Вы можете заметить, как ваше сердце незамедлительно пытается защитить себя. Продолжайте дышать. Пора положить конец этому событию внутри себя и позволить сердцу расслабиться.
Теперь опишите картину, которая разворачивается у вас перед внутренним взором, достаточно громко, чтобы вы слышали сами себя.
Сколько вам лет?
Кто еще находится с вами там?
Что именно произошло?
Сосредоточьтесь на маленьком-себе в этой ситуации. Обратите внимание, как он закрывает и защищает свое сердце.
В качестве любящего взрослого, которым вы являетесь сегодня, подойдите к нему и спросите: «Какое негативное решение о жизни, любви и дружелюбии ты сейчас принимаешь?»
Выслушайте ответ. Он может быть выражен словами, а может – отношением.
Сделайте глубокий вдох и позвольте вашему сознанию войти в тело маленького-себя, и повторите вслух принятое решение.
Почувствуйте, где в вашем сердце оно сидит: вы ощутите там напряжение, онемение или гнев. Продолжайте дышать и позвольте ему там быть. Ваше старшее «Я», сегодняшний взрослый вы, стоит рядом, чтобы помочь вам пройти через это.
Положите ваши руки на область сердца и нежно помассируйте его. Теперь визуализируйте и почувствуйте, как своими руками вы убираете прочь весь психический мусор и напряженность, которые скопились вокруг внутри вашего сердца.
Вы можете двигать руками и издавать негромкие звуки, если хотите. С последним звуком выбросьте то, что вы собрали своими руками, земля может поглотить и переработать это.
Почувствуйте пустоту, которая за этим следует. Не бойтесь ее. Она постепенно станет обычным пространством. Примите любовь, которая исходит от взрослого рядом с вами.
Сделайте глубокий вдох и позвольте вашему сознанию уплыть назад во взрослое тело. Уже как взрослый, воспользуйтесь моментом, чтобы подышать в свое сердце и впитать боль и изолированность, которые могут до сих пор витать вокруг маленького-вас. С выдохом окутайте его любовью и состраданием.
Теперь вспомните все хорошие, счастливые, золотые моменты, которые случились с тем, кто был там, прежде чем произошел разрыв.
Разрешите воспоминаниям выйти на поверхность из этого защищенного и священного места внутри вас. Если появляются слезы, позвольте им течь. Это больше не слезы отчаяния. Позвольте горю потерь испариться.
Вы заметите, что через некоторое время чувства станут мягче, текучее.
Пришло время признать то, что вы получили до расставания, и позволить себе выразить благодарность за красоту моментов, которые вы делили вместе.
Будьте проще; выберите одно слово – любовь, или вдохновение, или страсть, – чтобы описать полученный вами подарок…
Помните, этот подарок является частью вашей истории и внутреннего богатства.
Поклонитесь человеку из прошлого и шепотом произнесите: «Спасибо за дар… который мы разделили вместе. Я принимаю его и с ним продолжаю свой путь».
Если можете, развернитесь всем телом, оставив прошлое позади. Почувствуйте настоящий момент, полный даров и поддержки. Позвольте себе прошептать еще раз: «Спасибо…»
Благодарность питает и освобождает. Признание полученных даров позволяет вам свободно двигаться своим путем, забыв все обиды. Оно также освобождает тех, кто отдал вам эти дары, кто чувствует себя уважаемым, замеченным и тоже свободным двигаться дальше.
С этого момента оставшаяся часть процесса «Избавление от детской обусловленности» посвящена положительному: накоплению достаточного количества духовных, эмоциональных и физических ресурсов, чтобы начать жить, используя весь свой потенциал.
Второе рождение
Последний шаг – вспоминание внутриутробного периода и момента рождения. Это не так сложно, как может показаться. На самом деле, если бы кто-нибудь спросил трехлетнего ребенка: «Каково было в животике у мамы?» или: «Как ты вышел?», ребенок ответил бы совершенно уверенно, даже если и с помощью метафоры.
Отпечаток утробы и воспоминание о рождении как о первом опыте пребывания в отдельном теле хранятся в самой глубокой части нашей нервной системы. Эти отпечатки очень глубокие и иногда травматические.
