КАК ВЗЯТЬ СВОЙ ВЕС?
ВЛ, мне 39 лет, я юрист в коммерческом банке. После атаки ревматизма у меня порок сердца и мерцательная аритмия. Показана операция.
При таком состоянии перед операцией по совету кардиохирурга я должна убрать лишний вес, чтобы уменьшить нагрузку на сердце. У меня неправильный обмен веществ, наследственная предрасположенность к полноте, а из-за слабости сердца я не могу уменьшить вес за счет физических нагрузок.
Держать вес могу только путем систематического недоедания.
Я не новичок в вопросе культуры питания. При ухудшении здоровья пришлось заняться им вплотную. Разгрузки оказались малоэффективными. Все же вес уменьшила на 12 кг (с 75 до 63 кг), причем первые 10 кг — довольно спокойно. Но последние 2 кг и удержание на 63 кг — вот где начались мои мучения!
Не то что никогда досыта, но всегда голодная! А самочувствие — хорошее, при 60 кг даже оптимальное: бодрость, настроение повышается, становлюсь привлекательной. Но.. Удержаться не могу — наедаюсь!
И кардиохирург подтверждает: 60 кг лучше 63 кг. Значит, надо еще уменьшить количество пищи, и это уже навсегда, до самой смерти: жестокое недоедание.
Не выдерживает моя психика, подсознание бунтует, воля отказывает.
Один выход: самовнушением переделать свою натуру так, чтобы спокойно ежедневно недоедать, потреблять мизерные порции, не съедая ни капли больше положенного, будто всю жизнь так, будто это в крови.
Научиться систематически недоедать без мучений, укротить подсознание и, наконец, «взять свой вес».
Подскажите, прошу вас, формулу самовнушения. Может, какую-нибудь из этих? —
..Я очень хочу управлять собой в еде..
..Разумно недоедать..
..Быть равнодушной к пище..
..Я очень хочу есть мало..
Боюсь выбрать неверную, вредную, потому что заведомо знаю, что аппетит мой никогда не пропадет, не было в моей жизни такого случая.
Мне ничто больше не поможет, как это жестоко.. И так от многих радостей я вынуждена отказаться из-за плохого сердца, живу одна.. Но по натуре я — оптимистка!
Галина.
Галина, есть такое французское изречение: «Pour etre belle, il faut souffrire» — «Чтобы красивой быть, страдать необходимо». Добавим к «красивой» «здоровой» — и получим ваше нынешнее положение. И не только ваше!..
В борьбу за здоровье вы уже вложили немало героизма (я не шучу) — но сейчас, на достигнутом уровне, поставленная вами задача подходит к пределу возможного. У каждого своя норма энергетического баланса.
Видимо, вес, на котором вы себя держите, находится как раз на критической отметке, за которой организм, невзирая на нее выигрыши в здоровье и самочувствии, начинает сигналить: недоедаю! — даст позывные глубинного голода. Включается древний инстинкт самосохранения, и обмануть его вряд ли удастся.
Насилие над Природой к хорошему не приводит.
Переделать натуру нельзя, можно только сообразоваться с ней.
Малом Рабинович предлагает гостям пирожные.
Дора вежливо отказывается:
- Спасибо. Я уже съела одно.
Малом Рабинович:
- Ну, допустим, не одно, а четыре, но кто же считает...
«Недоедать без мучений» в вашем положении нереально — речь может идти только о том, чтобы мучения были как можно более выносимыми. Самовнушение помочь может — но именно как настраивание себя на принятие необходимой доли страдания. Ради здоровья вы на это идете — сознательно принимаете «военный режим» питания, пожизненный пищевой аскетизм — вырабатываете привычку к жизни полуголодной, какою живет, кстати сказать, ныне еще большинство населения нашей планеты. Вы избираете этот путь для продления своей жизни и ее полноценности, полноты в целом.
Это ваш выбор, ваше решение. Правильно ли я излагаю ваши намерения, вашу позицию?..
Если да, то в таком же духе, этими же или своими словами изложите ее и вы. Не в формуле, не в словах дело, а в честности перед собой, в ясности понимания — если это будет достигнуто, подсознание подчинится, подстроится, ему уже булет некуда отступать.
Помочь может и ежедневное самовнушение в расслаблении, и «мини-настрой» при каждой еде, и вечерний и утренний самогипноз при засыпании и просыпании.
Страдаю, чтобы быть здоровой. Чтобы быть красивой.
Чтобы себя уважать. Чтобы жить.
Принимаю страдание.
