Читать интересную книгу Александр Свияш Разумный мир. Как жить без лишних переживаний - Александр Свияш

В йоге особое внимание уделяется «пране». «Прана» в переводе с санскрита означает «жизненное дыхание, жизненная энергия». Согласно древнеиндийским воззрениям, при дыхании человек вбирает в себя не только кислород, а еще и некую энергетическую субстанцию, которая и называется «прана». Эта энергия, вдыхаемая человеком вместе с воздухом, передается разным органам тела и перерабатывается ими, образуя в совокупности внутренний пранический ток.

Мы хотим предложить вам одно из известных йоговских дыхательных упражнений.

Упражнение «Дыхание по треугольнику»

Одним из наиболее эффективных приемов для повышения уровня энергии в йоге является дыхание «по треугольнику», что означает разделение цикла дыхания на три этапа: вдох — задержка — выдох, а затем многократное повторение этого цикла.

В различных источниках приводятся разные рекомендации по длительности этих этапов. Наш опыт показывает, что лучше всего использовать одинаковые длительности этапов и держать их кратными числу ударов сердца — 6 ударов вдох, 6 ударов задержка и 6 ударов выдох. Если эта длительность не вызывает затруднений, попробуйте увеличить длительность этапов до 8, 10 или даже 12 ударов сердца.

Если вы проводите упражнение в комнате с большими настольными или настенными механическими часами, то в качестве единицы отсчета можно взять тиканье часов. Один «тик-так» обычно соответствует примерно одной секунде. Один этап цикла должен длиться также 6 (8, 10, 12) «тик-таков».

Дыхание должно быть свободным, без сбоев и напряжения. Вдох производится по схеме: заполняется воздухом низ живота, затем средняя часть, затем грудь до отказа. Выдох — в обратной последовательности.

Во время выполнения упражнения с помощью «внутреннего взора» (или «луча внимания») нужно мысленно посылать потоки энергии из легких во все органы и части вашего тела — в том числе в больные органы для их излечения.

Упражнение выполняется стоя или лежа. Если выполнять его перед сном, то вам, возможно, будут сниться яркие цветные сны. Упражнение можно выполнять во время ходьбы — тогда длительность этапа регулируется числом шагов. Количество циклов дыхания «по треугольнику» — 5–10 за один раз, иначе может закружиться голова от переизбытка кислорода.

Выполнять упражнение желательно постоянно, но для повышения своей энергетики и получения эффекта нужно делать его ежедневно в течение не менее чем месяца.

Дыхательные упражнения дают общее, неизбирательное повышение энергетики. Вы будете чувствовать себя бодро, уверенно, хорошее настроение не покинет вас. Эффективность реализации ваших пожеланий при этом повысится в несколько раз.

Зарядка «жесткими» энергиями

Если вам нужно повысить уверенность в себе, напористость, и по роду деятельности вам часто приходится буквально «навязывать» вашим собеседникам или партнерам необходимую вам точку зрения, то рекомендуем периодически делать следующее упражнение.

Желательно, чтобы на время выполнения упражнения вы были в комнате одни и у вас была возможность пусть не очень громко что-то бормотать или даже выкрикивать, и при этом никто не будет прибегать и предлагать вызвать врачей-психиатров.

Упражнение «Я есть сила!»

• Встаньте прямо, поднимите руки к груди, сожмите кулаки и с силой бросьте их вверх, вниз или от себя (можно по очереди «выбрасывать каждую руку).

• При этом с наиболее возможной для вас эмоциональностью и выразительностью буквально выкрикните короткую энергичную фразу типа: «Я есть сила!», «Я есть энергия!», «Я преуспеваю!», «Я полон энергии!», «Я хозяин (своей жизни)!» или «Я счастлив (богат, весел, преуспеваю)!»

Текст может быть и более практичным типа: «Я начальник отдела!», «Я сдаю отчет!» или «Я самая сексуальная!»

• Выполнить подобное действие нужно раз 5–6 подряд. Если будете делать его очень энергично, вы почувствуете буквально волны энергии, ударяющие вам изнутри в затылок.

Упражнение очень энергетично, но оно формирует у человека довольно «жесткую» энергию, необходимую военным, менеджерам, коммерсантам, политикам и просто людям, желающим продвинуться по службе или потребовать себе зарплату побольше. Его можно выполнять по несколько раз в день, в том числе непосредственно перед ответственными встречами или выступлениями.

