Читать интересную книгу Визуальные медитации. От расслабления – к глубокой медитации… - Габриэль Россбах

Я вижу себя в своем идеальном состоянии или в лучшей форме, в хорошем настроении, уверенным в себе и приветливым.

Эффективно и сосредоточенно я выполняю свои обязательства и нахожу радость во всех задачах дня. Встречи проходят доброжелательно и продуктивно. Полный энергии, я решаю поднимающиеся проблемы. Когда необходимо, я спокойно и четко следую своим представлениям.

В конце концов, я провожу свободное время в хорошем настроении, и мой день завершается гармонично.

Я радуюсь прекрасному дню, который мне предстоит.

Гармонизация эмоций

Следующие медитации на образы стимулируют эмоциональную сферу и приносят покой и внутреннее равновесие. Они предназначены для того, чтобы освободить сферу чувств и мыслей от повседневности, то есть от стресса, ощущения неудовлетворенности, беспокойства или гнева, и положительно настроить и привести ее в гармонию с помощью красивых образов. Медитации на образы способны оказывать очень длительное воздействие. «Проживаемые» в глубоком расслаблении, наглядные образы создают действенные импульсы и структуры в подсознании.

Подобно семенам, со временем они прорастают и расцветают в полную силу, утончают и вдохновляют сознание, а также вызывают внутреннюю гармонию, радость жизни и духовное здоровье.

Полет птицы

Гармонизация эмоций, простор

Я сижу на горе в лучах заходящего солнца. С этой точки я обозреваю окрестности и панораму горных вершин.

Я глубоко дышу и чувствую себя свободно и безмятежно. Нежный ветер играет с моими волосами, и я рассматриваю гору, на которой сижу. Теплые лучи заходящего солнца оставляют на траве золотые всполохи. Я рассматриваю множество ярких луговых цветов, которые мягко покачиваются на ветру.

Меня охватывает неподражаемый покой, и я безмятежно счастлив.

Совсем рядом со мной на скалу садится маленькая коричневая птица. Я неподвижно наблюдаю, как она несколько раз семенит туда-сюда и внимательно осматривает свое окружение. Ее маленькие темные глазки поблескивают. В течение некоторого времени она остается абсолютно неподвижной.

Внезапно она расправляет крылья, резко взмахивает ими и взвивается в небо. Я следую за ней взглядом. Набрав высоту, она удаляется от меня и, широко раскинув крылья, парит над долиной. Я слежу за ее движением по вечернему небу, к яркой заре, навстречу солнцу.

Я все еще вижу ее, маленькую точку, летящую навстречу вечернему солнцу и в конце концов растворяющуюся в его золотом свете.

С глубоким вдохом я позволяю мягким золотым солнечным лучам все сильнее пронизывать меня и наслаждаюсь ощущением тепла и покоя.

* * *

С этим приятным, свободным чувством теперь я внутренне возвращаюсь в реальность. Я свеж, мое сознание ясно.

Горное озеро с кувшинками

Гармонизация эмоций, ощущение счастья и свежести

Я представляю, как во время предрассветных сумерек сижу у горного озера. Горный воздух невероятно свеж и прозрачен, я дышу глубоко.

В утренней тишине раздаются первые голоса птиц, и утренняя заря окрашивает небо розовым сиянием.

Нежные и душистые белые кувшинки плавают на поверхности маленького озера, их мягко-мягко покачивают волны.

Озеро, подобное прозрачному драгоценному камню, утопает среди сочных зеленых горных лугов. За ними видны высокие, снежные вершины.

Алое небо отражается в ясной глади озера и окрашивает ландшафт теплым сиянием. Над горами небо вспыхивает оранжевым цветом. Вот над вершинами блеснул первый луч солнца.

Медленно и величественно поднимается солнце над горами, и его золотые лучи начинают искриться на глади озера.

Душистые кувшинки широко раскрывают свои прозрачные лепестки, чтобы искупать их в солнечных лучах. Сияя, они плавают на поверхности горного озера.

С глубокими вдохами я впитываю в себя чистоту утреннего воздуха, пронизанного солнцем, и чувствую себя невероятно свободно и ясно.

От утреннего солнца горные луга вспыхивают золотисто-зеленым цветом, на травинках сверкают капельки росы. Раздается ликующее щебетание птиц.

* * *

Когда мои мысли возвращаются к внешнему миру, я приношу с собой это великолепное, свежее, ясное расположение духа. Я снова возвращаюсь отдохнувшим и внутренне счастливым.

Скала в волнах прибоя

Гармонизация эмоций, устойчивость

Слева от меня простирается темно-синий бушующий океан. Я взбираюсь по прибрежным скалам. Свежий ветер треплет мои волосы. Прибой с грохотом разбивается о скалы, и я вижу, как разлетаются пенные брызги.

