Читать интересную книгу Александр Свияш Разумный мир. Как жить без лишних переживаний - Александр Свияш

• Если знакомых с подобным набором качеств нет, то придумайте такого идеального человека, который обладает нужными вам качествами. Представьте себе его жизнь, манеру одеваться, ходить, разговаривать, смеяться и т. д.

• Вообразите, что этот человек занялся решением вашего вопроса. Несколько раз мысленно «проиграйте» развитие необходимого вам события с участием этого человека. У него все получается очень хорошо и успешно.

• Мысленно наденьте на себя образ этого человека и станьте им. Почувствуйте себя в его «шкуре», походите по комнате, как он, посмейтесь, как он. Попробуйте хотя бы полчаса побыть этим идеальным человеком — смелым, напористым, обаятельным, каким вам нужно.

Это упражнение очень близко к тому, что делают актеры, перевоплощаясь в заданную им роль. Ваше отличие от актера состоит в том, что вы должны не только перевоплотиться в этого Идеального человека, но и сами придумать сценарий развития события. Актер, режиссер, зритель — все это вы в одном лице.

Выполняйте это упражнение (мысленно, в одиночестве) до тех пор, пока вы не научитесь полностью перевоплощаться в созданный вами образ Идеального для ваших целей человека. Не исключено, что вам потребуется образ нахала, скандалиста или бюрократа — такое тоже может быть, цели ведь у людей могут быть самые разные, а путей достижения обычно бывает еще больше. Как вы понимаете, это типичная ситуация для человека, стремящегося к достижению цели и занявшего жизненную позицию «Жизнь есть игра».

После того как вы научились перевоплощаться в Идеального человека, вы можете смело приступать к достижению выбранной вами цели. Как только события потребуют от вас демонстрации недостающих у вас качеств, вы извлекаете и надеваете на себя образ Идеального человека.

Дальше уже должен будет действовать он, а вы должны только исполнять его волю и решения. Ответственность за все будет нести именно он, поэтому вы смело можете позволить ему поступать так, как он сочтет необходимым.

И так каждый раз, когда вы будете предпринимать какие-то шаги к достижению вашей цели. Конечно, при этом все равно нельзя нарушать Административный или Уголовный кодекс, иначе потом трудно будет доказать следственным органам, что все это сделали не вы, а ваш «Идеальный человек».

Если вас не устраивает или вызывает затруднения и этот прием, то вы можете использовать самый легкий из этого набора — прием по получению поддержки в виде потока энергии нужного вам цвета.

Упражнение «Поток цветной энергии»

Выберите качества личности, необходимые вам для легкого достижения поставленной цели. Попробуйте определить, какой цвет имеют эти качества.

У каждого человека могут возникнуть свои ассоциации качеств личности и цвета. Например, красный цвет может обозначать агрессивность, напор, энергию, подвижность, эмоциональность и т. д. Синий цвет может означать уверенность в себе, достоинство, доброжелательность. Черный — агрессивность, скандальность или, наоборот, благородство и породу.

Какое соответствие цвета и качества личности вы выберете, не имеет значения. Важно только, чтобы вы точно запомнили это соответствие.

Теперь вы должны представить развитие необходимого вам события. Одновременно представьте, что откуда-то сверху на вас опускается высокоэнергетический столб света, имеющий определенный цвет. Цвет светового столба совпадает с качеством, которое вам нужно проявить во время развития события.

Этот столб несет с собой нужное вам качество, и вы наполняетесь им. Вы ведете себя так, будто всегда обладали им. Соответственно, события в вашей мысленной картине развиваются нужным для вас образом. Когда событие заканчивается, цветной столб исчезает.

Мысленно проиграйте нужную вам ситуацию 5–10 раз, получая при этом все время необходимую вам подпитку нужными качествами в виде цветного светового столба.

У вас должен выработаться устойчивый условный рефлекс: представляете цветной столб — и требуемое качество личности появляется.

Когда подобный условный рефлекс будет выработан, вы можете смело уже в реальной жизни осуществлять задуманное вами. Не забудьте только перед самим событием представить, как на вас нисходит энергетический столб нужного вам цвета. Этот цвет придаст вам необходимые качества и поможет достичь чего вы захотите. Соедините этот столб с энергетическим потоком из упражнения «Космическая энергия», и ваша энергичность и самооценка повысятся в несколько раз.

