Читать интересную книгу Психология счастья. Новый подход - Соня Любомирски

7. Williamson, G.M., and Clark, M.S. (1989). Providing help and desired relationship type as determinants of changes in moods and self-evaluations. Journal of Personality and Social Psychology, 56: 722–34.

8. Clark, M.C., (ed.). Prosocial Behavior: Review of Personality and Social Psychology (vol. 12, pp. 238–64). Newbury Park, CA: Sage.

9. Trivers, R. (1971). The evolution of reciprocal altruism. Quarterly Review of Biology, 46: 35–57.

10. For a review of the literature on volunteering and well-being, see Piliavin, J.A. (2003). Doing well by doing good: Benefits for the benefactor. In Keyes, C.L. M., and Haidt, J., (eds.). Flourishing: Positive Psychology and the Life Well-Lived (pp. 227–47). Washington, DC: American Psychological Association.

11. Schwartz, C.E., and Sendor, M. (1999). Helping others helps oneself: Response shift effects in peer support. Social Science and Medicine, 48: 1563–75.

12. К сожалению, пять участников – это слишком мало («слишком маленький объем выборки», как говорят ученые), чтобы позволить исследователям обобщить полученные результаты. Во всех исследованиях, которые я проводила вместе со своими студентами и коллегами, – на самом деле почти во всех исследованиях, описанных этой книге, – объемы выборки были достаточно большими, чтобы позволить сделать такие обобщения, и достаточно большими, чтобы позволить провести сравнение между группами (например, чтобы ответить на такие вопросы, как: действительно ли группа участников, делавших добрые дела, была счастливее, чем участники контрольной группы?) и через определенные промежутки времени (например, действительно ли группа участников, делавших добрые дела, была счастливее в мае, чем в январе?).

13. Вот несколько примеров: заплатить за парковку для другого водителя или положить мелочь в парковочный автомат; убрать мусор в своем районе, на пляже или в парке; покрасить соседский дом; стать волонтером в приюте для бездомных или в церкви/храме/мечети; научить читать неграмотного взрослого; приготовить праздничный ужин для члена семьи, соседа или друга; провести время с пожилым родственником или соседом, посетить дом престарелых; уступить кому-нибудь место в метро или в автобусе; сделать неприятную работу по дому, даже когда не ваша очередь; спасти животное; придержать перед кем-нибудь дверь или пропустить кого-нибудь перед собой в очереди; помочь кому-нибудь донести тяжелую сумку; пожертвовать деньги на благотворительность, сдать донорскую кровь; позвонить, написать письмо или зайти в гости к другу, переживающему трудный период; научить чему-нибудь ребенка; оставить благодарственное письмо для почтальона, дворника или любого другого, кто делает вашу жизнь проще.

14. Некоторые из этих предложений заимствованы из Carlson (1997), указ. соч.

15. Algoe and Haidt (2006), указ. соч.

16. Glynn, S.A., Busch, M.P., Schreiber, G.B., Murphy, E.L., Wright, D.J., Tu, Y., Kleinman, S.H., and NHLBI REDS study group (2003). Effect of a national disaster on blood supply and safety: The September 11 experience. Journal of the American Medical Association, 289: 2246–53.

17. Esterling, B.A., Kiecolt-Glaser, J.K., Bodnar, J.C., and Glaser, R. (1994). Chronic stress, social support, and persistent alterations in the natural killer cell response to cytokines in older adults. Health Psychology, 13: 291–98.

18. Weitzenkamp, D.A., Gerhart, K.A., Charlifue, S.W., Whiteneck, G.G., and Savic, G. (1997). Spouses of spinal cord injury survivors: The added impact of caregiving. Archives of Physical Medicine and Rehabilitation, 78: 822–27.

19. Specter, M. (2005, October 24). What money can buy. New Yorker.

20. Обзор см. Lyubomirsky, King, et al. (2005), op. cit. See also Myers (2000), указ. соч.

21. Baumeister, R.F., and Leary, M.R. (1995). The need to belong: Desire for interpersonal attachments as a fundamental human motivation. Psychological Bulletin, 117: 497–529.

22. House, J.S., Landis, K.R., and Umberson, D. (1988). Social relationships and health. Science, 241: 540–45. Kaplan, R.M., and Toshima, M.T. (1990). The functional effects of social relationships on chronic illnesses and disability. In Sarason, B.R., Sarason, I.G., and Pierce, G.R., (eds.). Social Support: An Interactional View (pp. 427–53). Oxford, UK: John Wiley. Verbrugge, L.M. (1979). Marital status and health. Journal of Marriage and the Family, 41: 267–85. Lynch, J.J. (1977). The Broken Heart: The Medical Consequences of Loneliness. New York: Basic Books.

