Читать интересную книгу Homo Sapiens 2.0 - Homo Sapiens 2.0

Точно так же важно не изменять ресурсоэффективности предсказания. То есть начав выполнять какое-то предсказание, сохраняйте ценность внутреннего состояния, ни в коем случае нельзя его понижать, иначе подсознание воспримет это как повышение «стоимости» цели и начнет понижать мотивацию.

Практические рекомендации

Если вы четко определились, какую именно цель преследуете, что цель ваша, что для вас ее достижение желаемо, но лень всё равно возникает, то:

1. Детализируйте те «бонусы», которые вы получите при достижении цели. Это увеличит «вес» цели. По возможности зафиксируйте их на внешних носителях, чтобы вы могли быстрее воспроизвести «картину цели» (записи, фотки и т. п. в одном месте) когда вам потребуется мотивация. Схожим образом в MMO мотивирует наличие всяких «достигалок». Вы точно знаете, что вы получите и за что (это одна из причин, почему например в WOW вам регулярно выкидывают сведения о «достигалках» ваших друзей и гильдии, чтобы также мотивировать вас на их реализацию). Помните, что «бонусы» должны напрямую представлять цель и быть с ней максимально логически связаны.

Например:

Если ваша цель «новый гаджет», а «не ваша» цель «доделать кучу бумаг», то создание внешней картины цели должно идти именно от кучи бумаг, а не гаджета. Иначе подсознание может выдать новую стратегию получения гаджета, без выполнения работы.

Например:

«Достигалка» в ММО потеряет свою мотивационную ценность, если вы хотя бы просто взломаете игру и добавите ее себе. Один из самых простых способов потерять мотивацию играть, это получить все достижения игры.

При детализации «бонусов» помните о принципе «выжигания цели». Если ваша цель в каком-то конкретном бонусе, например «сделать человеку приятно», и вы настолько сильно представили себе это, что подсознанка может воспринять такую детализацию как будто вы уже этого достигли, и снять мотивацию. Легче всего «пережечь» моральные «бонусы», сложнее «материальные».

Помните, что модели, которые строит ваш мозг, могут быть настолько же реальны для него, как и окружающая среда.

2. Проведите оценку того, в каком внутреннем состоянии предполагается достижение цели и на чем эта оценка основана. Возможны варианты, когда ваша оценка связана с косяками (например раздражение от какого-то человека). Если такое имеет место быть — необходимо снять косяк.

Если предсказание выдает достижение цели в негативном состоянии, то также необходимо найти причину такого предсказания. Как уже говорилось, любое действие в своей основе нейтрально. Только опыт создает «негатив» и «позитив» в предсказаниях.

Поищите варианты изменения (улучшения) оценки того, в каком состоянии вы будете достигать цель. Возможно вы поймете, что сможете гораздо эффективнее работать, если в помещении будет просто более свежо. Создание нового предсказания с изменением внутреннего состояния изменит и мотивацию.

В предсказание добавляйте самые лучшие моменты, которые только сможете найти. Эти моменты непосредственно будут выделяться из ваших ценностей.

Например:

Если вы очень любите поедать шоколад, то можете конструировать как в процессе вы будете его поедать и реализовывать цель.

3. Реализовывайте цель на балансе моделей предсказания и их подтверждения.

В идеале лучше всего комплексные задачи разбить на более мелкие. Ваша оценка вероятности достижения комплексной задачи за счет реализации мелких должна быть максимальна, если надо, то лучше лишний раз подумать. Мелкие цели не должны обладать большой вероятностью (очевидностью), иначе их выполнение не будет мотивировать, так как выполнение предсказания не будет создавать мотивации. Лучше всего создавать короткие предсказания со средней долей вероятности (определенности).

Например:

Вы планируете сделать вкусный обед, но мотивация низкая.

Самая низкая мотивация в процессе из-за слишком «длинного» предсказания: «Сделать вкусный обед за 3 часа».

Низкая мотивация из-за слишком «коротких» моделей предсказания: «Почистить одну картофелину — 10 секунд», «Почистить вторую картофелину….».

Средняя детализация и самая высокая мотивация: «Сделать салат — 15 минут», «Сделать гарнир — 30 минут»…

(Обед немного некорректный пример, так как там многие действия выполняются параллельно, но общий смысл примера понятен).