Работа с визуализацией желанных качеств — далеко не единственный способ развития у себя этих качеств.

Живем под девизом

В соответствии с этим приемом вам нужно просто пожить с нужным качеством недельку — другую, и тогда это качество закрепится в вас и станет естественным. В итоге вы получите то, к чему стремитесь. Как это делается?

Вы выбираете то качество, которое хотите развить. А потом решаете, что следующий день (лучше — целую неделю) вы живете под девизом: «Я — смелая (решительная, говорливая, прикольная и т. д.)». А затем все действия вы совершаете под этим лозунгом. Вы смело встаете утром с кровати, смело ходите в туалет, смело умываетесь и столь же смело чистите зубы. Потом смело завтракаете, смело едете на работу, смело входите в рабочее помещение, смело садитесь за рабочий стол, смело разговариваете с коллегами, смело пьете с ними чай и т. д.

Если станете мысленно комментировать свои действия в духе выбранного девиза, то вскоре действительно многое будете делать не так, как делали обычно, а смелее.

Если выполнять это задание целую неделю, то вы и сами перестанете узнавать себя. Заранее позвольте окружающим удивиться происходящим с вами переменам и не пытайтесь подстроиться под их стандартное мнение о вас. Пусть удивляются и судачат — ведь нужно же им о чем-то говорить. Важно только в течение всей недели не забывать, что абсолютно все ваши действия вы совершаете только в соответствии с выбранным девизом.

На следующую неделю вы можете выбрать другой девиз, например, «Я — прикольная». А затем вы в течение всей недели вы прикольно ходите, прикольно чистите зубы, прикольно едите (придумайте что-нибудь!), прикольно едете на автобусе и т. д. Вы увидите, что большинство этих стандартных действий действительно можно делать прикольно, и у вас это получится! При этом не нужно брать больших внутренних барьеров, совершать подвиги или насилие над собой. Все получится постепенно, естественным образом.

Если вам нужно отказаться от какого-то качества (вспыльчивости, резкости, жесткости, обидчивости и пр.), то вы не боретесь с ним, а нарабатываете противоположное качество, т. е. вместо вспыльчивости вы целую неделю живете под девизом «Я — медленный тормоз», вместо резкости вы неделю живете под девизом «Я — сама мягкость» и т. д. В результате наработки нового качества прежнее просто погаснет и перестанет оказывать влияние на вашу жизнь.

При выполнении этого упражнения можете активно использовать предыдущие приемы — надевать образ смелого животного, образ Идеального человека или находиться под столбом «смелого» света (интересно, какой цвет смелости вы выберете?).

А чтобы не забыть о том, что вы хотите наработать требуемое качество, внесите эту цель в свой план еженедельных действий по достижению поставленных целей. Заглядывая в этот план, вы будете снова и снова возвращаться к этому упражнению, и желанные качества постепенно укрепятся в вашей психике.

Побудьте садовником в саду своей души

Чтобы понять, как работает этот прием, представьте свою душу в виде сада с растениями, каждое из которых соответствует одному качеству вашей личности. Какие-то растения-качества за годы жизни получили от вас огромные порции внимания и энергии, в результате они выросли большими и сильными. Какие это растения? Полезные ли они, или это сорняки типа лопуха-нерешительности и крапивы-раздражительности?

А в каком состоянии ландыши вашей чуткости, незабудки вашей доброты или пионы вашей уверенности в себе и есть ли им место в зарослях вашей души?

Если вы не уделяли этим качествам должного внимания, то начинайте заботиться о них. Направляйте им свою энергию внимания, удобряйте их своими мыслями и поступками. Покажите им, как они важны для вас. В результате они вырастут, расцветут и сделают вашу душу еще прекрасней, а вы станете более уверенным в себе и позитивным человеком.

Но не спешите, не суетитесь и не ждите быстрых результатов. Вырастите в себе то, что было подавлено в вас многие годы. На это требуются время и мастерство, поэтому не ждите моментальных результатов, чуда.