23. Вот три других фактора, объединяющих жителей Сардинии, Окинавы и адвентистов седьмого дня: они не курят, ведут активный образ жизни и не едят мяса. Buettner, D. (2005, November). “New wrinkles on aging.” National Geographic, 2–27.

24. Berscheid, E., and Reis, H.T. (1998). Attraction and close relationships. In Gilbert, D.T., Fiske, S.T., and Lindzey, G., (eds.). The Handbook of Social Psychology, 4th ed. (vol. 2, pp. 193–281). New York: McGraw-Hill.

25. Rainwater, L. (1994). Family equivalence as a social construction. In Ekert-Jaffe, D. (ed.). Standards of Living and Families: Observation and Analysis (pp. 25–39). Montrouge, France: John Libbey Eurotext.

26. Easterlin, R.A. (2005). A puzzle for adaptive theory. Journal of Economic Behavior and Organization, 56: 513–21.

27. Gottman, J.M., and Silver, N. (1999). The Seven Principles for Making Marriage Work. New York: Three Rivers Press.

28. Gottman, J.M. (1994). What Predicts Divorce: The Relationship Between Marital Processes and Marital Outcomes. Hillsdale, NJ: Erlbaum.

29. Ibid. 30. Drigotas, S.M., Rusbult, C.E., Wieselquist, J., and Whitton, S.W. (1999). Close partner as sculptor of the ideal self: Behavioral affirmation and the Michelangelo phenomenon. Journal of Personality and Social Psychology, 77: 293–323. Drigotas, S.M. (2002). The Michelangelo phenomenon and personal well-being. Journal of Personality, 70: 59–77.

31. Murray, S.L., Holmes, J.G., and Griffin, D.W. (1996). The self-fulfilling nature of positive illusions in romantic relationships: Love is not blind, but prescient. Journal of Personality and Social Psychology, 71: 1155–80.

32. Эту прекрасную работу провели Шелли Гейбл, Гарри Рейс и их коллеги: Gable, S.L., Reis, H.T., Asher, E.R. and Impett, E.A. (2004). What do you do when things go right?: The intrapersonal and interpersonal benefits of sharing positive events. Journal of Personality and Social Psychology, 87: 228–45.

33. Schueller, S.M. (2006). Personality fit and positive interventions. Is extraversion important? Unpublished manuscript, Department of Psychology, University of Pennsylvania.

34. Gottman and Silver (1999), указ. соч.

35. Keil, C.P. (1998). Loneliness, stress, and human-animal attachment among older adults. In Wilson, C.C., and Turner, D.C., (eds.). Companion Animals in Human Health (pp. 123–34). Thousand Oaks, CA: Sage.

36. Эти исследования одиноких людей недавно собрали психологи Белла Деполо и Венди Моррис, не согласные с тем, что они называют идеологией семьи и брака: DePaulo, B.M., and Morris, W.L. (2005). Singles in society and in science. Psychological Inquiry, 16: 57–83. See also DePaulo, B. (2006). Singled Out: How Singles Are Stereotyped, Stigmatized, and Ignored, and Still Live Happily Ever After. New York: St. Martin’s Press.

37. Много этих предложений от Макгинниса, А.Л. (1979). Фактор Дружбы. Миннеаполис: Аугсбург. Магическое число «три» было предложено профессором Стэнфордского университета Лорой Карстенсен.

38. Русская поговорка.

39. Argyle, M., and Henderson, M. (1984). The rules of friendships. Journal of Social and Personal Relationships, 1: 211–37.

40. Clipman, J.M. (1999, March). A hug a day keeps the blues away: The effect of daily hugs on subjective well-being in college students. Paper presented at the Seventieth Annual Meeting of the Eastern Psychological Association, Boston.

41. В последующем исследовании Джейн Мари Клипмен дала студентам возможность подмигнуть или сделать комплимент вместо объятий. Подмигивание и похвалы также увеличивают ощущение благополучия.

42. Doehring, K.M. (1989). Relieving pain through touch. Advancing Clinical Care, 4: 32–33.

6. Справляться со стрессами, кризисами и травмами

1. Ozer, E.J., and Weiss, D.S. (2004). Who develops post-traumatic stress disorder? Current Directions in Psychological Science, 13: 169–72.

2. Billings, A.G., and Moos, R.H. (1984). Coping, stress, and social resources among adults with unipolar depression. Journal of Personality and Social Psychology, 46: 887–91.

3. Carver, C.S., Scheier, M.F., and Weintraub, J.K. (1984). Assessing coping strategies: A theoretically based approach. Journal of Personality and Social Psychology, 56: 267–83.