Важен факт того, что вы полностью и непрерывно реализуете предсказание. Вы конечно можете его разбивать на этапы, например «Сегодня 2 часа, завтра 3 часа…» и т. п., но это обязательно должно быть в вашем предсказании. Только тогда подсознание будет вас мотивировать.

4. Так как предсказание имеет порядок действий и конечную цель, самая максимальная мотивация достигается за счет сохранения именно этой структуры действий. То есть порядок действий должен максимально совпадать с предсказанием и быть в позитивном состоянии. И обязательно должна иметься в наличии точка достижения цели, которую бы подсознание могло отметить. Как например та же «достигалка» в ММО.

Таким образом, как только вы реализовали порядок действий в соответствии с предсказанием, прежде чем переходить к следующему предсказанию, обязательно закрепите достижение цели.

Например:

Если вы ставили себе 3 задачи на день по написанию модулей для сайта, то на каждый вы выдвигали определенное предсказание. Реализовав первый модуль не спешите переходить ко второму, отвлекитесь, попейте кофе со вкусным пончиком. Сознательно похвалите себя внутри, за то, что как вы грамотно и умело завершили собственную задачу, насладитесь «бонусом» от свершенного предсказания.

Отдельные исключения составляют случаи, когда ваши действия могут находиться «в потоке», тогда вы можете использовать состояние после предыдущего этапа, чтобы форсировать следующий. Но и тут важно хотя бы на пару секунд «внутренне отметить» завершение первого предсказания. Это значительно поднимет мотивацию.

5. Избегайте неконкретизированных целей, их модель предсказания сложномотивируема, так как не имеет четкой конечной цели. Всегда определяйте на каком этапе и что конкретно вам требуется, чтобы понять что вы это смогли сделать.

Например:

Ваша цель написать интернет-магазин. Определите что конкретно у вас будет, когда вы решите что он готов (какой функционал). Как только вы достигнете его, обязательно зафиксируйте результат и ставьте уже новые цели по развитию проекта дальше.

Если вы будете слишком обильно и долго «наращивать» проект (цель) по мере его создания, то подсознание может снять мотивацию восприняв конечную цель как недостижимую.

6. Если определенные этапы работы не дают вам достаточно мотивации из-за своей «рутинности», т. е. очевидности моделей предсказания и их 100 % вероятностной реализуемости, то понижайте этот процент. Никто не может предсказать абсолютно всё, это очень важно понимать.

Порой в таких случаях помогает попытка как можно точнее и детальнее оптимизировать процесс, который вы уже делаете. Как можно сильнее разобраться во всей системе его работы. Это понижает вероятность предсказаний, так как в область внимания попадают вещи, которых вы просто не знали и вам требуется определенное развитие, чтобы найти для них предсказание.

Например:

Ваша работа состоит в простом перебирании корреспонденции. Конверты налево, заявления направо, счета в корзину. Попробуйте выяснить закономерности поступления корреспонденции, когда какие счета приходят, кто, сколько и каких писем пишет, по каким датам. Составьте их график. Заведите «календарь предсказаний». Можете хоть программу написать, которая бы выдавала вам вероятность поступления в определенную дату той или иной корреспонденции. Разработайте для себя новую удобную схему сортировки. Оптимизируйте и делайте то, что до вас никто не мог сообразить, потому что относился к этому, как к рутине. Даже если вам за это не платят, вы тем самым развиваете себя.

В любой модели предсказания есть недочеты и недоделки. Мы не можем сразу создать и предсказать всё идеально и четко. Всегда есть моменты, которые требуют нового, более оптимального подхода. Если задача для вас слишком очевидна, то можете сделать ее частью задачи с меньшей вероятностью (увеличить масштаб).

7. Помните, что условия работы данных методов мотивации:

Сознательное понимание того, что цель ваша и для вас выгодная. В идеале вы должны осознавать цепочку вашей заинтересованности вплоть до самосохранения.

Определение целей

Данная статья является продолжением для «Лень (механизм)».

Периодически лень может возникать на стадии формирования точек отсчета и целей к ним. Эти два пункта всегда взаимосвязаны и очень важны для лени.