Принимаю, привыкаю, сживаюсь.
Чувствуете, к чему идет? - Побеждаю.
Предстоит тихо вжиться в психологию подвига. Именно, слово точное: победа над страданием и есть подвиг.
Привычка уменьшит страдание, доведет его до приемлемого предела, а со временем, вероятно, и вовсе погасит.
Вместо мучений вы начнете ощущать легкость и торжество - тело ПРИМЕТ условия, которые ему задаст дух, и воздаст здоровьем. Требуйте от него только возможное.
ВЛ, это я, Галина. Хочу сообщить вам, что вес взят, и даже рекордный: вешу я сейчас 58 кг. Уже год прошел после успешной операции на сердце. Чувствую себя как на крыльях. И уже не кажется, что недоедаю, уже спокойна, как будто всегда так и было.
Неблагодарное дело — давать советы. «Доктор советует не пить, выпьем за доктора!» «Доктор говорит, сахар — враг. По врагу!..»
Когда же советы личные переходят в публичные...
Трудное противоречие: в любую систему, в любое средство, в любой совет для успеха необходимо верить. А как же верить, если советчик предупреждает: гарантии нет?
Не чересчур ли он честен в ущерб нашему здоровью?..
...Да, и я их лечил, я их видел — людей, исцеленных лечебным голоданием — воскресших, счастливых. Бывший больной бронхиальной астмой, сидевший на гормонах и все равно задыхавшийся, сделался превосходным спортсменом, плавает, бегает на лыжах, лазает по горам. Человек, состарившийся в 23 года, якобы безвольный, якобы с вялотекущей шизофренией, превратился в энергичного парня, заканчивает институт, обрел множество друзей, расцвел во всех отношениях...
Расползшаяся пожилая дама с чемоданом недомоганий снова сделалась стройной кокеткой, уже без возраста, и за нею не без успеха ухаживает 68-летний молодой человек с двумя инфарктами за плечами, ныне бегун-марафонец. Уверенная кандидатша в старые девы, вся в прыщах и болезнях, стала миловидным, жизнерадостным существом, вышла замуж...
Но и других видел — неудачников, которым не помогла и клиника с превосходными врачами...
Да. многодневное голодание иногда излечивает тяжелейшие болезни, злейшие депрессии и психозы. Но оно же иногда и провоцирует их, обостряет...
Палка о двух концах, как и все хорошее: риск на риск.
Видел и многих жертв голодания самодеятельного. Один сорок дней не ел и почти не пил, не чистился, последствия страшные...
«Я убедился, что нет предписания, которое не довела бы до абсурда некритичная крайность».
Горькие слова Януша Корчака, врача и психолога, познавшего людей, как никто другой. Как же хочется, чтобы в вашем, именно в вашем случае, драгоценный мой Невидимка, слова эти оказались неверными...
ЖИВОТ - ЭТО ЖИЗНЬ
из беседы с главным редактором Журнала «Будь здоров» Стибом Шенкманом
Здоровье куется в кузнице живота.
Сервантес
СШ — Владимир Львович, гастроэнтерология не ваша специальность, но нам известно, что многие наши читатели избавляются от своих желучно-кишечных проблем и болезней благодаря вашим книгам, вашим подходам и методам. Как это получается? И почему вы, психотерапевт, душелекаръ, занимаетесь вопросами питания и пищеварения?
— Я врач, доктор, занимаюсь целостным человеком, сверху донизу и обратно. В человеке все взаимосвязано, и питание для каждого из нас — вопрос не из последних для жизни, ведь верно?.. Не зря в старорусском языке слово «живот» означает «жизнь».
Ну и, помимо прочего — «у кого что болит, тот о том и говорит». Толковать о желудочно-кишечных заболеваниях и способах избавления от них мне дает право в том числе и мой собственный опыт.
У меня была классическая язва двенадцатиперстной кишки и хронический энтероколит с постоянными обострениями. Случались гепатиты, расстройства желчного пузыря, дважды — панкреатит, от которого я чуть не отправился на тот свет. Тем же грозила и язва... Но вот уже более пятнадцати лет я избавлен от этих страданий, и мое самолечение можно в какой-то степени считать моделью, которая пригодилась и многим пациентам.
— Живот и душа, значит, взаимосвязаны. Питание определяет сознание? Или наоборот?
— Почему «или»?.. И то, и другое, связь в обе стороны.
Еда, как и дыхание, соединяет нас с внешней средой, это один из главнейших постоянных путей, по которому поступают к нам сведения о мире — и передаются дальше...