Марина : Я согласна! Признавать свои невыгодные роли трудно, но играть их – значит обречь себя на вечные страдания… Я бы хотела изменить свой репертуар поведения… Расширить его за счет выгодных ролей.
Ирина : Изменить привычный репертуар поведения не так уж легко…
Алена : Тем не менее это возможно, не так ли?
Рита : Да, это так. Я уже пробую что-то изменить в своем поведении и вижу, что мои усилия приносят позитивные плоды.
Даша : Я убедилась на собственном опыте, что защитная роль Неудачника – всего лишь неудобная роль. Так почему бы ее не заменить на роль Успешного человека? Правда, придется приобрести новые навыки, научиться анализировать свое поведение… Но это даже интересно.
Юлия : Мне распознавать защитные роли в собственном поведении тоже было интересно. Невыгодные роли очень смешные. К тому же лучше признаться в том, что играешь невыгодную роль в семье, чем из-за непонимания реального источника проблем разрушать семью… Из-за собственных заблуждений я была на грани развода.
Вера : Когда понимаешь, что препятствием на пути к счастью являются твои собственные негативные установки, заблуждения, те или иные защитные «маски», то начинаешь относиться к жизни иначе. Свою негативную установку можно сменить довольно просто. Было бы желание!
Анна : И необходимые психологические знания…
Вера : Да, без психологических знаний здесь явно не обойтись. Одного желания для изменения жизни будет маловато.
Шаг шестнадцатый, или поощрение себя за успехи
Марина : Я то верю в успех, то снова начинаю в себе сомневаться… Временами меня охватывает состояние тревоги. От защитной роли в жизни мне до конца избавиться пока не удается…
Нелли : Мне очень понравилась одна установка тренинга: «Главное – поверить в себя! Подвергнув сомнению безысходность своего бедственного положения, мы приобретаем шанс на успех». Эта фраза стала моей палочкой-выручалочкой в тех случаях, когда я по привычке начинаю сомневаться в себе или в успехе. Я верю, что у меня все получится! Стратегию жизни оптимистично настроенного человека можно освоить.
Алена : Приятно это слышать. Вам уже есть, чем гордиться! Поощрение себя за успехи является важным навыком психологической компетентности. Самопоощрение является признаком Совладающего Интеллекта .
Ольга : Многие считают, что только тот человек является добродетельным, «хорошим», кто способен публично признаться в личных неудачах и способен прилюдно раскаяться в совершенных ошибках.
Алена : Это глубокое заблуждение. Привычка корить себя за ошибки, бичевать себя за неудачи, обращать внимание только на отрицательные моменты жизни является крайне нежелательной. Самобичевание является не добродетелью, а дурной привычкой. Публичное самобичевание является дурной привычкой вдвойне! Как и любая дурная привычка, она не может служить украшением личности. Проблемы, ошибки, неудачи – это интимное, личное дело каждого. А вот успехами, радостью и удачей не зазорно, даже желательно, поделиться с другими.
Ольга : Значит, представление о самобичевании как о личной добродетельности является ложным?
Алена : Довольно распространенное представление о «естественности и нормальности самобичевания», в том числе самобичевания публичного, точно так же как представление о «неестественности и ненормальности самопоощрения», – всего лишь еще один стереотип, еще одно заблуждение.
Анна : Разве это не так? Я всегда считала, что саму себя поощрять за успехи неприлично. Мне это делать как-то неловко… Пусть другие признают мои успехи! Окружающие способны оценить мои успехи более объективно.
Алена : Искусство самопрезентации базируется на способности акцентировать внимание на личных достоинствах. Удовлетворенность жизнью напрямую зависит от самопоощрения. Признание заслуг другими зависит от того, способны ли мы признавать собственные успехи или нет. А не наоборот.
Представления о «необъективности» самопоощрения, так же как и об «объективности» оценок со стороны, являются очередным заблуждением, стереотипом, иллюзией. Этот стереотип не так безобиден, как может показаться на первый взгляд. Состояние самооценки, психическое здоровье напрямую зависят от удовлетворенности человека собой и достигнутыми в жизни результатами.
Нелли : Недовольство собой вредно для здоровья?
Алена : Хроническое недовольство собой пагубно отражается не только на здоровье, но и на всех остальных сторонах жизни.
