Именно это состояние, позволяющее пациенту излечиваться при психотерапии и психоанализе или получать эффекты оздоровления через медитацию или молитву, лежит в основе упражнений йоги и даже обычной физкультуры, помогая миллионам людей получать эффекты ожидаемого улучшения.
Это состояние возникает при различных методах часто непроизвольно, например, при психоанализе, где считают, что помог именно психоанализ, тогда как психоанализ помогает именно тогда, когда в процессе его возникает это гармонизирующее состояние.
Доказательством тому является тот факт, что из теории психоанализа следует, будто пациент излечивается потому, что осознал глубинные причины своего невроза, тогда как на самом деле многие пациенты знают о причинах своих стрессов, но от самого факта этого знания не выздоравливают, не хватает еще чего-то. Этого состояния.
Это «что-то» и есть то самое, которое придает целителям возможность влиять на здоровье людей, инициируя в них самих включение этого механизма саморегуляции. Это то, что многим даже вредным лекарствам придает лечебную силу, тогда как множество этих лекарств, пользовавшихся в свое время популярностью среди врачей и больных, отменили по истечении времени вследствие их исключительной вредности.
Это особое психофизиологическое состояние каждый из нас испытывает в течение суток множество раз, но кратковременно, и поэтому мы этого в себе не замечаем.
Это состояние возникает в момент переключения режимов деятельности мозга, как в коробке передач автомобиля, когда системы мозга как бы разблокированы и повышенно готовы к новым соединениям, в зависимости от команды.
Научившись улавливать нейтральное состояние между этими переходами, можно регулировать свое состояние.
Это нейтральное состояние возникает, например, в переходе между сном и бодрствованием, а те, кто умело пользуются этим моментом для установок-самовнушений, получают ожидаемый эффект их реализации.
Хорошо известный пример – с установкой на нужный час пробуждения.
Но кто нам мешает пожелать себе при этом что-то еще?
На использовании этого переходного «нейтрального» состояния основаны многие формы сознательной или непроизвольной саморегуляции.
Это же самое переходное состояние (нейтральное состояние), например, обеспечивает момент так называемого врабатывания в деятельность, когда после определенного этапа напряженной работы вдруг открываются дополнительные силы. Это переключение из стадии напряжения в стадию адаптации происходит за счет мозговой переорганизации под давлением нарастающей нагрузки. Подобно этому открывается второе дыхание у бегуна.
Она бросила курить в один день. Женщина курила тридцать пять лет и, пытаясь бросить курить, испытала множество различных методов: иглоукалывание, пластыри, специальную жвачку и т. д.
Она верила в «летающие тарелки» и стала, засыпая, обращаться к ним: гуманоидики мои родненькие, помогите мне бросить курить. Так она делала около двух недель и однажды утром проснулась некурящей. Не курит уже много лет, и произошло это, как она говорила, без всяких усилий.
Сальвадор Дали находил это состояние с помощью карандаша: он сидел в кресле расслабляясь и, чтобы не заснуть, держал в пальцах руки карандаш. Когда это переходное состояние «свободного сознания» открывалось, он пользовался этим для своих фантазий, а потом писал их.
Софи Лорен, просыпаясь, делает в постели упражнения, которые очень напоминают идеорефлекторные, и только потом встает.
Джек Николсон жаловался в интервью, что с детства страдает снохождением. Это явление называется в медицинской науке сомнамбулизмом, в просторечии – лунатизмом. В его основе – высокая гипногенность, то есть склонность к гипнотическому состоянию. В нашем контексте способность получать особое состояние. Эта способность Джека Николсона помогает ему играть такие роли в кино, где требуется необыкновенное перевоплощение.
Метод КЛЮЧ – способ наиболее короткого поиска этого особого состояния для производства саморегуляции.
Механизмы КЛЮЧА
Метод основан на подборе действия, который соответствует текущему состоянию мозга. И когда это действие найдено, наступает явление психофизиологической разгрузки.
Влюбленный Челентано в фильме «Укрощение строптивой», чтобы сбросить стресс, всю ночь дрова рубил. Ему вряд ли подошли бы в этот момент приемы аутотренинга, слишком велико было напряжение.
