Негативные эмоции мне подвластны.
Я способна управлять своим эмоциональным состоянием.
Я могу справляться с душевной болью!
Я знаю, что все плохое обязательно сменяется хорошим. Жизнь – это многоцветное полотно, а не только черная краска. Каждая неприятность обязательно пройдет. Я испытывать радость от совладания с неприятностями!
Я с уверенностью смотрю в будущее.
Я концентрирую всю свою силу и энергию на сегодняшнем дне.
Сегодняшний день – это мое настоящее.
В моей власти прожить этот день так, как я того хочу.
Каждое утро я начинаю новую жизнь.
Каждое утро я открываю новую, интригующую страничку своей жизни. Сегодняшний день – уникальный, единственный и неповторимый! Я с радостью и волнением встречаю новый день!
Каждое утро – это начало чего-то увлекательного и захватывающего.
От меня зависит, какими событиями этот день заполнится.
От меня зависит, как новый день пройдет.
В моей власти наполнить каждый день счастьем и радостью!
Сожаление о прошлом вместо самоосознания
Алена: Отделить актуальные ошибки от прошлых и будущих – значит укрепить свою позицию в настоящем, укрепить свою самооценку. Слитность прошлого с настоящим и будущим отрицательно сказывается на нашей самооценке!
Рита: Почему слитность прошлого с настоящим и будущим отрицательно влияет на нашу самооценку? Как это происходит?
Алена: Сожаление, или, иными словами, частое возвращение к прошедшим событиям, ошибкам, чревато усугублением негативных эмоций, жалостью к себе и чувством вины. Негативные переживания по поводу прошлого уводят нас в прошлую жизнь и тем самым лишают радости настоящего момента. С настоящими неприятностями каждый способен совладать без труда, но если к ним прибавляются прошлые, а тем более будущие, то мы становимся просто бессильны…
Галина: Так что же теперь? Забыть прошлые неприятности? Выбросить их из головы? Я так не могу!
Алена: «Выбросить» неприятные моменты жизни из головы и "проанализировать неприятные моменты жизни" – абсолютно разные вещи!
Ольга: В чем же разница?
Алена: Сожаление – это постоянный возврат в прошлое, воспоминание о прошлых событиях с точки зрения минувшего времени, точно так же, как мы воспринимали их раньше. Восприятие прошлого в качестве упущенных возможностей, потери вызывает душевную боль, глубоко ранит нас, но никак не облегчает настоящее, не так ли?
Антонина: Да, к сожалению, это так!
Алена: Прошлое – это свершившийся факт, пройденный этап, уже существующая часть нашей биографии. Мы не можем прошлое "переписать начисто" или "пережить заново". Единственное, что мы можем сделать по отношению к прошлому, – проанализировать его с высоты своего нынешнего понимания жизни и самопонимания.
Анализ прошлых ошибок – это взгляд на прошлое с точки зрения настоящего понимания, с высоты уже приобретенного жизненного опыта. Тем самым идет подготовка к будущему и освобождение от устаревших и поэтому обременительных на данном этапе жизни оценок! Освобождение от восприятия себя через призму прошлых воспоминаний!
Юлия: Чем чревато сожаление?
Алена: Сожаление чревато жалостью к себе и присовокуплением к настоящим неприятностям прошлых! Усугублением негативных эмоций вместо освобождения от них!
Мы часто путаем между собой «самоосознание» и "сожаление о прошлом". Подобная путаница приводит к тому, что мы либо стараемся навсегда забыть о своих прошлых ошибках, вычеркнуть их из своей памяти, либо занимаемся самобичеванием: "Вот если бы я тогда знала то, что знаю сейчас!.." Или: "Вот если бы я тогда умела то, что умею сейчас!.." Или: "Вот если бы я тогда понимала то, что понимаю сейчас!.."
Или еще хуже! Начинаем сравнивать себя с другими, завидовать: "Вот, если бы я жила так хорошо, как другие! Вот, если бы у меня было иное прошлое… Вот, если бы я имела такое чувство вкуса, как Света! Могла бы так красиво говорить, как Лара! Умела бы так прекрасно общаться, как Марина, или принимать комплименты, как Людмила!.." Ольга: Как такая путаница отражается на нашей самооценке?
Алена: Сожаление чревато формированием чувства неполноценности, ощущением собственной ущербности!
Самоосознание вместо сожаления о прошлом
Вера: Значит, чтобы создать оптимистичную установку, не обязательно отрицать прошлое?
Алена: Верно! "Создание оптимистичной установки благодаря объективному анализу событий своей жизни" и "отвержение негативного прошлого опыта ради иллюзии личного благополучия" далеко не одно и то же!
Ольга: Зачем же тогда нам нужен анализ прошлого опыта? Почему мы не можем его просто выбросить из головы, вычеркнуть из памяти?
Алена: Отвергая свои прошлые ошибки, мы теряем и тот драгоценный, неповторимый опыт, который могли бы извлечь из прошлого. "Не ошибается тот, кто ничего не делает", – гласит мудрость. Не лучше ли ошибаться и обогащаться опытом, чем всю жизнь дрожать от страха: "А вдруг я ошибусь? А вдруг у меня не получится? А вдруг меня не оценят так, как я того заслуживаю, и мои усилия окажутся напрасными! А вдруг…"
Своими страхами и переживаниями по поводу будущего мы не только отбираем у себя настоящее, но и отказываем себе в будущем!
Антонина: Что же делать с ошибками и проблемами?
Алена: Признаться себе в своих ошибках и проблемах! И тем самым восстановить право на их существование в своей жизни! А значит, начать разрешать проблемы вместо того, чтобы спрятаться за свои комплексы! Освободиться от груза настоящих и прошлых заблуждений вместо того, чтобы превращать их в непроницаемую защитную броню.
Наши заблуждения, комплексы и неразрешенные проблемы оказываются угрозой для нашей самооценки. Позитивная самооценка разрушается под тяжестью стереотипов, комплексов, защитного поведения. Последние являются "ненужными вещами". Под их негативным воздействием наше Я становится хрупким, уязвимым, а самовосприятие – крайне болезненным, нереалистичным. Вряд ли столь обременительный «груз» стоит брать с собой в будущее! Комплексы прячутся в сфере нашего Внесознательного, в той части нашего Психологического Дома, которая называется Неизвестное Я.
ГЛАВА 13 – НЕИЗВЕСТНОЕ Я
Причина страха – неизвестность.
Тит Ливий
Темные комнаты нашего Я, которое мы образно представили в виде Живого Дома, и есть наше Внесознательное. Именно там прячутся наши неразрешенные проблемы, непрощенные обиды, устойчивые заблуждения, оставленные без внимания психологические комплексы. Неизвестное Я является постоянным источником отрицательных эмоций, негативных мыслей, неуправляемых импульсов, нежелательных поступков, всего того, что мы называем "ненужными вещами". Не пора ли открыть темную комнату Неизвестного Я и навести в ней порядок?
В темных комнатах Неизвестного Я
Марина: А может, не надо нам опускаться в темные комнаты Внесознательного? Страшно как-то… Еще не известно, что там хранится… Возможно, что-то трагическое и опасное… какое-нибудь темное прошлое.
Алена: Можно сделать вид, будто Неизвестное Я нас вообще не интересует и не имеет к нам никакого отношения! Можно сделать вид, что этой заброшенной комнаты вообще не существует! Выбросить ключи и убрать из поля зрения все, что о ней напоминает!
Однако не забывайте, что мы говорим о Живом Доме, который постоянно изменяется, трансформируется. Наполняется все новыми и новыми комплексами, стереотипами и противоречивыми чувствами. Сфера Внесознательного, или образно говоря, темная комната Неизвестного Я, не сохраняется в своем первоначальном виде!
Зоя: Как трансформируется эта заброшенная комната?
Алена: Она расширяет свои границы! Внесознательное завоевывает пространство остальных сторон нашего Я. Со временем темная комната может захватить власть над всем Домом. Сознание вполне может оказаться заложником Внесознательнного!
Рита: В каких случаях Внесознательное полностью подчиняет себе сознание человека?
Алена: Так происходит при тяжелых психических расстройствах. В этом случае Неизвестное Я полностью подчиняет себе Сознание и управляет не только поведением, но и мыслями человека, всей его жизнью. При тяжелых психических расстройствах человек практически лишается своей воли, "не ведает, что творит". Неосознаваемые импульсы начинают управлять образом жизни человека, Сознание которого оказывается в подчинении Внесознательного. Разумеется, о саморуководстве здесь не может быть и речи!
Рита: Да, отдаваться во власть Внесознательного не хочется! Как можно противостоять диктату неосознаваемых импульсов?
Алена: Научиться распознавать сигналы Внесознательеного! Открыть темную комнату Неизвестного Я и своевременно навести в ней порядок.
Юлия: Что необходимо сделать прежде всего?
Алена: Прежде всего, нам необходимо познать свое Внесознательное! В каком образе рисуется вам непознанное Я? Что хранится в сфере Неизвестного Я каждой из нас?