При любой степени погружения мы сохраняем ясность мыслей и отдаем себе отчет в своих словах и поступках; не лишаемся, как любят говорить, чувств, просто не испытываем никаких особых ощущений, кроме разве что вялости и апатии.
...
Что касается самогипноза, то можно твердо сказать, что причинить себе вред в этом состоянии невозможно.
Поэтому давайте рассмотрим конкретные методики гипнотического погружения.
Глубоко ли погружаться?
Цель гипнотического погружения – достижение состояния транса. При этом фокус внимания человека находится внутри его самого. В состоянии транса исчезают барьеры между сознанием и подсознанием и личность имеет возможность установить непосредственный контакт с подсознанием. Он ценен не только потому, что подсознание имеет непосредственное отношение к записям, то есть причинам искаженного поведения и психосоматических заболеваний. Нет, такой контакт дает гораздо больше. Это прежде всего пробуждение нашей интуиции и обретение способности получать непосредственное знание , поскольку подсознание содержит всю информацию, имеющуюся в мире.
Различаются три стадии гипнотического погружения, или гипнотического транса: легкая, средняя и глубокая. А характер транса определяется способом погружения и проявляется определенными признаками.
...
ПРИЗНАКИ ЛЕГКОЙ СТАДИИ
• Мышечное расслабление, в том числе мышц лица, особенно в области лба, щек, губ.
• Неподвижность позы вследствие тяжести во всех членах тела.
• Фиксация взгляда и расширение зрачков.
• Подергивание век, подрагивание рук, вздрагивание всем телом.
• Замедление дыхания, снижение частоты пульса и сердечных сокращений, о Снижение реакции на внешние шумы.
Возможности легкого гипнотического погружения следующие:
...
• Достижение (при желании) состояния каталепсии, когда тело застывает в любой заданной позе.
• Использование приема «Возвращение».
...
ПРИЗНАКИ СРЕДНЕЙ СТАДИИ
• Все признаки легкой стадии.
• Апатия.
Возможности средней стадии гипнотического погружения таковы:
...
• Каталепсия, местная потеря чувствительности (анестезия), приостановка кровотечения.
• Использование приема «Возвращение».
...
ПРИЗНАКИ ГЛУБОКОЙ СТАДИИ
• Все признаки средней стадии.
• Физическая и умственная вялость, трудности сосредоточения.
• Резкое искажение ощущения хода времени.
• Возможны сложные галлюцинации с участием всех органов чувств, местная потеря чувствительности.
При самогипнозе можно работать над собой, используя легкую стадию погружения, но самой удобной для работы с подсознанием является средняя стадия, а если быть более конкретным – последняя ее треть.
Глубокая стадия отличается физической и умственной вялостью, при которой ни о чем не хочется думать и трудно сосредоточиваться на самовнушениях.
Как же самому определить стадию своего гипнотического транса, глубину погружения? Для этого можно воспользоваться подсказкой подсознания. Поскольку мышечный тест в таком состоянии не выполнить, целители предлагают использовать идеомоторный метод диагностики, рассмотренный нами в части 2 (раздел «Определяем вид записей»). Подсознание дает ответ «да» или «нет» на заданный ему вопрос поднятием того или иного пальца руки, как условились заранее.
...
Представьте себе, что глубина погружения всех трех стадий транса соответствует длине обычной школьной линейки в 60 см. На каждую стадию приходится 20 см. Таким образом, 1-20 см – легкая стадия, 21–40 – средняя (ее последняя треть – 34–40 см), 41–60 см – глубокая.
Оперируя этими цифрами, мы, находясь в гипнотическом трансе, можем обратиться к подсознанию с вопросом относительно стадии погружения.
...
ВОПРОСЫ ПОДСОЗНАНИЮ
Мое подсознание, какой глубины транса я достиг? Нахожусь ли я в интервале 34–40 по моей шкале?
Подсознание отвечает путем идеомоторного поднятия условленного пальца руки. Если в случае отрицательного ответа на указанный вопрос нужно конкретно определить свое местонахождение на шкале погружения, задаем серию вопросов:
...
Нахожусь ли я глубже отметки 20 по моей шкале? (Затем 25, 30, 40 и т. д.)
