Читать интересную книгу Дневник кремлевской диеты - Аурика Луковкина

Приготовление. Цыпленка отварить, охладить, мякоть отделить от костей и нарезать кусочками. Отваренные грибы и соленые очищенные огурцы нарезать ломтиками, сельдерей – соломкой. Подготовленные продукты перемешать, заправить майонезом, горчицей, солью. Выложить в салатник, украсить редисом и листьями салата.

В 100 г – 2,5 у. е.

Обед

Салат из сельди с копченым салом – 200 г – 1,0 у. е.

Корейка, жаренная с яйцом – 1,0 у. е.

Салат листовой – 200 г – 2,0 у. е.

Салат из сельди с копченым салом

Требуется: 650 г филе сельди, 150 г копченого сала, 150 г репчатого лука, 50 г растительного масла.

Приготовление. Нарезанные кусочками сельдь и сало, нашинкованный репчатый лук перемешать и заправить маслом.

В 100 г – 0,5 у. е.

Ужин

Рыба, запеченная под майонезом – 200 г – 4,0 у. е.

Помидор – 1 штука – 6,0 у. е.

Чай без сахара – 0,0 у. е.

Рыба, запеченная под майонезом

Требуется: 300 г филе хека, трески или минтая, 1 головка репчатого лука, 2 ст. л. тертого сыра, 3 ст. л. майонеза, 0,5 ст. л. растительного масла, соль, молотый черный перец по вкусу.

Приготовление. Рыбное филе нарезать кусочками, уложить на смазанную маслом сковороду, посолить, поперчить, посыпать нашинкованным луком, тертым сыром, полить майонезом и запечь в духовке.

В 100 г – 2,0 у. е.

Итого: 26,0 у. е.

ЧЕТВЕРГ

Завтрак

Фаршированные яйца с печенью – 200 г – 3,0 у. е.

Помидор – 1 штука – 6,0 у. е.

Чай без сахара – 0,0 у. е.

Фаршированные яйца с печенью

Требуется: 5 яиц, 150 г печени, по 25 г репчатого лука и чеснока, 25 г растительного масла, шкварки, соль по вкусу.

Приготовление. Яйца сварить вкрутую, очистить, разрезать пополам, вынуть желтки, смешать с припущенной в масле и пропущенной через мясорубку печенью, добавить мелко нарезанный сырой репчатый лук, чеснок, все смешать с куриным жиром или шкварками. Заполнить яйца, уложить их на блюдо и украсить зеленью петрушки.

В 100 г – 1,5 у. е.

Обед

Салат из вареного окорока, спаржи и шампиньонов – 200 г – 3,0 у. е.

Рыба отварная – 200 г – 0,0 у. е.

Йогурт несладкий – 200 г – 7,0 у. е.

Салат из вареного окорока, спаржи и шампиньонов

Требуется: 350 г вареного окорока, 200 г консервированной спаржи, 200 г отварных шампиньонов, 150 г майонеза, зелень, соль по вкусу.

Приготовление. Нарезать кусочками окорок, спаржу и шампиньоны, смешать с приправленным мелко нарезанной зеленью майонезом, добавить соль.

В 100 г – 1,5 у. е.

Ужин

Рулет из свинины – 200 г – 2,0 у. е.

Яйца вареные – 2 шт. – 1,0 у. е.

Огурец свежий – 100 г – 3,0 у. е.

Рулет из свинины

Требуется: 1,5 кг свинины, 1 головка репчатого лука, зелень петрушки, лавровый лист, капустный рассол, соль по вкусу.

Приготовление. Мякоть свинины от задней ноги или почечной части посыпать черным перцем, измельченным на терке репчатым луком и мелко нарезанной зеленью петрушки, свернуть рулетом, обвязать нитками и поставить варить в смеси из равных частей капустного рассола и воды, добавив лавровый лист. Готовое мясо вынуть и еще горячим положить под гнет. На следующий день нарезать ломтиками.

В 100 г – 0,9 у. е.

Итого: 25,0 у. е.

ПЯТНИЦА

Завтрак

Глазунья из 2 яиц – 1,0 у. е.

Мясной салат с перцем – 200 г – 6,0 у. е.

Кофе без сахара – 0,0 у. е.

Мясной салат с перцем

Требуется: 500 г вареной нежирной говядины, 200 г красного сладкого перца, 200 г майонеза.

Приготовление. Говядину нарезать кусочками, из перца удалить семечки и нарезать его полосками. Оба продукта смешать и залить майонезом, в который добавить соль и красный молотый перец.

В 100 г – 3,0 у. е.

Обед

Жареные рыжики со сметаной – 200 г – 3,0 у. е.

Курица-гриль – 200 г – 0,0 у. е.

Кефир – 250 г – 8,0 у. е.

Жареные рыжики со сметаной

Требуется: 1 кг рыжиков, 1 головка репчатого лука, растительное масло для жаренья, 0,5 стакана сметаны, укроп, соль по вкусу.

Приготовление. Грибы очистить от земли, тщательно промыть, откинуть на дуршлаг, дать стечь воде, положить на сковороду с разогретым маслом и жарить до готовности. Лук мелко нарезать и потушить в масле. Затем положить лук к грибам и продолжать тушить все вместе 20 мин. После этого добавить сметану и кипятить 10–15 минут. При подаче к столу посыпать грибы перцем и укропом.

В 100 г – 1,5 у. е.

Ужин

Салат из креветок со свежими огурцами и помидорами – 200 г – 4,0 у. е.

Листовой салат – 100 г – 2,0 у. е.

Люля-кебаб из баранины – 100 г – 0,0 у. е.

