Я привела в пример одну из моих любимых аналогий: представьте, что взлохмаченный, дурно пахнущий бродяга с улицы вдруг заходит к вам в дом, проходит на кухню, открывает холодильник и открывает банку газировки. Затем он направляется в вашу спальню, укладывается на кровать, хватает пульт от телевизора и начинает смотреть телевизор, мирно потягивая свой напиток. Вы подойдете к нему и спросите: «Не хотите ли еще сэндвич?» – или все-таки скажете: «А ну убирайся отсюда»?
Дэниел и его родители улыбнулись, и его мама озвучила то, о чем все они подумали: «Мы точно скажем ему, чтобы он уходил».
Я улыбнулась в ответ и продолжила:
«Примерно это же самое мы должны делать и со своими мыслями. Когда на горизонте появляется мысль, наделенная силой, способной расстроить, разгневать или встревожить нас, мы вовсе не должны верить в нее или вежливо выслушивать ее, пока она монотонно зачитывает нам свой скучный монолог. Мы можем поставить под сомнение мысль, которая заставляет нас чувствовать себя плохо, и можем спрыгнуть с этого поезда негативности до того, как он прибудет на свою мрачную станцию. Сам факт, что к вам в гости забрела мысль, вовсе не означает, что вы должны сделать ей сэндвич.
Дэниел и его родители были благодарны за то, что его борьба с депрессией началась – и закончилась, – пока он был еще молод. Стратегии и методы, которым он научился, чтобы снижать степень влияния негативного мышления, послужили ему верой и правдой еще не один раз в будущем, когда школьная нагрузка стала намного больше. Привычки хорошо питаться, заниматься спортом и как следует высыпаться помогли ему преодолеть немало жизненных трудностей, которые поставило перед ним обучение в институте.
Еще не так давно были времена, когда депрессию и тревожность скрывали за закрытыми дверями, когда клеймо позора ставили на человеке, борющемся за собственное психологическое благополучие и ментальное равновесие. Современные дети, к счастью для них и для нас, растут во времена, когда нам больше не нужно притворяться, что у нас все в порядке. Наши дети давно понимают, что понятие истинной силы включает в себя способность вовремя попросить о помощи и принять ее, когда это необходимо.
Родители, видящие и понимающие, что их ребенок испытывает эмоциональные страдания, вручают ему бесценный дар, когда дают ему понять, что они готовы выслушать правду о его переживаниях и помочь ему выбраться из этой черной дыры. Конечно, это не означает, что они могут в одно мгновение разрешить все проблемы, но это значит, что они готовы идти с ребенком рука об руку навстречу равновесию и радости.
Снабжая ребенка или подростка всеми необходимыми инструментами для того, чтобы выбраться из порочного круга депрессии и тревожности, родители оказывают ему огромную помощь в достижении успешной и доставляющей удовольствие жизни.
ШАГИ, КОТОРЫЕ СЛЕДУЕТ ПРЕДПРИНЯТЬ, ЕСЛИ ВЫ ПОДОЗРЕВАЕТЕ, ЧТО ВАШ РЕБЕНОК ПРЕБЫВАЕТ В ДЕПРЕССИИ
• Убедитесь, что между вами и ребенком существуют доверительные отношения и что он не испытывает неловкости в общении с вами или недоверия.
• Дайте ребенку четко понять, что вы готовы справиться со всем, что бы он вам ни рассказал, чтобы у него не возникало ощущения, что он должен оберегать вас от плохих новостей.
• Когда ребенок делится с вами своими проблемами – большими или маленькими, – слушайте его с открытым сердцем.
• Не пытайтесь исправить все в момент или разубедить его в его чувствах и ощущениях.
• Если ваши инстинкты говорят вам о том, что ребенок страдает депрессией или попал в беду, обратите на это внимание и заручитесь помощью надежного и квалифицированного специалиста.
• Если ребенок или подросток демонстрирует ряд выше обозначенных признаков депрессии более двух недель, обратитесь за профессиональной помощью.
• Обязательно проведите общее медицинское обследование ребенка или подростка, проявляющего симптомы депрессии, дабы исключить любые физиологические причины происходящего.
• Следите за тем, чтобы ребенок как следует высыпался, занимался спортом и получал необходимое и правильное питание.
• Следите за тем, какой пример вы подаете ребенку собственным поведением, когда вы расстроены или испытываете отчаяние. Станьте образцом позитивного подхода к стрессовым ситуациям и разочарованиям.
• Изучайте сами и обучайте детей стратегиям, помогающим ставить под сомнение негативные мысли и рассуждения, предвосхищающие развитие депрессии.