Так спрашиваем, пока не установим глубину транса, на которой мы действительно находимся.
Если нужно определить глубину погружения, на которой мы побывали, уже после выхода из гипнотического состояния , то можно использовать маятник.
Обучаемся «Возвращению»
Когда вы отработаете вхождение в ту или иную стадию гипнотического погружения, переходите к формированию навыков приема «Возвращение». Суть его в том, что переживание определенного инцидента, имевшего место в прошлом (точнее, переживание того, что содержится в записи этого инцидента в биополе), позволяет выпустить из этой записи эмоциональный заряд, тем самым сократив ее потенциальную силу.
Для отработки приема «Возвращение» выберите для начала совсем недавний контакт с каким-либо человеком. Допустим, сегодня днем вас вызвал к себе начальник. Погрузитесь в легкую стадию гипнотического транса и сделайте самовнушение такого типа:
...
«Я возвращусь сейчас по траку времени в тот момент (сегодня в два часа дня), когда меня вызвал к себе начальник, и переживу все, что происходило сегодня со мной в его кабинете. Итак, я возвращаюсь по траку времени к моменту, когда я вошел в кабинет».
Повторив самовнушение несколько раз, начинайте воссоздавать общую картину, которая из смутной и расплывчатой постепенно превращается во вполне четкую.
...
Возникнут конкретные детали: предметы на столе начальника, особенности его одежды, в том числе цвет и размеры пуговиц костюма и рубашки. Теперь хорошенько почувствуйте поверхность стола, на которую опираются предплечья ваших рук, и поверхность стула, на котором вы сидите. Звучит голос начальника; прислушайтесь к нему, постарайтесь восстановить и уловить не только то, что он говорит, но и его интонации.
Постепенно все будет складываться в цельную динамическую картину реального действия. Если вам не удастся восстановить в сознании указанный эпизод, придется попросить кого-нибудь произнести внушения, вызывающие «Возвращение», пока вы еще находитесь в гипнотическом трансе.
Следующим этапом отработки «Возвращения» может быть переживание слегка болезненного, но безобидного происшествия в детстве.
...
Допустим, вы упали и ушибли колено, расплакались. «Возвратитесь» в этот эпизод детства по траку времени, используя соответствующие самовнушения. Вы увидите обстановку, окружающую вас, услышите голоса товарищей, утешающих вас, почувствуете боль в колене. Пережив это событие, «вернитесь» в настоящее и не забывайте это делать каждый раз после «возвращения» в прошлое.
Если вам не удался прием «Возвращение», значит, подсознание по каким-то причинам не хочет обращаться к данному эпизоду прошлой жизни. В этом случае приходится маневрировать.
...
ЧТО МОЖНО ПРЕДПРИНЯТЬ?
1. Поднять тонус организма, для чего возвратиться к радостному событию детства, где мы испытали массу положительных эмоций.
2. Повторить попытку возвращения в эпизод с падением на чуть большую глубину гипнотического транса.
3. Если и углубление транса не поможет, договоритесь с подсознанием, что будете не участником эпизода с падением, а как бы сторонним наблюдателем. Обычно этот обходный маневр срабатывает.
Однако возможны и другие методы самостоятельного погружения в гипнотический транс.
Встреча с подсознанием
Вот еще одна, внешне очень простая, но эффективная методика самогипноза.
• Сядьте в удобную позу и, расслабившись, зафиксируйте свой взгляд на какой-нибудь точке на стене комнаты.
• Затем сделайте три глубоких вдоха и выдоха и произнесите по три фразы про то, что вы видите, что слышите и что чувствуете, то есть пошлите информацию по трем каналам – зрительному, слуховому и чувствительному.
• Снова сделайте три глубоких вдоха и выдоха и направьте информацию по каждому из трех каналов, только теперь уже двумя предложениями.
• В третьем цикле используйте по одному предложению на каждый из трех информационных каналов.
Обычно при переходе от второго цикла к третьему усиливается расслабление, тяжелеют веки, закрываются глаза и вы оказываетесь в состоянии легкого гипнотического транса. Поняв по этим признакам, что вы вошли в требуемое состояние, и сделав три глубоких вдоха и выдоха, проведите самовнушение типа: