваш дух, даете ему возможность ощутимо присутствовать в вашей жизни.
Цель означает, что существует причина, по которой вы находитесь здесь, что вы должны сделать то, что вы делаете, что само ваше существование – важно.
Смысл означает, что ваш жизненный опыт приносит вам удовлетворение и радость, что ваша цель стоит того, чтобы ради нее жить.
Когда вы теряете понимание смысла и цели, вы отсоединяетесь от внутреннего источника спокойствия и вынуждены искать что-то, способное заполнить эту пустоту. Что наполняет этот источник? Знания и ощущения себя самого. Но как определить: это мои знания или приобретенные постулаты и традиции, которым меня научили? Это я ощущаю или меня к этому приучили и это не мои истинные ощущения и желания?
На вопрос «Почему вы пришли на эти курсы?» слушательницы семинаров «Как найти мужчину своей мечты» и «Моя самооценка» отвечают приблизительно так: «Запуталась в жизни или во взаимоотношениях, которые не дают того, что ожидала», «Долгое время работала, чтобы достичь чего-то, а теперь оказалась в желаемой точке, но совсем не уверена, что хотела попасть именно сюда». Думает, что в ее жизни все должно быть отлично, потому что у нее есть то, чего она всегда хотела, но не чувствует, что у нее все отлично. Чувствует какую-то неприкаянность и до сих пор не знает, что это такое. Молодые женщины рассказывают о своих ощущениях. Если она не остановится и не обратит внимание на что-то очень важное сейчас, то повторит путь своих родителей. Всех объединяет то, что они хотят увидеть те стороны себя, которые прежде игнорировали. Хотят взглянуть в лицо жизненной правде, которую старались избегать. И осуществить заветные мечты, которые скрывали даже от себя. Понять цель и смысл своей жизни. И может быть, это понимание даст возможность родиться заново.