Какое действие следует подобрать, чтобы сразу снять напряжение, но при этом обойтись без топора?
Действие соответствует текущему состоянию мозга, если выполняется легко, с минимальным усилием, то есть выполняется почти автоматически.
Например, вы пытаетесь поднять руку и пробуете, не пойдет ли она дальше по вашему желанию, без ваших мускульных усилий, а как бы сама, автоматически.
Если пошла, значит, это действие совпадает с текущей мозговой доминантой, иначе оно не могло бы автоматизироваться.
Если вы нашли такое движение, происходит разгрузка, снимается стресс.
Люди всегда ищут в себе баланс подобными автоматическими движениями: ходят туда-сюда по комнате, качают ногой, постукивают пальцами по столу, покачиваются телом, крутятся в кресле и т. д.
В чем же различие между нервными повторяемыми автоматическими движениями, например, постукиваниями пальцев по столу или качаниями ногой, и управляемыми автоматическими идеорефлекторными движениями?
Отличие между нервными непроизвольными автоматическими движениями, снимающими напряжение, и сознательно управляемыми автоматическими движениями заключается в том, что сознательные автоматические движения вызывают не только психофизиологическую разгрузку, но являются и временным посредником между сознанием и организмом, помогающим научиться навыкам управления своим состоянием.
На этом явлении основан научный метод КЛЮЧ.
Это природное свойство абсолютно каждого человека.
Например, вы смотрите футбол (образ) и невольно дергаете ногой (моторика) или едете в автомобиле рядом с водителем и непроизвольно на светофоре нажимаете ногой мнимую педаль.
В управляемом идеорефлекторном движении вы это автоматическое действие совершаете сознательно.
Поскольку метод КЛЮЧ основан на использовании естественного рефлекторного механизма, то каждый человек может научиться этому методу и применять его, когда ему необходимо.
Например, когда едешь в автомобиле, то в ритме приятных колебаний тела постепенно успокаиваешься и продолжаешь размышлять на волнующую тему, но уже в спокойном состоянии.
А с помощью КЛЮЧА этот свой внутренний ритм гармонии можно найти за несколько секунд – и без автомобиля.
С помощью КЛЮЧА открывается, таким образом, новая эволюционная способность сознания: способность думать о конкретном в ритме мышления о вечном.
Это уже новая психологическая культура, позволяющая использовать методы самосовершенствования для улучшения жизни, а не для отвлечения от жизни.
Метод универсален, так как относится к любым жизненным ситуациям, где от человека требуется высокая способность управлять собой.
Научный критерий для индивидуального подбора приемов, снимающих стресс автоматически
Как это красиво! Это по-научному! Этот критерий – критерий мастерства.
Что есть мастерство?
Это когда, то чему вы обучались, теперь делаете не только правильно, но и автоматически.
Это соответствует царице законов природы – закону сохранения энергии.
Критерий для подбора индивидуальных приемов – критерий мастерства, критерий оптимальности, критерий минимального усилия, критерий автоматизма.
Вы сразу ищете тот прием, который получается по вашему желанию автоматически.
Если в других методах вы повторяете прием, пока он станет выполняться с минимальным усилием, автоматически, то здесь вы сразу подбираете тот прием, который выполняется автоматически.
Это означает, что вы нашли действие, которое максимально соответствует текущему состоянию мозга, раз оно выполняется с минимальными затратами, автоматически.
А если действие совпало с состоянием, происходит сброс нервного напряжения.
Законы жизни – и в работе мозга.
Если «сжать» во времени и пространстве описанные выше в главе «Психология победителя» философские принципы КЛЮЧА, принципы позитивного мышления (единства мысли и действия, перебора возможностей и т. д.), то мы получим метод психофизиологической саморегуляции, создающий внутреннюю целостность – гармонию психических и физиологических процессов.
Мозг и компьютер
Существуют многочисленные советы снимать стресс расслаблением, рекомендуют решать проблему, выбрасывая ее на время из головы.