Читать интересную книгу Талассо и релаксация - Ирина Красоткина

Смешайте в равных пропорциях (по 1 ч. л.) засушенные и измельченные морские водоросли, цветки ромашки и листья майорана. Заварите сухую смесь в 2 стаканах кипятка. Зажгите свечу с ароматом лимонного эвкалипта.

Сядьте удобнее. Поставьте перед собой чашу с ароматным настоем и свечу. Смотрите на пламя свечи, одновременно вдыхая ароматы. Это поможет освободиться от груза проблем, который, как вам кажется, прямо-таки пригибает к земле; сосредоточьтесь исключительно на том, что у вас действительно есть дела, которые надо довести до конца.

Если не хотите заработать легкое головокружение, не вдыхайте ароматы моря и трав слишком долго: нескольких минут по большому счету вполне достаточно, остальное довершат ваши уже почти полностью успокоенные нервы. Прилягте и несколько минут полежите с закрытыми глазами. А после этого вставайте – и за дела!

Если всем ароматам вы предпочитаете морской и считаете, что не стоит сочетать его сразу с несколькими травяными и цветочными, попробуйте смешать только два: специфический морской и изысканно утонченный – мелиссы.

Делается это просто. Когда обнаружите, что уровень вашей работоспособности неуклонно приближается к нулю, найдите в себе силы, чтобы зажечь две свечи: с морским запахом и ароматом мелиссы. После этого сядьте поудобнее, закройте глаза и сосредоточьтесь исключительно на глубоких вдохах и выдохах. Через некоторое время вы почувствуете в себе прилив сил. Вот тогда погасите обе свечи и займитесь домашними делами. При желании сеанс можно повторить. Но, балуя себя изысканными ароматами, не впадайте в другую крайность. Не слишком увлекайтесь полной соблазнов ароматерапией в ущерб повседневным делам только потому, что вам безумно нравятся запахи. Помните, что передозировка ароматических средств отрицательно влияет на здоровье и общее самочувствие.

Если не бережете свои нервы, слишком близко к сердцу принимаете даже самые мелкие неприятности, которых в жизни каждого из нас очень много (уверяем вас, не только в вашей «многострадальной» жизни!), значит от простого нервного перенапряжения до затяжной депрессии – один шаг.

... А если вы этот шаг уже сделали?

Начнем с того, что при депрессии все мы становимся закоренелыми пессимистами. Раньше были способны радоваться любой мелочи, а теперь нас ничто не трогает. Мы способны испытывать глубокую печаль по каждому пустяку.

Прибавьте сюда невозможность сосредоточиться, постоянную бессонницу (или, наоборот, сонливость), беспокойство, волнение, раздражительность, замедленность движений и речи – и получите полную картину того, что представляет собой депрессия.

Нередко в состоянии депрессии человека начинают посещать мысли о смерти, о самоубийстве...

Ни в коем случае не оставляйте себя в таком состоянии. Не стоит думать: «Если у меня депрессия, мне уже никто и ничто не поможет». Напротив: если вы испробуете на себе средства ароматерапии – поймете, что у вас есть верный помощник. Вместе с тем, нельзя отрицать, что депрессия – серьезное заболевание, и надо подбирать наиболее действенные средства. Среди них одно из ведущих мест принадлежит морским ароматическим средствам и в первую очередь водорослям.

Если вам довелось побывать на море и с ним связаны самые приятные воспоминания, стоит попытаться их воскресить.

Сделайте настой из водорослей по уже указанному нами рецепту. В теплый настой добавьте 2–3 капли эфирного масла мускатного шалфея (как известно, это растение является мощнейшим релаксантом). Возьмите в руки чашу с ароматическим настоем и сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов (в этот момент вспомните известные вам упражнения дыхательной гимнастики и проделайте их: благотворное воздействие ароматических веществ на нервную систему от этого только усилится).

Однако некоторым такое ароматическое средство может и не помочь, а наоборот, навредить. Ароматический комплекс из морских водорослей и шалфея не рекомендуем тем, у кого повышенное давление: испарения эфирного масла шалфея могут ухудшить самочувствие. Противопоказанием к использованию этого средства является и беременность. Если вы попадаете под какую-то из этих двух категорий, обратитесь ко врачу-психотерапевту и специалисту по ароматерапии. Они посоветуют, как лучше выйти из депрессии в вашем случае.

Можем порекомендовать и другие средства: вместо шалфея в настой из водорослей добавьте несколько капель эфирного масла мелиссы – это растение прекрасно поднимает жизненный тонус организма и удивительным образом успокаивает нервы.

Однако чтобы вылечить затянувшуюся депрессию, одного сеанса явно недостаточно. То, что нужно в вашем случае, – это небольшой (примерно недельный) курс лечения с помощью ароматических веществ.

