И находишь решение. И снова понимаешь, что давно бы так, как в детстве, не боясь редактора, без страха за ошибку. Искренне. Сам с собой.
И видишь, что это и есть – правда. И видишь все главы, всю книгу целиком...
Ничего особенного при этом вроде не происходит, примерно так делают многие, чтобы отвлечься и передохнуть.
Но мне это помогает реально, и только теперь, после того как я потренировался с КЛЮЧОМ. Раньше я не мог этого делать.
Открытие управляемого идеорефлекторного движения. «Райские зоны» в комплексе с творчеством – основа противодействия алкоголизму и наркомании
Нам с вами могут возразить, что это не ново, что в мировой науке по поводу идеорефлекторных движений существует обильная литература.
Однако эти данные ограничены только непроизвольными идеорефлекторными движениями. Или, например, известна непроизвольная внушенная идеомоторная рефлекторная реакция, которая обычно производится в гипнозе, где под влиянием соответствующей установки происходит «всплывание» (левитация) руки.
В нашем случае мы с вами говорим о сознательно управляемом идеорефлекторном движении.
Мы говорим об управляемом автоматизме, который никогда ранее не использовали для обучения навыкам саморегуляции по схеме, которую автор впервые описал в 1981 году.
При этом мы с вами проводим аналогию между управляемыми идеорефлекторными движениями и непроизвольными нервными движениями, спасающими нас от перенапряжения.
Таким образом, мы с вами создаем стройную систему представлений о природе «управляемой саморегуляции», включающей уже не только уровень гомеостаза (автоматического сохранения постоянства внутренней среды организма), но и механизмы управления этой автоматической саморегуляцией организма, механизмы психологической защиты, которую можно качественно повысить путем направленной психофизиологической тренировки с КЛЮЧОМ.
Во время тренировки с КЛЮЧОМ происходит психологическая разгрузка и восстановление сил, повышается уверенность в себе.
Тренировка с КЛЮЧОМ, которая дана в соответствующей части книги, есть сознательное моделирование состояния успеха, стимулирующее веру в себя, потому что мозг при правиле подбора приемов путем их перебора «бомбардируется» только положительными импульсами, так как отрицательные результаты просто игнорируются.
И когда по вашей воле ваша рука начинает всплывать вверх, как легкая пушинка, как у космонавта в невесомости, вам в первый раз трудно удержаться от улыбки: там, где есть воля, там есть и путь...
В результате тренировки с КЛЮЧОМ естественно (закономерно) снимается стресс и включается природный биомеханизм положительных эмоций – в организме выделяются эндорфиноподобные вещества, которые по природному устройству мозга запланированы эволюцией на момент успеха вслед за усилием.
ВНИМАНИЕ!
В отличие, например, от алкоголя или наркотика, где «райские зоны» мозга стимулируются искусственно, напрямик, в обход творческой деятельности, при саморегуляции «райское состояние» расслабления достигается при творческом усилии, направленном на поиск ключевого приема.
Поэтому и результат различен: после «райского» удовольствия от наркотического опьянения нарушается баланс между процессами нервно-психического напряжения и расслабления – «ломка», резкое перенапряжение, «адовы муки». В противоположность этому снятие напряжения творческим процессом, дающим при саморегуляции ожидаемый результат расслабления, восстанавливает истощенные клетки мозга, нормализует баланс, в результате – бодрость, энергия!
После таких процедур реабилитации, обновляющих организм, которые можно образно выразить как разгрузку (перезагрузку) мозга, формируются навыки, позволяющие легче управлять своим состоянием, контролировать страх, стресс, регулировать рабочий тонус, получать при желании чувство комфорта, удовольствия.
Этот подход может стать основой альтернативы алкоголизму и наркомании, способствующей профилактике и лечению и помогающей бывшему алкоголику или наркоману заново искать смысл жизни, но уже без наркотика.
ИНФОРМАЦИОННАЯ ПАУЗА
Наука саморегуляции – это целая область, и как в каждой области, здесь есть свои принципы, правила, алгоритмы и приемы. Есть даже свои анекдоты и шутки.
Вот, например.
