При приветствии выполняется легкий поклон; при этом голова не опускается, взгляд удерживается перед собой (рис. 1).
2. Естественные позиции. В этом положении стопы раздвинуты на ширину плеч, носки развернуты наружу, правая рука опущена вниз, левая удерживает рукоять меча, засунутого за пояс со стороны левого бока. Вариант: руки опущены вдоль бедер (рис. 2, 3).
В фехтовании мечом, в котором рукоять удерживается обеими руками, используются следующие боевые позиции.
3. Боевые стойки
а) стопы перпендикулярны друг другу и расставлены на длину голени; проекция центра тяжести находится на линии, соединяющей стопы (рис. 4);
б) стопы параллельны и расставлены на ширину бедер. Носок сзади стоящей ноги находится на уровне пятки впереди стоящей ноги. Туловище развернуто вперед на 45° (рис. 5).
В этом положении передвижение вперед начинается с движения впереди стоящей ноги: носок поднимается вверх, а пятка как бы скользит по поверхности пола, затем к ней подставляется стопа сзади стоящей ноги и принимается исходное положение.
При передвижении назад пятка сзади стоящей ноги слегка поднимается вверх и стопа переставляется назад, затем стопа впереди стоящей ноги перемещается к ней до исходного положения.
Передвижение в сторону в боевой стойке осуществляется следующим образом.
Вначале одна стопа отставляется в сторону, затем к ней подставляется другая стопа и принимается исходное положение. Когда в момент перемещения в сторону одна нога быстро подставляется к другой до принятия исходного положения и при этом стопа всей своей площадью или частью ее касается поверхности фунта или покрытия, такое перемещение называется скользящим шагом.
4. Выпад — это длинный шаг, в результате которого 90 % веса тела перемещается на впереди стоящую ногу; стопы при этом разворачиваются перпендикулярно друг другу.
5. Комбинированное передвижение осуществляется двумя способами:
а) скользящий шаг вперед, выпад, возврат в исходное положение;
б) скользящий шаг назад, выпад, возврат в исходное положение.
6. Естественный шаг вперед: стопа сзади стоящей ноги ставится на пятку перед впереди стоящей ногой.
7. Естественный шаг назад: стопа впереди стоящей ноги ставится на носок позади сзади стоящей ноги.
8. Поворот на 180°: стопа сзади стоящей ноги ставится сзади-скрестно стопы впереди стоящей ноги, затем осуществляется поворот ног на 180°.
Из боевой стойки делается шаг назад впереди стоящей ногой, и ее стопа ставится на носок сзади-скрестно другой стопы. Затем осуществляется поворот на месте на 180° и занимается исходное положение.
9. Поворот на 90°: стопа впереди стоящей ноги переставляется вперед и разворачивается носком внутрь; стопа другой ноги ставится позади нее в исходное положение.
10. Комбинированный поворот на 180°.
При фехтовании мечом и кинжалом ширина стойки может колебаться от ширины бедер до ширины плеч, а туловище разворачивается почти фронтально или фронтально.
11. Узкая фронтальная стойка. В этой позиции стопы расставляются на ширину плеч параллельно друг другу; туловище разворачивается фронтально (рис. 6).
В ней передвижение в сторону осуществляется скользящим шагом (рис. 7).
12. Боевая стойка. В этом положении ноги расставляются на ширину плеч, носок сзади стоящей ноги находится на уровне пятки впереди стоящей стопы. Туловище слегка развернуто вперед.
Передвижения в этой стойке осуществляются скользящим шагом, естественным шагом, подскоком без смены ног и со сменой ног.
13. Четверть поворота вперед со скользящим шагом вперед-в сторону.
Из стойки пятки вместе, носки врозь выполняется одной ногой скользящий шаг вперед под углом 45°, затем второй ногой выполняется скользящий шаг и принимается боевая стойка.
Упражнения для совершенствования физических качеств в боевом фехтовании
Сила, скорость, выносливость — взаимосвязанные элементы физической подготовки, поэтому, совершенствуя один из них, мы косвенным образом тренируем и другой, и третий.