Многие всю жизнь отдают на откуп негативным эмоциям, создают из недовольства настоящий культ. Оказавшись неспособными на выражение позитивных эмоций и скупыми на самопоощрение, выражение благодарности и признательности, они выискивают повод «взбодриться» за счет провокации отрицательных эмоций через язвительные замечания, колкости, крики, вечное недовольство и брюзжание. Можно ли назвать «провокацию отрицательных эмоций» признаком мудрого и зрелого человека? Можно ли назвать поведение такого человека «приличным»?
Ольга : Нет, конечно. Когда ребенок провоцирует отрицательные эмоции, это еще можно понять. Маленький еще, не знает, как добиться своего иным способом. Взрослому человеку вести себя так же, как маленький ребенок, явно неприлично.
Алена : Именно так. Психологически грамотный человек способен как на самопоощрение, так и на выражение благодарности другим людям. Мудрость отличается от незрелости способностью мотивировать себя позитивными эмоциями, умением подытоживать достигнутые результаты, гордиться успехами. Удовлетворенность достигнутым вдохновляет нас, стимулирует на новые успехи.
Галина : Что ожидает человека, ориентирующегося в жизни на недовольство?
Алена : Как правило, человек, который ориентируется на свои недостатки, быстро запутывается в своих «не могу» и сбивается с успешного курса своими «не хочу». В конечном счете он оказывается в весьма незавидном положении.
Даша: Почему так происходит?
Алена: Наши «не могу» и «не хочу» вряд ли назовешь надежными жизненными ориентирами.
Анна : Что же тогда можно назвать надежными ориентирами?
Алена : Интересы, стремления, цели и желания. «Могу» и «хочу» указывают нам верный путь к личному счастью и психологическому благополучию.
Шаг семнадцатый, или выбор надежных ориентиров
Ирина : Мне сложно понять, чего я хочу на самом деле. Я четко представляю, чего я не хочу.
Рита : Чего именно ты не хочешь?
Ирина : Я не хочу быть одинокой, отвергнутой, несчастной… Короче говоря, я не хочу всего того, чего не хотят и другие.
Алена : Тем не менее наши «не хочу» вряд ли способны служить ориентирами. Они только показывают то, чего бы мы хотели миновать. Всевозможные «не хочу» служат в качестве своеобразных маяков, указывающих на подстерегающие нас на жизненном пути мели. Все-таки попробуй представить свою желанную цель. Что является твоей путеводной звездой удачи? Чего ты хочешь от жизни?
Ирина : Я хочу быть счастливой…
Алена : Что конкретно позволило бы тебе почувствовать себя счастливой? Как ты продолжишь фразу: «Я хочу…»?
Ирина : Я хочу быть желанной, любимой, заниматься интересным делом, иметь настоящих друзей, больше радоваться и меньше печалиться… Боюсь не справиться с предстоящими впереди трудностями… Больше всего я боюсь, что моя жизнь окажется пустой и бессмысленной…
Алена : Видишь ли ты способ разрешения своих страхов?
Ирина: Нет, конечно. Откуда мне знать, как поступать так, чтобы в конечном итоге жизнь не оказалась пустой и бессмысленной?
Алена : В том-то и дело. Своими последними фразами ты «сбилась с курса». Страхи закрывают собой цели. Попробуй еще раз. Только постарайся не сбиваться с верного курса, подменяя «я хочу» привычным «я боюсь». Придерживайся верных ориентиров.
Ирина: Я не знаю, как это сделать на практике.
Алена: Если переформулировать последнюю фразу, сменив привычное «я боюсь» на «я хочу». Как в этом случае будет звучать твое самое главное желание?
Ирина: Я хочу, чтобы моя жизнь стала осмысленной и наполненной интересными событиями. Я хочу иметь настоящих друзей, стать любимой. Мне хочется найти для себя увлекательное занятие. Я хочу получать удовольствие от жизни.
Алена: Это совершенно другое дело! Теперь ты знаешь, к чему стремиться. Видишь перед собой цель. У тебя замаячили впереди надежные ориентиры – интересные события, желание стать любимой и иметь настоящих друзей. Найти занятие по душе и получать удовольствие от жизни [3] .