– А всегда ли КЛЮЧ помогает убрать стресс?
– Да, всегда!
– Как это?
– Очень просто! Раньше у вас было много самых разных проблем, а теперь одна – поднимется рука или не поднимется!
Но это шутка.
Глава 5
На чем основан метод КЛЮЧ
• Почему разные по форме методы психотерапии могут давать подобные результаты
• Механизмы КЛЮЧА
• Научный критерий для индивидуального подбора приемов, снимающих стресс автоматически
• Мозг и компьютер
• КЛЮЧОМ приятно пользоваться
• Почему именно КЛЮЧ, когда есть и другие методы?
• В чем новизна и уникальность КЛЮЧА для саморегуляции?
• Посмотрим на приемы КЛЮЧА с разных сторон
• Конечно, в качестве КЛЮЧА возможны не только идеорефлекторные приемы, но...
• Вместо гуру – самоконтроль
• Суть КЛЮЧА (разъяснения для большей ясности)
• Гипноз и антигипноз (о том же самом с другой стороны)
• Известный опыт (последние разъяснения)
• Радость от жизни, когда есть целостность
• Но вернемся к источнику
• От аутогенной тренировки к современному методу КЛЮ Ч
• А вы знаете, чего вы хотите?
• На что мы настраиваемся при работе с КЛЮЧОМ
• Всегда ли мы достигаем состояния «внутренней свободы» в тренировках с КЛЮЧОМ?
• Есть такое переходное нейтральное состояние, при котором все и происходит
• Какое отношение нейтральное состояние имеет к уверенности в себе
• Внимание! Техника безопасности!
• Принцип КЛЮЧА важно сравнить с народной мудростью
• О простоте и полезности
• Радость от факта самой жизни
• Тест до начала первой тренировки с КЛЮЧОМ
• Разминка антистрессовая, приемы и спецприемы, целевые установки на естественном языке «внутренней речи»
• Сокращение времени разминки с помощью КЛЮЧА
• Спецразминка
• Установки на естественном языке внутренней речи
• Авторское отступление
Почему разные по форме методы психотерапии могут давать подобные результаты
КЛЮЧ создан на основе системного анализа различных методов, выделения лежащего в их основе единого природного механизма, ответственного за их положительное действие, и изобретения способа его короткого включения и использования.
В основе действия самых различных методов лежит один и тот же механизм – возникающее при их использовании особое психофизиологическое состояние, в котором происходит психологическая разгрузка (снятие стресса) и переключение мозговой доминанты (как «перезагрузка» в компьютере).
Например, вы ожидали улучшения самочувствия, но все равно плохо себя чувствовали, так как находились под влиянием неприятных ощущений. Пришли к врачу-психотерапевту (или, например, к «целителю») и после его процедуры у вас наступило улучшение. Неудивительно, если во время этой процедуры случайно или специально возникало состояние перехода из нервного напряжения в состояние расслабления, потому что при этом переходе независимо от того, какой была по форме процедура, возникали те мозговые условия (то самое особое психофизиологическое состояние), при которых ваше подсознательное ожидание улучшения реализовалось.
Сама лечебная процедура могла быть по форме самой различной, главное – она обеспечила инициацию этого особого психофизиологического состояния, при котором стресс был снят и произошло переключение доминанты.
Каждый врач-психотерапевт пользуется своими излюбленными методами: психоанализом, релаксацией, телесно-ориентированной психотерапией, НЛП и т. д. Вы и сами могли применить, например, упражнения йоги, китайской гимнастики ци-гун, дыхательную гимнастику и другие методики.
В мире существует множество самых различных методов для лечения невротических состояний и психосоматических заболеваний, и они, эти различные методы, несмотря на то, что бывают по форме даже противоположными по отношению друг к другу (интенсивная дыхательная гимнастика по Стрельниковой и задержки дыхания по Бутейко), дают примерно один и тот же лечебный результат.
Почему?
Это происходит именно потому, что независимо от своей формы и теорий, которые их сопровождают, в основе их лежит один и тот же природный действующий механизм – указанное выше особое психофизиологическое состояние, через которое происходит переключение мозговой доминанты под влиянием внешней или внутренней установки.