Хотим предложить вашему вниманию недельный курс, помогающий выйти из депрессивного состояния.

ПЕРВЫЙ ДЕНЬ

Если это возможно, достаньте немного свежих морских водорослей. Если они недоступны, сделайте из сухих или порошка настой. Слейте его в чашу и, накрывшись полотенцем, вдыхайте аромат водорослей несколько минут. При необходимости процедуру повторите не только утром, но и вечером.

ВТОРОЙ ДЕНЬ

Утром вдохните экстракт водорослей, смешанный с эфирным маслом базилика. Вечером перед сном положите ароматизированную подушечку, заполненную сухими водорослями, расслабьтесь, подумайте о приятном (наверняка что-то приятное в этот день произошло, надо только вспомнить об этом). Спокойно засыпайте, думая о том, что завтра все сложится еще лучше.

ТРЕТИЙ ДЕНЬ

Проснитесь для новой, интересной жизни. В небольшой флакон засыпьте морскую соль. Добавьте несколько капель эфирного масла жасмина. Это поможет мобилизовать внутренний потенциал, и новый день пройдет просто замечательно, уверяем вас. Впрочем, избавление от депрессии потребует терпения, так что вы не застрахованы от плохого настроения в течение дня. Не огорчайтесь, флакончик с ароматизированной морской солью возьмите с собой – и как только почувствуете, что хотя бы на короткое время нужно отрешиться от проблем и расслабиться, достаньте заветный флакончик и вдохните волшебный аромат.

На ночь зажгите плавающую ароматизированную свечу с эфирным маслом шалфея и поместите ее в чашу с настоем из морских водорослей. Вдыхайте этот аромат, пока не почувствуете, что у вас вновь улучшается настроение и проходит усталость. Займитесь своими делами: приготовьте изысканный ужин, уделите внимание своей внешности. Когда все ваши тревоги и переживания отступят на второй план, сделать это будет несложно.

ЧЕТВЕРТЫЙ ДЕНЬ

Утром побалуйте себя горячим настоем из водорослей. Доведите его до кипения и добавьте несколько капель эфирного масла германской ромашки. Если с утра вы чувствуете, что депрессия вновь пытается завладеть вами, вспомните об этом прекрасном средстве – оно вас не подведет.

Вечером примите ванну с ароматизированным розовым маслом и морской солью. Включите тихую музыку и понежьтесь в приятной, теплой воде, от которой исходит изысканный аромат. Вы успокоитесь и будете думать только о хорошем. Ложитесь спать. Уверены, что вас не будет мучить бессонница!

ПЯТЫЙ ДЕНЬ

Вы чувствуете, что медленно, но уверенно побеждаете депрессию. Флакон с морской солью, в которую добавлено несколько капель лавандового масла, поможет сохранить это ощущение на весь день.

А вечером смочите носовой платок в настое водорослей и на ночь положите его около себя так, чтобы всю ночь вдыхать этот живительный запах. Вы крепко и спокойно заснете, чтобы наутро проснуться практически излечившимися от депрессии.

ШЕСТОЙ ДЕНЬ

Вы чувствуете, что возродились для новой, полноценной жизни. Однако не помешает подстраховаться. Если не уверены, что сумеете на весь день сохранить спокойствие и не реагировать слишком бурно на досадные мелочи, которые могут послужить стимулом для новой вспышки депрессии, вдохните морскую соль, смешанную с экстрактом водорослей. Носите этот флакончик с собой. Вдыхая аромат водорослей, представляйте себе поездку к морю, которую когда-то совершили. А если вы на море еще не бывали, сделаете это обязательно.

СЕДЬМОЙ ДЕНЬ

Ваша задача на сегодняшний день – полностью мобилизовать свой внутренний потенциал и поднять жизненный тонус. Сухая смесь из 1 ч. л. измельченных водорослей и листьев майорана, заваренная в 1 стакане кипятка, поможет вам достичь этой цели. Утром налейте в чашу немного горячего настоя и вдохните его аромат. Он окажет тонизирующее действие и в то же время поможет вам окончательно обрести душевное равновесие.

Итак, с помощью семидневного курса вы можете справиться даже с депрессией! Однако она бывает настолько сильной, что одной ароматерапии становится мало. Это возникает в случае, если депрессия спровоцирована очень серьезной причиной. Значит, лучше не полагаться на самолечение. Визит к хорошему специалисту-психотерапевту решит ваши проблемы. Звонок по телефону доверия также дает хорошие результаты. Но в любом случае не забывайте о талассо как о хорошем средстве получения полнейшей релаксации и повышения тонуса.