Сухое красное вино – 100 г – 1,0 у. е.

Салат из креветок со свежими огурцами и помидорами

Требуется: 500 г креветок, 3 свежих огурца, 4 помидора, 1 пучок зеленого лука, 3 %-ный уксус по вкусу, 0,3 стакана растительного масла, соль по вкусу.

Приготовление. Отваренные креветки очистить от панцирей. Нарезать кружками свежие огурцы и помидоры. Перемешать, заправить уксусом, растительным маслом, солью. Выложить на середину салатника креветки, вокруг расположить салат из овощей.

В 100 г – 2,0 у. е.

Итого: 25,0 у. е.

СУББОТА

Завтрак

Яйца вареные – 2 штуки – 1,0 у. е.

Творог с копченой сельдью и томатом-пюре – 200 г – 7,0 у. е.

Кофе без сахара – 0,0 у. е.

Творог с копченой сельдью и томатом-пюре

Требуется: 250 г филе копченой сельди, 350 г нежирного творога, 3 ст. л. сметаны, 0,66 ст. л. томата-пюре, 0,3 ст. л. готовой горчицы, 0,5 репчатой луковицы, 1 помидор, соль по вкусу.

Приготовление. Очистить копченую сельдь, удалить кости, после чего мелко порубить. Хорошо растертый творог смешать с измельченной сельдью, добавить сметану, томат-пюре, готовую горчицу, мелко нарезанную луковицу. Массу тщательно перемешать.

В 100 г – 3,5 у. е.

Обед

Салат из домашней птицы по-московски – 200 г – 3,0 у. е.

Бульон куриный – 250 г – 5,0 у. е.

Минеральная вода – 0,0 у. е.

Салат из домашней птицы по-московски

Требуется: 300 г отварного мяса птицы, 100 г вареного окорока, 2 яйца, 2 маринованных огурца, 1 стакан майонеза, соль, перец по вкусу.

Приготовление. Мясо птицы нарезать мелкими кусочками, окорок и огурцы – кубиками, сваренные вкрутую яйца разрезать на 4 части. Все перемешать, заправить майонезом и посолить.

В 100 г – 1,5 у. е.

Ужин

Салат из крабов с грибами – 200 г – 5,0 у. е.

Солянка мясная – 250 г – 6,0 у. е.

Чай без сахара – 0,0 у. е.

Салат из крабов с грибами

Требуется: 1 банка консервированных крабов (225 г), 1 небольшой корень сельдерея, 200 г свежих белых грибов, 1 соленый огурец, 2 яйца, 200 г майонеза.

Приготовление. Грибы отварить до готовности и откинуть на дуршлаг. Яйца сварить вкрутую. Сельдерей тщательно промыть и отварить до мягкости, очистить, нарезать мелкими кубиками. Так же нарезать соленый огурец, грибы, яйца и консервированных крабов. Все продукты смешать с майонезом, выложить в салатницу.

В 100 г – 2,5 у. е.

Итого: 34,0 у. е.

ВОСКРЕСЕНИЕ

Завтрак

Салат из ветчины и колбасы – 200 г – 5,0 у. е.

Сыр – 100 г – 2,0 у. е.

Салат из ветчины и колбасы

Требуется: 150 г ветчины, 100 г копченой колбасы, 50 г охотничьих колбасок, 1 яблоко, 0,5 маринованного огурца, 4 ст. л. майонеза, 1–2 ст. л. килечного рассола.

Приготовление. Подготовленные продукты нарезать мелкими кубиками и смешать с майонезом, в который добавлен килечный рассол.

В 100 г – 2,0 у. е.

Обед

Салат из грибов с сельдереем и салом – 200 г – 6,0 у. е.

Щи из свежей капусты – 200 г – 5,0 у. е.

Салат из грибов с сельдереем и салом

Требуется: 400 г свежих грибов (шампиньонов), 3–4 корня сельдерея, 50 г свиного сала, 1 долька чеснока, 2–3 сладких красных перца, 2 ст. л. измельченной зелени петрушки, 6 ст. л. растительного масла, 1 ч. л. горчицы, 2 ст. л. 3 %-ного уксуса, 1 стакан сухого красного вина, соль, перец по вкусу.

Приготовление. Грибы мелко нарезать и обжарить на сильном огне. Добавить растолченный в ступке чеснок и нарезанное мелкими кубиками сало. Обжаривать еще 2–3 минуты, затем влить вино, нагреть, дать покипеть 1 минуту, убавить огонь до слабого и выдержать еще 5–7 минут. Положить зелень петрушки, размешать, снять с огня, посолить и остудить. Корни сельдерея очистить, нарезать вместе с перцем мелкой соломкой, положить в салатник, полить растительным маслом с уксусом и горчицей, посолить и размешать. Когда грибы остынут, выложить их в салатник поверх сельдерея. Подавать салат охлажденным.

В 100 г – 3,0 у. е.

Ужин

Яйца с языком – 200 г – 5,0 у. е.

Йогурт несладкий – 200 г – 7,0 у. е.

Яйца с языком

Требуется: 4 яйца, 100 г отварного говяжьего языка, 50 г белых грибов, 2 ч. л. сливочного масла, 2 ст. л. томатного соуса, перец, зелень, соль по вкусу.

Приготовление. Вареный язык нарезать соломкой, грибы – мелкими ломтиками, все обжарить на сковороде с маслом, добавить томатный соус и положить в кокотницу. На подготовленный гарнир выпустить яйца, посыпать солью и перцем и запечь в жарочном шкафу. При подаче посыпать зеленью петрушки или укропом.