приходим, и я вижу, что это место выглядит каким-то вытоптанным, я понимаю, что ему нужен отдых. Тогда я отвожу группу куда-нибудь ещё. Это и есть чуткость. Лес отвечает на неё. Я много раз замечал, что когда возвращался на то самое место после перерыва, то лес благодарил меня. Я находил там прекрасный цветок, симпатичный гриб, смешную птичку или что-то ещё.
В целом лесная экосистема очень жизнеспособна, но над ней нависают самые разнообразные угрозы – от бездумного злоупотребления человеком до вреда, который наносят живые организмы. Великим новозеландским лесам каури, – этим древним деревьям, многим из которых больше 1500 лет – угрожает болезнь. Это заболевание передаётся через почву. Лесники, ухаживающие за «новозеландским сокровищем», заботливо расставили специальные ёмкости с антисептиком, чтобы туристы могли с его помощью очистить обувь от грязи прежде, чем войти в лес. Это защищает каури от заражения.
Что вы можете подарить лесу?
Мы привыкли к тому, что природа – неистощимый источник ресурсов. Лесное купание опровергает это убеждение. Занимаясь лесотерапией, многие, к счастью, начинают не только брать, но и что-то отдавать лесу. Мы называем это «практикой взаимности». Если бы не было этого принципа – лесные купания были бы просто ещё одним способом эксплуатации леса. На этот раз – с целью извлечь пользу для здоровья.
Ты – мне, я – тебе
Старайтесь во время каждого лесного купания проявлять взаимность, получая и отдавая что-то взамен. Воспользуетесь этим простым методом:
1. Обратите внимание на то, что находится вокруг вас. Про себя или тихо вслух выразите признательность тому, что видите. И расскажите, что это вам дало. Например: «Это дерево, оно подарило мне тень. Под его сенью я могу отдохнуть».
2. А теперь подумайте, что вы можете дать дереву взамен. Возможно, вам захочется его обнять или погладить, спеть ему песню, написать записку и так её спрятать, чтобы она досталась только земле.
Применяйте этот метод во время каждого лесного купания.
4
Лесное купание шаг за шагом: классическая схема
В этой главе вы познакомитесь с классической схемой лесного купания, благодаря которой сотням людей удалось установить крепкую чувственную связь с лесом. У вас возникнет ощущение, будто вы вернулись домой, открыв внутренние врата, и приглашая лес войти в них и познакомиться с вашим разумом, сердцем и душой.
Следуйте этим правилам, и у вы всегда получите интересный результат. Но у вас также останется простор для фантазии, для свободы действий. Благодаря чёткой структуре лесные купания из прогулки превратились в практику. Но благодаря свободе действий, вы сможете подключить ваши творческие способности. Отзываясь на зов леса, на его предложение поиграть, вы отправляетесь в увлекательное приключение.
Чем чаще вы будете практиковаться, тем более опытным купальщиком станете. Со временем, регулярно откликаясь на одни и те же предложения леса, вы сможете постичь их суть и научитесь «ловить волну». Это выражение нравится многим лесным купальщикам. Оно пришло к нам из серфинга, у которого много общего с лесными купаниями. Серферы внимательно высматривают волну, ждут её, чтобы, как только она появится, – подплыть и немедленно её оседлать. В какой-то момент доску подхватывает энергия волны, и необходимость грести самостоятельно пропадает. Вот тогда-то серфер встает на доску и «ловит волну». Он находится в потоке! Развивая навыки лесного купания, вы, как опытный серфер, научитесь «ловить волну». Вы позволите лесу и собственной осознанности, слиться воедино. Классическая схема лесного купания поможет понять, как этого достичь.
1. Как сформулировать намерение
Чтобы ваше лесное купание не превратилось в обычный поход в лес, чтобы драгоценное время не было растрачено на болтовню, вы должны иметь твёрдое намерение. Сформулируйте для себя задачу. Она может звучать примерно так: «Ближайшие два часа я буду заниматься лесным купанием. Я осознаю, что я иду не в поход. Я буду гулять в лесу, внимательно прислушиваясь к своим чувствам».
Чтобы «на всю катушку» использовать целительную силу леса, вы можете сформулировать дополнительное намерение. Например, если вас беспокоит здоровье, и вы хотите укрепить иммунную систему. Или если вам нужно «перезагрузиться» и привести в порядок нервы. Или если у вас имеются проблемы с сердцем… Во всех этих случаях вы можете поставить перед собой ещё одну задачу, – тем самым вы как бы запрограммируете себя, и прогулка обязательно пойдёт на пользу вашему здоровью.
Пошаговая инструкция:
1. Сформируйте твёрдое намерение заняться лесным купанием.
2. Практика начинается с церемонии «Порог взаимосвязи» (о ней вы прочтете ниже). Переступая порог леса, вы приступаете к лесному купанию. Вы осознанно принимаете решение заниматься во время прогулки только этим.
3 В одном и том же месте нужно находиться по крайней мере пятнадцать минут. Старайтесь задействовать, все ваши чувства, чтобы исследовать это место. Это классическое приглашение называется «Наслаждение настоящим».
4. Неспешно прогуливаясь по лесу в течение двадцати минут, замечайте любое движение вокруг вас.
5. Выберите от одного до трёх приглашений, к которым в данный момент лежит душа. И которые отлично сочетаются с местом, погодой, людьми, настроением… Это шаг называется «По обстоятельствам», поскольку то, чем вы займетесь, полностью зависит от обстоятельств прогулки. От того, что там с вами будет происходить, кого вы встретите. На это уходит до двух часов.
6. Затем просто посидите на месте минут двадцать.
7. Проведите чайную церемонию, наслаждаясь ароматным чаем, вкусным угощением и приятной беседой.
8. Завершите купание церемонией «Порог объединения» (об этой церемонии вы прочтете ниже). Она символизирует окончание практики и возвращение к обычной жизни.
А бывает и так: человеку никак не удаётся найти выход из затруднительной ситуации или разобраться в отношениях. Или ему нужно срочно принять решение, но он находится в замешательстве. Почему бы в этом случае не обратиться к лесу за помощью? Я, например, в самом начале прогулки делюсь с деревьями тем, что меня мучает. А потом просто отпускаю эту ситуацию, перестаю о ней думать. И вот проходит какое-то время, и ответ на мой вопрос появляется в моей голове. Он возникает как-бы ниоткуда. В этот момент я останавливаюсь и любуюсь всем, что меня окружает, – так я благодарю лес за мудрый совет.
Даже если в самом начале прогулки вы чётко осознаёте свою цель, вы всё же можете сбиться с пути. Вот как это бывает у меня: сначала я медленно и сосредоточенно гуляю по лесу, но не проходит и получаса, как