Пахнет солью. Я вдыхаю освежающий, прозрачный морской воздух.

Передо мной возникает огромная каменная глыба, которая выдается далеко в океан. Твердо и могущественно вздымается она над белым бурлящим прибоем, который разбивается об нее. Я взбираюсь на этот массивный утес, окруженный бушующим океаном, и сажусь на вершину.

Спокойно и непоколебимо поднимается он из воды. Какое-то время я наблюдаю, как волны подо мной разбиваются о скалу, и при этом ощущаю, как внутренне сливаюсь с этой огромной, могучей скалой. Я чувствую себя одним целым с ее непоколебимым спокойствием.

Я также чувствую, насколько глубоко она уходит в землю и крепко соединена с ней. Единый с этой скалой, я мощно и спокойно возвышаюсь над волнами океана.

Я сам превратился в эту непоколебимую, устойчивую скалу в волнах прибоя. С глубоким покоем и невозмутимостью я обвожу взором простор океана и небес.

Я наслаждаюсь своим присутствием и ощущением внутреннего покоя и силы.

* * *

Теперь, с этим непоколебимым самоосознанием, исполненный глубокого покоя, я внутренне возвращаюсь в реальность.

Бабочка

Гармонизация эмоций, веселое настроение

В летний предвечерний час я присел отдохнуть под большим старым дубом на луговом пригорке. В этом мирном уголке никто не нарушает мой покой, и я чувствую себя свободно и безмятежно.

Сияет солнце, и мой взгляд скользит по лугу, усеянному яркими цветами. Теплый, наполненный приятными запахами летний ветер ласкает мое лицо и развевает волосы.

Я никуда не спешу и созерцаю красоту окружающей меня природы.

Невдалеке растет небольшой густой куст, на его листьях я замечаю несколько светлых коконов. Один из этих коконов шевелится. Я внимательно наблюдаю, как через какое-то время от него отваливается кусочек. Кажется, что внутри этого кокона нечто борется за свое освобождение.

Постепенно щель открывается все шире и шире. После ряда напряженных усилий маленькой пленнице удается вырваться из своей темницы и заползти на лист.

Она спокойно ползает под теплыми лучами солнца, отдыхая от напряжения. Вдруг она начинает шевелить плотно сложенными крыльями, которых не было видно раньше. В изумлении я наблюдаю, как роскошная бабочка раскрывает яркие, золотистые крылья. Она держит их неподвижно, чтобы они высохли и согрелись на солнце. Теперь она раскрывает и закрывает свои крылья, и вскоре поднимается в воздух, чтобы исследовать луга.

Луг вспыхивает в лучах вечернего солнца, и в этом сиянии бабочка танцует золотым пятнышком среди луговых цветов. Она порхает над яркими красными маками, затем над маргаритками, скользит между высокими травами к одуванчикам и над розовыми цветками клевера по направлению к темно-синему васильку…

И я слежу за ее счастливым танцем, словно она пьяна приключением своего первого полета.

Мой взгляд еще какое-то время следит за ее полетом-разведкой, и при этом я наслаждаюсь солнечным, мирным вечерним пейзажем.

* * *

Довольный и отдохнувший, я снова возвращаюсь в реальность.

Часовня в горах

Гармонизация эмоций, умиротворение

Я провел жаркий летний день в небольшой горной деревеньке, и моя кожа еще вся горит от солнца. Сейчас предвечерний час, и я решаю немного прогуляться.

Я неторопливо бреду по узкой запыленной тропе вверх в гору. Мой взгляд охватывает горизонт, и я замечаю солнце, которое висит в нижней части неба, как огромный золотой диск. Нежная дымная вуаль покрывает долы, и после дневной жары я наслаждаюсь прохладой вечернего пейзажа.

Не спеша я поднимаюсь по извилистой горной тропе и добираюсь до родника. Я подставляю руки под потоки сверкающей воды. Освежаю лицо пригоршней холодной, чистой воды. Выпиваю глоток и иду дальше.

Вдруг на пути высоко передо мной появляется маленькая белая часовня, почти на самой вершине горы. Тихо и спокойно маленькая часовня стоит в сиянии вечернего солнца, обрамленная сияющей зеленью нескольких деревьев и кустов. Простые старые деревянные лавочки стоят перед нехитрым алтарем, а теплые золотые лучи вечернего солнца падают через разноцветные полуциркульные окна и заливают часовню сияющим светом.

Приятная прохлада успокаивает и освежает. Я вдыхаю мягкий, чудесный аромат, который источают нежные цветы, находящиеся на алтаре. Я отдыхаю на одной из деревянных лавочек и впитываю в себя ясность и чистоту этой незамысловатой часовни. Глубокий, исцеляющий покой наполняет меня.