4. Nolen-Hoeksema, S., and Morrow, J. (1991). A prospective study of depression and posttraumatic stress symptoms after a natural disaster: The 1989 Loma Prieta earthquake. Journal of Personality and Social Psychology, 61: 115–21.

5. Schut, H.A. W., Stroebe, M.S., van den Bout, J., and de Keijser, J. (1997). Intervention for the bereaved: Gender differences in the efficacy of two counselling programmes. British Journal of Clinical Psychology, 36: 63–72.

6. McQueeney, D.A., Stanton, A.L., and Sigmon, S. (1997). Efficacy of emotion-focused and problem-focused group therapies for women with fertility problems. Journal of Behavioral Medicine, 20: 313–31.

7. Lynn’s story was profiled by the Los Angeles Times: Foreman, J. (2006, January 16). “The mystery that is mourning.” Los Angeles Times, F4.

8. Tennen, H., and Affleck, G. (1999). Finding benefits in adversity. In Snyder, C.R., (ed.). Coping: The Psychology of What Works (pp. 279–304). New York: Oxford University Press.

9. Nolen-Hoeksema, S., and Davis, C.G. (2002). Positive responses to loss: Perceiving benefits and growth. In Snyder and Lopez, op. cit., 598–606. New York: Oxford University Press.

10. Taylor, S.E., Lichtman, R.R., and Wood, J.V. (1984). Attributions, beliefs about control, and adjustment to breast cancer. Journal of Personality and Social Psychology, 46: 489–502. See also Collins, R.L., Taylor, S.E., and Skokan, L.A. (1990). A better world or a shattered vision?: Changes in life perspectives following victimization. Social Cognition, 8: 263–85.

11. Обзор см. Taylor, S.E., and Armor, D.A. (1996). Positive illusions and coping with adversity. Journal of Personality, 64: 873–98.

12. Самоотчеты участников, перенесших тяжелую утрату, приводятся в Davis, C.G., Nolen-Hoeksema, S., and Larson, J. (1998). Making sense of loss and benefiting from the experience: Two construals of meaning. Journal of Personality and Social Psychology, 75: 561–74.

13. Shearer, L. (2001, September). When the friendly skies are not so friendly. Georgia Magazine, 80.

14. Affleck, G., Tennen, H., Croog, S., and Levine, S. (1987). Causal attributions, perceived benefits, and morbidity after a heart attack: An 8 year study. Journal of Consulting and Clinical Psychology, 55: 29–35.

15. Nolen-Hoeksema and Davis (2002), указ. соч., 602.

16. Tedeschi, R.G., and Calhoun, L.G. (1995). Trauma and transformation: Growing in the Aftermath of Suffering. Thousand Oaks, CA: Sage. O’Leary, V.E., and Ickovics, J.R. (1995). Resilience and thriving in response to challenge: An opportunity for a paradigm shift in women’s health. Women’s Health: Research on Gender, Behavior, and Policy, 1: 121–42.

17. Есть много описаний этой работы, лучший обзор см. Tedeschi, R.G., and Calhoun, L.G. (2004). Posttraumatic growth: Conceptual foundations and empirical evidence. Psychological Inquiry, 15: 1–18.

18. O’Leary & Ickovics (1995), указ. соч.

19. Там же.

20. Langer, L.L. (1990). Holocaust Testimonies: The Ruins of Memory. New Haven: Yale University Press, p. 59. Quoted in O’Leary and Ickovics (1995), op. cit.

21. Engh, A.L., Beehner, J.C., Bergman, T.J., Whitten, P.L., Hoffmeier, R.R., Seyfarth, R.M., and Cheney, D.L. (2006) Behavioural and hormonal responses to predation in female chacma baboons (Papio hamadryas ursinus). Proceedings of the Royal Society B, 273: 707–12. Dreilinger, R. (2006, April). “No monkey, no cry.” Observer, 12.

22. Pennebaker, J.W., and O’Heeron, R.C. (1984). Confiding in others and illness rate among spouses of suicide and accidental-death victims. Journal of Abnormal Psychology, 93: 473–76.

23. Levy, S.M., Herberman, R.B., Whiteside, T., Sanzo, K., Lee, J., and Kirkwood, J. (1990). Perceived social support and tumor estrogen/progesterone receptor status as predictors of natural killer cell activity in breast cancer patients. Psychosomatic Medicine, 52: 73–85. See also Kiecolt-Glaser, J.K., Dura, J.R., Speicher, C.E., Trask, O.J., and Glaser, R. (1991). Spousal caregivers of dementia victims: Longitudinal changes in immunity and health. Psychosomatic Medicine, 53: 345–62.

24. Spiegel, D., Bloom, J.R., Kraemer, H.C., and Gottheil, E. (1989). Effect of psychosocial treatment on survival of patients with metastatic breast cancer. Lancet, 2: 888–91.