Вопреки Вильгельму Райху и Александру Лоуэну, я предпочитаю следовать древним грекам и начинаю работу с дыханием в середине тела – в сегменте диафрагмы. Отсюда я продвигаюсь вниз к животу и сегменту таза, а затем вверх к грудной клетке и сегменту головы. Я рассматриваю диафрагму как центральную часть тела-разума, где рождается качество нашего дыхания, либо мелкое и подавленное, либо открытое, глубокое и полное энергии.
Медитация «Дыхание в жизнь» является отличной медитацией на открытие диафрагмы. С помощью этой техники мы подражаем тому, как дети сохраняют свою диафрагму открытой, и остаемся эмоционально здоровыми. Мы играем в локомотив, лаем, как собака, становимся чувственными, как кошка, танцуем и поем, как ребенок, смеемся из живота и плачем, чтобы освободить свое сердце от боли. Затем мы погружаемся в тишину и направляемся в мир внутреннего покоя.
Медитация, пробуждающая нашу силу, называется «Львиное сердце». В мире внутреннего роста мы говорим о трех состояниях трансформации. Первым из них является состояние верблюда – это общая неосведомленность. Второе называется состоянием льва – здесь присутствует бунтарский дух. Третье – это детское состояние: невинности и ликования в океане любви, радости и внутренней свободы.
Эта медитация вдохновлена «Дзен-медитацией», в ходе которой вы смотрите в зеркало и корчите рожицы. Во-первых, вы дышите глубоко и медленно для того, чтобы зарядить себя энергией, затем вы корчите дикие рожи и жестикулируете, чтобы раскачать замороженную энергию, ревете, как лев. Вы танцуете, как лев, и открываете свое львиное сердце. Наконец, вы перемещаетесь внутрь, сидите в молчании, ложитесь и отдыхаете.
Просто удивительно смотреть на то, как эта маленькая медитация может открыть сердце. Перемещая руки на середину грудной клетки и чувствуя сердце, освобожденное от всей его напряженности, вы создаете прекраснейшую интимную атмосферу.
Тантрическое дыхание
Таким образом, Вильгельм Райх был прав, абсолютно прав в том, что секс является проблемой, а все остальные проблемы просто являются ее побочными продуктами, ее ответвлениями. [42]
(Ошо)Тантрическое дыхание привносит в наше тело и сексуальную жизнь новый аспект исцеления, радости и благополучия. Многие научные открытия отмечают целебную силу сексуальной энергии, так как, по существу, она также является и нашей жизненной энергией. Это первая стадия любви и шаг на пути к психологической любви.
Силовое дыхание ударяет по диафрагме и открывает проход в сексуальный центр. Тантрическое дыхание позволяет нам ощутить себя сексуальными существами, не испытывая при этом чувства вины. Мы обретаем понимание важности секса для нашего физического, психического и эмоционального здоровья и внутренней трансформации. Мы учимся наслаждаться своим телом и чувственностью.
Невозможно даже представить, сколько вреда нанесло нам подавление секса. Оба, Фрейд и Райх, указали нам на этот факт. В какой-то момент Ошо упоминает, что девяносто процентов психических заболеваний и шестьдесят процентов физических заболеваний исчезнет с появлением здоровой сексуальной жизни.
Тантрические дыхательные техники убирают блоки из нашего таза, вызванные глубоким сокращением в результате сексуальной обусловленности. Мы, возможно, ощущаем это напряжение как боль в пояснице, или даже как более серьезную проблему в области малого таза. Эта работа помогает нам интегрировать движение таза в гармоничную волну мягкого и радостного дыхания. Она пробуждает нашу сексуальную энергию и высвобождает напряженность из позвоночника.
Таз движется назад с вдохом и вперед с выдохом. Это тонкое движение необходимо для сохранения гибкости позвоночника. Мы обретаем сексуальное исцеление в процессе мобилизации таза и воссоединения с мягким и чувственным тазовым движением. Как только наш таз и позвоночник возвращают свою гибкость, даже простые движения (ходьба по Матери-Земле) становятся в удовольствие. Мы ощущаем, какой большой частью этого прекрасного существования мы являемся.
Это подводит нас к шаманской медитации «Дыхание дракона». Мы устанавливаем связь с Матерью-Землей, двигаясь, как дракон, и направляем тазовое дно ближе к земле. Мы вдыхаем энергию Небесного Отца и передаем ее вниз Матери-Земле. Мы освобождаем свою энергию огня и толкаем вперед свои руки с мощными звуками из центра силы.