Упражнения для развития силы при проведении ударов холодным оружием
Проведение рубящих или колющих ударов по деревянным стержням различной толщины, по снопам, спрессованным из соломы и глины, по бегущей или падающей воде, имитация или проведение удара с удерживанием одной или двумя руками макета, превышающего вес среднего клинка
Упражнения для развития быстроты ударов холодным оружием
1. Имитация ударов легким оружием с максимальной быстротой.
2. Имитация с максимальной быстротой ударов холодным оружием, значительно превышающим вес обычного клинка.
3. Различные сочетания первого и второго упражнений.
4. Проведение с максимальной быстротой заранее оговоренной комбинации фехтовальных приемов в паре с партнером.
5. Проведение учебно-тренировочных боев с партнерами, различающимися по уровню мастерства,
6. Проведение учебно-тренировочных боев одновременно против нескольких атакующих.
7. Проведение учебно-тренировочных боев более коротким оружием, чем у противника.
Упражнения для развития выносливости в фехтовании боевым оружием
Постепенная подготовка организма к проведению большого количества поединков.
Поскольку выносливость — это способность организма к выполнению длительной работы, то вырабатывать ее в боевом фехтовании можно следующим образом:
1) сокращая перерывы для отдыха при изучении отдельных технических действий;
2) совершенствуя отдельные технические действия или комбинации непрерывно в течение длительного промежутка времени;
3) сокращая перерывы между учебно-тренировочными поединками;
4) постепенно наращивая количество поединков, проводящихся во время тренировочного занятия;
5) проводя поединки с более выносливыми партнерами.
Комплекс специальных подготовительных упражнений, направленных на координацию взаимодействия между руками и ногами
I
1. Встать в правостороннюю боевую стойку и выполнять верхние боковые удары мечом справа налево.
2. Встать в левостороннюю боевую стойку и выполнять верхние боковые удары мечом справа налево.
3. Поставить пятки вместе, носки врозь и выполнять верхние боковые удары мечом справа налево, попеременно меняя положение ног, переходя из стойки приветствия то в левостороннюю, то в правостороннюю боевую стойку.
4. Встать в правостороннюю боевую стойку, выполнять верхние боковые удары мечом справа налево, попеременно делая правой ногой шаг назад — шаг вперед. Встать в боевую левостороннюю стойку, проводить верхние боковые удары мечом слева направо и последовательно повторить все предыдущие упражнения.
II
1. Оба партнера становятся друг против друга в боевую правостороннюю стойку, удерживая меч одной рукой, одновременно начинают проводить верхние боковые удары мечом в голову друг друга, а затем выполнять защитные действия, подставляя под удар меча партнера свой меч и под правое запястье атакующей руки — свою левую ладонь.
2. Выполнить предыдущее упражнение, находясь в боевой левосторонней стойке.
3. Выполнить упражнение п.1, находясь на месте, но попеременно меняя ноги, переходя из правосторонней стойки в левостороннюю и наоборот.
4. Выполнить упражнение п.1 в движении, когда один партнер перемещается вперед, другой — назад.
III
1. Оба партнера становятся друг против друга в боевую правостороннюю стойку и скрещивают свои мечи вначале справа налево, затем — слева направо, проводят серию из ударов на верхнем, среднем и нижнем уровнях.
2. Выполнить предыдущее упражнение, оставаясь на месте, но попеременно меняя стойку.
3. Выполнить упражнение п.1 в движении, когда один партнер перемещается вперед, другой — назад.
Специальные подготовительные упражнения для обучения переходу из одной боевой позиции в другую
1. Переход из стойки приветствия в боевую стойку шагом вперед. Поставить пятки вместе, носки развести в стороны. Выполнить скользящий шаг вперед правой ногой под углом 45° вправо, перейти в боевую правостороннюю стойку и вернуться в исходное положение. Затем выполнить то же самое в другую сторону.
2. Переход из стойки приветствия в боевую стойку шагом назад. Поставить пятки вместе, носки развести в стороны. Выполнить скользящий шаг назад правой ногой под углом 45° вправо, перейти в боевую левостороннюю стойку и вернуться в исходное положение. Затем выполнить то же самое в другую сторону.