Направляя детей навстречу счастливой жизни
Преимущество ведения психотерапевтической практики в Малибу, Калифорния, заключается в том, что именно здесь вы можете безоговорочно понять, что деньги, слава и власть не имеют ничего общего с настоящим человеческим счастьем. Современное общество постоянно навязывает нам идею, что дополнительная порция радости достается тем, кто достигает известности или благосостояния, а значит, мы – остальные смертные – должны либо неустанно рваться вперед, чтобы «добиться этого», либо сложить лапки и доживать свои дни, не познав истинного удовольствия от жизни.
Мне довелось поработать с некоторыми очень знаменитыми, богатыми и влиятельными людьми в мире. И когда они приходят ко мне на прием и раскрывают свои сердца, я понимаю, что их жажда элементарной человеческой радости ничем не отличается от той, что я вижу среди любых других людей.
Одиночество, депрессия и неудовлетворенность не связаны никак с тем, сколько у человека домов или насколько дорогие у него солнечные очки. Мы приходим в этот мир с уже встроенным в нас желанием обрести душевное спокойствие и истинную любовь, с чувством тоски по родному дому, которое скребется в сердце и сопровождает повсюду в течение дня, оставляя ощущение смятения и неудовлетворенности даже тогда, когда мы обретаем долгожданную игрушку, работу или супруга.
Если вдуматься, то внутренний зов – это особый дар человека. Люди должны опираться на силу, исходящую из самых глубин их сердец, где живет неподдельная радость и удовлетворение. Родители преподносят себе и своим детям особый подарок, когда с уважением начинают относиться к умиротворенному, тихому голосу, призывающему их не игнорировать свою внутреннюю жажду, а воспользоваться богатейшими ресурсами своей души.
Книга написана для тех, кто желает помочь своим детям сохранить искреннюю радость и удовлетворение от жизни. Более того, в ней идет речь о том, как научить детей прожить свою жизнь наилучшим образом, то есть показать им, что источник истинного счастья всегда был и будет находиться только внутри их самих.
Мы живем в удивительное время. Наверное, можно сказать, что никогда темнота не была еще столь густой, но и свет никогда еще не светил так ярко, как сейчас. Миллионы людей заходят в Интернет, чтобы прослушать программы Экхарта Толле или Опры Уинфри о том, насколько важно жить настоящим моментом. Фильмы и книги, подобные «Тайне», изменяют представления людей об их повседневной жизни – обычных людей, а не только хиппи или убежденных последователей философии Нью Эйдж.
Марианна Уильямсон ведет ежедневную радиопрограмму «Курс чудес». Прем Рават представил свое учение о достижении внутреннего умиротворения более десяти миллионам людей по всему свету. Мы живем в эпоху беспрецедентного стремления выйти за рамки старых стереотипов мышления, убеждающих нас, что успешная жизнь сводится исключительно к получению хорошего образования, заключению крепкого брака и воспитанию детей, которые могут придерживаться той же стандартной схемы.
В то же время наши дети подвержены небывалому влиянию поверхностных и голословных обещаний, сыплющихся на них через телевидение, Интернет и даже мобильные телефоны. За всей этой шумихой стоит огромная изолированность и одиночество. Без чувства внутреннего умиротворения все возрастающий уровень психологического оцепенения, обусловленный употреблением алкоголя, распущенностью, постоянным использованием электронных устройств или трудоголизмом, становится неоспоримой реальностью, за которой нередко следует депрессия.
Самое прекрасное, что есть в этом мире, – это возможность растить наших детей, вселяя в них ощущение любви и заботы, оценивая по достоинству их уникальные возможности и наделяя силой, которая помогает добиваться наилучшей жизни для себя. Но если словом и делом мы учим их уважению к неустанному зову собственного сердца, мы преподносим им бесценный дар: способность ощущать умиротворение и радость независимо от любых внешних обстоятельств.
Внутри каждого из нас скрыто уникальное сокровище, доступное в совершенно любой, даже самый сложный момент жизни. Если доступ к нему закрыт, мы движемся по жизни как перекати-поле.
В молодых людях живет особая неугомонность, нежелание выжидать, пока что-то наконец произойдет в жизни, пока что-то большое не сложится вместе и не принесет радость и счастье в их существование. Это древнее заблуждение, или, как я это называю, большая жирная ложь. Пока мы не научимся понимать, что сокровище, которое мы ищем, спрятано внутри нас самих, мы будем продолжать эту бессмысленную гонку обещаний нашим детям, что счастье ждет их где-то за углом. Мы будем продолжать крутиться сами – и вместе с ними – в этом беличьем колесе, так никогда и не добравшись до места, где мы по-настоящему должны быть.