Для примера приведём несколько видов дыхательных упражнений под разные нужды.
Вы должны понимать, что все виды цикличных дыхательных упражнений с задержками на вдохе или выдохе, или без оных, обладают в соединении с медитативными техниками сильным целительным действием на ваши организмы. Глубина и длительность циклов в этих упражнениях определяется вашим состоянием и уровнем подготовки. Рекомендуется каждому подобрать для себя лично свой тип цикличного дыхательного упражнения, подходящий именно для него, что можно выяснить экспериментальным путём. Медитация с такими видами дыхания удачно сочетается с управлением энергетических потоков и визуализацией.
Дыхательные циклы, рассчитанные на энергетическое очищение, выполняются диафрагмой. Это очень глубокое дыхание, при котором воздух с силой втягивается в лёгкие и с такой же силой выдавливается наружу. При этом происходит напряжение мышц организма. Дыхание, как правило, производится периодами ускорения и замедления, с пиками интенсивности. Это упражнение потребует сильного напряжения. Его желательно делать под наблюдением наставника или партнёра в течение 30-40 минут. Медитацию с таким видом дыхания лучше всего выполнять в затемнённом помещении, приняв позу эмбриона. Такая медитация – отличный способ, чтобы преодолеть физическую и эмоциональную боль, вызвать определенные воспоминания, провести самоанализ и расширить сознание.
Самым популярным видом дыхания является целительное дыхание и множество связанных с ним образов. Но для нас важно понять, как именно нужно дышать для того, чтобы успокоить свое тело и дух. Для этого вам нужно представить круг и точку, бегущую по окружности. Движение может быть быстрым или медленным, но при этом всегда непрерывным. Именно таким должно быть целительное дыхание. Непрерывное дыхание требует терпения и сосредоточенности. Для усвоения этого упражнения требуется длительная практика. Доводить свою тренированность нужно до уровня инстинкта».
Когда мы дописывали последние слова его лекции, прозвенел звонок. Наставник замер, вслушиваясь в звон колокольчика. Казалось, что в нём борются два чувства: продолжить лекцию и отпустить нас на перемену и следующий урок. Слегка поколебавшись, он скомандовал окончание урока. Мы молниеносно покинули аудиторию, стремясь оказаться как можно дальше отсюда. Вслед нам раздавался голос наставника с требованием заучивания наизусть этих записей ко дню предстоящей практики. Но я сомневался, что его кто-то слушал или придавал значения его словам. Среди шума вокруг меня, мне удалось расслышать голоса одного из учеников:
- Этот старикан заставляет нас писать больше, чем все остальные наставники. Как его терпят пацаны из его группы?
- Так же, как и мы своего. А то, что он пока не заставляет что-то писать, так его предмет будем изучать позже.
Голоса говоривших растворились в гаме других голосов. Я не рискнул обернуться. Поток учеников стремительно уносил меня по коридору, и я боялся споткнуться, трепыхаясь в этом потоке.
Практическое занятие началось как обычно. Наставник рассадил нас по своим местам, зажёг свечу и провёл с нами упражнение на концентрацию. Он заставил нас внимательно смотреть на пламя свечи, не отрывая взгляда. Сразу же, как только погасла свеча, я прикрыл глаза и приготовился к выполнению дальнейшей работе. Но меня остановил голос наставника.
- Всем занять позицию для медитации и приготовиться. К работе приступите тогда, когда я вам объясню задание.
Я слушал его слова с закрытыми глазами. А над нами раздавался голос наставника.