В этом случае требуются конкретные методы и гораздо больше времени, чем мы можем предложить на данный момент. В сфере терапии Ошо есть и другие конкретные и очень эффективные способы вернуться во внутриутробный период и момент рождения, чтобы вылечить эти травмы.
Но на данном этапе процесса «Рожденный дважды» мы сворачиваем в другую сторону и предлагаем участникам новое рождение.
Каждый участник может ощутить, как проходит по родовым путям, чтобы быть здесь, в желанном мире; почувствовать, как ему здесь рады и как его любят и поддерживают, когда он появляется на свет.
Мы выполняем простую и интимную дыхательную технику, с любовью направляя участников через все стадии развития в утробе матери в новое рождение. Когда на этой последней стадии «малыши» выходят в жизнь, это всегда праздник, вокруг много смеха и в воздухе витает сладость.
Когда в групповой комнате после такого опыта все расслабляются, нисходит великое безмолвие. Это что-то священное и чрезвычайно нежное. В этот момент спадает последнее напряжение. Мы достигли центра.
Терапия уходит со сцены, и приходит медитация. Эта священная тишина оставляет новый отпечаток, знание, что внутри нас есть место для расслабления, где мы можем пополнить силы и отдохнуть в промежутке между нашими мирскими приключениями.
Когда сессия или групповое занятие подходит к концу, наступает момент, когда терапия уступает место возвращению к повседневной жизни.
Прежде чем участники выйдут из групповой комнаты обратно в жизнь, остается последний шаг: позволить взрослому и ребенку внутри них стать единым целым – так, чтобы они вернулись в мир, осознавая обе части себя как целое.
Точно так же и эта глава заканчивается коротким интеграционным путешествием, прежде чем вы отправитесь на поиски следующего внутреннего приключения…
В качестве взрослых, которыми вы сейчас являетесь, отправьтесь в ранние годы своей жизни, пока не дойдете до детства.
На этот раз навестите своего внутреннего ребенка в его священном месте. Это может быть дом, природа или даже воображаемое место, где, как вы знаете, ребенку нравится быть в особые моменты. Ищите это место, а когда найдете, войдите в него с уважением.
Как оно выглядит?
В чем его красота?
Какая здесь атмосфера?
Представьте или почувствуйте ребенка в этом месте, как он сидит или ходит вокруг. Он счастлив вас видеть…
Обратите внимание, что ребенок протягивает вам одну руку, раскрывая ладошку, чтобы показать вам кое-что. В ней лежит его подарок вам. Что это такое?
Возьмите этот подарок в свои руки и положите в безопасное место.
Теперь ваша очередь подарить что-нибудь ребенку. Это может быть предмет, качество, послание…
Наклонитесь поближе к ребенку и скажите: «Маленький… это мой подарок, я даю тебе дар… чтобы ты…»
Посмотрите, как ребенок возьмет его и спрячет в надежном месте.
Теперь вы можете заметить, что он возвращается обратно в свой мир, чтобы отдохнуть и поиграть.
Постепенно возвращайтесь обратно в свое время, храня в сердце знание, что вы можете связаться с этим ребенком в любое время…
Глава 10
Интеграция опыта рождения: рожденные быть Буддой
Двари
Для меня последние тридцать пять лет были интенсивным и обогащающим исследованием дыхания через телесную терапию и медитацию. Оно началось в 1977 году, когда я приехала в Индию и присоединилась к экспериментальному сообществу Ошо, где центром внимания повседневной жизни был духовный рост.
К 70-м годам появился новый вид терапии, в которой ее участники изучали ограничение культурной обусловленности и способы выхода за эти пределы.
Ошо поощрял своих терапевтов создавать процессы для развития человеческого потенциала и роста сознания – часто с его личным вкладом, – но всегда было ясно, что медитации он уделял особое внимание. Терапия функционировала в основном в качестве моста к медитации.
Медитация: ресурс
Медитация представляет собой огромный ресурс, так как соединяет вас с вашим субъективным миром и осознанием реальности, какой она является в данный момент. Она усиливает восприятие тела и эмоций, а также различных ментальных понятий, проходящих через ваш ум.
Благодаря этому вы находите новую связь с телом и интуитивным знанием вашей системы «тело-ум-бытие» в момент «здесь и сейчас» и укореняетесь в реальности.