даже: «С каждым часом я становлюсь все увереннее в себе». Прежде чем записать аффирмацию, проговорите ее вслух, ведь она должна вас по-настоящему
воодушевлять. Если этого не происходит, переформулируйте. Уловите свое ощущение. Если почувствуете радостный импульс, значит, это то самое!
После того как аффирмации будут составлены, выберите одну из них для тренировки. Ту, что вдохновляет вас более прочих. И теперь при первом удобном случае начните повторять ее тихонько раз пять-десять подряд. Можно делать это на прогулке, во время уборки или за рулем. И если вам удастся уловить легкое, приятное чувство – цель достигнута.
Аффирмация должна вас по-настоящему воодушевлять.
Если этого не происходит, переформулируйте ее.
Интересно, что вы почти сразу сможете увидеть результаты своей внутренней согласованности, пусть пока и не очень значительные. Если речь идет о финансовом благополучии, то мелкие суммы вдруг начнут притекать к вам из ниоткуда. Или найдете нужную вещь с очень большой скидкой. И произойдет это в ближайшие дни или даже часы – в зависимости от того, насколько вас окрыляет придуманная фраза. Здесь главное не прерываться и продолжать, пока не почувствуете легкую усталость или пока не станет немного лень. Это будет означать, что вы сумели открыть путь желаемому.
Помните, что на волне радости, вызванной аффирмацией прогресса, главное – не разрешать себе проявлять неудовольствие, жаловаться на то малое, что у вас уже есть. Если вы просите об изобилии и достигли светлого чувства, пресекайте мысли о том, что пока чего-то не можете себе позволить. Помните – это именно пока.
Почему нельзя останавливаться, едва достигнув первых улучшений? Да потому, что в науке сознательного творения есть одна ловушка. Едва у людей начинает что-то понемногу получаться, как они бросают сознательное созидание и начинают снова жить на автопилоте. Если человеку в данный момент комфортно, его почти невозможно призвать направлять мысли в нужную сторону. Комфорт, баланс или материализация желания – это результат ваших вчерашних мыслей. Сегодня вы создаете свое завтра. И потому, пока не выработается привычка к позитивному фокусу, лучше не расслабляться.
Если вы просите об изобилии и достигли светлого чувства, пресекайте мысли о том, что пока чего-то не можете себе позволить. Помните – это именно пока.
Моей любимой аффирмацией прогресса всегда была, есть и будет такая: «Все всегда складывается в мою пользу». В стрессовой ситуации можно чуть изменить фразу: «В данный момент все складывается в мою пользу», – даже если кажется, что это не совсем так.
Для ваших любимых аффирмаций вы можете сделать напоминалочки. Расклейте по дому стикеры, выведите их на рабочий стол компьютера, впишите нужные фразы в ежедневник. И всякий раз, стоит взгляду упасть на напоминание, повторите фразу вслух, вдумываясь в смысл написанного.
Волшебная практика: «5/55»
Теперь я предлагаю вам мою любимую письменную практику, в которой вы можете использовать благодарственную фразу о вашем сбывшемся желании. Или же ту самую аффирмацию прогресса.
Ранее мы уже говорили о том, как полезно записывать свои мечты. У меня для этого есть большая тетрадь, в которой я выполняю все свои письменные практики. Важное напоминание: волшебство или изменение вашей точки притяжения происходит именно в сам момент выполнения письменной практики. И еще немного тогда, когда вы перечитываете написанное. Поэтому очень важно погрузиться в сам процесс как можно глубже.
При выполнении любой техники лучше пребывать в наполовину медитативном состоянии. В данной же практике оно достигается само собой, за счет монотонности действий и концентрации на одном и том же. На нее уходит примерно полчаса, все зависит от скорости, с какой вы пишете. За это время вы сможете эффективно погрузиться в процесс, у вас будет возникать меньше противоречивых мыслей. Ибо в этот момент работает не только сознание, которому просто некогда возражать написанному, но еще и ваше тело.
Моей любимой аффирмацией прогресса всегда была, есть и будет такая: «Все всегда складывается в мою пользу».
Советую вам сразу, как только закончите читать эту главу, взять в качестве тренировки одно из ваших второстепенных желаний. Почему именно его? Да потому, что если вы заведомо относитесь к желанию как к не самому главному, то и сопротивление у вас будет гораздо меньше. То есть остатки сопротивления можно будет легко убрать в ходе выполнения этой техники. И тогда желание материализуется очень быстро. Кроме того, в качестве примера можете взять еще и какую-нибудь проблему – из тех, что долго не решаются и начинают на вас давить. Эта практика хороша и для тех случаев, когда вы ожидаете разрешения некоего важного вопроса, который вдруг подвис в воздухе.
Итак, для начала напишите фразу в утвердительной форме настоящего времени. Как будто то, чего вы хотите, есть у вас уже сейчас. Начинайте ее словами: «Я счастлива…», «Я благодарен…» Если вы ощущаете небольшое сопротивление в виде сомнения или тревоги относительно этой цели, то при применении техники «5/55» у вас просто не останется времени на сомнения. Вы будете развивать состояние чистого желания, чистой мысли. Это будет происходить в ходе ведения записей. Сделайте фразу емкой, окрыляющей, чтобы при мысли о ней вам становилось очень хорошо. Важно, чтобы формулировка желания была как можно более короткой.
Уделите составлению утверждения столько времени, сколько потребуется, пусть оно будет идеальным. А теперь напишите эту фразу ПЯТЬДЕСЯТ ПЯТЬ РАЗ. Писать нужно не отрываясь, не отвлекаясь, не зависая в своих мыслях. Голова должна быть занята только тем, что вы пишете. Поэтому, прежде чем приступить, позаботьтесь о том, чтобы вас никто не беспокоил.
Эту практику следует выполнять пять дней подряд. Чтобы было легче, отведите для нее определенное время, скажем, утро.
Пусть это будут фразы вроде этих: «Я так счастлив и благодарен, что смог поехать в путешествие мечты». «Я так счастлива и благодарна, что стала стройной».
При выполнении любой техники лучше пребывать в наполовину медитативном состоянии.
Чем хороша эта техника? Она прекрасно помогает долго фокусироваться на одной и той же мысли, не допуская сопротивления. А вы уже знаете, что долгая фокусировка на мечте делает ее исполнение неизбежным. Правда, на первых порах, очень устает рука. Старайтесь, чтобы при письме она полностью лежала на столе – так куда легче. Кроме того, советую брать ту