Зарядка «мягкими» энергиями

Если вас одолевают сомнения на почве личных взаимоотношений или вы хотите произвести впечатление своей веселостью и свежестью суждений, то рекомендуем использовать другую, более легкую энергию.

Упражнение «Космическая энергия»

Встаньте прямо, потянитесь и расслабьтесь. Закройте глаза.

Представьте, что прямо из далеких глубин Космоса вам на голову опускается столб слегка светящейся прозрачной энергии. Подобные столбы вам приходилось видеть в грозовую погоду, когда отдельные лучи солнца пробиваются в редкие просветы между темными тучами. Поток энергии, поступающий в вас по этому столбу, может быть окрашен в приятный для вас золотистый или голубой цвет.

Золотистая энергия дает веселье, легкость, остроумие. Голубая или серебристая — решительность, внутреннее спокойствие, уверенность в успехе. Поступающая энергия заполняет вас целиком и изливается через ваше сердце на окружающих, и особенно на того, кто вам нужен.

Если удастся, попробуйте сделать так, чтобы поток энергии был с вами постоянно — когда вы работаете, едете в транспорте, отдыхаете и т. д. Вы должны стать как бы марионеткой — куклой, подвешенной на «нитке» энергетического потока.

Побудьте «марионеткой» несколько дней, и вы сами не узнаете себя, не говоря уже о ваших знакомых.

В настоящее время в литературе можно найти множество самых разных упражнений по энергоподпитке — от солнца, деревьев, энергии ветра или волн, Земли и т. д. Все они работают примерно одинаково. Вот одно из таких упражнений.

Упражнение «Хрустальный сосуд»

Встаньте лицом к восходящему или заходящему солнцу. Прищурьте глаза и постарайтесь сквозь них увидеть тонкий солнечный лучик, идущий от Солнца прямо к вам в глаза. Представьте себе, что ваше тело — это пустой хрустальный сосуд, который должен наполниться солнечной «жидкостью».

Закройте глаза, но мысленно держите изображение золотистого лучика, идущего от солнца прямо к вам.

Начинайте «наполняться» солнечной «жидкостью» через солнечный лучик. Она через лучик попадает в вашу голову, а затем стекает вниз, заполняя сосуд вашего тела. Золотистая жидкость постепенно заполняет ноги, туловище, руки, голову и начинает через макушку переливаться, обливая ваше тело снаружи солнечным сияющим потоком.

Если Солнце закрыто облаками или вы находитесь в помещении, можно представить себе лучик, приходящий сверху, и заряжаться от него.

По окончанию упражнения, которое должно длиться от 3 до 10 минут, сделать омовение лица раскрытыми ладонями.

Кроме описанных упражнений очень сильное повышение энергетики дают очистка организма от шлаков и исполнение ритуалов религии, к которой вы принадлежите.

Перед началом выполнения цикла упражнений по повышению внутренней энергетики рекомендует измерить ее уровень с помощью упражнения «Измеряем свою энергетику».

Проводить проверку уровня энергетики нужно не реже одного раза в неделю в одинаковых условиях, например при выполнении утренней зарядки. С помощью этого несложного упражнения вы сможете определить, насколько эффективно идет процесс повышения вашей энергетики. Если через 2–3 недели вы обнаружите, что результата нет, то вам нужно поискать другое, более эффективное для вас упражнение.

Например, обычная утренняя физзарядка — тоже зарядка энергией, не забывайте об этом. А если вы к ней добавите контрастный душ или купание в водоеме, то никто не сможет остановить вас на пути к желанным целям. Кроме вас самого, разумеется. Но ведь вы этого уже не делаете, не так ли?

А теперь пришла пора подвести

Итоги

• Скорость исполнения заказанных вами событий зависит от уровня вашей внутренней энергетики в целом и от уровня энергетики в те моменты времени, когда вы «заказываете» нужные вам события.

• Для поднятия общего уровня энергетики можно использовать различные упражнения из восточных гимнастик: йоги, цигуна и др.

• Несколько меньшую энергетику дают специальные упражнения, основанные на использовании зрительных образов.

Глава 18

Приобретаем нужные качества

Если ваша энергетика и самооценка все еще не очень высоки, то нужно предпринять усилия по их повышению. Чем выше вы себя цените, чем лучше к себе относитесь, тем с большей внимательностью Жизнь будет выполнять ваши пожелания. Не может же она игнорировать такого значимого человека, как вы!