- Некоторым людям от природы сложно работать с визуальными образами. Может, вы просто не относитесь к визуалам и вам проще иметь дело со слуховыми или эмоциональными ощущениями. Данное препятствие преодолевается регулярными тренировками. С сегодняшнего дня мы приступаем к работе по преодолению этой проблемы. Закройте глаза. Во время сегодняшней медитации вы будете концентрироваться на образе фрукта. Каждый из вас должен представить себе тот фрукт, который ему больше нравится. Напрягите свое воображение и представьте фрукт… Почувствуйте его запах и вкус… Мысленно повращайте его, увидьте его со всех сторон... А теперь усилием воли разорвите этот фрукт на части... Увидьте, как он раскалывается... Услышьте звук рвущейся плоти фрукта… Рассмотрите неровные края разрывов... Рассмотрите мельчайшие капельки сока, разлетающегося от краёв при разрыве... Внимательно рассмотрите его внутреннюю часть, мякоть, косточки, капельки выступившего сока на поверхности мякоти… Приложите усилие и заставьте части фрукта двигаться на встречу друг другу… Сложите все части фрукта вместе, чтобы получить целый фрукт… Заставьте все капельки разлетевшегося сока фрукта вновь слететься и впитаться вовнутрь фрукта… Приложите усилия и смотрите, как разрывы плоти фрукта срастаются, как исчезают линии разрыва… Вновь увидьте перед собой целый фрукт.
(window.adrunTag = window.adrunTag || []).push({v: 1, el: 'adrun-4-390', c: 4, b: 390})
Наставник замолчал на некоторое время, давая нам возможность осмыслить его слова, а затем продолжил.
- Это ваше задание на сегодняшний урок. Время уже идёт. Приступаем к медитации.
Сразу после этих слов в зале наступила тишина. Я стал погружаться в действие этого занятия. Поначалу мне было сложно представить яблоко, которое я выбрал в качестве фрукта. Образ постоянно расплывался. Но даже тогда, когда мне удалось представить его во всех подробностях и разглядеть, остальные части задания были для меня трудны. Никогда не думал, что от умственной работы можно так устать и вспотеть, словно после целого часа работы на тренировочной площадке при работе с посохом. Медленно. Продираясь через груз образов, вторгающихся в мою работу, мне в конечном итоге удалось собрать яблоко обратно в целый фрукт. А потом ещё и бороться с образами памяти, наделяющими мой фрукт разрывами и потёков сока, собирая его в единое целое. И когда я уже совершенно отчаялся, наставник прекратил занятие. Я был выжат. Хорошо, что я сидел, иначе бы упал сразу после окончания занятия.
Дни понеслись своей чередой. А занятия постепенно усложнялись.
- … Напрягите свое воображение и представьте стакан. Вообразите, что он поднимается в воздух над столом… Мысленно наполните его водой… опрокиньте стакан вверх дном… Пусть вода из стакана выльется на стол… Брызги воды летят во все стороны… Капли воды на вас. Почувствуйте, какие они холодные и мокрые… Разверните стакан… Усилием воли заставьте всю воду собраться обратно в стакан… Поставьте стакан с водой на стол.
- … Напрягите свое воображение и представьте зеленую траву. Ощутите прикосновение влажной травы к вашим ногам… Прогуляйтесь по лугу… Рассмотрите траву внимательно, какие виды здесь растут… Вдохните запахи… Рассмотрите летающих и ползающих жучков… Вернитесь на тропу.
- … Напрягите свое воображение и представьте луну. Рассмотрите её во всех подробностях… Вообразите, каково это побывать на луне, представьте, какие ощущения должно испытывать тело в ее атмосфере.
- … Напрягите свое воображение и представьте свечу. Почувствуйте, словно проводите рукой прямо над пламенем… Почувствуйте жжение от огня… Уберите руку и рассмотрите покраснение от ожога… Мысленно уберите все последствия ожога… Усилием воли погасите свечу.
- … Напрягите свое воображение и представьте солнце. Вообразите, что купаетесь в его теплых лучах… Представьте, как солнечные лучи проникают в вас и проходят ваше тело насквозь… Увидьте, как сила солнечного света накапливается в вашем теле, напитывая ваше тело силой солнца… Увидьте, как от силы солнечного излучения в вашем теле гибнут все болезненные начала, а тело освобождается от болезней и немощи… Вы выздоравливаете.
- … Если вам удалось представить все вышеперечисленное, то вы можете создавать любые образы, которые только могут понадобиться. Нужно просто немного потренироваться. Верьте, что можете, и все получится. А сейчас вы вновь начнёте повторять пройденные упражнения. Вам они знакомы. Повторяя их раз за разом, вы разовьёте свои образные способности. Приступайте…