Негласное правило, скрывающееся за ответом «Б»:
Нельзя рисковать своим здоровьем ради единственного события.
Негласное правило, основанное на этом варианте ответа, указывает на то, что вы отдаете предпочтение общему виду картины в целом, а не какому-то ее одному, единственному моменту. Вы решили последовать «мудрому» совету тех, кто лично не заинтересован в ваших действиях? Вы взвешиваете все за и против, пытаетесь просчитать все возможные плюсы и минусы? В данном случае вы пришли к выводу, что возможные боли и слабость не окупятся той минутной радостью и трофеем, который вы даже не сможете забрать домой? Да, вы можете разочаровать кого-то, но вы имеете право позаботиться, в первую очередь, о себе — о своем здоровье — и не рисковать своим здоровьем ради победы команды.
Выбранный вами вариант ответа говорит о вашей практичности. Вы не склонны ни к чрезмерному риску, ни к любой другой чрезмерности вообще. Это не свидетельствует ни о вашей слабости, ни об отсутствии привязанности к товарищам по команде — несколько минут славы не сравнятся с долгими годами боли. Если же, несмотря ни на что, вас принудят играть или же пристыдят или начнут подначивать, в результате чего вы все-таки решитесь выйти на поле и получите в процессе игры серьезную травму, то после — вы долго будете мучиться от злости и чувства горечи и обиды по поводу произошедшего. Сладость победы на чемпионате будет омрачена этой горечью. На такой риск можно идти только с открытым сердцем и полной готовностью к возможным последствиям, поскольку в подобных ситуациях надо отдавать себе отчет в том, что все дело может закончиться не только повязками и медикаментами. Насколько сильна ваша вера в то, что вы действительно сможете справиться с этим суровым для вас испытанием, возможно, на всю оставшуюся жизнь, цена которому — единственная победа, да и та — с юности!
Негласное правило, скрывающееся за ответом «В»:
Первым делом — здоровье, но я все-таки готов рискнуть, если в конце матча появится последняя надежда на победу. Этот вариант ответа основывается на желании отсидеться на скамейке запасных. Вы понимаете, что играть сейчас — для вас — слишком опасно, но чувствуете себя виноватым из-за того, что команда может без вас проиграть. Поэтому в случае острой необходимости — в конце игры — вы готовы выйти на поле. Если таково ваше негласное правило в действительности, значит, вы — человек нерешительный и до последнего надеетесь на то, что кто-то другой примет за вас важные решения.
На этот вопрос не может быть единственно правильного ответа. Но вы выбрали тот, который показался вам золотой серединой и не требует от вас принятия твердых решений. Возможно, так вы и живете. Вы часто перестраховываетесь в надежде на то, что все разрешится сами собой. Исследовать свою истинную природу и приоритеты, научиться принимать твердые решения, которые полностью вам подходят, так же важно, как и быть героем.
Вопрос
У вас на работе был ужасный день. Вы упустили клиентов, поссорились с начальником, а ваш незаменимый помощник уволился, потому что нашел себе работу получше. Затем, по дороге домой, вас кто-то подрезал на шоссе, и вы выехали на обочину, едва не попав в серьезную аварию. Когда вы, наконец, добрались до дома, вы чувствовали себя отвратительно, были очень расстроены и напряжены. Как вы освободитесь от всех этих неприятных чувств?
Варианты ответов
A. Каким-то образом я дам им выход: либо через физическую активность, либо поделившись наболевшим с друзьями и семьей.
Б. Я заглушу чувства едой, напитками или другими субстанциями.
В. Я на время уйду в себя.
Как вы реагируете на стресс? У каждого есть свои способы справиться с разочарованиями, конфликтами, раздражением и потерями. Существует множество вариантов, и вполне может так статься, что вы используете далеко не лучший — не самый здравый и успокаивающий — из возможных.
Негласное правило, скрывающееся за ответом «А»:
Я могу освободиться от неприятных чувств, преобразовав их в движение, шум и слова — не испытывая при этом ни малейшего стыда.
Этот вариант ответа — результат действия негласного правила, которое позволяет вам выражать свои негативные эмоции и переживания. Вы избавляетесь от стресса, выбрасывая его обратно в мир. Вы не любите держать все в себе. Благодаря физическим упражнениям стресс выходит из вас вместе с потом, а в разговорах с другими людьми вы вербально от него освобождаетесь. Это здоровые способы избавления от накопившихся отрицательных эмоций. Вы уже сами могли не раз убедиться в том, что они действительно работают.