Наконец, мы раскрываем свои руки словно крылья сердца, посылая энергию Матери-Земли вверх к Небесному Отцу. Мы летим в открытое небо. Мы расслабляем свое дыхание, садимся, ложимся и отпускаем себя в тайну жизни.
Океаническое дыхание
Тантрическое дыхание открывает наш сексуальный центр. Мы раскрываем жизненную энергию, которая нужна для внутренней трансформации. Теперь мы можем расти от секса к любви, от половой любви к психологической. Я ощущаю это как чувство глубокого блаженного расслабления, чувство единения с партнером или с существованием.
Океаническое дыхание с помощью прекрасных медитаций открывает нас навстречу океану любви. Во всех этих медитациях используется мягкая расширяющаяся волна дыхания. Одна из медитаций движется вслед за кругом вдоха и выдоха, как способ медитации на любовь и одиночество.
В буддийской традиции «Сердечная медитация Атиши» использует силу дыхания, чтобы преобразовать страдание в блаженство. На вдохе мы вбираем в себя страдания всего мира и трансформируем их в своем сердечном центре. На выдохе мы излучаем блаженство и распространяем его во все уголки мира. Это действительно замечательная медитация.
Еще одна дыхательная медитация, которую я использую, называется «Расширение в любви». Мягким спокойным дыханием мы расширяем свою любовь в пространство за пределы нашего тела, охватывая своей любовью живых существ во всем мире. Мы учимся расширять свои границы и быть в гармонии с существованием.
Красивая медитация на создание любящего пространства для партнеров называется «Дыхание в любви». Сидя напротив партнера, мы кладем руки на верхнюю часть грудной клетки и дышим из сердца. Мы смотрим на своего партнера, как будто видим в первый раз, отмечая его или ее красоту. С этим чувством мы начинаем двигаться в мягком танце друг с другом. Наконец, мы закрываем глаза, расслабляемся и позволяем энергии работать внутри нас.
Еще одна медитация на открытие сердца называется «Любовь и гармония». Мы садимся напротив партнера, скрещиваем свои руки и держимся за руки с партнером. В течение десяти минут мы сидим с открытыми глазами, глядя друг на друга, а затем в течение десяти минут сидим с закрытыми глазами. После этого мы десять минут стоим, покачиваясь под красивую музыку, создавая атмосферу любви и гармонии.
Дыхание Дзен
Столкновение со своим безумием, очищение от прошлого и возвращение внутренней силы с помощью силового дыхания является нашим первым шагом. Подключение к сексуальной энергии с помощью тантрического дыхания является вторым шагом. Открытие сердца навстречу энергии любви с помощью океанического дыхания является третьим шагом. Теперь возможен еще один шаг: дыхание Дзен.
Вплоть до этого момента мы могли работать с методами терапии и медитации. Дыхание Дзен отличается: оно происходит только тогда, когда сад подготовлен к тому, чтобы в нем выросли розы медитации. В традиции дзен это называется сатори – момент, когда ум исчезает и появляется блаженство.
Это напоминает мне об «энергетических даршанах» с Ошо в Пуне в конце 70-х и начале 80-х годов, когда группы из двадцати-тридцати человек встречались с Ошо в небольшом зале рядом с его домом. В определенный момент свет выключался, и мы поднимали руки и начинали гудеть. Тем временем, как раз напротив нас, Ошо давал энергию двум или трем гостям, в окружении около десятка женщин-медиумов. Музыка быстро набирала темп, и вскоре все мы впадали в экстаз, абсолютно опьяненные и совершенно свободные.
Через несколько минут музыка вдруг замолкала, и наступала глубокая тишина. Казалось, замирал весь мир; каждый момент казался вечностью. В такие моменты приходит дыхание Дзен – дыхание экстаза. Существование дышит нами. Мы проникаем в тайну жизни.
Представьте, что вы в состоянии привнести это ощущение экстаза в свою повседневную жизнь – жить от момента к моменту, не застревая в прошлом или мечтая о будущем. Это станет днем нашего внутреннего освобождения.
Опыт Силового дыхания
В этом третьем и последнем разделе моей главы я намерен описать опыт Силового дыхания. В общем, я хотел бы сказать, что самые простые вещи в терапии часто работают лучше всего. Дыхание представляет собой самую простую вещь в жизни, но так как все находятся в плену ума, мало кто может оценить это. С другой стороны, многие люди боятся перейти к глубокому дыханию, ведь есть риск, что они станут более живым и менее управляемыми.