Если вы выбрали ответ «A», значит, вы научились заботиться о себе и проявляете к себе уважение, овладев искусством управления стрессами. Общаясь с друзьями, вы освобождаетесь от стресса, или на беговой дорожке — неважно. Главное, что вы поняли секрет управления стрессами, благодаря чему долгое время сможете оставаться на пике своей активности. Нельзя полностью избежать разочарований и раздражений в жизни, и, кажется, вы об этом знаете. Вы — на несколько шагов впереди других людей, позволяющих стрессу взять над ними верх.
Негласное правило, скрывающееся за ответом «Б»:
Я имею право быстро прийти в норму; чувствуя раздражение, возбуждение или тревогу, я пытаюсь отвлечь себя употреблением разного рода веществ, благодаря которым все становится более-менее сносным.
Негласное правило, скрывающееся за этим вариантом ответа, демонстрирует практикуемый вами быстрый, но нездоровый способ решения проблемы. На самом деле, вы имеете полное право на нечто гораздо более здоровое и внушающее доверие, чем этот — самый быстрый — способ «решения» проблем. Вы говорите себе, что заслуживаете того, чтобы съесть или выпить нечто, дабы почувствовать себя лучше. Временное физическое удовлетворение помогает вам в сложных жизненных ситуациях, которых бывает у вас немало. Вкусная еда, успокаивающие напитки и, возможно, даже какие-то другие субстанции, определенно, могут вознести ваш разум в другие миры, но, увы, лишь на короткое время. Вы встали на опасный путь.
Для большинства из нас нет ничего плохого в том, чтобы пропустить стаканчик алкогольного напитка или наесться жареной картошки с соусом, чтобы расслабиться после тяжелого рабочего дня. Проблема в том, что подобные действия, успокаивая и расслабляя, не дают облегчения. Как болеутоляющие таблетки, действие которых краткосрочно и которые маскируют проблему, не решая ее. Если же не давать выхода отрицательным эмоциям, постоянно «проглатывать» боль, проблемы начнут уходить глубже, внутрь, а с такой болью справиться сложнее, чем с той, что на поверхности. Подумайте о том, как можно модифицировать это негласное правило, чтобы оно могло в действительности как-то противостоять всем сокрытым неприятностям. Приятные излишества — это хорошо, но пользуйтесь ими разумно, как говорится, с чувством, с толком, с расстановкой, либо в тех случаях, когда все самое худшее уже позади, и вы по-настоящему готовы получить хоть какое-то вознаграждение за пережитые негативные моменты.
Негласное правило, скрывающееся за ответом «В»:
Я должен справиться со стрессом сам, в полной тишине и одиночестве, просто подождать, пока этот самый стресс пройдет.
Ответ «В» базируется на негласном правиле, которое отдает приоритет молчанию и одиночеству. Ничего себе! Не слишком ли многого вы от себя ожидаете? Иногда, конечно, время и одиночество могут быть необходимыми условиями для избавления от стресса. Но не будьте слишком уверенным в том, что это всегда будет наилучшим решением из возможных. Помогало ли вам ваше правило в жизни? Пытались ли вы когда-нибудь поговорить с тем, кто умеет слушать? Не пробовали ли вы дать выход стрессу, пробежавшись вокруг дома или подобрав любимую мелодию на пианино? Найдите более активную альтернативу, и вы почувствуете, что стресс проходит гораздо быстрее.
Я не говорю, что обсуждение того, что с вами произошло, моментально облегчит все ваши страдания, а занятия на тренажерах позволят избавиться от тревоги и перевозбуждения. Временами «уход в себя» бывает равносилен уклонению или даже отрицанию. Что вы делаете, когда остаетесь наедине с собой: пытаетесь найти новые способы решения проблемы стресса или же просто позволяете ему «поглотить» себя? Опасность таких уходов в себя заключается в том, что вы можете никогда не понять происходящего и потому не попытаться это как-то исправить. Таким образом, вы даже можете закопать проблему еще глубже, что определенно никакой пользы вам принести не может. Более того, стремление уйти в себя может быть знаком того, что вы ощущаете себя слишком хрупким или слабым и неспособным бороться со стрессом. Оглянитесь на свою жизнь: помогало ли вам это правило или, скорее, вредило?